凌晨四点

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• 凌晨了整理一天的思绪

夜深了，整个世界变得格外安静，我一个人戴着耳机听着纯白网络电台，听听那些温暖的声音。翻开记事本，把完成了的事情画上钩，把要更改调整的事重新写过，重要的事情画上五角星。一个人生活有点孤单，于是我总需要一些治愈的图片和声音与我一起，一个人可以睡好晚，慢慢的体会夜的孤独。

• 猜猜是凌晨还是夜色

夜色

• 凌晨一吻 通俗曲谱

选自夏枫编著《最新歌集·流行榜金曲》 凌晨一吻 通俗曲谱作词：卢永强。作曲：山本英美。演唱(奏)：谭咏麟。来源：中国曲谱网。上传：北京娃娃。日期：2015-11-28。

四字歌名通俗曲谱卢永强作词的曲谱卢永强作曲的曲谱谭咏麟演唱演奏的曲谱

白村长❀

• 谨记四点 助你夏秋之交合理饮食

夏天走了，秋天来了。虽然立秋已过，但白天天气还是有点炎热。在这种季节交替的时期各类疾病最容易乘虚而入，不过只要注意合理饮食以及适当运动，提高免疫力，就能有助于抵御各种疾病。在这个夏秋之交我们应该吃点什么呢？合理三餐其实最健康的饮食莫过于我们*时的一日三餐，最重要的早餐应以高蛋白食物为主，可以喝点豆浆或牛奶，并搭配一点蔬菜和水果。在热能分配上合理的三餐比例是早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%。而对于肥胖的人来说，应该要适当控制每日总热量的摄入，尤其要减少食用花生、核桃、芝麻等热量较高的坚果类食物，并减少零食的摄入。优质蛋白的补充每天适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质的蛋白质，不仅能增强体力，使

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双允女皇

• 夏季吃水果需要注意哪四点

进入到夏季以后，我们会看见各种各样的水果进入到市场，很大程度上夏季的水果都可以为我们起到降暑、解腻、排毒的作用，但是大家知道在夏季的时候吃水果都有哪些注意事项吗?那么下面就请大家与小编一同来了解一下吧。夏季吃水果必须警惕的禁忌1、不要饭后立即吃水果一般的水果中都含有大量的食物纤维，他们不仅可以帮助我们胃肠加快消化的作用，还可以缓解油腻。很多时候大家都喜欢在饭后吃一个水果，但是饭后立即吃水果的做法是非常不正确的，因此胃肠中的食物经过完全消化至少需要一个小时左右的时间，这时候在吃水果，会加大胃肠的负担，因此建议吃水果最好在饭后一个小时之后。2、不要空腹吃水果很多人饿的时候都喜欢吃一个水果充饥，实际

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制-请叫我建筑君

• 夏季正确吃饮品的四点注意事项

夏季气候炎热大家都喜欢喝冷饮来解暑，但通常喝了过凉的饮品后通常会出现胃肠方面的不适，如腹泻、腹痛的情况出现，实际上体质特殊的人群并不适合喝冷饮，那么怎样喝冷饮才能更健康呢?下面请大家与小编一同来了解一下吧。夏季如何科学合理地喝冷饮1、细嚼慢咽更健康心急的去物一些冰块，很大程度上会伤害胃肠器官，它会使部分血管快速收缩造成血管不流畅的问题，如果是过度受凉的情况还会造成腹部疼痛。因此在吃冰品的时候一定要细嚼慢咽，这样可以较大程度上避免器官受到伤害。2、融化的雪糕别复冻很多人喜欢将没有吃完的雪糕再次冷冻，实际上这样的做法会造成雪糕的品质下降，还会滋生很多的细菌问题，因此建议大家尽量少购买廉价的雪糕，并

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孤独成性厌人心

• 大雪节气滋阴润肺需要做到的四点

大雪节气是比较寒冷而且干燥的季节，在这个节气中，人们要注重自己的肺部保养是非常重要的，那么大雪节气滋阴润肺需要做到哪些呢？这是很多朋友都非常想了解的问题，接下来小编将为大家详细讲解关于大雪节气滋阴润肺需要做到的四点，希望能给各位提供一些参考。1、以水养肺。肺是人体器官中非常重要的，一定要做好相应的护理工作，特别是在大雪节气，天气相对比较干燥，更要注重保养。肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施，在大雪节气，不妨多喝一些水。2

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鬼魅之风

• 苍井空凌晨洗澡后晒自拍

苍井空洗澡晒自拍，苍井空在微博上晒出一张自拍，配文道:“刚才回家后洗澡穿睡衣睡得准备好了!有点醉。眼睛红啊在日本马上5点半!晚安?早安?”照片中，苍井空眼睛布满血丝，人看起来微微有些醉意，惹得众网友大喊心疼!7月21日凌晨，苍井空在微博上晒出一张自拍，配文道:“刚才回家后洗澡穿睡衣睡得准备好了!有点醉。眼睛红啊在日本马上5点半!晚安?早安?”照片中，苍井空眼睛布满血丝，人看起来微微有些醉意，惹得众网友大喊心疼!

苍井空苍井空洗澡晒自拍

囚兮〤

• 马丽凌晨被送医抢救 马丽疲倦

马丽凌晨送医抢救　　28日凌晨，有网友在网上晒出照片，称在香港医院遇到“开心麻花”另一成员马丽躺在医院走廊。照片中，马丽躺在医院走廊，身上盖着医院的毛毯，似乎还没醒过来。凌晨4点30分，马丽在微博发文感慨在医院度过一个难忘的生日，表示快乐健康最重要。她在微博中写道：“2016年6月28日，第一次在飞机上被急救人员抬走，医院里度过生日很特别，现在的我有一种重生的感觉，今天让好多朋友担心了，我也很害怕从没有过的害怕……好在现在没事了许个愿吧：希望大家都健康，快乐健康比什么都重要。”　　马丽*期一直在香港拍摄新电影，为参加新

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承蒙不嫌弃我

• 陈学冬道歉秦牛正威，凌晨1点多求助工作人员，求生欲太强烈

每个人都有可能会出现失误的时候，有些失误可以弥补，但是有些失误却可能会给自己带来很大的影响。尤其是明星，对于自己的一言一行都需要多加考虑，不然对自己的口碑以及事业的发展都有可能会造成很大的影响。*期陈学冬因为一次失误导致有不少的人好好嘲笑了他一番。 陈学冬出道之后作品并不是很多，他一直都比较低调。虽然他的影响力可能并不是很大，但是他却有着正确的三观。在罗志祥事件发酵之后，他就有站出来发表自己的看法，获得了网友们的肯定和支持。*期他深夜上网转发了一段说唱视频。 最初陈学冬看到这段视频的时候是由一位粉丝转发给他的，他并不明白是怎么回事，原本是以为粉丝与他开一个玩笑，于是他就转发了这个剪辑视

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• 又一位95后小花被爆耍大牌，让剧组人员等到凌晨3点，网友：她不配

每次提及到耍大牌，大家所能想到的并不是那些娱乐圈中真正有地位的艺人，而是一些年轻演员。一些并不知名的小演员在小有名气之后就忘记了自己的身份。其实有很多18线以外的演员，因为耍大牌的事情而被更多的人了解，真正的大火，不过这也是他们演艺生涯的一个结束。*期网上再次曝光了一位95后小花耍大牌。 有网友爆料，田曦薇不减满口脏话，而且在拍戏期间，让全剧组等到凌晨3点。可能听到这个名字很多网友都比较茫然。其实她应该是大家比较熟悉的了，《如此可爱的我们》风头正盛，她则是担任这部剧女主的演员。田曦薇长相很清纯，在剧中的人设也特别讨喜，因此也成为了观众心中甜美女神的代表人物之一。*期却有网友爆料，她在拍摄

让我低头那你跪下吧

• 加湿器有什么作用 用加湿器未必知道这四点好处

加湿器有什么作用和好处？买来加湿器仅仅是为了缓解室内干燥的空气吗？其实不然，用加湿器还有“深远作用”。 加湿器有什么作用 1缓解室内干燥 随着人们生活水*提高，空调广泛使用，导致皮肤紧绷、口舌干燥、咳嗽感冒等空调病的滋生。加湿器在雾化过程中，能有效增加室内湿度，滋润干燥空气，并与空气中漂浮的烟雾、粉尘结合使其沉淀，一定程度上除去油漆味、霉味、烟味及臭味，使空气更加清新

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余生一个夏常安

• 怎么知道宝宝有没有吃饱 看这四点就行

虽然宝宝吃母乳的时间不能控制，但做到按需喂养就已经很不错了，那么到底怎么知道宝宝有没有吃饱呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 怎么知道宝宝有没有吃饱　　1.宝宝饿了有“求救信号”　　宝宝虽然不会讲话，但饿了也会向爸爸妈妈“求救”的，这是他们与生俱来的本领。宝宝会有一种“觅食”反应，张着小嘴左右寻觅或吸吮临*口边的被角、衣角、手指等，睡着的宝贝会从深睡眠转入到浅睡眠，有时会睁大眼睛，有时可以看

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• 胎盘低置怎么办 做好这四点很关键

不少孕妈妈都会碰到胎盘低置的问题，遇到胎盘低置不要惊慌，这不是很糟糕无法解决的事情，那么到底胎盘低置怎么办呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~ 胎盘低置应卧床静养如果在孕28周之前没有明显不适，胎儿发育很好，建议继续观察，不必治疗。只需静养，多卧床休息，要杜绝一切剧烈运动，跑、跳、下蹲、弯腰、用力咳嗽这样的增加腹压的动作要特别注意控制，尽量避免。并且孕妈妈

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爱笑的刘美玲

• 孕妇穿什么裤子 孕妈选裤子要注意这四点

孕妇可以穿的裤种类很多，但正确适合的还是不多，那么到底孕妇穿什么裤子舒服，孕妇穿什么裤子比较好呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 孕妇穿什么裤子 一、孕妇日常裤子颜色的选择一般来说孕妇裤子，特别是孕妇内裤要特别注重颜色，一般孕妇内裤是选择白色的或者其他浅色的内裤，浅色的内裤可以更加清楚的观察分泌物，特别是快临产的时候更要经常观察分泌物，判断是否要生产了

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• 寒露怎么养生 衣食住行做好这四点

2016年的10月8日，24节气中的寒露已经到来。寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。此时大雁南飞，菊花渐黄，相比之前的“白露”节气，此时气温更低，露水更多，且带寒意。那么寒露，我们要怎么养生呢？ 寒露养生——养生先养脚，寒露脚不露过了“寒露”后，天气渐渐凉爽了，有谚语道“白露身不露，寒露脚不露”。这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤

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☆浅若清风

• 烤鸭孕妇能吃吗 孕妇吃烤鸭需注意这四点

很多孕妈妈对孕期的饮食还是比较重视的,毕竟孕期饮食有许多禁忌的方面。那么，烤鸭孕妇能吃吗？ 烤鸭孕妇能吃吗孕期饮食应清淡，过于油腻的食物会影响食欲，加重胃肠道负担，增加胃肠道不适的症状，所以，烤鸭可以吃，但必须每次少食。孕妇早期少量吃烤鸭的好处烤鸭可以吃，但必须每次少食。而且，妇早期少量吃烤鸭有一定好处。孕妈妈在孕早期因为早孕反应而造成食欲不振，鸭肉有很好

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• 新手妈妈怎么催乳 这四点得注意了

新手妈妈怎么催乳，这四点你得注意了，还有一款按摩手法分享给大家。 新手妈妈怎么催乳 面对如今市场上越来越多的乳制品安全隐患，为了宝宝的健康妈妈们愈发开始倾向于纯母乳喂养，可是，没那么多奶水怎么办呢？小编为您整理了一套详尽的催奶攻略，各位为此而发愁的新妈妈们不妨可以借鉴一下哦！1什么时候开始催乳最适当?奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的

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灿若星辰烈是光

• 松下照明怎么样 选择松下的四点理由

松下照明怎么样？松下照明来自日本，虽然是日货，但人家做的东西确实不错。下面就来说说松下照明值得选择的几点理由吧！ 松下照明怎么样松下照明花样多松下照明来自日本，不管我们喜不喜欢，总归人家做的产品还可以。之前做了那么多的产品，大家也是知道的。松下照明怎么样，其实没多大问题，类似于国内外各种照明工具一样，充满了科技感，工艺上也不错。之前有朋友试过的，家里的照明

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• 木耳有哪些饮食禁忌 这四点要牢记 木耳

木耳以其鲜美的味道、爽滑的口感和丰富的营养价值成为每家每户餐桌上必不可少的食物。并且它还具有一定的食疗功效，但是食材总有相克，所以木耳也要谨慎食用，下面就为大家介绍食用木耳的禁忌。木耳有哪些饮食禁忌1、出血性中风患者要慎吃黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美誉。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。虽然黑木耳好处多多，但出血性中风患者由于凝血功能较差，要慎食。2、黑木耳一定要煮熟才能吃黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质，称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是，黑木耳经过高温烹煮后，才能提高膳食纤维及黑木

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