张宁益

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红雨伞简谱（龙开远词 周益华曲） 通俗曲谱作词：龙开远。作曲：周益华。格式：简谱。来源：转自作者的博客。上传：秋叶起舞。日期：2012-07-24。

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阳光地带 （何丽华词 黄益远曲） 通俗曲谱作词：何丽华。作曲：黄益远。来源：原创作品。上传：车里子。日期：2014-12-11。

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童年的四季简谱（熊益美词 方广良曲） 少儿曲谱作词：熊益美。作曲：方广良。格式：简谱。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2012-12-29。

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中华是我们的好妈妈 （熊益美词 苏泽翔曲） 少儿曲谱作词：熊益美。作曲：苏泽翔。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2014-05-31。

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黄芪山药莲子粥对胃病患者是非常适合的一款粥。黄芪山药莲子粥适合早晚食用，而且最好温食。现今社会，很多人已经解决了温饱问题，所以在吃喝方面尽量选择自己喜欢的食物，而且常常会因为暴饮暴食或者吃一些辛辣刺激性的食物，导致出现胃病，而肠胃不适，可以喝黄芪山药莲子粥。黄芪山药莲子粥健脾益胃止泻拉肚子、脾胃不适等都是因为肠胃出现问题导致的疾病。黄芪山药莲子粥是非常适合人们经常喝的一款养胃健脾的粥，黄芪有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。用于治疗气虚乏力，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，痈疽难溃，久溃不敛，血虚萎黄，内热消渴，慢性肾炎，蛋白尿，糖尿病等。炙黄芪益气补中，生用固表托疮。黄芪

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牛腰子对男性来说是非常适合的一种补品，牛腰子的营养价值非常高，牛腰子富含蛋白质、维生素A、B族维生素、烟酸、铁、硒等营养元素。男性可以经常吃牛腰子，因为牛腰子有补肾气，益精的功效，非常适合一些*常肾虚、阳痿早泄、腰膝酸软的男性食用。男性常吃牛腰子补肾益气又益精牛腰子的适宜人群非常广泛，尤其适合男性肾阳虚衰、髓海不足、头晕头昏、眼花耳鸣、腰膝酸软、阳萎早泄、遗精滑精、舌淡脉弱等症食用，但是，高血脂患者是不能吃牛腰子的。牛腰子的食疗价值非常高，味道比较咸，属于温性的食物。牛腰子对男性来说，可以养肾补肾，补阳壮阳。牛腰子属于性温食物，有补肾气、益精的功效。男性吃牛腰子治肾阳虚衰、髓海不足、头晕头昏、

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白鱼是一种营养价值非常高的鱼类，是塞外鱼类的商品，与江南的各种名鱼相比较丝毫不逊色。而且白鱼的味道异常肥美，并且有很高的保健价值。白鱼对人们来说，有非常好的补肾益脑、开窍利尿的功效，而且白鱼有很多的吃法，下面我们就为大家介绍一下。经常吃白鱼补肾益脑开窍利尿白鱼的味道非常清香肥美，白鱼的吃法不管是清蒸、红烧，或熏或腌都是可以的。白鱼还可以做成熏鱼。熏白鱼的做法，用酱油、料酒浸泡，过油炸熟再熏，如能得樟木或松塔来熏更有一种清逸的风味。北方人也是非常爱吃熏鱼的，因为风味独特，营养丰富。1.开胃消食，减肥润肤人们常吃白鱼可以开胃消食、减肥润肤白鱼能够开胃下气，促进肠道蠕动，帮助消化;其鱼肉鲜美，富含高

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现代社会，人们虽然不追求长生不老，但也希望能通过各种化妆品留住青春延缓衰老，事实上，你不需要用太多的化妆品，只要在生活中多加注意，养成良好的生活*惯就可以延年益寿，延缓衰老。 怎样的睡眠使你延年益寿 1 睡眠充足 中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7~8小时的睡眠时间。 低温睡眠 科学家研究证明，在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉，能

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　　谭凯主演的电视剧有哪些?谭凯是中戏院毕业的，不过谭凯在毕业之后走的并不是演艺这条道路而是选择去做广告设计的工作。不过因为某些原因没有继续在设计这条道路继续走下去而是选择做了本技能相关工作，以电视剧《苦菜花》正式入足演艺圈。下面来看看这些年来，谭凯主演的电视剧有哪些吧。　　谭凯主演的电视剧有哪些?谭凯主演的电视剧之《暗花》　　1、《暗花》　　《暗花》是由北京东方飞云国际影视策划有限公司出品的电视剧，黄健中执导，胡蓉和王斯阳编剧，赵柯、杨烁、冯恩鹤、杜雨露等主演。　　该剧讲述了清末民初年间，由警察局局长离奇死亡引发的一段说不清道不明的奇案，并已于2013年9月2日登陆湖北、广东、四川三大卫视首

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台风天气带来*日短暂的清凉，但是秋老虎还依然存在，夏季已经渐行渐远，但是**过的皮肤恐怕剩下的只有：黝黑，色差，水油失衡，色斑……许多MM会购买美白面膜、精华等，但是效果不尽人意，甚至会引起更严重的皮肤问题。那么这种时候，我们到底需要做什么呢？想知道我们需要做些什么，首先要明白其中的缘由。其实皮肤问题具有共性，本质上是皮肤血液循环慢从而导致水分运输速率下降，而面部缺水又会导致皮肤血液循环变差，从而肌肤内的色素沉淀并停留在肌肤表层，随着时间的积累越积越多，最后就会堵塞毛孔，从而造成各种严重的皮肤问题。而这时若是使用营养丰厚的精华，只会适得其反。所以，不少读者应该明白了，光是给肌肤注入营养物质，肌

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