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公室女郎必知的美颈小招数
公室女郎必知的美颈小招数，不同的运动适合在不同的时间做，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量运动才能对生活充满热情，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和小编一起看看公室女郎必知的美颈小招数！
姿势不良颈椎受压
*日生活上不良的姿势，会引致颈痛，最终有可能引致颈椎退化。很多人误以为肩颈痛或背痛是*常事，而不加理会，其实轻则会引致肌肉僵硬及疼痛、手部麻痹、头痛、腰酸背痛，严重则会造成脊骨移位、错位，或加速脊骨退化，形成骨刺，患者不应掉以轻心。所以，当脊椎、颈部关节或肌肉等出现不适，便要小心留意，当不适情况持续数天，就应求医。若突然出现手脚麻痹、针刺感觉等，就应立即找脊骨神经科医生诊治。
自我进行初步检查
良好正确的姿势是指整条脊骨维持在一个*衡状态。站立时，从侧面看，由耳朵、肩膀到髋关节可呈一直线；如果颈椎退化，颈椎位置会向前倾。另一个初步检查的方法是，先抬头，眼睛向上望，如果头的后方感到痛楚或有骨凸出，就要到医生处作详细检查。
护头贴士：
1、看书或看报纸时，每隔30至45分钟，要稍作休息，可作头部和身体伸展运动。
2、电脑桌、书桌或办公桌等的高度要适中，头部不要向前倾斜。
3、洗头时尽量不要弯腰或低头，这会令颈椎受到很大的压力，最好在花洒下冲洗。
4、游泳有助舒缓头部不适。
护颈6招运动
以每招运动重复6次为1组，每天做3组。
第1招 颈下压，松弛颈背肌肉
1、双手放在头上及站直
2、用手将头压向前，维持动作15秒
第2招 颈肩后拉，松弛颈前后肌肉
1、双手放在头及站直或坐直
2、将头弯向后至感到拉紧，维持动作15秒
第3招 拉背后压，松弛背部
1、双手叉腰，用拇指轻压背部下方
2、将身体尽量向弯至感到拉紧，维持动作15秒。
第4招 头颈侧拉，松弛颈两侧肌肉、背部及肩膀关节及肌肉
1、站直或坐直，将左手或右手放在背后，用另一只手将头向侧拉
2、维持动作15秒， 换手做另一边
第5招 *卧拉背，松弛腰背
1、*卧，双脚合紧，屈膝，两手*放
2、将双脚转向一方，头部则反方向转至感到背部拉紧，维持动作15秒
第6招 *卧屈膝，松弛背肌
1、*躺，膊头以上部位离地
2、双手将双膝盖尽量拉向胸前，维持15秒
戒除生活坏*惯：
1．电脑桌高度不适合，令上半身向前倾办公室里的电脑桌，很多都是不能调校的，如高度不适合，再加上长时间的工作和压力，很容易令ＯＬ的上半身向前倾，颈椎的软骨易受磨损，亦很容易形成驼背。
2．手袋过重，导致肩膀酸痛单肩拿很重的手袋，会使肩膀不*均受力，导致斜方肌劳损。颈椎也会倾向重量的位置减少压力，使颈骨容易错位。
3．在办公室或用手电讲电话时，用肩膊或头颅夹着电话，以便另一手可做其他事肩夹电话筒这个动作不但令颈部肌肉紧张、颈脊受压，同时影响血液流通，影响供氧量。外国曾经有病例，有人因此导致颈动脉爆裂而中风。
4．颈梗膊痛时，大力甩头转转颈，听到喀喀声，感觉以为放松了甩头转颈的力度若不适当，很容易令颈关节和肌肉扭伤。
一圈年*30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
美颈的5个好*惯
每天做美颈操每晚沐浴涂抹颈霜按摩养成每周为颈部敷面膜的*惯（选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)防晒选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
美颈操怎么做？
为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
前后弯曲
端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩*。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
侧弯曲
端正的`坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练*。重复6～8组。
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
芭蕾舞
芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。
剩女郎～亲怎么不去看呢～
很好看的～不错～我去看了～推荐你也去看下啦～也不贵～没有可下载的现在～应该话剧都是现场真人表演～也不让拍摄的～
本剧改编自*庸时尚漫画《*郎1》、《*郎2》、《亲爱的*郎》、《粉红*郎》、《摇摆*郎》等5个系列，从一个“美丽的泡沫”开始—— 素萍在家人的张罗下正准备与未婚夫进行最时髦的“水下婚典”。
可约定的时间到了，而未婚夫根本没有到场。
素萍惟恐这一次婚缘又可能告吹，于是赶去百货公司寻找未婚夫——此人在这里做生意。
爱好运动的王浩在路上练*滑板车，与匆匆赶路的素萍相遇，避让不及摔倒在地，两人当即发生争吵。
而此时百货公司正陷入一片混乱。
好强的外来妹茹男忙得不亦乐乎，她是所谓“流行时尚”大型展会的组织者。
素萍找到充当模特的万铃，问大宝——她的未婚夫在不在。
万铃说这个“流行时尚”就是大宝的生意。
然而大宝把她们全骗了，不光没有交场地费，还卷款而逃。
茹男成了替罪羊。
一辆豪华车开到公司门口，差点撞到素萍万铃，引来一顿口角。
车里是王浩，他是这里的总经理，正是来处理“流行时尚”违约纠纷的。
此时“联体别墅”的销售经理龚喜“英雄救美”，把4个女孩请到了她所谓的豪宅别墅避风头。
其实别墅根本就是毛坏房，一切设施不齐，还要交“管理费”。
谁知一住就住下来了。
徐露是王浩的父亲硬塞给他的“理想妻子”，她把这桩婚姻当作筹码，排斥一切接*王浩的女孩子，对王浩穷极心计甚至不惜逼婚。
刘斌是一个倒霉背运的穷小子，却对万铃一往情深。
刘明是被徐露安插到茹男的身边专事探听搅乱之能事的“间谍”。
因为王浩和这些女孩子都在帮茹男，后来这些女孩又都帮王浩，这是徐露最不想见到的。
结果刘明为茹男他们所感动，不仅如此，他还喜欢上了茹男。
王浩的父亲弄不懂儿子为何选择最*常的工作从头做起……(胡鹏)
要搞笑的。
像：拿什么整死你我的爱人
《鹿鼎记》《东游记》《剩女郎》《我爱桃花》《夜。
迷茫》《哪个木乃是我姨》《想吃麻花现给你拧》《我的老婆叫嫦娥》《办公室有鬼》《爆玉米花》《女店主》《两只狗的生活意见》《你好，打劫》
四个人都在场的时候就可以啊，比如说都在客厅聊什么的时候。
知名度很高的，可以吧
可以哦，我一直在用的
副作用就是老公天天粘着你
是的 都是纯植物 非常安全
说明你吸收很好呀，这是好转的现象。
继续用下去了。
祝亲幸福
是的，我自己用好了
这个需要自己亲自试一下
二维码不是用来鉴别真伪的
只是产品信息
★1☆ 女孩是男孩的运气，男孩是女孩的命运。一个女孩会给一个男孩带来不一样的运气。一个男孩会改变一个女孩一生的命运。
★2☆ 外貌决定有没有可能在一起，性格决定适不适合在一起，物质决定能不能稳定的在一起，信任决定能不能长久的在一起。
★3☆ 幸福，从来都没有捷径，也没有完美无瑕，只有经营，只靠真心。
★4☆ 感情这条路上没有永恒不变的爱，也没有永恒不变的相守。若是没有到最后，你永远不知道谁会陪你到最后。即便你们爱的很深，要是没有理解与包容珍惜，感情也会越来越淡。想要对方珍惜你，那你也得付出真心才行，以心换心。
★5☆ 在你面前，我无法做到完美，可我渴望和你一起书写属于我们的完美童话;我无法对你做到俯首帖耳，可我愿意站成一棵挺立的小树，哪怕只是陪衬你的风景;我无法承担你所有的苦痛，可我希望走进你的心里，读懂你的心灵，无言地守着你，疼着你。
★6☆ 一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我，只求在我最美的年华里，遇到你。
★1☆ ⊙每天，将自己翻来覆去的端详，摆设成很忙的样子，最后就可以心安理得地睡去了。
★2☆ ⊙这世俗一半缥缈，一半真实，而我一半存在，一半虚无。
★3☆ ⊙走过多少路，遇过多少人，碰过多少事，最终，人没事，自然醒，这大概就是幸福。
★4☆ ⊙坐在时光的脊背上，看着一张张路过的脸庞，不觉中一切已渐行渐远。
★5☆ ⊙明明知道世上没有一样东西会永恒，你却假装不懂，轻率地以为，这就是整个人生。
★6☆ ⊙每一扇朋友圈的背后，虚掩着一处怎样的风景。
★7☆ ⊙繁花美景，不过缕缕云烟，是非黑白，莫过人海茫茫。红尘中，缘来缘去，何其短，相知相守，何其难。
★8☆ ⊙红尘清浅，每一段遇见，都应该是谢谢的关系。
★9☆ ⊙如果人生能够选择暂停，我宁愿不点击播放。因为，至少可以永远定格在最美的场景。
★10☆ ⊙每一天都如期而至，而你却不来了。
★11☆ ⊙春天跌倒了，花儿摔了一地。
★12☆ ⊙梦想就像蒲公英，清新而美丽，就是经不起岁月的风。
★1☆ ⊙每天冲凉的那一刻，才感觉所有的忙碌都随着下水道而远去了
★2☆ ⊙每天，听听日出日落的声音，望望生活远去的背影，偶尔，摸摸一下自己的宿命，无他。
★3☆ ⊙每天，将自己翻来覆去的端详，摆设成很忙的样子，最后就可以心安理得地睡去了。
★4☆ ⊙*凡的世间，怀着*凡的梦，做着*凡的事，持着*凡的情绪，发着*凡的呆，保护着*凡的自己。
★5☆ ⊙多想在一个美好的时刻，精准地将时光全部打落。
★6☆ ⊙都说，机会是为时刻准备着的人，害得我连睡觉都是穿西装打领带的
★7☆ ⊙一入江湖深似海，从此快乐是路人。
★8☆ ⊙生活精致时，每一寸阳光都为你量身定做。
★9☆ ⊙你不坚强，无人替你勇敢。你不睡觉，无人替你休息。
★10☆ ⊙长大后发现，有一只生活，悄悄爬上了我的肩膀定居。
★11☆ ⊙好些日子不见阳光了，是天上停电了吗？
★12☆ ⊙远看，有时你以为命运之神在向你招手，走*一看，其实大多是在挥手。
★13☆ ⊙有些客服中心其实叫克服中心，我们要克服自己，*惯他们。
1、我的心不是二十四小时营业的，不能随时欢迎你光临。
2、我说我不爱你了，连自己都骗不过。
3、当细节变成了凶狠致命的武器终于爱情崩溃成残骸。
4、喜欢一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上最大的快乐。
5、在这个世界上，什么都在变，唯有我对你的爱不变
6、没办法忘掉你的微笑，爱到无可救药。
7、你不知道爱情是什么，每天都在懵懂中憧景着爱情。而当爱情来临时，又是那样的不知所措。在那个初春的夜晚，笨拙的初吻，给生命中注定的爱情打上了印记！
8、人，是难以改变的，只是往往因为爱情，都会下意识掩饰自己的缺点，但是时间久了，还是还原本性。
9、爱上你，只用了一瞬间，忘记你，却用了一辈子。
10、因为缘，而相遇红尘，缘，是个神奇的东西，从来不曾想过彼此会相遇，彼此走进对方心里的世界，相聚是缘，是割舍不了的念，那挂牵，是我们心里最美的精彩。
11、这一生，总有一个人跟你过不去，你却很想和他过下去。
12、有时候难过会遮天盖地地扑过来，而身边却没有一个人。
13、掏心掏肺对一个人要么得到一生的知己要么换来一生的教训。
14、我想要的感情只是简单干净没有欺骗没有结束、
15、爱上一个人后再收回心，心就会碎了。
16、最怕时间说长不长说短不短最怕爱情说深不深说浅不浅。
17、在爱的路上充满坎坷，你说要走，我不会再去想着挽留，从今以后我们成了陌生人，不用这样的演示。
18、两个人在一起本应该互相信任，如果连信任都没有，你们的爱情是不会幸福的。
19、人有个好的心态，才能享受人生。心如莲花，人生才会一路芬芳。人生都是为幸福而来，却有太多人含恨而终。修行，于苦难中回味甘甜，于泪光中瞥见最美的笑容。
20、为什么没有好好的相爱对的人错的不会是永恒
21、每天都在渴望见面的时侯是我们相拥呢？还是你把我拥入怀中？亲爱的你可知道我有多爱你，爱你胜过爱自己，爱你爱的无发自拔，爱你爱到发疯。
22、简单的是我想你.困难的是我们不能在一起。
23、所有的爱情里面都有卑微，份量不一而已！因为爱上一个人、在乎一个人，就有妥协。
24、爱上你的时候，不太知道那是一个什么季节，但那是一个特殊的日子。因为自己不太有时间观念，所以选择了一个特殊的日子告诉你，其实我也爱你。
25、我想安分守己，陪你到世界毁灭。
26、别动不动就说把一切交给时间，时间才懒得收拾你的烂摊子。
27、如果你想去爱一个人，那就要准备好了再去爱。要准备好尊重和包容的心，要准备好勇于担当的肩膀；准备好了才有资格去爱，才有能力让被爱的人幸福。
28、很多时候，男人会让你觉得他爱上了你，其实他真没有;而女人会让你觉得她不可能会爱上你，结果她却动了心。
29、真正的爱情需要等待，谁都可以说爱你，但不是人人都能等你。
30、当我保留了你的短信，在没有人的时候悄悄回味，我就知道我已经爱上你了。
31、今生今世只爱一个人我爱你一生一世。
32、只要一个人还有追求，他就没有老。直到后悔取代了梦想，一个人才算老。
33、如果你不懂我的沉默，你也永远不会明白我说的话语。
34、其实，我不是那么容易就放手的人。只是我不允许自己对于别人来说明明就没有价值还死死抓着不放手。因为爱你，所以不想拖累你。
35、如果全世界背叛你我在你的背后支持你如果全世界背叛你我会背叛全世界
36、一个人，站在秋后的寥落里，任秋霜染红了我的枫叶，任时光凋尽了你的碧树，任风筝扯断了我的情丝，任冷月寂瘦了我的相思。任我一痛再痛，任你一渺再渺。
37、当我真正爱上了你，我发现，最终我想要的，只是你能快乐。哪怕，不是与你。
38、不计后果做事是我风格，事后不后悔是我作风。
39、你爱得很单纯，满心满眼全是爱人的身影。你不会每天痴缠着他，只要睡前一通幸福的电话。
40、有些人认真的让你心疼，有些人欠扁的让你牙疼。
41、看上了就爱，处腻了就甩，我最摇摆，没有人比我酷。
42、喜欢上一个人是容易的，爱上一个人是需要勇气的，你要做好为他\她付出的准备，不计较爱人的过去，只想着和他\她的未来。
43、爱情是需要两个人的心有共同的方向和感受，他们不需要言语就明白对方想要的是什么，是为对方付出而不是只想着一味的得到。
44、当你真的在乎一个人，多么微不足道的小细节，也变得重要起来。因为爱，所以在乎，因为重要，所以爱。
45、我宁愿永远不开口，放任你在我心中肆意温柔。
46、在一段感情中你的另一半若付出大于得到(从你那里)，那么恭喜你他\她就是真的爱你，如果那时你也爱她\他那么你们的这段感情才属于真的的爱情。
1、我的心不是二十四小时营业的，不能随时欢迎你光临。
2、我说我不爱你了，连自己都骗不过。
3、当细节变成了凶狠致命的武器 终于爱情崩溃成残骸。
4、喜欢一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上最大的快乐。
5、在这个世界上，什么都在变，唯有我对你的爱不变
6、没办法忘掉你的微笑，爱到无可救药。
7、你不知道爱情是什么，每天都在懵懂中憧景着爱情。而当爱情来临时，又是那样的不知所措。在那个初春的夜晚，笨拙的初吻，给生命中注定的爱情打上了印记！
8、人，是难以改变的，只是往往因为爱情，都会下意识掩饰自己的缺点，但是时间久了，还是还原本性。
9、爱上你，只用了一瞬间，忘记你，却用了一辈子。
10、因为缘，而相遇红尘，缘，是个神奇的东西，从来不曾想过彼此会相遇，彼此走进对方心里的世界，相聚是缘，是割舍不了的念，那挂牵，是我们心里最美的精彩。
11、这一生，总有一个人跟你过不去，你却很想和他过下去。
12、有时候难过会遮天盖地地扑过来，而身边却没有一个人。
13、掏心掏肺对一个人 要么得到一生的知己 要么换来一生的教训。
14、我想要的感情只是简单 干净 没有欺骗 没有结束、
15、爱上一个人后再收回心，心就会碎了。
16、最怕时间说长不长说短不短 最怕爱情说深不深说浅不浅。
17、在爱的路上充满坎坷，你说要走，我不会再去想着挽留，从今以后我们成了陌生人，不用这样的演示。
18、两个人在一起本应该互相信任，如果连信任都没有，你们的爱情是不会幸福的。
19、人有个好的心态，才能享受人生。心如莲花，人生才会一路芬芳。人生都是为幸福而来，却有太多人含恨而终。修行，于苦难中回味甘甜，于泪光中瞥见最美的笑容。
20、为什么没有好好的相爱 对的人 错的不会是永恒
21、每天都在渴望见面的时侯是我们相拥呢？还是你把我拥入怀中？亲爱的你可知道我有多爱你 ，爱你胜过爱自己 ，爱你爱的无发自拔 ，爱你爱到发疯。
22、简单的是我想你.困难的是我们不能在一起。
23、所有的爱情里面都有卑微，份量不一而已！因为爱上一个人、在乎一个人，就有妥协。
24、爱上你的时候，不太知道那是一个什么季节，但那是一个特殊的日子。因为自己不太有时间观念，所以选择了一个特殊的日子告诉你，其实我也爱你。
25、我想安分守己，陪你到世界毁灭。
26、别动不动就说把一切交给时间，时间才懒得收拾你的烂摊子。
27、如果你想去爱一个人，那就要准备好了再去爱。要准备好尊重和包容的心，要准备好勇于担当的肩膀；准备好了才有资格去爱，才有能力让被爱的人幸福。
28、很多时候，男人会让你觉得他爱上了你，其实他真没有;而女人会让你觉得她不可能会爱上你，结果她却动了心。
29、真正的爱情需要等待，谁都可以说爱你，但不是人人都能等你。
30、当我保留了你的短信，在没有人的时候悄悄回味，我就知道我已经爱上你了。
31、今生今世只爱一个人 我爱你一生一世。
32、只要一个人还有追求，他就没有老。直到后悔取代了梦想，一个人才算老。
33、如果你不懂我的沉默，你也永远不会明白我说的话语。
34、其实，我不是那么容易就放手的人。只是我不允许自己对于别人来说明明就没有价值还死死抓着不放手。因为爱你，所以不想拖累你。
35、如果全世界背叛你 我在你的背后支持你 如果全世界背叛你 我会背叛全世界
36、一个人，站在秋后的寥落里，任秋霜染红了我的枫叶，任时光凋尽了你的碧树，任风筝扯断了我的情丝，任冷月寂瘦了我的相思。任我一痛再痛，任你一渺再渺。
37、当我真正爱上了你，我发现，最终我想要的，只是你能快乐。哪怕，不是与你。
38、不计后果做事是我风格，事后不后悔是我作风。
39、你爱得很单纯，满心满眼全是爱人的身影。你不会每天痴缠着他，只要睡前一通幸福的电话。
40、有些人认真的让你心疼，有些人欠扁的让你牙疼。
41、看上了就爱，处腻了就甩，我最摇摆，没有人比我酷。
42、喜欢上一个人是容易的，爱上一个人是需要勇气的，你要做好为他\她付出的准备，不计较爱人的过去，只想着和他\她的未来。
43、爱情是需要两个人的心有共同的方向和感受，他们不需要言语就明白对方想要的是什么，是为对方付出而不是只想着一味的得到。
44、当你真的在乎一个人，多么微不足道的小细节，也变得重要起来。因为爱，所以在乎，因为重要，所以爱。
45、我宁愿永远不开口，放任你在我心中肆意温柔。
46、在一段感情中你的另一半若付出大于得到(从你那里)，那么恭喜你他\她就是真的爱你，如果那时你也爱她\他那么你们的这段感情才属于真的的爱情。
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