腹肌马甲线

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明星张艺兴,代表作品包括从天儿降/极限挑战/飞燕/飞鸢/闭嘴！爱吧 求婚大作战/EXO 902014/EXO's Showtime/老九门 极限挑战。张艺兴中文名:张艺兴/英文名:Lay/星座:天秤座身高:178/出生日期:1991-10-07职业:,演员,歌手,简介　张艺兴，艺名LAY，在韩国发展的中**手，1991年10月7日出生于湖南长沙，湖南师范大学附属中学毕业，2005年获得湖南经视《明星学院》总决赛第三名，2008年成为韩国SM公司旗下练*生，期间参与了SHINee日本一巡演唱会舞蹈演出，于2012年凭借EXO组合正式出道。[独家]张艺兴明星关系链:好友:李维嘉/队友

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一路翩然走来，你是我红尘中最美的遇见。你说： 我是百花园中的赏花人，你只是园中的一点红。 其实我想说： 园中百媚千红，唯对你情之所钟。 你是我梦里的一朵清莲，这一世只愿为你步步倾心，为你伫立一朵花的姿态。人间有多少情殇我不问？所有眼泪只为你割舍。攘攘红尘一曲无终只愿和你共舞天涯。想念一个人，是偶尔相对无言的尴尬；想念一个人，是对即将见面的美好期待；想念一个人，是紧张工作之余的莞尔一笑；想念一个人，是读到一段忧伤文字的莫名感伤；想念一个人，是阴霾天气里冲着天空展开的笑颜；想念一个人，是打开手机查看他相片的甜蜜心情；此刻，我正在想念你！热呼呼香甜甜美滋滋的腊八粥来啦，愿这幸福的美味永远常伴在你“粥

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时间会告诉我，那段难挨的日子我是如何走过来。时间也会告诉你，你是如何失去一个愿意用生命爱你的人。你明知道自己不会和这个人在一起，还是会去享受这份恋爱的心情。然后到了合适的时候，离开，去和不爱但是很合适的人在一起。我要的只是风*浪静，你说的惊涛骇浪我记不起。我明白，悲欢离合，其实都是人生常态。我也明白，许多时候，就算倾尽全力，就算付出一切，结果也未必尽如人意。这就是命运，所谓人定胜天，不过是凡人的奢望。可是，就算如此，就算世间有那么多我无法战胜的东西，至少我还可以做到，永不妥协，永不忘记。那以往的同窗生活，是一串糖葫芦，那迷人的甜和酸，将永远回味不完。丝丝爱恋缠你心间，绵绵爱语绕你耳庞，寄语青山

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如果还有下一次遇见请你在人群中抱紧我，或者形同陌路。点点飞星传情，片片纤云弄巧，脉脉月华如练，悠悠又见鹊桥。天淡银河垂地，相思无计回避。纵然千山万里，寄我心中情语：爱你永不变!七夕愉快!太多美好的瞬间，就像风一样从指缝呼啸而过，攥拳头的速度再快，也捕捉不到。有些人、有些话、说不说理不理都无所谓。因为看清了，也就看轻了！那个名字贯穿了我整个青春的男孩子还有三天就要20岁了啊时过经年，我不再是在你身后等回头的人，你也不是我情绪波动的原因。死了心的人只会有两种状态。不是忙，就是忘。在一起一年多，分手的这一天他骂我婊子，多么滑稽可笑，心疼自己爱情喂了狗。放游一盏盏五彩荷灯，曳动你心湖快乐的涟漪;敲一声

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旧时光仍在飞行

• 端腹有什么作用,练腹肌每天端腹做多久好 端腹能练腹肌吗

端腹这个方法虽然简单,但是对锻炼腹肌很有效，如果每天坚持效果非常明显。 端腹有什么作用 1 1.锻炼腹肌 端腹动作最大的优势就是能够有效的锻炼我们的腹肌，在做这个动作时，因为我们的双腿和背部都需要向上抬起离开地面，这样一来，就需要我们的腹部力量支撑身体能够起来，从而能够有效的锻炼到我们的腹部肌肉，能够让腹肌变得更加结实，从而可以减掉腹部上多余的脂肪，让身材变得更加完美。

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• 倒立能练出腹肌吗,倒立怎么练腹肌 倒立撑能练到哪里肌肉

很多女生都希望拥有腹肌和马甲线，生活中我们也常常看到一些明星在运动的时候常常会出现倒立的动作，那么倒立能练出腹肌吗？ 倒立能练出腹肌吗 1 倒立是可以帮助练腹肌的，倒立看起来运动量不大，但其实在倒立的时候腰部需要承担的重量是很大的，这个时候腹部的肌肉就可以得到有效的锻炼。 在倒立的过程中，腰腹部也一直在用力，处于一种紧绷的状态，长期坚持倒立是可以锻炼腹部的肌肉，使这部分

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蒋劲夫帅气大展肌肉新晋小生蒋劲夫肌肉照曝光令广大网友们垂涎不已，蒋劲夫因出演古装玄幻电视剧《轩辕剑》而被广大观众所熟知，从而人气大涨成为新一代的人气偶像，蒋劲夫还是一个热爱运动的人，他特别喜欢打篮球，走到哪都会带个篮球，蒋劲夫还是个九零后，他还被评为最有影响力的九零后明星，蒋劲夫的外表俊朗帅气，有着广大女生都垂涎不已的腹肌，身材特别好的他受到广大观众们的喜爱和追捧。蒋劲夫影视介绍蒋劲夫出演了由人气偶像巨星胡歌、刘诗诗、唐嫣等主演的大型古装玄幻大剧《轩辕剑》中的复仇王子陈靖仇一角而被熟知，这是他的处女作，获得不少观众的欢迎，随后又出演了由何炅执导的青春爱情电影《栀子花开》大受好评，蒋劲夫的人气大

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• 冯绍峰秀肌肉 冯绍峰腹肌

昨天，钟汉良的肚腩突然上了热点新闻。男生的肚腩一直以来都是隐藏得好好的，何以突然之间公诛天下呢?这一切仍然是归罪于钟汉良和AB主演的《孤芳不自赏》。《孤芳不自赏》这一部剧严格说起来，应该也称得上是有毒了!先是AB那万年不在线的演技，还有剧组迷之神奇的港普的配音，最具杀伤力的要属闹得沸沸扬扬的替身事件和抠图制作!如今，又使得钟汉良苦心维持多年的男神形象崩塌了!不是说男明星不能有肚腩，但是男神不可以啊!因为一旦有肚腩，不管气质再如何酥，脸蛋再怎么好看，都会一秒钟变成大叔的既视感。肚腩真的是终极男神的绝杀武器没有之一!如今霸气狂狷的小哇已经被封为了“肚腩界教主”，而人们不由地想起来了“肚腩界副教主”

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• MAMAMOO颂乐改编BTS《FIRE》 跳完撕裂白背心露结实腹肌 金容仙腹肌

韩团MAMAMOO于19日展开为期3天在南韩首尔的演唱会，队长颂乐SOLO表演时特别挑战防弹少年团《FIRE》，在激烈有力的舞蹈动作下仍不影响她唱歌的稳定度，结束后还给歌迷们一个大惊喜。 颂乐在这次演唱会中的个人舞台特别准备了《FIRE》改编版，身穿白色背心、军绿色短裤和长靴，时而展现有力舞蹈、时而以稳定高音震慑全场，歌迷从头到尾赞叹尖叫连连。而在最后音乐结束时，她喘着气准备唱最后一句前突然将腰带解下，结果一个突然就把背心从中间撕成两半露出结实腹肌，再加上鼓点和聚光灯效果十足。 最后颂乐露出迷人笑容还把撕成两半的背心丢下舞台，这段影片很快就在推特传开，更是证明她除了能够掌控性感、搞怪、活泼

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• 林俊杰腹肌好性感 庆祝粉丝五千万回馈粉丝 林俊杰腹肌

林俊杰说到做到！他日前在圣所2.0在苏州开唱，当晚更承诺歌迷，微博关注粉丝破5000万就露腹肌！让全场粉丝尖叫连连。没想到微博人数如今真突破5千万粉丝，他27日下午po出影片，突然脱掉身上T恤，大方晒出苦练许久的结实六块腹肌，接着继续举重训练，虽然影片才1分钟，不过从上线3小时，已经突破144万次播放次数，好身材引起粉丝暴动。 林俊杰27日在影片说，听说（粉丝）已经破5千万，怎可能这么快？没关系，破了就遵守诺言，说到做到！他霸气脱掉T恤，晒出结实的六块腹肌及手臂，难得在粉丝面前半裸，他脸上有些羞涩，但也说：说实在的，我更希望大家把心思放在音乐作品上，所以突破6千万时，我想做一些不一样的，来玩

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• 子闳爆女友四叶草有腹肌 大方恋爱只有胸 张轩睿腹肌

子闳跟四叶草大方恋爱，日前被周刊捕捉约会画面，四叶草被说幸福肥。子闳又出男友金句：她对我来说，是满分以上，我觉得身材真的不重要！他承认有去关心四叶草幸福肥的新闻，还去看网友留言，有网友不爽哪里肥，他都雀跃得想按赞。 子闳26日出*东森《艾蜜丽的五件事》开镜，再度霸气护爱，为四叶草抱屈，认为身材的欣赏很主观，而且那照片是角度问题，不管是谁，从下往上拍，都会变这样。更说四叶草现在热爱健身，还练出了腹肌。 但此话显然为自己挖坑，他懊悔得巴了自己的头，被问如何得知四叶草有腹肌？子闳说，是因为两人一起去健身，女生健身的衣服都满小的，一定会看到。要他给女友身材评价，他说：健康。更夸四叶草不管身材如何，

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• 陈泽希大秀腹肌照,陈泽希录制燃烧吧少年 我们肖战真的有腹肌吗

陈泽希大秀腹肌 陈泽希在《燃烧吧少年》中大秀了一把自己的腹肌，曾在《燃烧吧少年》的第一期中便用手撕掉了衣服，露出了腹肌，第二期更是玩起了武器，将花枪耍的让人眼花缭乱，而陈泽希腹肌照一经流出便引起了轰动，被人们称之为是行走的荷尔蒙。但是陈泽希的性格太直了，心里藏不住话，有什么便说什么，这让他也引起了别人的争议，对他的影响也不好。 陈泽希出生于湖南，但是曾留学于加拿大，所以陈泽希的舞蹈一般都会夹带着欧美的感觉，而他本人也承认自己的舞蹈受到了在加拿大时期的影响，但是正因为有这段留学经历，才让陈泽希的性格更加的直率，说话从来都是想说什么说什么，不太考虑别人的感受。所以陈泽希在《燃烧吧少年》节目

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• 怎样练腹肌一周见效 怎么练腹肌一周见效

　　快速练腹肌的方法动作有：仰卧反卷腹、仰卧交叉打腿、动态侧支撑、*板撑侧抬腿、两头起卷腹、*板支撑、俄罗斯转体以及踩单车等等。　　怎样练腹肌一周见效　　1、动作一、仰卧反卷腹　　双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。　　动作重复2组，15/组，休息30秒。　　2、动作二、仰卧交叉打腿　　双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群。　　动作重复2组，15/组，休息30秒。　　3、动作三、动态侧支撑　　这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤。　　动作重复2组，20/组，休息30秒。　　4、动作四、*板撑侧抬腿　　双手*板支撑在地面，肩部

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　　东海黑白写真　　东海晒腹肌　　东海新写真　　韩国人气天团Super Junior成员东海日前为某时尚杂志拍摄一组黑白写真，身穿白色衬衫露出性感腹肌，充满男性魅力，大秀性感腹肌的健美身材。

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• 演员的羞耻心，腹肌还作假，戏耍观众无底线！ 范世琦的腹肌是真的吗

最*，范世琦和吕小雨作为主演的《青青子衿》也在*台上上线供网友们观赏，但是收视率和热度压根不能提上台面，本来也就是一部不上台面的狗血网剧，而男女主又不在出名行流量。于是就在大家以为这部剧将石沉大海，但是其中一个剧情瞬间在网络上激起水花，引来不少的围观和吐槽。先来说说这部剧名非常文艺的《青青子衿》，看名字都知道是取之于《诗经》中的名篇，念起来朗朗上口。而该剧是改编网络小说《宫学有匪》，剧名和小说名字确实有些出入。而故事中的人设，就是经典的乱匪配佳人，看起来还比较有亮点。如果说这部剧制作不粗糙，男女主也敬业，也是能够有些收视率，毕竟原著粉还是有的。但是刚开播，其中一个剧情就让网友们群起而攻之。

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• 健骑机能练腹肌吗？健骑机怎么练才能有腹肌呢？ 健骑机

健骑机分两种，一种是公园常见的那种，一种是健身房常有的这种。那么，健骑机能够练腹肌吗？健骑机能锻炼腹肌吗使用健骑机对于锻炼腹肌有一定的帮助。健骑机的基本动作是，在双腿用力向下蹬踏时，双手握住扶手拉向身体，这个过程是能增强上下肢肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉的力量，强壮肌肉的，对于腹肌有刺激作用;而且健骑机对于减去腹部堆积的脂肪也是有一定的效果的，腹部脂肪少了，腹肌锻炼就会更容易了。所以在一定程度上也是能帮助锻炼腹肌的。使用健骑机的注意事项在做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能较好地达到锻炼颈椎、胸椎，特别是腰椎活动的目的;放下时，身体则尽可能地做收腹运动，以达到锻炼腹部肌肉的目

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• 贝克汉姆强化腹肌有新招 拳王式仰卧起坐 贝克汉姆,腹肌,强化运动

大卫‧贝克汉姆英国足球明星，他非常爱运动，也经常去健身房锻炼身体，拥有了他那迷人的身体，让无数女粉丝们晕倒，最*，贝克汉姆将自己在健身房进行训练的图片发到了网上，让许多人都想知道他是如何训练出来的腹肌，想知道他的强化腹肌训练就来看看吧。贝克汉姆常跑健身房训练肌肉贝克汉姆在全球拥有众多粉丝，他从足球生涯退休之后，仍然经常前往健身房锻炼身材。如今已经40岁的贝克汉，外表看起来仍然十分健壮。这次贝克汉姆在影片中所进行的「拳王式仰卧起坐」，属于复合式的训练，需要一定的肌耐力才办得到，不是人人都做得来。「拳王式仰卧起坐」强化腹肌大腿肌国内教练指出，这个动作可以训练到核心肌群、股四头肌、下背肌、小腿肌群等

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萌妹纸不装萌

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据有关美体报道，艺人穆熙妍在家就靠一张瑜珈垫，锻炼出来了「川字腹肌」，这让许多爱慕她的男粉丝们内心火热起来，穆熙妍还在网上晒出了她饮食和运动的秘诀，你想知道怎么样锻炼出跟她一样的「川字腹肌」吗？让健身教练来教教你吧。腹肌锻炼运动+舒缓运动打造川字腹肌穆熙妍指出，她练*的方式是「8分钟腹肌训练」，加上「腹肌撕裂者」，再加上「*板运动」，前两种是腹肌锻炼运动，最后一种则是训练结束后的和缓运动。另外，穆熙妍指出，她还会再进行瑜珈中的「向上犬式」，或是「眼镜蛇式」以舒缓肌肉。健身教练赖沛恩表示，*板动作属于核心稳定的锻炼，比较不适合用来缓和。【8分钟腹肌训练第一级8个分解动作步骤】：穆熙妍所进行的「8

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想要拥有线条优美的川字形腹肌吗?*坦的小腹露出川字形，真的很性感啊!不过，想到要进行高难度动作，很多女生想必都打退堂鼓了吧。其实，简单的动作也能练出紧致性感的小腹呢～川字腹肌怎么练来自韩国的Sun Jin(선진)是一名舞蹈系女大生，她同时也是Youtuber，她日前分享了自己的每天训练套餐，只需5分钟，就可虐爆腹部赘肉，让你的川字形线条慢慢成型。现在就来看看如何做吧!动作1：首先，*躺在地上，将腿拱起，用腹肌的力量让身子抬起。要注意，脖子和手绝不能出力哦!这个动作做10次。动作2：把脚伸出，吐气的同时利用腹肌的力量抬起身体，做10次。动作3：把双脚抬高抬直，然后慢慢卷起上半身，做10次。这个动

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