窄握

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高位下拉是背阔肌训练的主要方法之一，那么下面就来聊聊这个经典的训练动作。 训练效果的区别 1 虽然都是针对背阔肌的训练，但是效果是有较大的不同，宽握主要是能够增加背阔肌的宽度，而窄握主要是增加背阔肌的厚度，看你是想增加厚度还是需要增加宽度。 训练动作要求的区别

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