朗诵的动作手势

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• 小黄人可爱手势桌面壁纸第一辑

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无奈。。

• 小黄人可爱手势桌面壁纸第二辑

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壁咚ヽ(^。^)丿

• 瑜伽入门动作图解（下）,瑜伽基础动作图解 瑜伽体式八个开肩动作

瑜伽能修身养性，提升身体的柔韧性，初学者可以选择简单易学的动作，此篇是瑜伽入门动作图解（三），适合广大菜鸟级别的练*者。 简易轮式图解 1 此瑜伽动作能松展胸肌，灵活肩关节，纠正塌肩驼背，缓解身体肌肉僵硬。 动作过程 步骤一：双腿伸出并拢，双手撑在臀部后面几寸，手指朝外，身体后倾。然后屈膝治脚掌能全部贴住地面。 步骤二：抬起髋部使躯干、大腿与地面*

Smile千律

• 有氧训练有哪些好的动作,有氧训练比较好的动作

生活中，大家应该都知道是在运动的时候有分为有氧运动和无氧运动。其中，有氧运动是比较容易被大家接受和欢迎的，那么有氧训练有哪些好的动作？ 跳绳 1 跳绳也是有氧运动之一，在很多人眼里，跳绳就是一个能够减肥的，非常有利的方法，但其实跳绳还能够锻炼大家的爆发力，很多有关于弹跳力的训练，其实都能够帮助大家将爆发力得到提升。由于跳绳是需要我们的手臂不断的甩动，所以对上肢力量也有很大的提

薇诺娜·棱风·亦真

• 上班疲劳怎么缓解 用这些动作缓解疲劳 缓解疲劳的动作

疲劳的感觉越来越重，那么引起这些工作疲劳的原因是什么，其实并不全是工作太累，有很大一部分是因为没有休息好多导致的，那么我们在*时应该如何缓解工作疲劳呢? 转目 1 双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

滴墨绘梅情

• 上斜哑铃飞鸟标准动作,上斜哑铃飞鸟动作要点

除了我们常见的*板哑铃飞鸟，哑铃飞鸟其实还有其他的形式，上斜哑铃飞鸟就是其中的一种。那么和*板哑铃飞鸟不同，上斜哑铃飞鸟标准动作是怎么样的呢？ 上斜哑铃飞鸟标准动作 1 上斜哑铃飞鸟动作其实和*板哑铃飞鸟没有多大不同，只不过是将哑铃凳的角度调成了向上倾斜。 动作步骤： 1.双手各握一个哑铃，仰卧在倾斜的哑铃凳上，掌心相对，上举哑铃直到哑铃相触。 2.双手从*

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• 做硬拉的正确动作要领 怎么锻炼硬拉正确动作

我们都知道硬拉时锻炼身体力量非常好的方式，但是错误的硬拉，却又对腰部有着极大的伤害，号称为“腰部杀手”。那么我们要怎么做才能在锻炼身体力量的同时又不会伤腰呢？着我们就需要掌握好做硬拉的正确动作要领了。 硬拉基本动作 1 1.起始动作：双腿尽量靠*杠铃，双腿距离稍宽于肩站在杠铃中间。脚尖稍微指向外侧。胫骨应靠*或轻贴铃杆。 2.拉动重物离开地面，并继续上移，直到双腿伸直。

甜蜜萌月

• 6+1手势送别李咏咋回事 李咏手势图刷爆网络个中含义戳泪点 非常6 1代表是什么

在29日，主持人李咏因癌症离世的消息刷爆朋友圈，而后，大家也用6+1手势送别李咏老师，各种的图均有，看着真的是感动到哭！与此同时，李咏手势图的真正含义也被剖开，也是再次的戳中泪点，泪目送别，再见了，李咏老师！此前，很多网友误解李咏，认为他是在国内捞够了钱就移民美国潇洒去了，那段时间，也有一些攻击，尽管李咏老婆哈文否认，但却是收效甚微。而在今天上午9点半左右，哈文发文表示丈夫在美国病逝，经过17个月的抗癌治疗，永失我爱。从这我们可以知道，李咏在美国，是在治病呀。6+1手势什么意思往事已矣，便是不再说，众人都自发的送别李咏，同时有更多的人是在用李咏的经典手势6+1来送别他，看到这些图，有一种悲伤与

李咏6+1

爱哭的我们✙

• 久坐锻炼腰部的动作 5个动作锻炼腰部最快方法

久坐锻炼腰部的动作还蛮多的，在站立的情况下向后舒展身体，也可以双膝跪在地上，双手支撑身体然后完成一个“猫拱背”的动作，还可以深蹲，都能够环节腰部疲劳。很多人由于工作的原因，几乎是长坐不起，加上下班后又没有时间锻炼，导致腰部过度疲劳，严重的情况还会引起腰间盘突出，然而我们可以学*一些简单的动作，来避免腰间盘突出的现状。 首先我们可以经常做燕子飞的动作，来缓解腰部所产生的压力，燕子飞就是要像燕子飞一样，俯卧在床上，膝盖伸直，两条腿向天花板升起，头部和肩部都要离开水*面，像燕子一样形成反弓状。这个动作并不简单，但可以有效的缓解腰部的疲劳，而且长期坚持做燕子飞的动作，具有减肥的功效，蛮管用的，但

苏可浩专卖店

• 王源在公共场所抽烟照被曝 吞云吐雾手势老练娴熟

*日，有媒体拍摄到王源、贾乃亮和杨超越等一行人在北京工体某日料餐厅聚餐。 期间，杨超越一直沉浸于美食中，甚至很少跟旁边的人搭腔，而王源则频频抽烟，吞云吐雾。现场的气氛很是欢乐。王源抽烟的姿势相当娴熟，无论是皱着眉头在口中猛吸一口然后朝外爽快吐烟，还是将烟撤下去弹烟灰的动作都相当老练，看这个手势绝对不是抽烟新手。 如果不是看到长相，真的不敢相信这是王源。据悉，王源是2000年11月8日出生于重庆的内地男歌手，现在也才刚满19岁。 2011年底成为TF家族练*生，2013年8月6日以组合形式出道，现在在内地依然拥有着极高的人气，因为王源是tfboys三子中最后一个参加高考的，所以说这一年王源

♥莓儿

• 华为mate30手势隔空操作怎么设置

　　以华为mate30 系统版本：10.0.0版为例。　　1、找到桌面【设置】，点击进入。　　2、进入设置界面，找到【辅助功能】。　　3、在辅助功能界面找到【快捷启动及手势】。　　4、进入页面之后，选择【隔空手势】进入。　　5、在隔空手势页面，点击【隔空滑动屏幕】右侧开启按钮。　　6、最后，点击【隔空截屏】右侧开启按钮即可。

樱雪馨美

• 华为p40手势操作怎么设置 设置的步骤

　　华为p40搭载EMUI 10.1系统，它的手势操作设置的方法步骤分为以下几步：　　1、找到手机的设置功能，点击打开。　　2、找到设置页面菜单栏里的系统和更新选项，点击打开。　　3、进入系统与更新页面后，找到系统导航方式，点击进入。　　4、进入系统导航方式页面后，选择手势导航。　　5、根据提示试用手势操作。

雷电兽

• 舞蹈入门20个基本动作 舞蹈入门动作

舞蹈入门20个基本动作包括：1、素质训练：压肩胛带、下腰、甩腰、杆上压腿、坐地分腿练*；2、形体训练：扶把动作、离把动作；3、技巧训练：转即旋转、翻即翻身、跳跃；4、舞姿训练：压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳组合。舞蹈入门20个基本动作一、素质训练素质训练分为腰和腿的“软”“开”两个部分，软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。压肩胛带是训练肩和胸的软开度。腰是身体运动的轴心，可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练*。训练中，杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展。胯的软度，可用坐地分腿练*和躺地分腿练*。二、形体训练形体训练就是塑造

以貌取人。

• 岳飞的满江红的诵读 满江红岳飞经典朗诵

　　满江红　　怒发冲冠，凭阑处、潇潇雨歇。抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲、白了少年头，空悲切。　　靖康耻，犹未雪。臣子恨，何时灭。驾长车，踏破贺兰山缺。壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。待从头、收拾旧山河，朝天阙。　　这首词代表了岳飞“精忠报国”的英雄之志，词里句中无不透出雄壮之气，显示了作者忧国报国的壮志胸怀。它作为爱国将领的抒怀之作，情调激昂，慷慨壮烈，充分表现了中华民族不甘屈辱，奋发图强，雪耻若渴的神威，从而成为反侵略战争的名篇。

妍晶颖

• 念奴娇赤壁怀古 念奴娇赤壁怀古朗诵

niàn nú jiāo chì bì huái gǔ——sū shì念奴娇·赤壁怀古（朗诵）——苏轼dà jiāng dōng qù，làng táo jìn。qiān gǔ fēng liú rén wù。大江东去，浪淘尽，千古风流人物。gù lěi xī biān，rén dào shì，sān guó zhōu láng chì bì。故垒西边，人道是，三国周郎赤壁。luàn shí chuān kōng，jīng tāo pāi àn，juǎn qǐ qiān duī xuě。乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。jiāng shān rú huà，yī shí duō shǎo háo

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• 孕妇不能做什么动作 应尽量避免这五个动作

女性怀孕后处处都变得小心，日常饮食和生活都非常谨慎，那么日常生活中，孕妇不能做什么动作呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~ 孕妇不能踮脚尖拿不到高处的东西时，多数人都*惯踮脚尖伸长手去拿，但垫脚尖易让身体失去*衡，加上拿高处的物品时怕物品掉落，就会全身用力去抓握物品，这对于大肚子的孕妇来说，是颇为危险的动作，万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。建议：拿高处的物品最好是请旁人帮忙，如果真的一

亲子孕妇注意事项孕妇生活禁忌

静若晨曦

• 丰胸瑜伽动作图解 瑜伽丰胸基本动作 丰胸,瑜伽,运动

挺拔饱满的胸部是女人一辈子的追求，丰胸有很多种方法，今天就交给大家通过瑜伽的方法来丰胸。想改善胸部状况的姐妹们，赶紧学起来吧。瑜伽丰胸图解初学者做这组动作呼吸要自然，量力而为及顺其自然，最好在瑜伽垫上做，每个动作可做5至10次。挺起胸膛：屈膝跪下，双手放后互握。两掌手指用力互扣。挺起胸膛。双手按垫撑起上身，双腿贴在垫上。初学较易姿势，双手按臀。完全动作，双手轻怎样可以快速丰胸方法一：游泳，最佳的丰胸方法。如果你是刚生完宝宝，哪么这个丰胸方法对你来说就最适合了，可以锻炼你的胸部肌肉。使你的胸部丰满有弹性。方法二：选择合适的睡衣，给胸部一个舒适的家。在你丰胸的时候，你的乳房也同样需要保养的。所以选

瑜伽运动丰胸

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