想要减掉胯部肉肉的话只能做一些专门针对胯部肌肉的动作,通过专项训练来让胯部的脂肪燃烧起来,然后再瘦下去。比如说举手跳跃的动作,弓步压腿的动作以及旋体运动等等。举手跳跃这个动作是很简单的,首先要将双脚打开与臀部同宽,膝盖稍微弯曲一下,将手放在两侧。分别用左腿和右腿做向上跳跃的动作,双手举起来,落地后双手也放下。一组动作大概重复20次就可以了,每天练*二十分钟就好。再就是弓步压腿,这个动作应该是大家都很熟悉的,有点像是做运动之前热身的动作。不过这个动作的幅度要比热身时压腿的幅度稍微大一些,这样才能取得好的效果。还有就是旋体运动,这种运动方式能最大限度的调动胯部的肌肉,让其得到运动。首先要笔直