腹肌出现的顺序

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• 李现诱人腹肌美图

明星李现,代表作品包括 河神/法医秦明/睡在我上铺的兄弟 。李现中文名:李现/国籍:中华人民共和国/星座:天秤座身高:185cm/出生地:湖北省荆州市/出生日期:1991年10月19日简介:李现，1991年10月19日出生于湖北省荆州市，中国内地男演员，毕业于北京电影学院2010级表演系。2011年，参演了王竞执导的电影《万箭穿心》，从而正式进入演艺圈 。2012年，出演了青春爱情电影《初恋未满》 。2013年，主演绿色环保爱情喜剧电影《中国好新郎》，在剧中饰演方志彬 。2014年，出演优酷出品打造的首部原创都市奇幻单元剧《奇妙世纪》第二集“最长的25米” 。[独家]李现明星关系链

男明星大陆明星李现

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• 硬拉可以练腹肌吗,硬拉锻炼哪些肌肉 硬拉腹肌没感觉

我们知道做硬拉有着很大的好处，他是检验个人力量最重要的训练之一。硬拉不仅能锻炼腿部和背部，还能锻炼到核心肌群。那么腹肌属于核心肌群的一部分，硬拉可以练腹肌吗？ 硬拉可以练腹肌吗 1 能。 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，做硬拉的时候，会动用到腹部肌肉，所以做硬拉可以锻炼腹肌。

灿白心事

• 冯绍峰秀肌肉 冯绍峰腹肌

昨天，钟汉良的肚腩突然上了热点新闻。男生的肚腩一直以来都是隐藏得好好的，何以突然之间公诛天下呢?这一切仍然是归罪于钟汉良和AB主演的《孤芳不自赏》。《孤芳不自赏》这一部剧严格说起来，应该也称得上是有毒了!先是AB那万年不在线的演技，还有剧组迷之神奇的港普的配音，最具杀伤力的要属闹得沸沸扬扬的替身事件和抠图制作!如今，又使得钟汉良苦心维持多年的男神形象崩塌了!不是说男明星不能有肚腩，但是男神不可以啊!因为一旦有肚腩，不管气质再如何酥，脸蛋再怎么好看，都会一秒钟变成大叔的既视感。肚腩真的是终极男神的绝杀武器没有之一!如今霸气狂狷的小哇已经被封为了“肚腩界教主”，而人们不由地想起来了“肚腩界副教主”

彼岸❤的花

• EXO灿烈真的脱了 高清深邃胸肌6块腹肌公开 朴灿烈腹肌图片

韩天团EXO出道6年人气不减，他们10月带着《TEMPO》新歌回归，13日再度公布《Love Shot》MV，健身已久的灿烈终于展现成果，皮外套里面什么都没穿，伯贤也将西装外套的扣子敞开，令歌迷大饱眼福。 EXO第二波主打歌《Love Shot》，13日正式释出热腾腾的MV，8人打扮复古，帅气十足的牛仔及皮外套做为造型，舞蹈更是性感，锐利眼神秒杀大批少女心。特别的是，灿烈*几年对健身着迷，他也在MV里突破尺度，只穿着皮外套亮相，内里全部敞开，露出深邃、厚实的胸型，以及结实的6块腹肌。 不只灿烈公开深邃6块腹肌，Kai、伯贤也同样有好身材，西装外套的扣子仅扣下面几颗，只要舞蹈动作大一点，自动

清夜微凉

• MAMAMOO颂乐改编BTS《FIRE》 跳完撕裂白背心露结实腹肌 金容仙腹肌

韩团MAMAMOO于19日展开为期3天在南韩首尔的演唱会，队长颂乐SOLO表演时特别挑战防弹少年团《FIRE》，在激烈有力的舞蹈动作下仍不影响她唱歌的稳定度，结束后还给歌迷们一个大惊喜。 颂乐在这次演唱会中的个人舞台特别准备了《FIRE》改编版，身穿白色背心、军绿色短裤和长靴，时而展现有力舞蹈、时而以稳定高音震慑全场，歌迷从头到尾赞叹尖叫连连。而在最后音乐结束时，她喘着气准备唱最后一句前突然将腰带解下，结果一个突然就把背心从中间撕成两半露出结实腹肌，再加上鼓点和聚光灯效果十足。 最后颂乐露出迷人笑容还把撕成两半的背心丢下舞台，这段影片很快就在推特传开，更是证明她除了能够掌控性感、搞怪、活泼

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• 林俊杰腹肌好性感 庆祝粉丝五千万回馈粉丝 林俊杰腹肌

林俊杰说到做到！他日前在圣所2.0在苏州开唱，当晚更承诺歌迷，微博关注粉丝破5000万就露腹肌！让全场粉丝尖叫连连。没想到微博人数如今真突破5千万粉丝，他27日下午po出影片，突然脱掉身上T恤，大方晒出苦练许久的结实六块腹肌，接着继续举重训练，虽然影片才1分钟，不过从上线3小时，已经突破144万次播放次数，好身材引起粉丝暴动。 林俊杰27日在影片说，听说（粉丝）已经破5千万，怎可能这么快？没关系，破了就遵守诺言，说到做到！他霸气脱掉T恤，晒出结实的六块腹肌及手臂，难得在粉丝面前半裸，他脸上有些羞涩，但也说：说实在的，我更希望大家把心思放在音乐作品上，所以突破6千万时，我想做一些不一样的，来玩

郑雯花千骨

• 陈泽希大秀腹肌照,陈泽希录制燃烧吧少年 我们肖战真的有腹肌吗

陈泽希大秀腹肌 陈泽希在《燃烧吧少年》中大秀了一把自己的腹肌，曾在《燃烧吧少年》的第一期中便用手撕掉了衣服，露出了腹肌，第二期更是玩起了武器，将花枪耍的让人眼花缭乱，而陈泽希腹肌照一经流出便引起了轰动，被人们称之为是行走的荷尔蒙。但是陈泽希的性格太直了，心里藏不住话，有什么便说什么，这让他也引起了别人的争议，对他的影响也不好。 陈泽希出生于湖南，但是曾留学于加拿大，所以陈泽希的舞蹈一般都会夹带着欧美的感觉，而他本人也承认自己的舞蹈受到了在加拿大时期的影响，但是正因为有这段留学经历，才让陈泽希的性格更加的直率，说话从来都是想说什么说什么，不太考虑别人的感受。所以陈泽希在《燃烧吧少年》节目

丸子LOVE茵茵

• 郑伊健电影中的腹肌是真的？伊面广州首唱舞台再现六块腹肌

陈浩南？华英雄？聂风？张十三？别忘了，他还是郑伊健。伊面“Light and Shadow”演唱会广州站将于6月8日晚8点在广州体育馆举行。不仅电影角色受欢迎，伊健的演唱会也向来叫好叫座，光2009到2012年短短四年间，伊健就三度登上红馆舞台，场场爆满，更加开包括美国的多地巡演，可见号召力依然强劲。舞台上展现真实*常自我说起郑伊健，古惑仔“浩南哥”的魅力一定最摄人心魄、深入人心。但郑伊健说那些仅仅是电影中的他，“你*时见到的我是不一样的”。因为N年前那个柠檬茶广告，郑伊健被大众认识开始，已被分类成阳光之列，加上初进TVB时，当过青少年大使、做过儿童节目的大哥哥，虽然之后“行过蛊惑”，也当过入

找个小对象la

• 周杰伦腹肌照晒出 网友大呼惊喜 周杰伦腹肌

周杰伦即将推出第十二张个人专辑《十二新作》，向来是自己整张专辑音乐总监的他，一手掌控制作自己的音乐之外，MV也不假他人之手，目前MV拍摄工作正在进行中，预计十二支MV都由他自己执导，堪称最忙的超人。一般印象中，忙碌会让人变胖或变瘦，但周杰伦却越忙越精壮，忙碌起来也不荒废运动，甚至越忙腹肌越漂亮。昨天，一组周杰伦“八块腹肌”的照片曝光网络，让歌迷大呼惊喜。*日，有网友在微博曝光了一张周杰伦与余文乐的合影，照片中，周杰伦穿着红紫相间的演出服，上身露出惊人的八块腹肌，有网友看后不禁感叹：周董就是腹肌都不走寻常路！杰伦这形象简直亮瞎眼！也有花痴的粉丝称“看得脸红红”“余文乐表情好可爱”。33岁的周董身

青春染指忧伤

• 声母顺序 声母的顺序是什么

声母的正确顺序为：b、p、m、f、d、t、n、l、g、k、h、j、q、x、zh、ch、sh、r、z、c、s、y、w。字音是一个汉字的读音，分为声母、韵母、声调三个部分。其中，声母使用在韵母的前面，属于辅音，声母和韵母搭配使用共同构成一个完整的音节，声母共有23个，韵母共有24个。声调是用来区分声音高低升降的，共有四个声调，分别是阴*，阳*，上声和去声。

少女的鱼

• 网线顺序 网线顺序是什么

　　网线的排序一般分为两种标准，一种是568A标准，另一种是568B标准。最常用的是568N标准。　　568A标准的接线顺序为：绿白、绿、橙白、蓝、蓝白、橙、棕白、棕。568B标准的接线顺序为：橙白、橙、绿白、蓝、蓝白、绿、棕白、棕。　　568A标准一般应用在特殊场合，比如用一根网线两台同时连接电脑，则可以组建两台电脑之间的局域网，另外还在其他一些场合可能用到。

梧桐雨念秋

• 怎样练腹肌一周见效 怎么练腹肌一周见效

　　快速练腹肌的方法动作有：仰卧反卷腹、仰卧交叉打腿、动态侧支撑、*板撑侧抬腿、两头起卷腹、*板支撑、俄罗斯转体以及踩单车等等。　　怎样练腹肌一周见效　　1、动作一、仰卧反卷腹　　双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。　　动作重复2组，15/组，休息30秒。　　2、动作二、仰卧交叉打腿　　双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群。　　动作重复2组，15/组，休息30秒。　　3、动作三、动态侧支撑　　这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤。　　动作重复2组，20/组，休息30秒。　　4、动作四、*板撑侧抬腿　　双手*板支撑在地面，肩部

爱你。易烊

• 演员的羞耻心，腹肌还作假，戏耍观众无底线！ 范世琦的腹肌是真的吗

最*，范世琦和吕小雨作为主演的《青青子衿》也在*台上上线供网友们观赏，但是收视率和热度压根不能提上台面，本来也就是一部不上台面的狗血网剧，而男女主又不在出名行流量。于是就在大家以为这部剧将石沉大海，但是其中一个剧情瞬间在网络上激起水花，引来不少的围观和吐槽。先来说说这部剧名非常文艺的《青青子衿》，看名字都知道是取之于《诗经》中的名篇，念起来朗朗上口。而该剧是改编网络小说《宫学有匪》，剧名和小说名字确实有些出入。而故事中的人设，就是经典的乱匪配佳人，看起来还比较有亮点。如果说这部剧制作不粗糙，男女主也敬业，也是能够有些收视率，毕竟原著粉还是有的。但是刚开播，其中一个剧情就让网友们群起而攻之。

全网最帅不否认

• 网曝《街舞3》肖杰被迫退赛，张艺兴出现失误，腹肌磨*身材一般 这就是街舞肖杰退赛

《这就是街舞》最*一期已经播出了，这档节目的宗旨就是想要创造历史，经常搞一些花里胡哨的舞台，观众们对此也有很大的意见，因为节目组的火舞台已经导致有人手受伤，而水舞台也让肖杰的大腿意外拉伤。 从预告当中我们可以看到，他的伤势变得越来越严重，还有网友爆料，他因为受伤没办法再继续跳舞，所以只能遗憾退赛。这一季的节目，原本出色的选手就没有几位，肖杰是很多人心目当中的冠军人选，如今他退赛了，那这档节目岂不是更没意思了吗？事情的经过是这样的，节目组为了吸引眼球，特地制作了水舞台，不过这样却让选手们唱歌跳舞的时候容易会发生意外，地板变得很湿滑，有不少高难度的动作都被局限了。因为没有办法完全展现出来，所

薰衣草＆千挽°伤

• 肚子上有肉怎么练腹肌 饮食运动都要做好 练腹肌,马甲线

拥有漂亮的腹肌才是最健康好看的，在我们*时的日常生活中有很多人都喜欢腹部*坦有肌肉，不论是男生还是女生，很多人发现自己肚子上有很多赘肉，那么肚子上有肉怎么练腹肌？饮食运动都要做好。肚子上有肉怎么练腹肌1、肚子上有肉练马甲线和腹肌要减脂在有日常体育锻炼的前提下，当体脂率在13%-15%腹肌开始显露，体脂率到10%-12%时，腹肌分块明显。美眉们要想练马甲线的话，注意前提是自身体脂率适合去练马甲线，如果体脂没有那么低，是需要做以有氧运动或者hiit(高强度间歇训练)搭配合理饮食来降低体脂肪的。当你的连续有氧慢跑时间超过40分钟 但不超过1小时15分钟时，会达到最佳的减脂减肥的效果。另外，短时间的h

马甲线练腹肌

作业什么的去死

• 肚子上有肉能练腹肌吗 要先减掉赘肉 练腹肌,马甲线

腹肌是需要通过*时的运动健身和饮食搭配形成的，很多人都想练出腹肌，锻炼腹肌的方法有很多，很多人自己肚子上都有赘肉，那么肚子上有肉能练腹肌吗？要先减掉赘肉。肚子上有肉能练腹肌吗不能。要知道肚子上的赘肉无法通过任何腹部训练直接转化为腹肌。肚子上有赘肉，是因为体脂率水*较高，任何单一腹部训练方法都不会让你练出(显露出)腹肌。因为腹肌最主要不是练出来的，而是‘瘦’出来的。一般当你的体脂足在体脂率到10%-12%时，腹肌分块明显，腹肌就很容易能够被看到了。肚子上有赘肉怎么练出腹肌首先要减脂减去肚子上的赘肉想要练出腹肌或肉眼能直接看到腹肌的话，最关键的还是减脂。当你的连续有氧慢跑时间超过40分钟 但不超过

马甲线练腹肌

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• 美女穆熙妍秀川字腹肌 教你8种动作搞定 腹肌,穆熙妍,运动健身

据有关美体报道，艺人穆熙妍在家就靠一张瑜珈垫，锻炼出来了「川字腹肌」，这让许多爱慕她的男粉丝们内心火热起来，穆熙妍还在网上晒出了她饮食和运动的秘诀，你想知道怎么样锻炼出跟她一样的「川字腹肌」吗？让健身教练来教教你吧。腹肌锻炼运动+舒缓运动打造川字腹肌穆熙妍指出，她练*的方式是「8分钟腹肌训练」，加上「腹肌撕裂者」，再加上「*板运动」，前两种是腹肌锻炼运动，最后一种则是训练结束后的和缓运动。另外，穆熙妍指出，她还会再进行瑜珈中的「向上犬式」，或是「眼镜蛇式」以舒缓肌肉。健身教练赖沛恩表示，*板动作属于核心稳定的锻炼，比较不适合用来缓和。【8分钟腹肌训练第一级8个分解动作步骤】：穆熙妍所进行的「8

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奥特曼来打怪兽

• 马甲线和腹肌的区别 马甲线和腹肌的不同 减肥,马甲线

对于很多减肥人士来说马甲线和腹肌应该是比较熟悉的东西吧，也是他们减肥的动力和目标，那么马甲线和腹肌的区别有什么呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。马甲线和腹肌的区别1、适合人群的区别男生和女生的生理结构不同，腹部锻炼的效果也会不同，一般来说马甲线适合女生锻炼，而块状的腹肌则会显得比较勇猛粗犷一些，更适合男生。2、体脂率标准有区别马甲线是女性体脂减到17%左右，侧腹出现轮廓，而腹肌则是女性体脂减到15%以下，男性体脂率低于12%，并继续健腹的话，就会出现上中下腹肌轮廓。3、锻炼强度有区别有型的八块腹肌像巧克力一样，是一格一格的，所以块状腹肌也叫王字腹肌，它是马甲线的增强版，要先有马甲线，再继续

马甲线减肥

屿榆雨

• 马甲线和腹肌哪个好看？练*马甲线的常见误区 马甲线,腹肌

在*时的日常生活中，很多人对完美身材的追求是很大的，我们常常听人说腹肌和马甲线是完美身材的标准之一。那么马甲线和腹肌哪个好看？练*马甲线的常见误区。马甲线和腹肌哪个好看有马甲线一般就有川字腹肌，两者间没有明确的界限，没有多了一厘米就是这个而不是那个。对于女性而言，只要不是完全缺乏运动的*惯，腹部没有多余的脂肪，就会有马甲线或者川字肌。练*马甲线的常见误区每天都训练马甲线腹肌跟身体的其他肌肉一样，它们需要时间来恢复。当它们得到了大强度的训练后，一两天的恢复时间是必要的。如果你今天做了某项腹肌锻炼，然后第二天醒来准备做更多的这项锻炼，那么你需要知道：这项锻炼对于你腹肌的刺激不再像往常那样深刻。只做

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怪比。

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