谢尔盖·波德罗夫

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• 江南意象 （钱丹词 陈波曲） 陈波原创曲谱专栏

2012年获浙江省第十一届音乐新作大赛创作银奖；刊登在2016年第六期《歌曲》杂志MP3试听：http://5sing.kugou.com/yc/1228310.html 版本二 江南意象 （钱丹词 陈波曲） 陈波原创曲谱专栏作词：钱丹。作曲：陈波。来源：原创作品。上传：陈波作曲。日期：2015-10-04。

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糖果带给你微笑

• 10个波比跳燃烧多少热量,波比跳减脂效果怎么样 波比跳消耗的热量

最*有些走样，想要开始减肥，听同事推荐说波比跳燃脂不错，那么10个波比跳燃烧多少热量？波比跳减脂效果又怎么样呢？以下为你解答。 10个波比跳燃烧多少热量 1 波比跳是一种结合了俯卧撑、深蹲、起跳三个姿势的健身运动，其爆发力较强，能够在短时间内有效的提高人体心率，锻炼全身肌肉，燃烧人体脂肪，起到减脂的作用，而正常情况下，10个波比跳能够消耗的热量相当于20分钟的跑步效果，大约消

淋湿了

• 100个波比跳消耗卡路里,波比跳做几个开始燃脂 波比跳100个消耗多少

波比跳在健身圈里被称之为是减肥杀手，据说每天进行适量的波比跳可以达到非常好的减脂瘦身效果，但不知道100个波比跳可以消耗多少卡路里呢？ 100个波比跳消耗卡路里 1 大约100-200大卡。 波比跳属于高强度的无氧运动，在短时间内可提升心率达到较佳的燃脂效果，一般1分钟基础的波比跳*均可以燃烧10卡路里热量，而不同的人体能不同，能持续完成100个波比跳的动作标准和时间也

佹険的眼神

• 波比跳会粗腿吗,波比跳感觉粗腿是错觉

波比运动被称为脂肪杀手，是最有效的减脂瘦身的健身项目之一，但波比运动中也包含不少的弹跳动作，减肥的女士们尤其会担心， 波比跳会粗腿吗 1 不会。 波比跳也就是波比运动，它是减脂瘦身的全身训练方式，能减掉腿部多余的脂肪。波比运动中的弹动、跳跃运动也可以更好的塑造腿型，适当的显露腿部的肌肉线条，让身体线条流畅，体型匀称，不会使腿变粗。

柠檬没我萌

• 波比跳可以减哪个部位,波比跳让你全身减肥！ 波比跳减肥效果怎么样

波比跳作为最有效率的燃脂瘦身项目之一，被称为脂肪杀手，让不少减肥人士都迷恋上了波比跳。这么一项让人迅速燃脂、全程飙汗的减肥运动，到底能够减哪个部位呢？ 波比跳可以减哪个部位 1 全身。 波比跳是一项全身训练动作，它高强度的训练能够迅速的燃烧身体的脂肪。人的供能系统是一个整体，人体在需要脂肪供能的时候，会唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪，不会因为锻炼到某部位就优先消耗或者只消

ღ搁浅ღ

• 肯波琳是哪里人 肯波琳个人简介照片曝光她现在的生活怎样 肯波琳现任老公

肯波琳是金星的前妻，对于他俩的这段婚姻，相信很多吃瓜群众都嗑过。毕竟金星的身份特殊，虽然她那时候还是男儿身，但是她一直都想做女人的。肯波琳是哪里人？她现在的生活怎么样呢？肯波琳个人简介照片曝光，小编今天就来为大家揭秘一下。肯波琳和金星肯波琳是美国人，网上几乎没有她的私人信息。虽然网上流传很多金星男人时和女生的照片，但是照片中的女子都不是肯波琳，网上传的肯波琳的照片都是假的。肯波琳和男朋友艾利克以及金星都是好朋友，他们都是学*跳舞的。那还是他们三个人都在纽约，肯波琳和男朋友因为出不起房租费，心急如焚。肯波琳是谁而这个时候金星就开了个玩笑，说肯波琳不如嫁给她，这样子肯波琳和男友有地方住，自己也可以

他。我？

• 莎拉波娃走光成常事 莎拉波娃职场得意，情感失意

莎拉波娃走光成常事莎拉波娃是以为俄罗斯的网球运动员，所以她会经常出现在公共场合中，在职场上表现良好的她，经常会有很大的肢体动作，正因为职业的原因，所以她走光的次数也很多，不过莎拉波娃走光却让观众看到了她性感的一面，她自己也表现得相当淡定。身为公众人物走光之事在所难免，谁叫这些狗仔这么讨厌呢？非要偷拍一些尴尬瞬间，不过*惯就好。都说走光很尴尬，但是莎拉波娃却让我觉得很性感，在很多比赛的时候，她的一系列大胆举动都被狗仔偷拍，但她还是一如既往的该怎样就怎样，作为一名国家运动员，长得漂亮身材又好，有颜值有身材怎会不让人羡慕，很多时候她的重要部位走光一览无余，甚至她还在公共场所当众脱内裤，看来莎拉波娃确

Winin°小颜

• 阳光之下余澄波喜欢柯滢吗 余澄波是什么剧情

阳光之下余澄波不喜欢柯滢，余澄波其实是柯滢的一个学生，柯滢一直对他很好，就在这个过程中，他对柯滢产生了敬重的感觉，不过因为二人的师生关系，他不想给柯滢带来麻烦。一直到柯滢遇到了封潇声，并且遭受折磨和杨雨泽分手的时候，余澄波才感到柯滢有危险，但是这个时候他却没有办法拯救柯滢。 他一直在想办法帮柯滢传递消息，为此甚至不惜得罪了封潇声，可是和余澄波一直是同学的苗苗，竟然接*了封潇声这个危险的男人，所有人都替她捏了一把冷汗。果然没过多久，苗苗就陷入了危险之中，封潇声一次又一次地利用她伤害着别人。为了能够拯救苗苗，所以柯滢不顾一切地搭救她，而苗苗也因此暴露了自己的身份，在被成功解救以后，苗苗一直在

“静止如流”

• 波西米亚衣服风格的特点 波西米亚风格裙子

波西米亚衣服风格以自由随性、手工装饰鲜艳和面料粗犷厚重为主，代表了浪漫化、民俗化、自由化的含义，也代表着艺术家气质、时尚潮流和反传统的生活模式。波西米亚是音译词，原指热情豪放的波西米亚人（吉卜赛人）和颓废派的文化人，他们在浪迹天涯的过程中形成了自己的生活哲学。 波西米亚风格起源于20世纪60年代，热爱自然与和*的嬉皮士通过波西米亚风格的轻松、浪漫和叛逆的生活表达自己对自由的向往，后来演变成了单纯的时尚行为，主要表现就是印度风和吉卜赛风。现在的波西米亚风格象征着流苏、褶皱和大裙摆，是自由洒脱和热情奔放的代名词，主要特征是流苏和涂鸦，在时尚界有着举足轻重的位置，也可以称其为混合搭配。波西米亚

LAN繁珍惜

• 滚筒实用还是波轮实用 滚筒和波轮哪个更实用

滚筒和波轮各有各的优点，可根据自身实际情况选择。　　滚筒洗衣机要依靠离心力使衣物洗涤干净，可以理解成古代妇女在河边拿棒槌捶打衣服来达到清洁的效果。波轮洗衣机主要依靠旋转使桶内水流形成了涡流，衣物翻滚的同时也会产生相互摩擦力，可以理解**工搓洗衣服。　　波轮洗衣机一般都是放在阳台或者是卫生间等有充裕空间的地方，且上方不能放置任何物品，而滚筒洗衣机则是从正侧面开启，更加适合小户型家庭。波轮洗衣机清洁效果上波轮洗衣机会更好，但是对衣物的损伤也会更大。

乖乖糕

• 克里斯·波什老婆 克里斯·波什老婆是谁

　　克里斯·波什的老婆是阿丽森·麦西斯。克里斯·波什(Chris Bosh)，1984年3月24日出生于美国得克萨斯州达拉斯，前美国职业篮球运动员，司职大前锋，绰号“龙王”。　　克里斯·波什“三巨头”之一　　2003年NBA选秀，克里斯·波什第一轮第4顺位被多伦多猛龙队选中，新秀赛季入选NBA最佳新秀阵容一阵，并且在之后的7个赛季一直效力于猛龙队。　　2010年7月7日，身为自由球员的波什宣布加盟迈阿密热火队，随着之后与勒布朗·詹姆斯和德怀恩·韦德联手，组成了新的热火“三巨头”。　　克里斯·波什为什么退役　　2016年2月13日，克里斯·波什由于小腿拉伤退出多伦多全明星周末。老鹰中锋艾尔·霍

一鹿，唯爱晗

• 波比跳和慢跑哪个更减脂 波比跳减脂为什么好 波比跳,健身运动

波比跳和慢跑都是比较减脂的运动，减脂的运动时很推荐波比跳的，那么波比跳和慢跑哪个更减脂呢，波比跳减脂为什么好呢，下面一起来看看吧。波比跳和慢跑哪个更减脂 波比运动和慢跑都能减脂。 有氧运动一直是减脂瘦身的有效运动，而慢跑一直是有氧运动的首选。所以慢跑当然是能减脂的。 波比运动虽然是无氧运动，但是运动强度大，锻炼到全身百分之七十以上的肌肉，会消耗很大的热量，也具有减脂的效果。 波比跳减脂为什么好波比运动通过短时间内提升心率至人体最大值，促使能量耗尽，从而使身体必须动用脂肪来提供热量，达到快速燃脂的目的。并且进行波比运动会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，动用的肌肉越多，耗费的能量也就越多。故而波

健身运动波比跳

温柔风

• 波比跳为什么这么累 原因是这样 波比跳,运动

波比跳这个动作很多人都觉得特别的累，其实主要原因是这个动作活动了全身百分之七十的肌肉，而且每一个分解动作的运动幅度也是很大，所以累是正常的。波比跳为什么这么累波比跳之所以做起来很累是因为这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。而在健身过程中，我们每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也就越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因。波比跳很累的原因1、ATP消耗殆尽我们运动时需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白质分解成ATP提供的，如果肌肉里的ATP很快消耗掉，有没有能够及时补充的话，人就会因为ATP耗尽体能不足而感到疲乏。2、乳酸堆积波比跳是

运动波比跳

唯爱不恨

• 波比跳为什么不瘦 原因是这样 波比跳,运动

很多人经常做波比跳但是却瘦不下来，一般是这几个原因导致的，首先就是动作可能不太到位，另外就是数量不够，还有就是在运动之后不要吃太多了。波比跳为什么不瘦运动都是会变瘦的，在很大的运动之后，身体内部也是会得到很好的锻炼，如果是没有瘦，就要考虑自己饮食的问题了，吃的上面没有进行控制是不可能瘦的。高强度间歇性运动也就是HIIT训练，这是一个很好的减脂训练方法，对于我们燃脂是很有帮助的。保证正常的饮食，不要胡乱的吃一些东西，我们身体上的脂肪是会慢慢减少的。短时间的大运动会给身体带来大的改变，不过身体也是要得到很好的恢复的，这个时候就需要补充能量，不过很多人都知道，饮食不注意节制是不可能瘦的。在短时间内迅

运动波比跳

凯爱你，不要走

• 波比跳一天做多少个？波比跳每天多少个合适？ 运动,波比跳

波比跳是现在健身里面非常经典的一个动作，没有器材在家也可以练*，特别方便，而且很能锻炼人。下面5号网小编给大家讲讲波比跳一天做多少个？波比跳每天多少个合适波比跳一天做多少个关于波比跳一天要做多少个，这个没有固定的数量，一般二十个为一组，一天三组以上，就差不多了，运动达人们也可以自己往上加，但一定不要超出自己的身体负荷。波比跳是什么波比跳(Burpee)，在国内又叫立卧撑跳。最早是一名叫做波比(Burpee)的博士，在二战时期为美军进行新兵体能测试而发明的测试动作。波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上的肌肉群。正因为如此，波比跳在二战后成为了自重健身界的宠儿。

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萌纸之妹

• 波西米亚金鱼辫马尾发型图片及扎法步骤 波西米亚金鱼辫,波西米亚马尾发型

漂亮的波西米亚金鱼辫马尾发型相信大家看完下面的图片后都会很喜欢的吧,一起给大家来介绍下波西米亚金鱼辫马尾发型图片及扎法步骤,赶紧来欣赏下吧. 波西米亚金鱼辫马尾发型图片及扎法步骤 　　相比经典的低扎金鱼尾，这种高扎或半高扎的样式更适合炎热的夏日。同时辫子的样式和粗细也能打造不用风格，比如挑染加粗的麻花辫子搭配高扎马尾的朋克范儿，或增加辫子的花样繁复来增加华丽高雅气质。 　　网友感言：单马尾太沉闷土气，增加辫子的装饰可以减轻头顶发量的堆积，搭配高扎马尾，清爽无比！ 波西米亚金鱼辫马尾发型图片及扎法步骤 　　偷懒的MM还可以尝试这种金鱼辫子马尾的简易版样式——将麻花

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初心。忧伤

• 波点长裙怎么挑选 什么身材适合波点长裙 裙子,穿衣搭配

现在是很流行带波点元素的服装，比如衣服、裤子、裙子等，这些带波点的元素很受女性的欢迎，下面来看看什么身材适合波点长裙吧。波点长裙怎么挑选 1、其实大家在选择波点长裙的时候，只要根据自己的身材来选择适合自己的款式就可以了。上面提到的身材匀称的就按照自己喜欢，梨型身材的就选择下摆宽松的，那么如果是上身比较胖的，大家就可以选择宽松的、垂感比较好的波点长裙。2、要穿的有女人味、性感一点的我们就可以选择一条贴身一点的，下身是包臀设计的波点长裙。所以针对不同的身材，大家就可以选择到适合自己的波点长裙，并且可以穿得很好看。什么身材适合波点长裙1、身材匀称高挑对于身材匀称又高挑的人来说，自然是什么裙子都适合穿

穿衣搭配裙子

伊悦

• 芭比波朗粉底液孕妇能用吗 芭比波朗粉底液含激素吗 芭比波朗,粉底液

芭比波朗虫草粉底液这款产品是当仁不让的网红产品，很多妹子都推荐小编用，下面5号网小编带大家来看一下芭比波朗粉底液孕妇能用吗？芭比波朗粉底液含激素吗？芭比波朗虫草粉底液孕妇能用吗含有水杨酸，孕妇不可用，丁基辛醇水杨酸酯是乳化剂，属于水杨酸类的衍生物，水杨酸是合成阿司匹林的主要成分之一，已有实验证明“口服”水杨酸与口服阿司匹林具有类似的效果，可能导致胎儿畸形，建议孕妇和哺乳期谨慎使用含该成分的产品。芭比波朗虫草粉底液含激素吗芭比波朗虫草粉底液含有一种乳化剂--甲氧基肉桂酸乙基己酯，它是一种化学防晒剂，很容易被皮肤吸收。有一种说法认为，会产生类似雌激素（estrogen-like）的效果，不宜用于孕

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最*芭比波朗新发布了安瓶精华系列，紧致抗皱使肌肤弹润，将在10月份上市。那么芭比波朗安瓶系列怎么样?芭比波朗安瓶系列怎么用?产品介绍BobbiBrown于今年一月首度推出「专业修护安瓶系列」，为特定肌肤问题提出标靶性呵护的诉求，如同肌肤的专属药师，提出客制化保养概念，结合温和且高效的天然成分，可改善各种不同的肌肤问题。「专业修护安瓶系列」上市以来佳评如潮，帮助许多消费者有感改善长久以来的肌肤困扰，且BobbiBrown还要持续为更多不同需求研发更多有效配方。因此，诞生了家族新成员「No.25紧致抗皱安瓶」即是针对皱纹与松弛肌所设计的全新高效保养。延续「专业修护安瓶系列」天然、精质、高效的研发理

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