金九拉

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• 致九寨沟神扎嘎拉雪山 （又名：扎嘎拉） 谱友园地

致九寨沟神扎嘎拉雪山 （又名：扎嘎拉） 谱友园地作词：尔甲。作曲：昌英中。演唱(奏)：容中尔甲。来源：李朝胜记谱、民歌迷抄录。上传：车里子。日期：2013-10-20。

谱友记谱谱友园地容中尔甲演唱演奏的曲谱尔甲作曲的曲谱尔甲作词的曲谱

萝莉卖萌

• 上天梯/九连环/拉不断（潮州音乐主旋律谱） 器乐乐谱

传统乐曲、轻三、六调。 上天梯/九连环/拉不断（潮州音乐主旋律谱） 器乐乐谱来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2016-02-17。

其他乐谱器乐乐谱

低调罗hq

• 硬拉怎么可以拉100斤,四个方法提升硬拉 硬拉锻炼肌肉图解

对很多人初学者来说，100斤的硬拉重量是一个阶段性的目标，毕竟很少有人一开始训练，就能拉起100斤的杠铃进行硬拉训练。那么硬拉怎么可以拉100斤呢？ 从小重量坚持锻炼 1 训练时的重量应该从小重量开始，重量选择因个人身体所处阶段的力量不同而不同。正确的力量选择应该为：在该重量下，所能连续做的做多硬拉次数为6-12个。当力量提升到能做15个以上的硬拉时，就要增加重量了。

EXO你比大姨妈红

• 硬拉后大腿后侧疼怎么办,九个办法缓解大腿酸痛

在硬拉时，臀大肌和大腿后侧的腘绳肌是最主要的发力部位，因此，很多人在做完硬拉之后，往往会出现大腿后侧疼痛的情况，影响了日常生活和训练。那么硬拉后大腿后侧疼怎么办呢？ 硬拉后积极性休息 1 运动后的休息方式有两种，一种是完全静止休息，比如躺着坐着，称之为消极性休息。另一种是转化内容，轻度活动，称之为积极性休息。比如在硬拉之后的两三天里，我们可以进行一些不会动用腿部肌肉的运动，比

咕咕。挚爱斗罗

• fiestar曹璐是富家女吗 钱枫和曹璐在一起是真的吗 金九拉偏爱曹璐

当下娱乐圈是小鲜肉的时代，众所周知，当红的很多小鲜肉均是通过偶像组合出道的，而韩国练*生就堪称最大的造星*台，国内很多当红艺人都有过到韩国当练*生的经历。*些年组合fiestar开始在国内走红，那么fiestar成员曹璐是富家女吗？钱枫和曹璐在一起是真的吗？fiestar曹璐fiestar是由韩国本土娱乐公司一手打造的女子组合，组合由五名女成员组成，值得注意的是，在这五名成员中，曹璐是唯一一位来自中国的成员。曹璐是一位来自中国张家界的苗族姑娘，事实上，曹璐出道时间比其它成员都要早，早在2004年她就参加过选秀节目，随后还发行了自己的个人专辑。fiestar曹璐那么fiestar曹璐是富家女吗？

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颖火虫的约定

• 金九拉带曹璐 得金九拉“小女儿”之称呼

金九拉为什么带曹璐？一个快30岁的中国苗族女孩，曹璐，因为参加过多档韩国综艺节目，表现突出卓越的综艺实力，得到韩国网友最高讨论，在韩国网站上频繁热搜，一个简单好看的中国姑娘从此得到韩国人的关注。作为韩国女团FIESTAR的中国成员，曹璐得到很多韩国人的照顾，就有传韩国著名主持人金九拉就对曹璐关照有加，带着曹璐发展之说，所以也有了曹璐是金九拉小女儿之称。 金九拉为什么带曹璐 金九拉为什么带曹璐 曹璐，在韩国出演金九拉节目《黄金渔场》后就人气暴涨。作为天朝妹子真争气。早年在中国出道，于2006年到韩国实*，2011年加入FIESTAR韩国女团。在韩国发展顺利，发表各种个人专

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半世未央づ

• 金九拉爆WINNER南太铉退团原因

韩团体WINNER原为5人团，前成员南太铉在2016年因心理健康因素退团，而后自组独立乐团活动。日前，WINNER的成员们登上综艺《Radio Star》时，多次被主持人金九拉问道关于南太铉的事，升勋回覆：就像离婚一样……一直问的话会造成别人困扰。反击曾离过婚的金九拉，让现场笑翻一片。 在升勋出演《Radio Star》之前，其他3位成员都已独自上过该节目，升勋表示，因为金九拉一直提到南太铉退团一事，让YG娱乐的梁铉锡社长很在意，即使身为当事人的WINNER其实没关系，但社长的立场比较尴尬，就像离婚的夫妇，即使当事人不在意了，小孩仍可能会受到伤害。并且补一句，我是

莪想和妳去看海ペ

• 欧拉是什么意思 日语欧拉什么意思 欧拉欧拉欧拉 日语欧拉是什么意思

　　有些日本动漫角色经常会在打斗的时候喊出欧拉欧拉欧拉，比如jojo奇妙冒险里的空条承太郎，那么欧拉究竟是什么意思呢?让我来看看吧。　　欧拉是什么意思　　欧拉欧拉欧拉，是jojo的替身白金之星打拳时的配音，欧拉你，大概就是打你的意思。　　欧拉代表人物　　白金之星是《JOJO奇妙冒险》第三部中主角空条承太郎的替身(Stand)，人型，*距离力量型，速度、精密度和破坏力都是史上最强，眼力也非常好，可以当做望远镜以及显微镜使用。能轻易折弯铁条，可以接住子弹、描绘照片中的苍蝇。名字出自塔罗牌的第十七张牌“星星(The Star)。　　技能就是:欧拉欧拉欧拉欧拉欧拉欧拉　　能力　　会以极快的速度连续出拳

心灵之蛋。

• 九克拉战栗虞娜扮演者 九克拉战栗

《九克拉战栗》虞娜的扮演者是付然，是一个北京小妞。毕业于上戏，本来没有想过会踏入影视圈的她在机缘巧合之下产生了当演员的念头。一开始父母不支持也不反对，任由女儿去争取，最后付然在争取的过程中爱上了表演，考入上戏。2006年她出演了人生第一部作品《雪狼》，她饰演的女护士获得了不少观众的喜欢。之后她出演了众多的影视作品，也有不少广告以及杂志都邀请她来当代言人。付然的事业也是蒸蒸日上。 付然的演技得到了众多影迷的认可，而她的戏路很广，不同性格的角色她都能够轻松驾驭，为了能够在影视圈立足，她也是花费了不少努力，媒体对她的评价也很高，其认真的态度也得到了剧组工作人员的称赞。在《九克拉战栗》中，虞娜是

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• 九克拉战栗的演员名单

截止至2019年，《九克拉战栗》演员有：付然、于非、陆妍淇、鞠帛展这四人，其余演员还不清楚。付然是国内知名演员，毕业于上戏，她家教严格，跟艺术行业也不沾边，自己做梦也没有想到会进入演艺圈。付然在高中的时候被星探发现，拍了一些广告，这也让她产生了想要当演员的心理。后来因为出演《雪狼》而为人所知，之后还参与了电视广告的拍摄。 于非也是国内演员，知名度一般。毕业于北京电影学院表演系，出演的作品有《战火四千金》，《家的相对论》，《反黑使命2》，《茶馆》，《八千湘女上天山》，《刻不容缓》，《忠诚与背叛》等。他也参与过舞台剧的演出。陆妍淇是国内新晋的演员，她是*几年开始火起来的女演员。2015年出演

独宠你

• 拉胯的意思 什么是拉胯

　　“拉胯”是北京方言，其字面意思是：连胯骨都拖在地上了。这个词一般用来形容一个人的表现差，比喻人在关键时间掉链子，原意是指人已经瘫软成一堆烂泥一样。北京土话里有“拉了胯”一词，指的是服软。　　拉胯的相关方言　　东北方言里有“支腿拉胯”一词，有三个主要意思，分别指：1、四肢伸展地躺卧;2、步履蹒跚或挣扎的样子;3、形容字写得歪斜难看。用例如下：文绎原本支腿拉胯地躺在一堆稻草上，被道士这一喝吓了一跳，乖乖坐直。凶猛的蚊子黑底白花，见到它的时候正一脸不在乎的趴在我胳膊上支腿拉胯 。写个签名也支腿拉胯的。　　伸腿拉胯也是东北方言，指的是行走、游泳、舞蹈时四肢伸展、动作欢快的样子。用例如下：那只小猪

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• 直腿硬拉和屈腿硬拉的区别 直腿硬拉和屈腿硬拉哪个好 硬拉,直腿硬拉

硬拉这个动作在健身界是很有名的了，而硬拉又分为直腿硬拉和屈腿硬拉，这两个动作首先在做法上面就不一样，另外锻炼的部位也不一样，一起来详细了解下吧。直腿硬拉和屈腿硬拉的区别1. 动作不同直腿硬拉的下放过程中，膝盖微曲臀部无需下沉;屈腿硬拉在下放时，膝盖需要弯曲，臀部要下沉到接*膝盖的高度。2. 极限重量不同同等条件下，屈腿硬拉参与肌群更多，能承受的极限重量比直腿硬拉更大。3. 主要锻炼部位不同屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌，这个动作几乎可以锻炼到全身肌肉，使腰骶部肌和斜方肌更加发达，同时使臀大肌和股四头肌也得到充分训练，而直腿硬拉则偏向于大腿后侧的股二头肌和腘绳肌。直腿硬拉和屈腿硬拉哪个好两个

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• 硬拉可以用哑铃吗？硬拉可以用什么代替？ 运动,硬拉

硬拉在健身到了一定境界以后是必不可少的训练，但是每次都要扛着大重量的杠铃很不方便，一个人的时候也不安全。下面5号网小编给大家讲讲硬拉可以用哑铃吗？硬拉可以用什么代替？硬拉可以用哑铃吗硬拉是锻炼全身肌肉的。使髋部肌肉周围的肌肉，腰肌和斜方肌更发达。也可锻炼臀肌和股四头肌。和*板推举和深蹲一样。动作在举重训练时常用!一般都是用杠铃去做到后期都是很重的重量所以哑铃不是很方便太轻!做硬拉一定要把背部挺直下去的时候不能弯腰以免受伤!大重量的硬拉一周1次就够了不宜多做!硬拉可以用什么代替毫无疑问“卧推、深蹲、及硬拉是力量训练中的三大巨头!他们构建了我们日复一日的训练主体!但是，再好的动作时间长了一会觉得无

运动硬拉

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• 硬拉可以天天练吗？硬拉可以每天做吗？ 运动,硬拉

硬拉在健身里面算是有一定难度的动作，不太适合新人，初次练*最好是有人指导。下面5号网小编给大家讲讲硬拉可以天天练吗？硬拉可以每天做吗？硬拉可以天天练吗硬拉不可以每天做!深蹲起和臂膀肌肉也不可以每天做!同一块肌肉在经过大运动量训练之后，至少需要48小时恢复时间。这个时间内，人体对受损肌肉进行修复，补偿。而且是【超量补偿】，肌肉就一点儿一点儿的长起来了。比如，人的皮肤被划伤了之后，待它愈合后是不是比原来高出一块儿，这就是超量补偿。超量补偿是健美训练最重要的理论基础。人体只有三处肌肉可天天练：腹肌，腓肠肌(小腿)和前臂。因为这几个部位的肌纤维比其他部位更致密，这里不详细论述。最后，提醒大家：非有一定

运动硬拉

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• 硬拉能练腹肌吗？硬拉可以练腹肌吗？ 运动,硬拉

腹肌是每个健身的人都想拥有的，但是拥有的过程却很艰难，硬拉在健身动作里面算是有点难度的，但是效果绝对对得起你的付出。下面5号网小编给大家讲讲硬拉能练腹肌吗？硬拉可以练腹肌吗？硬拉能练腹肌吗硬拉是能锻炼到腹肌的力量的，但是硬拉主要锻炼的是核心肌肉，所以如果想要练腹肌还是要配合专门练腹的动作。硬拉与深蹲主要用到的是背侧核心，而腹肌(腹直肌)是前侧核心。深蹲跟硬拉的时候腹肌的肌电活性不是很高，显示出深蹲跟硬拉并不是锻炼腹肌的好动作。硬拉动作指导1.罗马尼亚硬拉罗马尼亚硬拉比起传统硬拉更多的训练到背后链的腿后肌和臀部，因为底部位置只有屈膝到20度左右。传统硬拉的第一阶段主要是伸膝发力(腿前侧)，而罗马

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• 热拉提是什么 热拉提原理 热拉提

热拉提是一种对面部衰老肌肤有着很好的提拉作用的美容方式，热拉提主要是通过射频来达到改善肌肤问题的目的，在中年女性中非常受欢迎。热拉提是什么热拉提(外文名Thermolift)是新一代的射频紧肤系统，通过独有的Focused RF聚焦射频技术实现对皮肤浅层、中层、深层的精准加热，达到去皱、紧致、提升皮肤的目的。热拉提的温度一般在65到75度，是需要进行高温热传递的。热拉提将射频波外部频率进行调制，同时研发应用高频射频移相器，通过“波形压缩”及“相位移动”两个步骤，将射频波能量精准聚焦在皮下特定深度，称为市场上唯一做到“精准加热，分层抗衰”的射频紧肤技术。聚焦射频有效提拉以往手术拉皮才能到达的SM

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• 热拉提有副作用吗 热拉提的危害 热拉提

热拉提当然是有副作用的，它可以说是超声刀的升级版，所以在副作用上面和超声刀其实差不多，大家在做之前一定要做足功课，并且找到正规的医院和医生来操作。热拉提有副作用吗热拉提是有副作用的。在做热拉提前要先了解一下，看看是否适合做热拉提，因为人的肤质不一样，并不是所有人都可做。热拉提相对于手术除皱避免了开刀的风险，但是对于热拉提的副作用不能忽视。在使用过程没有把握好与皮肤的贴合程度和温度、时间等，都有可能造成术后的皮肤红肿，起泡。建议选择正规的医院，可以降低风险，减少副作用。热拉提的危害热拉提作为物理性的微整形方式，并不是说绝对没有风险的。热拉提一旦因为医生的操作不当，手术失误都有可能造成美容危害。热

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• heelaa荷拉口红是什么牌子？荷拉和赫拉的区别 荷拉,口红

heelaa荷拉口红最*很火哦！但是很多人就以为小编是打错字了，难道不是赫拉口红吗？其实heelaa荷拉也是韩国的一个牌子，pony大神也有推荐过，刚上市就遭到疯抢呢！下面就为大家介绍一下吧！荷拉口红是什么牌子此荷拉非彼赫拉，但是heelaa这个品牌，是韩国很受年轻人喜欢的一个品牌噢，因她家以亲民的价格，却做出不输中高端品牌的品质这一特点而被热捧刚上市就在韩国大卖，连PONY大神也在用哦!一次满足口红控的所有愿望!唇膏控赶紧排排坐荷拉和赫拉的区别荷拉HEELAA是当前韩国年轻人中非常受欢迎的一个品牌。因其细腻的品质和适中的价格(通常分为大众，中档和高档三个层次)刚上市便成为韩国时下最热销的品牌

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• 赫拉气垫怎么用？赫拉气垫bb霜怎么用？ 赫拉,气垫

气垫并不是简简单单那涂在脸上就可以了，使用的时候也要讲究方法与步骤。那么，最*火的不行的赫拉气垫怎么用呢？使用过程中要注意哪些问题呢？赫拉气垫bb怎么用第一步：轻轻按下海绵气垫BB霜粉扑，会看到足够的bb霜。第二步：应该从最*坦的面部区域顺着肌肤纹理涂抹bb霜，顺序是脸颊-额头-眼部-鼻子-下巴。第三步：在面部颜色较暗哑和阴影的部位轻拍，增加贴妆和遮盖的效果。气垫BB霜并非只有噱头的鸡肋产品，虽然它的膏体跟传统BB霜差异不太大，但它的气垫设计和相应的粉扑匹配式按压，令BB霜可以非常均匀自然的跟肌肤贴合，从涂抹方式来说有了革命性的创新。气垫常见的使用问题1、气垫粉饼用完后要不要用蜜粉定妆？气垫粉

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• 赫拉适合孕妇用吗？孕妇可以用hera赫拉气垫吗？ 赫拉

赫拉的产品一直是韩国产品的实力派，旗下的气垫系列是韩国人必备的彩妆产品，具有很好的遮瑕能力。那么，赫拉适合孕妇用吗？孕妇可以用hera赫拉气垫吗？5号网小编为大家介绍赫拉气垫孕妇可以用吗建议不要使用，因为气垫bb是化妆品，孕妇在怀孕期间最好不要使用化妆品，因为容易被宝宝吸收看看大家怎么说不能用亲润和袋鼠妈妈这种孕妇产品比较好最好别用。最好别用啦，要用的话就买孕妇专用的我也有这款，但是怀孕了就不用了，换孕妇专用bb了觉得没必要就不要天天涂，重要场合可以涂。不过重要的是别让别人看出你化妆。我就是觉得重要的场合涂一次。赫拉孕妇可以用吗怀孕期间可以用一些补水的护肤品，不要用美白的产品赫拉并没有写孕妇可

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