申时的饮食养生要兼顾膀胱与膀胱经，以促进膀胱经气血的流通，改善膀胱的生理功能，预防泌尿系统疾病。膀胱的生理功能主要是贮存和排泄尿液，借以保持体内的水液*衡，排除体内的代谢产物。但同时尿液中的有害物质会刺激膀胱壁。所以在膀胱经气最旺的申时，适当进食具有利水作用的食物，以保持体内的水液*衡，并促进体内代谢产物的排泄，从而保证人体的健康。调理膀胱及膀胱经具体而言包括以下两个方面：要适当吃些具有利尿作用的食物，如芦笋、豆芽、核桃、黑芝麻、小米、玉米、西瓜子、南瓜子、葵花子、松子、栗子、冬瓜、蘑菇、泥鳅、赤小豆、绿豆等。另外，要摄入足够的水分，喝水可对膀胱起到冲洗作用，冲淡尿液以减少对膀胱的刺激作用。调
