普通家常菜

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• 甜菜怎么做好吃 甜菜的家常菜做法

我们都知道我们*时吃的白砂糖都是由甘蔗或者是甜菜中提取出来的，我们可能对甘蔗并不陌生，因为在北方经常会把甘蔗当成一种零食来吃，那么你知道甜菜是什么吗?甜菜，顾名思义就是吃起来很甜的菜。那么甜菜有哪些营养价值呢?甜菜可以怎么做呢?吃的时候需要注意什么呢?请跟随苹果绿养生网一起来看一下。甜菜的营养价值甜菜中含有红色维生素，还有优质的铁元素。因此，对于女性来说是甜菜能够补血，不仅仅如此，甜菜中还含有维生素，这种维生素能够有效的软化血管，还能够预防血栓，对于高血压患者来说也是非常不错的。另外，甜菜中的纤维素和果胶含量也很多。因此，吃甜菜能够有效地预防和治疗便秘。甜菜中含有比较多的硝酸盐，这种硝酸盐可以

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• 青菜家常菜首选宽肠通便美容降脂

大家都知道我们的生活离不开饮食，只有从饮食中我们才能得到更多的营养，不同的食物有着不同的营养价值和营养素，可以供我们吸收和利用，让我们的身体更加的健康，青菜大家都吃过，甚至是每天都会吃，大家知道这些绿色的食品有着怎样的药用作用吗?降低血脂：青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而可以帮助粪便排出体外，而且还可以减少脂类的吸收，具有降低血脂的作用，而且青菜还可以有活血化瘀的作用，还可以去肿散瘀，产后女性适合吃。宽肠通便：青菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，有很多便秘的人群无法摆脱困扰，不妨*时常吃青菜吧，可以促进肠道的蠕动，而且还可以有预防便秘和缓

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• 推荐腊肉的家常做法 营养高味道美 熏肉的做法大全家常菜

说到腊肉，这是我们大家都比较熟悉的食物了吧，这是我们最常吃到的一种腌制食物了，它的营养价值是很丰富的了，而且味道也非常的鲜美，因此就深受人们的喜爱了，那么我们都有哪些好的腊肉家常做法呢，下面就让我们看看吧。腊肉炒苋菜材料：腊肉、苋菜、、料酒、鸡精、食用油等。制作：将腊肉洗净，放入盆中，加入料酒上屉蒸30分钟取出晾凉后切成片备用，苋菜去根，去老叶，茎洗净切成2寸长段坐锅点火倒入油，油热放入苋菜，加入盐、鸡精、煸炒熟后出锅装入盘中坐锅点火放入油，油热倒入腊肉片煸炒后放入苋菜同炒，翻炒均匀出锅装入盘中即可食用。功效： 腊肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素，因此对于我们来说

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• 苔菜的七大保健功效你了解吗 苔菜的家常菜做法

苔菜你知道吗是什么吗，是一种沿海地区经常可以看到的食物，是藻类食材的一种，它的营养物质丰富，是很多普通食物没有的，具有丰富的矿物质以及微量元素哦。你知道苔菜的保健的功效吗，下面的这些关于苔菜的保健功效和作用就来一起了解一下吧。1.提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。2.健脑：含磷，是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分，可增强记忆力，延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。苔菜可以有补脑的作用，因为可以有抗脑细胞衰老的作用，而且还可以提高人体的记忆力。3.补血益气：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。铁的含量

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• 冬季家常菜提高免疫力最有效

家常菜有很多种，根据自己的需求和喜好选择，现在是冬季，应该吃一些温补的食物比较好，少吃辛辣刺激的食物，冬季吃什么食物可以有提高免疫力的作用呢，有很多，如果免疫力低的话很容易出现一些疾病的发生哦，下面的这些家常菜可以试试，具有增强人免疫力的作用和效果呢。猪肉山药汤猪肉有养血生精、长肌壮体、补益脏腑的功效;山药能够增强机体免疫力，有补中益气、强壮筋骨、健胃止咳等功效。准妈妈在孕晚期食用此汤可补肺益气，养血健体。猪肉和山药一起吃的话可以有增强免疫力的作用，还可以强壮筋骨的哦，对于促进代谢，补充营养有一定的效果和好处的哦。炒双菇——增强机体免疫力原料：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、

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• 春季预防上火的两款家常菜

春季很容易出现上火的季节，所以这个时候要注意一些养生的方式和方法，这样的话可以起到很好的保健的作用和效果的哦。春季应该如何预防上火的呢，其实有很多的食材是可以有保健的作用的，来看看小编介绍的这些预防上火的食谱吧。凉拌苦菊原料：苦菊两颗、熟芝麻50克、大蒜瓣3个、盐、糖、生抽、香醋、香油、辣椒油。做法1、蒜瓣切碎末放入一个小碗中，加入盐，糖，生抽，香醋，香油拌均匀。2、熟芝麻放入碗中备用。苦菊洗净手撕开，加入调好的味汁，在加入少许辣椒油，拌均匀。功效：上火吃什么好，凉拌苦菊就由很好的降火功效，苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品凉拌萝卜丝原料：白萝卜1个、胡萝卜丝、韭菜丝适量

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• 夏天吃什么好 30种最常吃的家常菜

夏天天气炎热，人容易出现上火湿热，食欲不振等症状，可以吃一些消暑解渴，清热解毒的食物来缓解这些症状。那么夏天吃什么好，夏天适合吃什么蔬菜和水果，我们一起来看看。夏天吃什么菜好夏天人特别容易出现便秘的症状，多吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜可以治疗和预防便秘。那么夏天吃什么蔬菜好呢?1.苦瓜苦瓜虽然味道苦涩，但是营养价值很高。常吃苦瓜可以美容养颜，利尿消肿。2.西红柿西红柿中含有番茄红素和维生素C，具有抗氧化，美白护肤的功效，是爱美女士的养颜佳品。3.黄瓜黄瓜既可生食也可熟食，黄瓜的热量很低，即使吃多了也不用担心长胖。夏天多吃黄瓜可以生津解渴，美容护肤。4.芹菜芹菜富含膳食纤维和维生素B，具有利尿消

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• 秋季吃什么菜好 四大家常菜吃吃更健康

秋天是养脾的好时机，常吃这四素宝，健脾补虚乏，比燕窝还要好。来看看是哪四宝吧~~~ 1、芋头 提高身体抵抗力芋头含有一种粘液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，有助于提高身体抵抗力。调中益脾芋头软糯好吃，营养也是很丰富，可以益脾胃，调中气，非常适合在秋天的时候进食。保护牙齿芋头含有丰富的氟，常吃芋头对于牙齿有很好的保护作用，能够洁齿防龋。2、山药 滋补健脾山药富含蛋白质、维生素及淀粉酶、多酚氧化

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• 家常菜食谱大全 这几道菜绝对让你厨艺满分

还在烦恼每天一日三餐吃点什么吗？先几道菜的食谱，绝对能够让你在胃口大开，快来学*吧。 美味家常食谱 酱香排骨1、排骨加入姜丝、料酒，用手抓匀腌制半小时；2、打入蛋黄液、生粉，继续抓匀；3、锅中加适量油，爆香蒜粒，姜丝，加入排骨煎至两面金黄；4、依次加入花雕酒、酱油、豆瓣酱，大火烧开后转中小火，煮至收汁；5、最后挤少许柠檬汁调味即可。蒜香鸭块1、在油热后下蒜碎，煸炒出香后下鸭块，小火煸炒约5分钟，

健康营养食谱冬季食谱

勿彼·樱忘我

• 家常菜谱大全 这几道菜都有妈妈的味道

在餐桌上看似简单的饭菜，其实只有妈妈做的才有家的感觉。一起来学做下面几道有妈妈味道的家常菜吧。 糖醋排骨 食材：猪小排1000克、酱油15毫升、醋50毫升、葱1根、姜半块、八角2粒、花椒20粒、干辣椒2个、料酒15毫升、白糖20克。做法：1.排骨、葱段、姜片放入锅中，加清水煮开后，撇去浮沫2.放入花椒大料干辣椒，煮至筷子能扎透，将排骨捞出3.煮排骨时，将醋、酱油、料酒、糖混合调匀成调料汁4.炒锅

健康营养食谱冬季食谱

紫罗兰的寂寞

• 家常菜做法大全 晚餐只要这一道菜就够啦

今天我来教大家几道家常菜的做法，这几道家常好吃做法又简单，你还在犹豫什么抓紧时间和我一起学学吧。 家常菜做法大全 土豆炖排骨食材：排骨1斤、土豆2个、胡萝卜2根、香叶2片、干辣椒 2个、大料1个、桂皮1小片、花椒十来颗、料酒1大勺、老抽1大勺、生抽2大勺、冰糖2、3颗、热水步骤：1、排骨洗净，放入锅中，加水没过排骨，放几片生姜，倒一大勺料酒。煮至排骨变色，煮出很多浮沫。将排骨捞出备用。2、土豆和

健康营养食谱冬季食谱

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• 补钙的营养食谱大全 多吃这些家常菜补钙好

今天我给大家介绍的是补钙的营养食谱大全，缺钙的朋友记得多吃这些家常菜好，下面和我一起看看吧。 补钙的营养食谱大全 正常人吃钙片啊，会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。一些家常菜才是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。1、豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中

健康补钙营养食谱

清晨的deer

• 鲫鱼炖豆腐的家常做法 一道好吃不长肉的家常菜

今天我给大家带来的是鲫鱼炖豆腐的家常做法，想学的朋友下面抓紧时间和我一起学着做这道家常菜吧。 鲫鱼炖豆腐的家常做法今天给大家推荐一道菜，简单好吃不长肉，晚餐炖一锅，全家抢着吃~食 材：鲫鱼3条、豆腐100克、香菜2棵、花椒少许、生姜2片、蒜粒3粒、葱2棵、干辣椒3个、料酒1汤匙、酱油2汤匙、盐适量做 法：1、准备好所需食材、鲫鱼清洗处理干净，豆腐划成小方块2、将鲫鱼先用料酒腌渍五分钟，再裹上面粉

健康饮食健康营养食谱

恶魂的忧伤命运

• 火腿家常菜的做法大全 吃火腿不止炒饭这么单调

今天我给大家带来的是火腿家常菜的做法大全 ，喜欢吃火腿的小伙伴下面抓紧时间和我一起来学*做吧。 火腿家常菜的做法大全 火腿虾仁蛋炒饭食材小虾仁25克，火腿一根(切成细粒)，火腿汤3勺，青豆(焯熟)15克，鸡蛋2只，米饭250克，葱花10克。做法1、铁锅烧热用油滑过，留油25克，烧热后放下打透的鸡蛋同时下葱花炒香。2、放下米饭炒干，粒粒疏散，放下滑孰的虾仁和青豆炒匀即可。蜜汁烤火腿食材火腿1块，蜂

健康饮食健康营养食谱

末影の小黑

• 请客菜单菜谱大全 撑得住场面的家常菜

今天我给大家带来的是请客菜单菜谱大全，喜欢做饭的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。 请客菜单菜谱大全 咕噜肉材料：去皮五花猪肉500克，熟鲜笋肉150克，鸡蛋液30克，辣椒25克，葱段5克，蒜泥5克，芝麻油各5克，精盐1.5克，汾酒7.5克，湿淀粉40克，干淀粉75克，花生油750克，番茄酱。做法：1.将猪肉切成切成菱形块，肉块用精盐，汾酒拌匀，腌约15分钟，加入鸡蛋液和湿淀粉拌匀，在粘上干淀粉。

健康营养食谱

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• 下饭菜谱做法大全 超下饭有好吃的家常菜

今天我给大家带来的是下饭菜谱做法大全，喜欢做饭的朋友一起来看看吧。 下饭菜谱做法大全 辣炒什锦藕丁主料： 莲藕火腿青椒 豆干辅料： 老干妈辣酱 酱油 盐原料：莲藕1节 火腿100克 青红椒各1根 豆腐干4块调料：老干妈辣酱2汤匙（30ml）酱油1汤匙（15ml）盐1/2茶匙（3克）1）青红椒去蒂去籽洗净后切成丁。火腿切丁。豆腐干切丁。莲藕去皮洗净后切丁。2）炒锅烧热后倒入油，待油7成热时，倒入豆

健康营养食谱

忆蝶☆梦寒

• 芋头的家常菜做法 芋头这样吃馋死人了

今天我给大家带来的是多道芋头的家常菜做法，一起和我来看看吧。 芋头的家常菜做法 软软糯糯的香芋，不管是蒸还是煮，都超好吃！今天就教大家几款香芋的美味吃法，看着口水都快流下来~排骨蒸芋头材料：猪小排、芋头、食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖。做法：1、香芋去皮，切成末。2、排骨用少许的盐、生抽、一点砂糖、一点鸡粉、植物油、一匙淀粉，拌匀，腌制备用。3、将香芋丁加入排骨中，拌匀，再浇上一

健康芋头营养食谱

不爱、滚蛋

• 家常菜谱大全及做法 好吃又下饭的家常菜谱

今天我给大家带来多道好吃又下饭家常菜谱做法，一起看看吧。 家常菜谱大全及做法 01麻辣花椒鸡主料：鸡肉 南瓜 莴笋 辣椒 花椒辅料：大葱姜老干妈豆豉辣原料：三黄鸡1只 南瓜200克 青笋1根 鲜花椒100克 干红辣椒10个 大葱5段 姜片5片调料：老干妈豆豉辣酱4汤匙（60克）糖1茶匙（5克）盐1茶匙（5克）开水500ml做法：1）将鲜花椒洗净后，用清水浸

健康营养食谱

飞云无双

• 适合老年人吃的五道家常菜 清淡不油腻，健康有营养 适合老年人吃的家常菜

　　老年人由于身体素质的原因，所以*时的饮食状况一定要注重，过于油腻热量高的食物尽量避免少吃，做到少盐少油。那么今天就由小编来为大家介绍最适合老年人吃的五道家常菜，感兴趣的小伙伴快来看看吧。 适合老年人吃的五道家常菜： 　　1、鲫鱼豆腐汤 copyright phb123.com 　　2、清蒸冬瓜 copyright phb123.com 　　3、西芹胡萝卜** 　　4、蒸南瓜 　　5、木耳炒山药 1、鲫鱼豆腐汤 copyright phb123.com 　　详细介绍：鲫鱼豆腐汤属于粤菜，在中国家庭中很常见，做法也很简单，将处理好的鲫鱼煎至两面焦

生活美食

徐少家的智障晴i

• 虾酱炒豆角的做法 美味家常菜 虾酱,豆角

虾酱炒豆角是一道很常见的家常菜，我们在做的时候首次是将豆角炒软，然后这个时候加入适量的虾酱，翻炒入味就可以了，是一道很简单的菜品。虾酱炒豆角的做法材料：豆角300克、虾酱20克、油10克(2人份)。高汤50克、蒜蓉姜末5克、指天椒1个。做法：1、准备好豆角，去掉头尾的尖角和根蒂;2、把豆角摘成五厘米长的段，注意把老丝去除干净，洗净后用淡盐水浸泡30分钟;3、准备好虾酱，豆角沥干水备用;4、锅烧热，倒油，倒入豆角翻炒至变成翠绿色;5、倒入高汤，以没过豆角为准;6、大火煮开，调成中小火，加盖焖至3-5分钟;7、揭开锅看到豆角已经变软，汤汁也收得差不多了，就可以加入虾酱啦，快速翻炒入味，使每一根豆角

豆角虾酱

回忆梦中的幸福

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