八段锦从名字就知道很显然是由八段动作组成的,这整个系列的动作合成为八段锦,对于初学者来说可能会很难记住,下面就来给大家讲讲八段锦的口诀吧。八段锦是哪八段预备势动作要领:两臂侧起时掌心向后,在体侧45°时转掌心向前;合抱于腹前时立项竖脊,舒胸实腹,松腰敛臀,放松命门,中正安舒,如坐高凳。第一式:两手托天理三焦动作要领:两掌向上至胸部时,翻掌上托,舒胸展体,抬头看手;抻拉时下颏微收,头向上顶,略有停顿,脊柱上下对拉拔长,力由夹脊发,上达两掌;两掌下落时要松腰沉髋,沉肩坠肘,松腕舒指,保持上体中正。第二式:左右开弓似射雕动作要领:两腕交搭时沉肩坠肘,掌不过肩;开弓时力由夹脊发,扩胸展肩,坐腕竖指,充