健身爸爸与孩子

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• 晚上健身完吃什么最好,晚上健身后吃什么好,晚上健身之后吃什么好

现在很多上班族、白领，因为白天需要上班没有时间锻炼，于是都选择在晚上来进行健身，而通常健身会消耗体内大量的能量，在健身结束之后就会产生饥饿想吃东西的感觉，那么晚上健身完后吃什么最好呢？ 晚上健身完吃什么最好 1 虽然说同样是进行健身锻炼，但是健身的目的不同，在健身后吃什么食物也是大大的不同。一般来说健身无外乎这几种目的，锻炼身体、减肥瘦身、增肌、增重。不同的健身人群在在晚上健

사랑해vampire

• 晚上健身最好的时间段,晚上健身最佳时间安排,晚上健身的最佳时间 健身什么时间段最好

现在大多数的健身者都是上班族，只有晚上才有时间去进行健身运动，那么在晚上这段时间里，哪个时间段进行健身效果最好呢？ 17点-19点 1 傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰的。 再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于

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• 夏季健身注意事项,夏天健身注意事项,夏天健身要注意什么

夏天天气温度高，虽然不适宜做剧烈运动，但是现在有很多健身爱好者还是会继续坚持健身，或在健身房，或选择天气不那么热的时候在室外进行运动，这类人群在健身的时候就特别要了解一些健身注意事项了，下面我们就一起来了解一下夏季健身要注意的事项。 夏季健身时间注意 1 尽量不在炎热的时间在室外进行锻炼，并且不宜长时间进行运动，夏天日光照射时间太长，对身体会产生不良影响，长时间运动时人体体温

高傲·念城

• 健身吃什么水果 健身为什么要吃香蕉

健身的小伙伴们除了吃鸡胸肉以外，记得还要多吃水果，今天要说的水果是香蕉。其实香蕉除了方便便宜好吃以外，它还有很丰富的营养，先来看香蕉的营养信息香蕉每100g，热量：91大卡，碳水化合物：20g，蛋白质1.2g，脂肪0.6g，钾：400mg。 健身为什么要吃香蕉 1 好吃 香蕉果肉香甜软滑，入口即化让你一口根本停不下来，是人们喜爱的水果之一 抑制食欲增强饱腹感

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• 健身后便秘是什么原因,健身后便秘怎么解决 健身过度会上火吗

打算健身的朋友们千万注意饮食调理，稍不注意就会引起便秘，有很多人都出来了健身导致便秘的情况，那么健身后便秘是什么原因？ 健身后便秘是什么原因 1 1、没有及时补充水分 剧烈锻炼后会使人体内大量的水分经出汗流失而导致脱水，因此健身后不少人都处于不同的缺水状态，需要积极补充水分，如果大量流汗后不及时补充水分或是水分补充不够，长期处于缺水状态，肠道津液不足，就不足以润滑肠道，

此去·一别经年。

• 健身后怎么拉伸,健身拉伸运动有哪些

拉伸的目的是为了缓解肌肉紧张，预防动作损伤，增加运动幅度提高运动表现，同时还可以促进血液循环，那么健身后怎么拉伸？ 韧带拉伸 1 运动之后对韧带进行拉伸，能够有效的缓解韧带受伤，也能够增加韧带的韧性。常见的韧带拉伸动作比如有：弓步拉伸、坐位体前屈等动作进行韧带的拉伸。弓步拉伸动作需要我们一开始呈现弓步的姿势半蹲，此时让我们身体尽量向下，越贴*地面越好，能够明显的感觉我们的后腿

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• 健身前吃饭好还是健身后吃饭好？健身前到底该空腹还是饮食？

又到了宵夜美食满天飞的夏季，变胖的你又立誓为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪？虽然你打算不吃不喝只健身，但这样真的好么？ 健身前到底应该吃饭还是空腹呢 1 不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。 专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会

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• 正在健身可以喝酒吗 健身后喝酒会怎样 健身期间喝酒会怎么样

酒是生活中很常见的，喝酒是很多人都喜欢的，很多健身的人也喜欢喝酒，但是有的人说健身是不能喝酒的，那么健身期间能不能喝酒？下面一起来看看吧。 健身能不能喝酒 1 最好不要喝酒。 因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关，健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。

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• 健身减肥最好的时间段,健身减肥什么时间最好,健身减肥的最佳时间

随着健身锻炼出现在大家的视线中，越来越多的人选择了健身减肥这时尚健康的方式来塑造好的身材。但是由于人体在不同时间段的状态、体能、激素水*等都会有所不同，那想要健身减肥在什么时间段进行最好呢？健身减肥最好的时间段是什么时候？ 健身减肥最好的时间段 1 一天当中比较适合健身减肥的时间段是上午10-11点和下午的4-7点，在这两个时间段中健身有更好的减肥瘦身的效果。 上午10

甜·血

• 健身后吃香蕉和葡萄糖的区别,健身怎么补充糖 香蕉健身前吃还是健身后吃

无论你是想要增肌或减脂，一定都有听过挑选低GI的食物来吃，可以避免身体堆积过多的脂肪，然而GI到底是什么？例如健身后吃香蕉和葡萄糖的区别，它对于我们的身体会产生多少的影响？只要你懂得如何选择低GI的食物，就可以让你在减脂或增肌的过程中，获得事半功倍的效果！ 健身后吃香蕉和葡萄糖的区别 1 补糖速度有所不同，也就是GI升糖指数不同。 由于香蕉中含有果糖，葡萄糖与纤维的复合

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• 健身后疲劳如何恢复,很疲劳还可以健身吗

许多运动或健身爱好者们，都有体会过训练完所产生的疲劳感，这是需要好好休息的一种信号，既然，我们无法避免这件事的发生，所以只好做到以下这几点，尽可能的来缓解吧。 认真进行调整运动 1 健身后的调整运动非常重要，通过慢走等能够帮你从高强度的训练中调整过来，将呼吸、心率调节到静态模式，给身体有个过渡以适应当前状态。

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• 喝啤酒影响健身吗,喝酒对健身有什么影响

这个问题已经让很多喜欢健身的朋友纠结了很久，尤其是那些嗜酒如命的又想保持性感身材的朋友，日日苦想，夜不能寐。很多健身教练的建议是不要喝酒，一喝酒就毁所有，更有甚者会要挟说酒精会溶解掉你的肌肉，一醉回到**前，然而，事情真的是这样吗？真的真的是这样吗？ 喝啤酒影响健身吗 1 适量饮用影响不大。 以酒精度4%的啤酒为例，一瓶380ml的啤酒大约产生100千卡的热量，相当于2

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• 健身要戴手套吗,健身手套怎么选

如果您常常进出健身房，您一定也发现了许多人都穿戴着重训手套，到底运动时该不戴手套呢？找出解答之前，让我们先一一了解穿戴重训手套可以带来什么好处！本篇文章除了对重训手套的介绍，我们也会带您一起了解重训手套、护腕、拉力带的差别，应该购买哪一种重训手套。 运动时为什么要戴手套 1 运动时为什么要戴手套呢？其实戴或不戴是个人选择，有些人不喜欢戴着手套做运动，因为隔了一层的布阻挡直接的

少女一个丸

• 健身怎样吃鸡肉,健身吃鸡肉的好处 健身吃牛肉好还是鸡肉

如果对健身饮食有一定了解的话，相信大家一定知道，健身吃鸡肉是标配！那么健身怎样吃鸡肉呢？ 健身怎样吃鸡肉 1 1、切断纹路 鸡胸肉切片的时候要注纹路，切断纤维纹路会比较好吃。 2、水煮鸡胸肉不用大火 鸡肉时别用大火，以免表面一下子全熟了但中间还是生的。想要熟得快一些的话，也可以简单切几刀再煮。 3、炒制鸡胸肉勿过度烹调 如果是炒制鸡胸肉，为了保证

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• 健身房偶遇赵薇 喜欢健身的明星有哪些？

健身房偶遇赵薇是什么情况?具体是在哪个健身房?20年前赵薇以小燕子一角横空出世，红遍大家南北，可是*些年的赵薇却有些发福的迹象，*日有网友在健身房偶遇赵薇，真是喜事啊，让我来看看喜欢健身的明星有哪些吧？ 5月21日，有网友在健身房偶遇赵薇，并在网上上传了一张合照，他配文称：“情深深雨蒙蒙的早周一例会，刚好赶上赵薇姐来训练，随性的她赶忙和大家一起捏了一张!”只见照片中的赵薇笑容灿烂，将双手放在脸侧做出花朵的状态，看起来十分可爱。 网友纷纷表示：“薇薇加油坚持!你是最美的!”“希望你瘦成一道闪电!”“看来这是要

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• 女生健身的正确方法 适合女性的健身方法

女生初次健身先做拉伸动作，否则在运动的过程中容易拉伤肌肉，做完拉伸运动后，可以先在跑步机上慢跑，然后根据自己的体能慢慢加速度，或者你可以去瑜伽室练*瑜伽，这些都能达到减脂、塑性的效果。刚开始进入健身房不要触碰器材，如果足够了解的话，可以适当的练*，但如果你不了解的话，就先在跑步机上跑步吧。一般去健身房健身的妹子，都是想减肥，或者塑性，练出马甲线，运动有两种方式，一种是有氧运动，一种是无氧运动，无氧运动减脂的效果最明显，但是还要结合有氧运动。 有氧运动主要包括：跑步、动感单车、登山器、有氧健身操等。无氧运动主要有：瑜伽、仰卧起坐、举重、双杠等。有氧运动适合增肌，无氧运动适合减肥，不过只做无

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• 经期可以运动健身吗 运动健身可以在经期吗 运动,经期

很多减肥和健身人士，每天都会做大量的运动来达到效果，那么在女性经期的时候可以做运动健身吗？如果你也不知道我们就一起来了解一下吧。经期可以运动健身吗是可以的，不过建议做一些温和的运动，不建议剧烈的运动锻炼，否则会肚子痛。经期减肥的人建议减少运动量，可以选择一写比较温和的运动。一些剧烈运动如踢球或者是跳跃之类的，都不建议做。如果是喜欢游泳减肥的话，也需要度过了经期再说。在经期的朋友们，切勿不要为了凉爽洗冷水澡或者是冷水洗脚，这样会造成月经失调或者是肚子痛。运动健身可以在经期吗女性朋友在月经期间是可以做些运动的。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象，而且还能够有效提高身体免疫力。不过，需要注

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• 健身一天吃多少牛肉 健身吃哪个部位的牛肉 牛肉,健身

健身就很适合吃含蛋白的食物，牛肉就是健身人常吃的食物，那么健身一天吃多少牛肉呢，健身吃哪个部位的牛肉呢，下面一起来看看吧。健身一天吃多少牛肉尽管牛肉这么有营养但是在食用的量上，并不是越多越好，即使是为了健身，也不能过量食用，如果是早餐食用的话，每天可以吃80克左右。其实牛肉不宜常吃，一周一次为宜。牛肉不易熟烂，烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。清炖牛肉保存营养成分比较好。牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，更有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃，或适当吃些嫩牛肉。西方现代医学研究认为，牛肉属于红肉，含有一种恶臭乙醛，过多摄入不利健康。健身吃哪个部位的牛肉牛肉身上的

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• 健身后吃鸡蛋长肌肉吗 健身后吃几个鸡蛋合适 鸡蛋,健身

对于健身的人来说吃鸡蛋还是有一定的好处的，但是也不能吃多了，那么健身后吃鸡蛋长肌肉吗，健身后吃几个鸡蛋合适呢，下面一起来看看吧。健身后吃鸡蛋长肌肉吗 健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的，因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。 一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。健身后吃几个鸡蛋合适据研究，18-25岁的女性健身者，在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，每天可以吃两个鸡蛋。 健身适合各个年龄段的人，健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉

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• 健身前后吃牛肉哪个部位好？健身前后吃牛肉什么部位好？ 健身,牛肉

健身的朋友们一般都是为了减肥增加肌肉，当然也会有很多人是为了健康，不管是哪一种都不希望自己越来越胖，对于爱吃牛肉的朋友，在健身之后想吃牛肉，可是又担心牛肉的各个部位脂肪过多引起肥胖等问题，所以健身前后吃牛肉哪个部位最好呢，我们还是从文中去了解学*吧！健身前后吃牛肉哪个部位好牛肉身上的蛋白质含量很高，而且富含人体需要的微量元素。 局部地区的肉质含脂肪会多一些，比如牛腩的地方。 但是总的来说比猪肉是强的多，所以牛肉吃哪个部位都不错。我都是吃牛腱子，吃多了还不长胖，大量的张肌肉。一举两得。其实吃什么肉真的关系不大 肌肉主要是看蛋白质摄入 肉吃多了也不好 要蔬菜和肉类一块吃 维生素和蛋白质一块才能增肌

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