日本的玄米其实就是生活中常见的糙米,是一种没有精加工的米。玄米中含有丰富的纤维及维生素A、维生素B,、维生素E等营养物质,可以消除压力,使人放松心情;更可调和体质,促进肠道蠕动,可治消化不良、食欲不振,有消滞开胃的功效。常吃玄米,不但可帮助女人降血压,减低胆固醇,更可健脾、消脂及滋润皮肤,起到美容减肥的功效。对办公室女性来说,每天早餐吃碗玄米饭,既营养健康又排毒瘦身。下面,我们就来介绍最常见的7款玄米饭。1.玄米炒饭材料:玄米饭4碗,鸡蛋4个,葱2棵,小沙丁鱼50~60克,昆布茶2克,酱油1茶匙,盐和胡椒粉少许,香油1勺。做法:用香油热锅,打下鸡蛋,放点盐,煎至半熟后放到碟子上备用;将葱切成葱