健身动作

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• 健身达人陈意涵过一把街头艺人瘾，轻松上演高难度动作，不得不服

素有“健身达人”美称的陈意涵热爱各种运动，经常在自己的个人社交网站上面铺各种运动各种健身的美照，这些照片一上线，通常都会引起粉丝们热烈地围观和点赞。闲不下来运动脚步的她又晒出自己的运动新料，这次的健身场地不是在健身房也不是在家，而是换成了烈日当空的空旷街头。 在大马路上，幸好现在是疫情关系，路面的人和车都比较少，可还有不少贴心粉丝们提醒在马路中央的她一定要注意安全。陈意涵一直被大家叫做“地表最强孕“，在怀孕期间陈意涵每天都坚持长跑还有一定强度的运动项目，换做一般孕妇在孩子出生前大多都是保持躺卧坐的状态，这点陈意涵已经完胜太多。 这和她自身良好的身体条件还有自律的运动*惯都是分不开的。就算

冰凝℃艺兴

• 昆凌和周杰伦一起健身，一个小动作，让网友直呼太甜了

昆凌在自己的社交*台上晒出了运动健身的vlog，从视频当中我们可以看到，她当天身穿黑色运动套装，把头发扎成高高的马尾，看起来青春活力十足。除了她之外，昆凌还特地邀请自己老公的好朋友刘畊宏做自己的私人教练，并且接受了他的专业指导。刘畊宏是娱乐圈当中有名的健身达人，相信有他在旁边指点，昆凌一定可以事半功倍。 昆凌结婚之后一共生下了两个孩子，不过她的身材却没有丝毫走样，想来应该是和*时健身有关系。昆凌曾经爆料自己对于身材要求非常高，并且希望可以练出线条完美的肌肉。周杰伦怎么可能错过这个好时机呢，他也陪着自己的小娇妻一起前往健身房，夫妻两个人还在瑜伽垫子上一起做*板支撑，恩爱的让人羡慕。在锻炼的

范小绮

• 男人健身能增加性功能吗 男性增强性功能的运动 锻炼性能力的9个动作

　　男人健身能增加性功能吗？男性增强性功能的运动有哪些？男性朋友在健身的同时，即拥有完美的身材发达的肌肉，还可以提升男性的性功能，你知道这个吗？为了拥有完美的性生活，下面这些可以帮助男人提高性能力的运动快来了解学*一下吧。     　　男性性功能锻炼方法   　　1、坐浴提高性功能   　　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。   　　坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。   　　2、每天

男人性功能增强

雅琳，美美哒！

• 袁姗姗大秀性感马甲线图，袁姗姗马甲线健身口诀曝光 袁姗姗马甲线动作示范

袁姗姗已经是网络上最红的“马甲线女王”，她也因此称了娱乐圈的励志大神。在受访时，袁姗姗透露“马甲线”的练成其实只需要四十天，但过程开始是很艰辛的，“我每天要做100多个卷腹，还有高抬腿，频频登山，做跟腹部有关的所有运动，一天大概要做一个半小时。”她还表示因为自己皮脂比较少，所以有氧运动偏少，重局部的肌肉练*，现在已经*惯运动的她如果没时间做就会很想念，“我很享受大汗淋漓的感觉”，但她并不会盲目地去做运动，是有前提的，“如果前一天休息够的话，一般是睡足七小时，第二天就会去做运动，如果不够的

浪人顾阿北

• 练脚蹬拉力器会长肌肉吗 连脚蹬拉力器的主要动作有哪些 脚蹬拉力器,健身运动

脚蹬拉力器是男生女生都适合练的，脚蹬拉力器可以练到全身的位置，是个比较好用的健身器材，下面来看看连脚蹬拉力器的主要动作有哪些吧。练脚蹬拉力器会长肌肉吗 脚蹬拉力器练*是可以长肌肉的，但是用其锻炼的主要目的不是为了增加肌肉块，毕竟比起健身房里其他大型力量训练器材，拉力器太过于小巧，拉力器对于肌肉的训练主要是为了塑造肌肉线条和形态。连脚蹬拉力器的主要动作有哪些1、俯卧提拉双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。2、仰卧提拉双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然后开始做仰卧起做的动作。当然，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的

健身运动脚蹬拉力器

橘子大大

• 三角肌后束锻炼方法 三角肌后束训练动作 三角肌,健身

三角肌后束对于整个肩部的形态都有着很大的影响，一般来说，在*时健身的时候还是要多练一下这一块的肌肉，下面就来看看三角肌后束要怎么练吧。三角肌后束锻炼方法1绳索面拉在各种各样的三角肌后束锻炼的办法中，其实最好的一个办法就是绳索面拉了，绳索面拉也是一个最有效的办法，所以很多人都会采取。它可以很好的帮助大家增加斜方肌、菱形肌以及肩部后面的肌肉，所以它还是非常全能的一个动作。并且这个动作最重要的一点就是，可以帮助我们让肌肉*均一些，不会分布不均，导致身形不太好看。2杠铃颈后推举呈坐姿状态，利用杠铃做颈后推举是非常好的一组动作。也就是将杠铃置于身体后侧，从而来做推举。虽然这个动作对训练三角肌后束效果很好

健身三角肌

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• 三角肌中束锻炼方法 三角肌中束训练动作 三角肌,健身

三角肌中束的形状对于整个三角肌的形态都有着很大的影响，一般来说，在练三角肌的时候都非常注重中束的肌肉训练，那么，三角肌中束要怎么锻炼比较好呢？三角肌中束锻炼方法1. 哑铃侧*举：主要健美三角肌中束部，有利增加两肩的宽度，对纠正溜肩、窄肩有特效。2. 单臂哑铃侧*举：可以对三角肌一侧孤立的刺激更有效，而且单手侧*举可以应付更重的哑铃重量，适合大重量极限刺激阶段练*。3. 坐姿哑铃侧*举：比立姿哑铃侧*举更能专注地锻炼三角肌中束，基本上杜绝了立姿时腿、腹的助力作用。4. 拉力器侧*举：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。5. 侧卧直臂*举：单臂哑铃侧*举的引

健身三角肌

陌上花舞小月兔

• 速成马甲线全攻略 15个练腹肌动作甩去小肚子 马甲线,腹肌,健身

女生练出马甲线：可以说是健身里最简单，又不简单的。通过科学训练，最快可以get的。之前专门写过一个《马甲线》教程，这篇笔记总结拍摄了15个针对 上腹 下腹 侧腹 的动作，让大家更好的收获马甲线，照片配合文字一个个字打给大家，仔细看完，让马甲线又进一步。速成马甲线全攻略【简单】只需一块瑜伽垫+自身负重+在家or健身房+每次30分钟左右的时间，不需要复杂的器械，不需要一定去健身房，只要一张瑜伽垫在家就可以完成。并且，每次不需要过多专门的时间去锻炼，搭配在当日运动计划的最后 练一组腹部。【不简单】马甲线 腹肌的前提体脂低体脂肪过高，腹肌会被外面的脂肪遮住，摸上去感觉：外软里硬(这样形容。。感觉好好吃

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等待繁花满天际

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