喀拉峻

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• 东方母亲简谱（刘峻安词 罗华党曲） 民歌曲谱

东方母亲简谱（刘峻安词 罗华党曲） 民歌曲谱作词：刘峻安。作曲：罗华党。格式：简谱。来源：谱友浪漫的音符上传。上传：浪漫的音符。日期：2012-08-17。

四字歌名民歌曲谱刘峻安作词的曲谱刘峻安作曲的曲谱

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• 拉不出屎吃什么好 拉不出屎的紧急方法

我们有些人会长期被一个问题困扰着，就是拉不出屎，正常人每天都会大便一次，但是有些人却好几天一次，这样就导致了很多毒素堆积在体内没有办法及时的排出体外，时间久了会很容易得癌症。拉不出屎的原因有很多种我们可以从自己的饮食上来慢慢进行调理改善，那么拉不出屎吃什么好呢?1、香蕉几乎很多人都知道香蕉有润滑肠道的作用，对通便有非常好的帮助作用。如果你好几天都拉不出屎的话建议多吃一些香蕉，经常性的吃香蕉会有不错的效果。香蕉对通便的作用非常好，几乎大家都知道，而且经常吃香蕉对身体也好，通便顺利了体内毒素也就能够及时排出来了。2、经常喝蜂蜜水长期性的拉不出屎来属于严重的便秘，经常性的便秘一定要尽快治疗，最有用的

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• 运动后拉筋的好处 运动后为什么要拉筋 经常做拉筋运动的好处

*来身边友人也积极地健身，这当然是件好事。健身这回事，怎算也是有做比没做的好。只是运动过后，不少人也忽略了一个十分重要的环节，就是拉筋。这也难怪的，只因他们不太了解拉筋的好处而已。但若然你明白运动后没拉筋便等同把整天努力运动的成果也白废的话，便不会再敢轻视拉筋这回事。 运动后为什么要拉筋 1 运动前要拉筋，能减低受伤机会，是运动的基本常识，这点相信比较多人能理解。但运动后拉筋

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• 直腿硬拉锻炼哪些肌肉,直腿硬拉最能锻炼腿部 屈腿硬拉和直腿硬拉的区别

说起硬拉，几乎做过力量训练的人没有不了解的。硬拉是力量举三大项目之一，对身体的力量提升具有非常优秀的效果。而硬拉有分有屈腿硬拉和直腿硬拉两种，那么直腿硬拉锻炼哪些肌肉呢？ 锻炼腿部肌肉 1 直腿硬拉是最能锻炼腿部肌肉的硬拉方式，而最主要的就是对腿部腘绳肌的锻炼。 硬拉之中，腿部肌肉是作为主动肌发力的。而直腿硬拉在动作过程中不会屈膝，腿部是保持几乎直立的，因此，它能最大程

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• 硬拉后如何拉伸,为什么硬拉后要拉伸 硬拉后怎么放松下背

大家都知道，运动之后要进行拉伸活动，作为力量举三大项的硬拉也不例外。但很多人往往却不这么做。有些人是认为没有必要浪费时间，而有些人是想要拉伸又不知道怎么拉伸，那么为什么硬拉后要拉伸，硬拉后如何拉伸呢？ 为什么硬拉后要拉伸 1 缓解肌肉痉挛和僵硬 长期的进行一个动作，会导致所用部位的肌肉、僵硬，拉伸运动可以有效缓解消除肌肉痉挛和僵硬，使肌肉富有弹性。 缓解酸痛

百毒不侵万剑穿心

• 硬拉为什么要正反握,什么是硬拉的正反握

我们知道，硬拉就是要用手把杠铃从地上拉起来。在一般的情况下，我们都是用手正握杠铃进行硬拉，但有些人也用正反握的方法抓举杠铃。人们不免有些奇怪：硬拉为什么要正反握呢？有什么好处吗？ 什么是硬拉的正反握 1 硬拉中握杠铃的方式有三种，分别是正握、反握和正反握。 正握：双手两拇指朝内并相对，握住杠铃。 反握：双手两拇指朝外，握住杠铃。 正反握即一手正握，一手反握，

※【正义的骑士】※

• 硬拉锻炼哪些肌肉,硬拉主要是练什么部位

硬拉作为一个综合性锻炼动作，最大的优点就是在于几乎锻炼身体的所有的肌肉，事实上很难将它归结为锻炼某个部位的动作，虽然大多数人*惯把它归结为锻炼背部的动作。以下为你详述硬拉锻炼时主要参与的肌肉。 背部肌群 1 硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。经过一段时间硬拉强化锻炼，你的下背部（后腰）竖脊肌会变得异常发达和强壮

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• 高雅拉的个人资料,高雅拉整容前后照 高雅拉整容照片前后对比

高雅拉承认整容，是为了“博眼球”还是真坦然？高雅拉，韩国女星，1990年出生。2003年读初中的高雅拉参加了韩国SM娱乐公司所举行的选拔大赛，并获得了外貌组冠军，随之成为SM公司旗下的一名艺人，出道娱乐圈。此次整容事件又将其带回公众视野！虽然高雅拉13岁就出道，但一直半紫不红，此次整容事件到底是真的坦然，不在意，还是为了“吸睛”，提高知名度呢？ 高雅拉青春校服照 从13岁进入娱乐圈，至今高雅拉已经出演过多部电视剧和电影，并且多次参加综艺节目的录制，如韩国最火的综艺《running man》,随着*几年曝光率的增加，她的人气也在逐步提升，但随着关注度的增高，大家也开始讨论着她美丽的容貌，置疑

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• 高雅拉简介,高雅拉的电视剧 高雅拉演过的电视剧

高雅拉个人解说 高雅拉，1990年出生韩国庆尚南道晋州市，毕业于韩国名校韩国中央大学。2003年，在韩国SM娱乐公司举办的选秀中一举夺得外貌组冠军，正式进入演艺圈。同年11月，主演校园剧《玉琳的成长日记1》，正式出道。高雅拉有着韩国女星必备的高颜值，而更特别的是，高雅拉眼睛颜色二次元。这一特质让高雅拉在众多电视剧中大放异彩。2013年，是高雅拉收获颇丰的一年，拍摄地《请回答1994》不仅创下韩国有限电台收视纪录，红遍中韩，高雅拉更是凭借其中大大咧咧的女主形象2014年tvn“go award”最佳女主角奖项，迎来事业的上升期。2014年，与国民男神李胜基、车胜元合作《你们被包围了》，获得S

• 呼叫受限是不是拉黑了 呼叫受限是拉黑了吗

　　呼叫受限不是拉黑。　　呼叫受限主要有两种可能，第一种是因为手机欠费导致停机，第二种是在设置中设置了限制通话，例如禁拨长途、禁接来电等等。另外，手机没有信号也可能会导致呼叫受限。如果不是以上问题，可通过拨打网络运营商的服务电话进行咨询。

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• 提拉米苏是什么 提拉米苏有什么含义

提拉米苏是一种带咖啡酒味儿的意大利甜点。它还有个美丽传说，相传在意大利，是一个女子匆忙的用鸡蛋、可可粉、蛋糕条做成简单的点心给要上战场的爱人，虽然简单，但是却有着满满的爱意，所以就有了提拉米苏这个美丽的名字，还有“记住我”“带我走”这两个含有期望的含义。

傻狍子，别跑

• 那拉提是什么意思 那拉提的意思

“那拉提”意思是有太阳的地方，后引申为最先见到太阳的地方。那拉提是一个草原的名称，位于新疆新源县境内，地处天山腹地。成吉思汗西征之时，有一支蒙古军队由天山深处向伊犁进发。时值春日，饥饿寒冷的军队翻过山岭，看到了草原。这时云开日出，人们不由地大叫：“那拉提！那拉提！”由此而得名。那拉提群山起伏，层峦叠嶂，连绵不断，白云、蓝天、草原、雪山浑然一体。犹如山谷中铺展开来的一幅幅巨大的立体画卷，让人一眼看不透。每到5、6月份，那拉提草原上的野百合、郁金香、野蔷薇、金莲花竞相盛放，犹如大地铺上了花毡子。巴拉提是新疆著名景区之一，拥有夏牧场、柯孜拉霞瀑布、望天洞等著名景点。

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• 拉筋方法及功效 拉筋既是治疗也是诊断

今天我给大家带来的是拉筋方法及功效介绍，感兴趣的朋友下面抓紧和我一起来学*下吧。 拉筋方法及功效 拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。“拉三经”，即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通。“拉三经”时，双腿举向空中，利

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• 硬拉时要夹肩胛骨吗 硬拉时的正确做法 硬拉,健身运动

硬拉是很多男生都喜欢练的，硬拉是很容易伤到自己的，很多健身教练也会去教男生硬拉怎样练，不会伤到自己，那么硬拉时的正确做法是怎样的呢。硬拉时要夹肩胛骨吗 硬拉中肩部的姿势和位置是非常重要的!一个良好的肩膀姿势将会帮你拉的更重!关于肩部姿势，常常听到很多误区!很多人常常说挺胸，肩胛骨后收，把肩膀往后缩回，这真的是对的吗?或许有时候这并不是一个正确的提示，让你的肩胛骨稳稳的呆在口袋里，保持它自然的位置，并且在整个硬拉过程中都保持住，并不需要你去让他产生动作!同时保持肩膀微微外旋拉紧杠铃，这会帮助你启动背阔肌。硬拉时的正确做法1、*衡要做好哑铃硬拉和杠铃硬拉又不一样，虽然一般来说，杠铃硬拉的视觉冲击力

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• 直腿硬拉动作要领 直腿硬拉正确姿势 硬拉,直腿硬拉

直腿硬拉这个动作其实在做法上面并不复杂，不过很多人在做的过程中依然会出现错误，这个主要是一些细节上面要非常注意，一起来看看直腿硬拉的正确动作是怎样的吧。直腿硬拉动作要领1. 拉起杠铃时，腘绳肌会明显强烈收缩。2. 在最高点时，腿部不要完全打直，不要让关节锁死，保持微微弯曲，以免膝关节承受太大压力。3. 下放杠铃时，背部要保持*直，不能弓背。臀部稍微后翘，腿部保持微微弯曲，不要锁死关节，尽量伸直腘绳肌。4. 杠铃下放到最低点时，臀部不需要下沉，膝盖也不要向前。直腿硬拉正确姿势首先在做直腿硬拉前，我们要准备好器械杠铃，这在我们运动过程中需要使用到。正式开始动作时，我们先将双腿打开，略微比我们肩部距

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拉普瑞斯是瑞士的一个本土护肤品牌，拉普瑞斯的护肤品一直深受大家的喜爱，拉普瑞斯原液是很好用的一款保湿原液，拉普瑞斯原液温和呵护肌肤。拉普瑞斯原液好用吗拉普瑞斯玻尿酸精华原液促进皮肤微循环及代谢，可以作为其它护肤品进入皮肤深层的载体。洁肤后，取适量拉普瑞斯玻尿酸精华原液涂抹于脸部，轻轻按摩至吸收即可配合美容保湿喷雾美容器使用，一天24小时随时随地呵护你的肌肤。拉普瑞斯化妆品怎么样La Pulovce拉普瑞斯诞生于1903年的世界称赞抗衰老美容圣地——瑞士，是由瑞士皇族Toluy公主创办的品牌。拉普瑞斯是瑞士普罗旺斯集团有限公司旗下的化妆品品牌，致力于精准护肤疗法的研究开发，保证每一款产品都功效非

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• 拉夏贝尔衣服质量怎么样？拉夏贝尔衣服偏大吗？ 拉夏贝尔,衣服

拉夏贝尔家的衣服在二三十岁的年轻女生里面特别受欢迎，这个牌子的衣服设计的很青春，穿在身上非常有朝气，而且款式也特别多。下面5号网小编给大家讲讲拉夏贝尔衣服质量怎么样？拉夏贝尔衣服偏大吗？拉夏贝尔衣服怎么样做了头发之后，以前的衣服太不适合了，必须换种风格，试了好多之后果断买下了这个拉夏贝尔花夹灰的外套，感觉还不错，有点棉麻西装料，不厚，正适合现在穿，本来想买个棒球服来着，老公说太幼稚，说是当妈妈的人。。。其实那个套装也还不错，请忽略我的鞋子，凉快点可以买下。阿曼达谢弗雷德是我很喜欢的女星，穿搭简洁舒适很有自己风格，生活作息也和很多好莱坞女星不同，*时就溜溜狗很低调，最*还生了小宝宝!阿曼达*时很

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• 赫拉气垫bb怎么选色号？赫拉气垫bb色号 赫拉,气垫

赫拉气垫bb分为好几个色号，很多人在购买的时候都会面临选择困难症。那么，在选购的过程中消费者怎么选择适合自己的呢？下面小编来给各位介绍一下。赫拉气垫bb哪款最好不存在所谓最好的，只有最适合你的。彩妆是个体差异非常大的东西，每个人肤质不同需求也不同。首先要清楚自己皮肤最需要修饰的问题，如果痘印瑕疵较多需要选择遮盖力比较强的，如果只是想均匀肤色适度提亮可以选择轻薄一些的产品。另外根据肤质的不同选择的产品也不同，干性皮肤选择比较滋润的，油性皮肤则要选择比较清爽的。赫拉气垫bb有哪些色号新款的赫拉气垫BB在色号上有了更多的区分，新款两个系列分别是遮瑕系列和自然裸妆清透系列。这两个系列现在已经独自分成了

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