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韧性是什么意思韧性的种类
在材料科学及冶金学上，韧性是指当承受应力时对折断的抵抗，其定义为材料在破裂前所能吸收的能量与体积的比值。下面是小编整理的相关内容，欢迎大家阅读!
基本介绍
表示材料在塑性变形和断裂过程中吸收能量的能力。
主要分类
断裂韧性
断裂韧性材料阻止宏观裂纹失稳扩展能力的度量，也是材料抵抗脆性破坏的韧性参数。它和裂纹本身的大小、形状及外加应力大小无关。是材料固有的特性，只与材料本身、热处理及加工工艺有关。是应力强度因子的临界值。常用断裂前物体吸收的能量或外界对物体所作的功表示。例如应力-应变曲线下的面积。韧性材料因具有大的断裂伸长值，所以有较大的断裂韧性，而脆性材料一般断裂韧性较小。
冲击韧性
冲击韧性是反映金属材料对外来冲击负荷的抵抗能力，一般由冲击韧性值(ak)和冲击功(Ak)表示，其单位分别为J/cm2和J(焦耳)。 冲击韧性或冲击功试验(简称"冲击试验")，因试验温度不同而分为常温、低温和高温冲击试验三种;若按试样缺口形状又可分为"V"形缺口和"U"形缺口冲击试验两种。冲击韧度指标的`实际意义在于揭示材料的变脆倾向。
冲击韧度ak表示材料在冲击载荷作用下抵抗变形和断裂的能力。ak值的大小表示材料的韧性好坏。 一般把ak值低的材料称为脆性材料，ak值高的材料称为韧性材料。 ak值取决于材料及其状态，同时与试样的形状、尺寸有很大关系。ak值对材料的内部结构缺陷、显微组织的变化很敏感，如夹杂物、偏析、气泡、内部裂纹、钢的回火脆性、晶粒粗化等都会使ak值明显降低;同种材料的试样，缺口越深、越尖锐，缺口处应力集中程度越大，越容易变形和断裂，冲击功越小，材料表现出来的脆性越高。因此不同类型和尺寸的试样，其ak或Ak值不能直接比较。 材料的ak值随温度的降低而减小，且在某一温度范围内，ak值发生急剧降低，这种现象称为冷脆，此温度范围称为“韧脆转变温度(Tk)”。冲击韧度指标的实际意义在于揭示材料的变脆倾向。
心理韧性
用在心理学上，是一种压力下复原和成长的心理机制，指面对丧失、困难或者逆境时的有效应对和适应。不仅意味着个体能在重大创伤或应激之后恢复最初状态，在压力的威胁下能够顽强持久、坚韧不拔，更强调个体在挫折后的成长和新生。
游戏韧性
参见魔兽世界
但是对不暴击的攻击无效例如武器正常挥舞造成的非暴击伤害(白字)，和没有暴击的单发法术攻击(如未暴击的寒冰箭)等，所以在韧性机制下*稳的高持续伤害往往是收益最高的攻击方式。
3.2版本开始，韧性也减少所有来自玩家的伤害了，即使没有暴击。同时仍然减少敌方对自己的暴击率与暴击伤害，降低法力吸取对自己造成的效果。
数学韧性
韧性可从在应力-应变曲线之下的面积(用积分)求得，明确的数学描述如下：
其中：
ε 是应变 εf 是断裂时的应变 σ 是应力
另一个定义是直至断裂时能吸收到多少机械能(或动能)的能力。
测量单位
韧性在国际单位制中是用焦耳每立方米(J/m^3)来测量;在英制中是用磅力每*方英寸(有时以in-lbf/in^2表达)来测量。
文意介绍
指顽强持久的精神，坚韧不拔的意志。
游戏TBC中的术语
在TBC开始至2.4版本，韧性指降低受到的暴击几率和暴击伤害，但是对不暴击的攻击无效——例如武器正常挥舞造成的非暴击伤害和没有暴击的单发法术攻击（如未暴击的寒冰箭）等。所以此版本在韧性机制下*稳的高持续伤害往往是收益最高的PVP攻击方式。
2.2版本之后，韧性开始降低dot伤害。
自2.4版本至3.22版本前，韧性在降低被暴击几率及暴击伤害同时降低受到的dot和法力吸取效果，术士、暗牧再次被削弱。
3.22版本开始，韧性改为减少所有来自玩家的伤害了，同时仍然减少敌方对自己的暴击率与暴击伤害。
4.0版本开始，韧性进行彻底改动，改为降低所有来自玩家及其宠物的伤害，在拥有全套PVP装备时可免伤超过50%，此时韧性成为PVP巅峰属性。
5.0版本开始，韧性改为PVP韧性，效果不变，同时出现PVP强度属性来弱化PVP韧性带来的免伤。
5.3版本开始，大部分PVP装备上的PVP韧性被移除。此举导致PVP装备在野外失去了优越性。
韧性的意思
韧性，物理学概念，表示材料在塑性变形和破裂过程中吸收能量的能力。韧性越好，则发生脆性断裂的可能性越小。韧性可在材料科学及冶金学上，韧性是指材料受到使其发生形变的力时对折断的抵抗能力，其定义为材料在断裂前所能吸收的能量与体积的比值，接下来就由小编带来以下内容，希望对你有所帮助！
韧性 [rèn xìng]
释义：
1、物体柔软坚实、不易折断破裂的性质。
2、指顽强持久的精神，坚忍不拔的意志。
韧性的造句
1、在详细的了解合金的强度之后，这堂课开始说明延性及韧性。
2、细晶强化是搅拌摩擦焊接头强度与韧性提高的主要原因。
3、由奇德领军的篮网队展现相当韧性，最后终于以十一分之差获胜。
4、藤是一种极有韧性的植物。
5、通用高速工具钢，具有极高的耐磨性和良好的韧性。
6、执着是精神的韧性，虽沉重亦可担负；执着是意念的坚定，有迷惘而不放弃；执着是生命的顽强，临困苦不言罢休。
7、北干沟金矿床是韧性剪切带含金石英脉型金矿床。
8、研究了微量钛对低碳硼钢冲击韧性的影响。
9、热状态的金属韧性一般要比冷状态的金属低得多。
10、混凝土是一种脆性材料，具有较低的抗拉强度、韧性和抗冲击能力。
11、该塑件为皮皮牛手腕垫，要求具有一定的韧性、防滑、耐磨损等性能。
12、该牌号具有很高的硬度、很高的韧性和很好的切面稳定性。
13、巨大的成功靠的不是力量是韧性。社会竞争常常是持久力的竞争，有恒心和毅力的成功者往往成为笑到最后、笑得最好的人。
14、江西石坞金矿床位于江西省金山金矿田金山金矿西部，是一个受韧性剪切带控制的变质热液型大型岩金矿床。
15、尽管如此，他的韧性和生命力、他的智识和政治立场却令人惊异、让人快慰。
16、固执一点是好事，这表示你有一种坚韧性。
17、敬业精神和上进心有韧性，知难而进，具有不达目标不罢休的决心和信心。
18、生命能承受多大的重量，生命就有着多大的韧性很多人多年后都会难忘曾经那个带给自己瞬间温暖的陌生异性。
19、制造高韧性和细旦丙纶复丝纱线。
20、具有较高的强度和韧性，适用于制造挤拉帐蓬杆、门窗、农用大蓬杆等。
21、一个人要超越自我，是要有很大的决心和韧性，要通过不懈的努力才可以做到的。可是如果你继续停留在昨天的回忆中，颓废、迷茫，那就会更加的困惑、无助，找不到方向。
22、本文通过系列冲击试验，研究了加工硬化对高锰钢低温韧性的影响。
23、我们不需要你满脑的智慧，满身的经验以及深遂理智的眼光，只需要用你的热情、无畏与干劲起航我们的帆船；只需要你的坚毅韧性，向暴风、海浪挑战，直到把它们打败。
24、具有较高的强度和韧性，适用于制造挤拉帐蓬杆、门窗、农用大蓬杆等。
25、奥贝球铁是*年来已逐步增加应用的高强度、高韧性铸铁材质。
26、矿床受元古界基性、酸性双峰式火山岩层位及韧性剪切带双重控制，属绿岩带中的韧性剪切带型金矿床。
27、研究表明，聚醚酰亚胺在改善氰酸酯树脂体系韧性的同时，也提高了树脂体系的介电性能。
28、我几乎能感受到核桃外壳的坚硬，但我也知道核桃里面的核桃仁柔软，有韧性，肉质鲜美。
29、小白杨挺拔着身姿陪着军人守卫着边关，它是具有韧性的。
30、钢铁具有强大的韧性和延展性，成为目前最可持续发展的建筑材料。
31、女排教练临危不惧，运筹帷幄，终于以韧性取胜。
32、我们有很好斗志和韧性，但是我们在进攻方面没有创造足够的机会，我们没有找到*时流畅的节奏。
33、小小艺术家会经常从侧面去思考，并考验其韧性。
34、青春，有着火一般的热情；青春，有着钢一般的坚强；青春，有着竹一般的韧性。青春，是我们风华正茂的时代。拥有青春，我们永远不会被打败！珍惜所拥有的青春，珍惜所拥有的单纯。
35、胶原是真皮里的一组蛋白，是皮肤的结缔组织层，并形成了皮肤的韧性。
36、从特点来看，金属不透明，有韧性，是热和电的良导体。
37、对舞钢采用控轧控冷工艺生产的低碳微合金钢的组织形貌及其形成条件进行了分析，认为组织细化是保证低碳微合金钢良好强韧性配合的重要因素。
38、巨大的成功不是来自力量，而是来自韧性。
39、呈白色，硬度比棕刚玉略高、韧性稍低。
40、这是一种已经得到认可的，用来测试腿筋柔韧性的方法。
41、小明很韧性，老师误会他了一件事，他却死死地不承认自己的错误，因为他觉得，对的就是对的，为什么一定要说错呢？
42、按照韧性剪切带的发育程度，将区内划分为迁西群分布区的弱变形域和遵化群分布区的强变形带。
43、聚合体使塑料具有可塑性和韧性。
44、韧性是指材料在断裂前所能吸收能量的量度。
耐力韧性的名言警句（精选50句）
在*凡的学*、工作、生活中，大家都知道一些经典的名言警句吧，名言警句蕴含着深邃的哲理，闪耀着理性的光辉，在议论文中既可作为论点，又可作为论据。名言警句的类型有很多，你都知道吗？下面是小编为大家整理的耐力韧性的名言警句（精选50句），欢迎大家分享。
1、人的一生可能燃烧也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃烧起来！——奥斯特洛夫斯基
2、人生如同故事。重要的并不在有多长，而是在有多好。——塞涅卡
3、人只能有献身社会，才能找出那实际上是短暂而有风险的生命的意义。——爱因斯坦
4、成名的艺术家反为盛名所拘束，所以他们最早的作品往往是最好的。——贝多芬
5、夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮
6、谁要游戏人生，他就一事无成，谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。——歌德
7、人生最终的价值在于觉醒和思考的能力，而不只在于生存。——亚里士多德
8、我们应该注意自己不用语言去伤害别的同志，但是，当别人用语言来伤害自己的时候，也应该受得起。—liu少奇
9、锦城虽乐，不如回故乡；乐园虽好，非久留之地。归去来兮。——华罗庚
10、宿命论是那些缺乏的弱者的借口。——拉罗什福科
11、作为一个人，要是不经历过人世上的悲欢离合，不跟生活打过交手仗，就不可能懂得人生的意义。——杨朔
12、人生犹如一本书，愚蠢者草草翻过，聪明人细细阅读。为何如此。因为他们只能读它一次。——保罗
13、凡是有良好教养的人有一禁诫：勿发脾气。——爱默生
14、古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼
15、我一向憎恶为自己的温饱打算的人。人是高于温饱的。——高尔基
16、对于要检查别人心灵的人，柏拉图要求他具备三样东西：知识、仁慈、胆量。——蒙田
17、如果幸福在于肉体的快感，那么就应当说，牛找到草料吃的时候是幸福的。——赫拉克利特
18、人生就是学校。在那里，与其是幸福，毋宁是不幸才是好的教师。因为，生存是在深渊的孤独里。——海德格尔
19、真正的学者真正了不起的地方，是暗暗做了许多伟大的工作而生前并不因此出名。——巴尔扎克
20、对人要和气，但不要狎昵。——莎士比亚
21、人生是没有毕业的学校。——黎凯
22、为真理而斗争是人生最大的乐趣。——布鲁诺
23、好脾气是一个人在社交中所能穿着的最佳服饰。——都德
24、无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。——培根
25、我们现在必须完全保持党的纪律，否则一切都会陷入污泥中。——马克思
26、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如炳烛之明。——刘向
27、人生是短促的，这句话应该促醒每一个人去进行一切他所想做的.事。虽然勤勉不能保证一定成功，死亡可能摧折欣欣向荣的事业，但那些功业未遂的人，至少已有参加行伍的光荣，即使他未获胜，却也算战斗过。——约翰逊
28、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——奥斯特洛夫斯基
29、骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍；锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。——荀况
30、*惯是一条巨缆——我们每天编结其中一根线，到最后我们最终无法弄断它。——梅茵
31、人生是一场。不管人生的财博是得是损，只要该赌的肉尚剩一磅，我就会赌它。——罗曼·罗兰
32、与其皱着眉头送人一件贵重礼品，不如面带笑容送人一件小礼物。——无名氏
33、我是炎黄的子孙，理所当然地要把所学到的知识，全部献给我亲爱的祖国。——李四光
34、不惜牺牲自由以图苟安的人，既不配享受自由，也不配获得安全。——富兰克林
35、呵！高尚的风度！多可怕的东西！风度乃是创造力的敌人。——毕加索
36、有真道德，必生真胆量。凡怕天怕地怕人怕鬼的人，必是心中有鬼，必是品行不端。——宣永光
37、我从多话的人学到静默，从偏狭的人学到了宽容，从这残忍的人学到了仁爱，但奇怪的是我对于这些老师并不感激。——无名氏
38、一身报国有万死，双鬓向人无再青。——陆游
39、多听，少说，接受每一个人的责难，但是保留你的最后裁决。——莎士比亚
40、*一向就少有失败的英雄，少有韧性的反抗，少有敢单身鏖战的武人。——鲁迅
41、生命能承受多大的重量，生命就有着多大的韧性很多人多年后都会难忘曾经那个带给自己瞬间温暖的陌生异性。
42、适当地接触艺术和音乐，那将会提高我们的智慧、柔韧性、敏感度、协调性，尤其有助于提升我们的悟性。——张方宇
43、我的志向里，就是联想能成长为国际品牌，所以我也要从一个本地化的人才，成长为国际视野的人才。若你有志向，你就会有学*动力，但还得要有韧性，不能碰到难缠就回头。——杨元庆
44、震骇一时的牺牲，不如深沉的韧性的战斗。——鲁迅
45、站立，是一种行为，更是一种姿态。既可以锻炼你的韧性，也可炼就体魄。是帅是呆全凭你爱。
46、知识分子总是不同寻常，他们总要在政治，军事的折腾之后表现出长久的文化韧性。——余秋雨
47、静是韧性的智慧！致虚极，守静笃。重为轻根，静为躁君。静胜躁，寒胜热，清静为天下正。
48、在一切的逆缘和挫折里，我们不只能够得到太多人生的体验，同时又一度考验了本身的韧性其实真强。那种东西，我叫它生命力。——三毛
49、在这小小的巢宇面前，所有的悲伤都是没有理由的。生命的韧性与美丽在这处默默无闻的拐角彰显尽极致！在生命的拐角，我学*这只鸟，面对*淡甚至*庸的生活，永远持有一份希望，相信会有一天，我会在黑暗的角落，瞥见绝美的阳光！
坚韧的励志名言（精选70条）
在**淡淡的学*、工作、生活中，大家都知道一些经典的名言吧。以下是小编整理的坚韧的励志名言（精选70条）仅供参考，希望能够帮助到大家。
1、爱一个人，不但要爱他玫瑰花般年轻的容颜，更要爱他坚韧的心灵。
2、她终究早已失去了那个温柔坚韧的青年，只是一直不肯承认而已。
3、你气力非凡，有时无力回天；我软弱无力，有时坚韧不拔。
4、伟大的事业是根源于坚韧不断的工作，以全副精神去从事，不避艰苦。
5、越挫败越坚韧，越动荡越勇敢。
6、我的狂想，抛弃悲伤，带你自由带你飞翔，十字穿不透坚韧的翅膀。
7、要有耐心和坚韧，有一天，这种疼痛会对你有用。
8、美好，终会失去，不必过多伤怀。伴随着的意外与悲痛，世间脆危，唯有的是那坚韧的心。
9、勇往直前，它就属于你，坚韧不拔，争取最后胜利！
10、枝杈努力伸向天空，活得坚韧而自由。
11、我无论生活在哪里，遇到任何意外都要保持自我*衡，面对黑夜，风暴，饥饿，嘲弄，事故，挫败，都要像树木和动物那样坚韧。
12、聪明人之所以不会成功，是由于他们缺乏坚韧的毅力。
13、最钻心的疼痛、最委屈的磨炼、最坚韧的忍耐、最蚀骨的寂寞、最无望的等待。
14、时间怎么可能治愈一切，它只是把伤痛冰封在你的心里，让你以后更坚韧。
15、要做到坚韧不拔，最要紧的是坚持到底。
16、忍耐表面上是一种懦弱的行为，内在却是一股强大的坚韧的力量。
17、也许我们不是最伟大的动物，但是我们是这个地球上最为坚韧地动物。谁也别想轻易让我们改变，更别想随随便便就可以打败我们。
18、我想做一个勇敢，坚韧，带给别人温暖的人。
19、彼时誓言，缠绵坚韧，待到花开荼蘼，又会是何等光景？
20、改变不是大张旗鼓的叫嚣，而是走一步少一步的坚韧。
21、风，吹折了枯木，催开了木下野草的花。你，偷有了年华，透亮了我坚韧的心。
22、我相信所有坚韧不拔的努力，迟早会得好报酬。
23、做人要有一分天真、二分变通、三分*和、六分坚韧。
24、失败是坚韧的最后考验。
25、迎风破浪的坚韧，永不止步的'攀登，我相信我可以。
26、生命是静默的，不繁华，不哗众取宠，不声嘶力竭，而是以坚韧的姿态给人以充实。
27、坚韧如他，强大如他，哪怕始终行走在黑暗的世界里，他的心，也是澄澈而干净的。
28、任何人只要注意观察和坚韧不拔，便会不知不觉地成为天才。
29、、伟大的事业是根源于坚韧不断地工作，以全副精神去从事，不避艰苦。
30、就算要像野草一样坚韧，也不要没了天真与幻想。
31、、努力向前，默默耕耘，机会和成功必属于最坚韧的奋斗者！
32、时间给我们留下的不该只是答案，还有坚韧、宽厚与温柔。
33、大地铺展于脚下，以坚韧的意志，走一条博爱仁厚、宏义大德的道路。
34、相信人，相信感情，相信善良的存在。要开朗，要坚韧，要温暖的活着。
35、像就算像野草一样坚韧，也不哟要没了天真与幻想！
36、伟大的事业是根源于坚韧不断的工作，以全付精神去从事，不避艰苦。
37、有时候，生的勇气要比死的更坚韧，更伟大，更值得敬畏。
38、要有对自己纯粹而坚韧的标准，才可以跟着直觉和信念去走。
39、我想打开心灵的窗扇搜寻太阳，窗外孕育着小草，树苗如此健壮，那是它们的坚韧。
40、年轻的时候，我希望自己更坚韧和自信地向前奔跑，不去听那些没有意义的聒噪。
41、世界一下子就能让人低下头，所以要有一颗坚韧的心。
42、像埃菲尔一样的女人，美丽不失坚韧。
43、身体可以软弱，心灵必须坚韧。
44、被抛弃是坚强的开始，智慧与能力能造就孤身一人的美丽，坚韧而妖娆。
45、心越是硬越是易碎，越是软越是坚韧。
46、看得见的是坚韧。看不见的是隐忍。
47、铁是愈锤炼愈坚韧的。
48、不管东南西北中，千磨万击仍坚韧。
49、信仰绝不会坍塌，一切只因你没有颗坚韧的心。
腿部柔韧性训练方法有哪些
柔韧性练*要安排在每次训练之前或之后进行，要特别注意掌握好进度。腿部柔韧性训练方法有哪些?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!
腿部柔韧性训练方法有哪些
腿部主要指人体下肢向不同方向的运动幅度以及肌肉、韧带等组织的伸展能力，也叫柔韧素质。训练柔韧素质的目的是为了提高肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性，增加躯干与四肢的活动范围。
影响柔韧素质的因素有很多方面，主要有骨关节活动范围、关节囊、年龄、性别、训练水*、气温、疲劳程度等。了解这些因素，是为掌握提高柔韧素质的规律，从而选择合理的练*方法来提高柔韧性，同时对于防止受伤也有好处。
提高柔韧素质的方法有两种：一种是静力性拉长法，另一种是动力性拉长法。静力性拉长法就是相对静止地拉伸韧带，并持续一定时间，使肌肉和韧带拉长。当肢体拉伸到一定程度时，要暂时静止不动(静止30秒或更长时间)，使韧带有充分拉长的时间。例如练*劈叉、压腿就是静力性拉长法。动力拉长法就是反复振动、拉伸，加大肢体的活动幅度、拉长韧带的练*方法。例如练*踢腿、摆腿就是动力性拉长法。动力性拉长法和静力性拉长法的共同要素就是力量。在相同条件下，动力性拉长法比静力性拉长法的效果大两倍以上，所以提高柔韧素质应该尽可能采用动力性拉长法。这两种练*方法的特点都是在一定力量的拉伸作用下，有节奏地逐渐加大动作幅度或多次重复同一动作，使韧带持续受到被拉伸的刺激。
柔韧素质必须经过长期艰苦的`练*才能逐步提高，而且练*过程中容易伴有疼痛感或者拉伤，停止练*后，柔韧素质又容易降低。因此，提高柔韧性需要极大的毅力和耐心，只有意志坚强的人，通过科学的练*方法，才能取得明显的效果。
踝关节、膝关节、髋关节的柔韧练*，是跆拳道柔韧练*法的主要部分，其方法有多种，以下介绍几种柔韧性练法，供练*者参考。
1.坐姿，两腿伸直，上身直立，脚尖尽量勾起。随后，头部、上身逐步向双腿前压，再放松。
2.坐姿，两脚掌并拢，两膝朝身体两侧展开，双手向身体前方伸出，再放松。
3.坐姿，抬起右脚，左手按住右膝，右手抬起右脚掌，双手用力将右脚朝头部扳起。左右两**替进行。
4.坐姿，右腿放于身体前，左腿弯屈放于体后(简称“跨栏坐”)，头部、上身有节奏地向右脚尖靠拢。
5.仰卧，两腿伸直，两脚抬起，两手抓住双脚，用力将双脚扳向头部。
6.跨栏坐，上身直立，两手带动上身有节奏地向右腿内侧前压。
7.坐姿，双腿伸直，成“八”字分开，双手向前伸出，上身向前有节奏地前压。
8.坐姿，先把右脚放于左膝上，右手抓住左脚尖，上身前压。左右**替进行。
9.身体直立，伸出右脚，身体前倾，右脚尖勾起，上身向右脚尖有节奏地前压。左右**替进行。
10.身体直立，两脚并拢，双手十指交叉，上身向下俯，用力朝地面振压。
11.背对一支撑物站立(支撑物高度与自己髋关节同高为宜)，向后伸出左脚放于支撑物上，头部及上身朝后有节奏地振压。左右**替进行。
12.身体直立，抬起左脚，右手放于左膝，左手抓住左脚，身体保持直立，然后用力将左脚从身前向头部抬起。左右**替进行。
13.身体直立，向后抬起右脚，右手抓住右脚，身体前后摇动。
14.身体直立，右腿挺直，左腿抬起放于与髋同高的支撑物上，脚尖用力向回勾，上身用力下压。左右**替进行。
练*者在进行以上柔韧性练*时，必须把静力性方法和动力性方法结合起来，逐步对腿部韧带、肌肉施加压力。刚开始练时，用力要轻，动作要慢。练*一段时间后，才可逐渐加大强度。如果一开始就施以重压，将会导致肌肉或韧带拉伤，不能继续训练。
柔韧性练*要安排在每次训练之前或之后进行，要特别注意掌握好进度。在柔韧性训练前，必须充分做好热身活动。柔韧练*以形式多样为原则，只有练*方法正确，才能增加各个关节的灵活性和活动范围，使肌肉弹性大大增强。特别是在发展某一部位柔韧性时，应让屈肌、伸肌协调发展，才能有效提高柔韧性。
腿部柔韧性练*
其实，对于人体来说，腿部的柔韧性是相对来说比较好练*的一个部位。而练好腿部柔韧性，牢记这七字法则：三分压腿七分踢。
1、压腿
压腿其实比较简单，主要作用是为了拉韧带。每天压压腿，拉一拉韧带，有助于你腿部柔韧性的增强。不过要记得前旁后都要压到哦！
大家在压腿时，要保持好身体重心，单腿站立必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒。除此之外，还需要控制好力度，不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤。
在家练*的时候，如果没有杆，也可以寻找适当高度的支撑物来进行练*（不过千万要注意安全性哦~）。如果找不到合适的话，那就在瑜伽垫上进行练*吧！
2、踢腿
压完之后再来踢腿，需要保持上身直立，起腿要轻、踢腿要快、落地应稳。
3、耗腿
然后再来练*耗腿。耗腿相对来说难度较大，需要有一定功底的宝宝来练*。耗腿的目的是为了拉长腿部肌肉和韧带，养成腿部关节直伸的*惯，以便在舞蹈中表现出优美的姿势，达到表演动作的标准要求。
第一步：前腿搭在凳子上，后腿放在地面上，膝盖部分放一个小砖块，双手扶地，只是为了保持你的*衡，不要把力用在双手上，记得用在胯部部分。
第二步：借助墙壁耗腿，把腿搭在墙壁上，保持你的正腿部分，保持不动，压到你的最大限度上。
对于柔软度很差的学员们来说，就更加需要勤练了！建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200次以上。
对于学舞来说，最难的就是坚持，如果你想改变，就一定要坚持练*哟！
爵士舞的柔韧性训练
爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态。下面是小编整理的爵士舞的柔韧性训练，欢迎大家分享。
爵士舞的柔韧性训练
柔软度：因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。协调性：在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。
柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性。协调性是指人体各肌肉群之间的相互协调与配合。
不论跳甚么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练*动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10多秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附*的连结组织之负荷也愈高。
协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，再配合成所需动作，那样的成功感会比较高。
对于初学爵士舞的人来说，生活中的一些*惯会使身体缺乏舞蹈艺术中所需要的柔韧性与协调性。在跳舞中，这种缺乏直接表现为跳舞时的松懈、呆板、僵硬、不协调。而这些都是学好爵士舞必须具备的素质。因此，系统的爵士舞基本训练是非常重要的。如何才能练好身体的柔韧性和协调性呢?加强律动是一个好方法。
多听音乐。听音乐非常有利于舞蹈律动的练*。对于跳爵士舞的人来说，应该听各种类型的音乐，不管是Hippop、R&B、POP、Reggae，还是House。这是因为爵士舞是一种外放的舞蹈，并不拘泥于某一种固有的形式和姿态，人们可以自由自在地跳。
身体的.律动。舞者在练*中，会根据自身对音乐的理解，随着音乐舞动起来。学*爵士舞的人最好要学*和接触不同风格的舞蹈。身体在接触不同的舞蹈动作之后，灵活性与柔韧性都会有所提高。
情绪的律动。舞蹈是一个人内心的表达。舞蹈中的人总是通过情绪来带动肢体的表现。所以，在多听、多跳的同时。舞者还需有意识地培养和控制自己的情绪与情感，这样做也很有利于加强身体的律动。
爵士舞基本动作
头部运动
双手叉腰，两腿与肩部*齐，肩膀下沉，然后按照向前，向后，向左，向右，四个方向扭动脖子。8个八拍后，顺时针扭动脖子4个八拍，再逆时针扭动脖子4个八拍。
肩部运动
双脚与肩部*齐，双手自然垂落于身体两侧，然后肩膀在垂直*面内先向前画圆4个八拍，再向后画圆4个八拍。
胸部运动
扎半马步，保持头部、肩部和腰部不动，向前挺胸至极限，脊柱挺直，而后回到正位，再向后含胸至极限，而后回到正位，来回做8个八拍。
胯部运动
扎半马步，先做左右跨，维持头部、肩部不动，将左胯扭至极限，而后回到正位，再将右胯扭至极限，前后胯亦然。左右前后胯做8个八拍后，顺时针扭胯4个八拍，再逆时针扭胯4个八拍。
弓步压腿
做左弓步，弓步压腿时需注意，上半身维持挺直，弯曲的腿部要注意膝盖不能超过脚尖，重心在两腿中间，然后下压。先做左弓步，而后做右弓步。
爵士舞于二十世纪早期因循爵士乐自然伴随而演进下来，又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，"Jazz" (jazz up) 才会有喧闹，狂躁，活泼之意。最早的爵士舞蹈是由黑人的社交舞配上爵士音乐来表演的，盛行于美国南方的乡下，特别是新奥尔良城的一些业余舞者，他们会在聚会上或俱乐部的场所表演爵士舞蹈。到了一九一七年，当时的流行舞者顺着歌词的意思来表演，有一位叫班顿欧尔斯崔(W.Benton Overstreet)写了一首歌叫 "The Jazz Dance"，而这首歌里的"Jazz Dance" 就变成爵士舞蹈的永久代名词，爵士舞的名称就此产生了。
爵士舞风格介绍
1.Power Jazz是力量型的Jazz，很注重力点和力的爆发以及控制，跳起来很劲爆！
2.Sexy Jazz很性感，在modern的柔软基础上加上一些sexy的素材和演变！
3.Modern Jazz是由芭蕾舞蹈演变的、很绅士很幽雅的Jazz，也是其他舞种的基础舞种之一！
4.Funky Jazz比较类似Power Jazz，也是力量型的，但他注重力的点和过程的结合运用，跳起来相似于Hiphop中的Funky，据说是融合了有氧舞蹈的一种，是介于Hiphop及Jazz之间的，有hiphop的感觉但却缺少了它的律动吧！
5.Raggae是目前最受女孩子欢迎的舞种，结合了Sexy Jazz和Hiphop的Newschool的感觉, 它的原始就是PUB里面的钢管舞，现在的Raggae大多都是改编过的！
6.Street Jazz是由power和funky还有部分hiphop元素组成，可观性较强！
7.Classical Jazz——传统的Jazz，在歌舞剧里面常见！
8.New Jazz就是现在我们一般在跳的Jazz，pose点比较多，以前可能是有了舞蹈，再找音乐，但是新爵士则是有了音乐再配合去编舞，像各式音乐MTV。New Jazz的特点可以说是Jazz加上Hiphop的一种舞蹈，但是它并不归类于Hiphop的一种。 它的特点是：身体的延展，且每个动作都有固定的角度跟摆的方式，当你在做手的动作时会有无限延伸的感觉，这种感觉就像有人正在拉你的手一样。
9.Ballet Jazz就是融合了芭蕾的Jazz，但是这种Jazz并不是由爵士乐来的，而是因舞蹈潮流而结合在一起的，Jazz本身较芭蕾有爆发性，像pose的定格、跳、踢腿等是芭蕾所没有的。
10.Hiphop Jazz这不用说啦，当然是有hiphop律动在里头的爵士舞。
11.Africa Jazz我想是beat比较重，动作大而比较俐落，追求力道的美感吧，通常会有甩头的动作。
12.Be-bop Jazz是Be-bop house和Jazz结合的一种舞风。这种舞风算是House跟New Jazz的混合体,因为它跟House一样充满了许多脚步的动作,但是在做动作的同时还必须将身体做出跟New Jazz一样延伸的感觉，目前在国内几乎没有一个专攻Be-bop Jazz的dancer.
13.Latin Jazz其实这个流派是分的很不明显的，但是拉丁爵士，一开始是跟国标有关，像森巴什么的，不管男生女生，跳起来都有一种热情奔放，充满诱惑的感觉。
其他的风格：
Hittin’风格的舞蹈包括有: Boogaloo，Boogie，Poplock，Strutin，Puppet，Robotic，freestyle，bopping等这些都是。
Glides/Floats这个动作就像是舞者在空中走路一样。Moonwalk，Backslide，Side slide，S walk等这些都是。
1.在人生的大风浪中，我们常常学船长的样子，在狂风暴雨之下把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。——巴尔扎克
2.在科学上没有*坦的大道，只有不畏劳苦，沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。——马克思
3.下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利。——*
4.路遥知马力，日久见人心。——谚语
5.生活就是战斗。——柯罗连科
6.患难困苦，是磨炼人格之最高学校。——梁启超
7.人到了山穷水尽的地步，而能够自拔，才不算懦弱！——徐悲鸿
8.任何问题都有解决的办法，无法可想的事是没有的。——爱迪生
9.世上无难事，只要肯登攀。——*
10.痛苦留给的一切，请细加回味!苦难一经过去，苦难就变为甘美。——歌德
11.天空虽有乌云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。——三浦绫子
12.咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万击还坚劲，任尔东南西北风。——郑板桥
13.人在逆境里比在顾境里更能坚强不屈，遭厄运时比交好运时更容易保全身心。---雨果
14.人在身处逆境时，适应环境的能力实在惊人。人可以忍受不幸，也可以战胜不幸，因为人有着惊人的潜力，只要立志发挥它，就一定能渡过难关。——卡耐基
15.懂得尊重别人，也尊重自己的心声，学会调整，遇见困难了，多想想，没什么大不了；遇见喜事了，也别太放在心上，因为那只是一瞬间。懂得，一生中，名利只是过眼云烟，拥有再多，不如有份好心情
16.患难可以试验一个人的品格；非常的境遇方可显出非常的气节；……命运的铁拳击中要害的时候，只有大勇大智的人，才能够处之泰然。——莎士比亚
17.万事开头难，每门科学都是如此。——马克思
18.宿命论是那些缺乏意志力的弱者的借口。——罗曼•罗兰
19.累累的创伤，就是生命给你的最好的东西，因为在每个创伤上在都标示着前进的一步。——罗曼•罗兰
20.苦难对我们，成了一种功课，一种教育，你好好的利用了这苦难，就是聪明。——三毛
21.人生道路上要学会回头，学会回想，学会回忆，学会回味，回头看看自己走过的路，回想困难时朋友的相助，回忆友情的深厚，回味人生的真谛。
22.人，最不能忘记的，是在你困难时拉你一把的人；最不能结交的，是在你失败时藐视你的人；最不能相信的，是在你成功时吹捧你的人；最不能抛弃的，是和你同创业共患难的人；最不能爱的，是不看重你人格的人。
23.累累的创伤，就是生命给你的最好的东西，因为在每个创伤上在都标示着前进的一步。——罗曼•罗兰
24.困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是锋利的钢刀。——契诃夫
25.大路无边，各走一边。——俗语
26.苦难是人生的老师。——巴尔扎克
坚韧的名言名句有哪些
无论在学*、工作或是生活中，说到名言，大家肯定都不陌生吧，名言易于留传，是浓缩的精华。你知道都有哪些类型的名言吗？以下是小编为大家收集的坚韧的名言名句有哪些，希望对大家有所帮助！
1、生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。——马克思
2、所有坚韧不拔的努力迟早会取得报酬的。——安格尔
3、人们的毅力是衡量决心的尺度。——穆泰奈比
4、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。——狄更斯
5、工夫和坚韧使桑叶变成绸缎。
6、毅力是永久的享受。——布莱克
7、人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。——马克·吐温
8、一朝开始便永远能够将事业续继下去的人是幸福的。——赫尔克
9、由于勇敢的坚韧，无可避免的祸患将会被征服。
10、失败是坚韧的最后考验。——俾斯麦
11、有毅力的.人，能从磐石里挤出水满。
12、眼前多少难甘事，自古男儿多自强。——李咸用
13、伟大的事业是根源于坚韧不断地工作，以全副精神去从事，不避艰苦。——罗素
14、天行健，君子以自强不息。——周易
15、耐心和持久胜于激烈的狂热。——拉封丹
16、强者容易坚强，正如弱者容易软弱。——爱默生
17、伟大的事业是根源于坚韧不断的工作，以全副的精神去从事，不避艰苦。——罗索
18、成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。——约翰生
19、男儿立身须自强。——李颀
20、胜利属于坚韧不拔的人。
21、事业常成于坚韧，而毁于争躁。
22、哪怕是自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。——高尔基
23、坚韧是意志的最好助手。
24、坚毅可以战胜强力。
25、忍耐虽然痛苦，果实却最香甜。——萨迪
26、顽强这就是作家技能的秘密。——杰克·伦敦
27、伟大人物最明显的标志，就是坚强的意志。
28、顽强能引导人们走向幸福。
29、以不息为体，以日新为道。——刘禹锡
30、坚强者能在命运之风暴中奋斗。
31、自信与自靠是坚强的柱石。
32、惟坚韧者始能遂其志。——富兰克林
33、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。——华特·贝基霍
34、不害怕痛苦的人是坚强的，不害怕死亡的人更坚强。——迪亚娜夫人
★1☆ 只要能跟同伴合作而不是彼此斗争，往往能“飞”的更高，更远，而且更快。
★2☆ 给自己时间，不要焦急，一步一步来，一日一日过，请相信生命的韧性是惊人的，跟自己向上的心去合作，不要放弃对自己的爱护。——三毛
★3☆ 以珍惜的未必可以拥有，可以拥有的未必可以长久，可以长久的又未必还能继续让自己想停留。
★4☆ 天，你无端想起一个人，她曾让你对明天有所期许，但是却完全没有出现在你的明天里。
★5☆ 不知道是越来越独立，还是越来越心虚，走了这么久，发现唯一靠得住的还是自己，只有你把自己变好了，你足够强大了，才不会在意他人。
★6☆ 喜欢一个人是种感觉，不喜欢一个人却是事实。事实容易解释，感觉却难以言喻。
★7☆ 友帮你是善事，是道义;朋友不帮你也无可厚非，不该心怀怨尤，人家不欠你的！
★8☆ 善良要有底线，大方要有原则。不分青红皂白，只知道对人好，那会辜负自己的一片好心。
★9☆ 找到一个会对你好，不让你难过不让你伤心，这才是真正要陪你一辈子的人。
★10☆ 不要太把一个人放在心上，因为在那个人的心里你或许什么都不是。。。
★11☆ 不放下恐惧，不逼自己一把，不敢迈出第一步，你永远不会成为你想成为的那个人！
★12☆ 不爱的爱情，永远不会变坏。所以，我们调情，我们暧昧，却永远不要相爱。&#
浪花，从不伴随躲在避风港的小表演，而始终追赶着拼搏向前的巨轮。下面是小编为大家收集整理的格言大全，希望大家喜欢!
1、志高不如德高。
2、如果没有目标，即使辛苦一辈子，也一事无成。
3、芷兰知香，怀情仰望天空，为青春呐喊;牡丹芬芳，抱爱脚踏实地，为年轻喝彩。
4、把一页书好好地消化，胜过勿勿地阅读一本书。
5、我们不能做到青春活得不留遗憾，但要做到在青春里活得心安。
6、我易人也易，我不大意;我难人也难，我不畏难。
7、只看到杯子上面一半是空的，那是悲观;看到下面一半是满的，那是乐观。我就是乐观的。
8、某段风景，未必就一辈子都不变，那些以为会一直相伴的，原来早已放了手。
9、顺境的美德是节制，逆境的美德是坚韧，这后一种是较为伟大的德性。
10、没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。
11、伟大的人物都走过了荒沙大漠，才登上光荣的高峰。
12、赚钱到底难不难?我不知道，我只知道，对于那些弱者与懦夫而言，脑子有点二的人，做什么事儿，都比登天还难。
13、*惯用一种固执的方式仰望着，仰望一片花海。那离幸福最*的地方。
14、记住你喜欢的人的诞辰，包含你的家人，当然，还有自己。
15、爱;*淡的不能再*淡，只有眼眸中装着超越一切的情感，爱;*凡的不能再*凡，只有手心里的温柔紧握着不变的誓言!
16、现代的婚姻是情感的产物，更是竞争的结晶。
17、人生的目的不是为了活得长，是为了活得好。
18、将生活的电话打向心灵，会发现信号是如此清晰。
19、所谓缘分，也和发明一样吧，都是源于偶然。
20、人，要有梦想，才能有前进的动力。
21、懒惰行动得如此缓慢，贫穷很快就能超过它。
22、不怕万人阻挡在前方，只怕自己先行投降。
23、多考虑应该做什么，少考虑能够做什么。
24、只有经历地狱般的磨练，才能炼出创造天堂的力量。
25、如果只能选择一次，你希望看到未来，还是回到过去?
26、不要为已消逝之年华叹息，须正视欲匆匆溜走的时光。
27、成功以前谈挫折叫做——吐苦水;成功以后再回来谈挫折叫做——经验谈。
28、今天的成就就是昨天的积累，明天的成功有赖于今天的努力。
29、当你手中抓住一件东西不放时，你只能拥有一件东西，如果你肯放手，你就有机会选择更多。
30、创业前的准备，创业过程中的坚持都至关重要。
31、不要哭，我还没有努力到要哭的程度，不甘心就可以了。
32、奋斗的道路上，注定会有孤独陪伴。
33、每个人都想和别人不一样，结果是每个人都一样。
34、人往往都只在乎别人是关心你，却常常忽略自己，是否也有关心别人。
35、不成熟男人的标志是可以为了理想壮烈的牺牲，成熟男人的标志的可以为了理想卑贱的活着。
36、思念是没有翅膀的鸟，在心里盲目的停留不前。
37、太阳是幸福的，因为它光芒四照;海也是幸福的，因为它反射着太阳欢乐的光芒。
38、一生中至少要有两次冲动，一次为奋不顾身的爱情，一次为说走就走的旅行。
39、自我打败自我是最可悲的失败，自我战胜自我是最可贵的胜利。
40、累累的创伤就是生命给你最好的礼物，因为在每个创伤上面都标志着前进的一步。
41、家!甜蜜的家!天下最美好的莫过于家。
42、志向不过是记忆的奴隶，生气勃勃地降生，但却很难成长。
43、遇到不开心的事就睡一觉，醒来的时候头脑清醒会更理智一些，会看开很多事情的，使得大事化小，小事化了。
44、思绪，是一粒一粒堆积成的沙丘，是过往的一点一滴。
45、志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。
46、人生没有彩排，每天都是直播。阳光，源自你内心的清澈。
47、我留在你的心上，一如你在我心中的过去和现在，我们一直是两个彼此不能疏远的生命。
48、停止做哪些事情来完成这件事?选择不做什么，将会比做什么更重要。
49、珍惜今天，把握现在，因为明天和意外，不知哪个先来。
50、爱上一个人容易，等*淡了后，还坚守那份诺言，就不容易了。
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