燕麦片的功效和作用

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• 燕麦片的功效与作用及禁忌,燕麦片的禁忌症,吃燕麦片的禁忌 燕麦片的功效与作用有哪些

燕麦片是由燕麦粒经过轧制加工而成，燕麦又称为莜麦，俗称油麦、玉麦，那么燕麦片的功效与作用有哪些呢，食用燕麦片时又有什么禁忌呢，下面跟随小编来详细了解了解吧~ 排毒通便 1 燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。

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• 燕麦片的热量高吗,燕麦片热量多少,燕麦片的热量 燕麦片怎么吃才减肥

燕麦片是我们生活中的常用饮品，它的口感和营养价值都是上乘。那么燕麦片属不属于高热量的食材呢？那么问题来了，燕麦片的热量高吗？ 燕麦片的热量高吗 1 燕麦片的热量挺高。 每100克燕麦片中含有354大卡的热量，属于一种较高热量的食材。它具有降血脂、改善血液循环、防贫血、排毒通便的功效，另外还能改善皮肤的状况，具有养颜美白、淡化祛斑、防皮肤衰老的作用。

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• 燕麦片的营养价值,燕麦片的营养成分,燕麦片有什么营养 麦片的营养价值及功效

燕麦片作为我们日常的营养品，早上起来喝一杯燕麦片，身体感觉非常舒适。那么燕麦片对我们身体到底有什么好处呢？今天就来了解一下燕麦片的营养价值。 燕麦片的营养成分 1 每100克燕麦片含有膳食纤维13.2克、蛋白质14.4克、钙46毫克、铁4.3毫克、钠、12.1毫克、钾356毫克，及多种维生素，同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等。

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• 燕麦片的功效与作用,燕麦片的功效,燕麦片的作用 燕麦片加牛奶的功效与作用

燕麦去壳后可以磨成粗细不同的燕麦片，而燕麦片因为高纤维、低热量，并能给人较强的饱腹感，广受减肥爱好者的欢迎。一起来了解下燕麦片的功效与作用吧。 排毒通便 1 燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。 美白祛斑

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• 吃燕麦片有什么好处,燕麦片吃了对人的好处 长期吃燕麦片的副作用

燕麦是一种全谷物食品，说到健康养生，那么吃燕麦无疑是主食中的上好选择了。下面我们就来看看吃燕麦片有什么好处吧。 防治便秘 1 每100克燕麦中含膳食纤维10.6克，高出大米十倍之多，如果在主食中用部分燕麦代替大米，可以使人得到充足的膳食纤维，这能帮助人体调整肠道菌群，并促进肠道蠕动，再加上多吃蔬菜，能帮助有效地预防和缓解便秘。

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• 燕麦片可以生吃吗,燕麦片最简单的吃法 燕麦片生吃

燕麦片是用燕麦粒轧制而成的一种食品，其中富含多种营养成分，而且还具有较高的药用价值，它的食用方法也有很多，那么它能不能生吃呢？ 燕麦片可以生吃吗 1 可以生吃。 市场上的燕麦片种类有很多，如：水果燕麦片、速溶燕麦片、生燕麦片等，但是无论是哪种燕麦片本身都是没有毒性的，可以直接生吃。 不过，像水果燕麦片、速溶燕麦片等味道较甜，即使生吃食用口感也比较好；但是像生燕麦片

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• 燕麦片可以加蜂蜜吗,燕麦加蜂蜜的作用与功效 蜂蜜燕麦片的功效

我最*买了一袋燕麦在喝，但是它的味道实在是太淡了，一点儿也不好吃，我想加点蜂蜜在里面，可以吗？ 燕麦片可以加蜂蜜吗 1 可以。 燕麦片是用燕麦粒轧制而成的一种食品，其中含有丰富的淀粉、维生素、叶酸以及钙、铁、磷、锌等多种矿物成分，营养价值比较高；而蜂蜜是一种天然的甜物质，气味清香浓郁，味道甜美，而且其中还含有糖分、各种维生素、矿物质、氨基酸等多种营养物质，两者在营养成分

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• 生燕麦片和熟燕麦片区别,燕麦片怎么区分生熟 生燕麦片和熟燕麦片区别

燕麦片是我们生活中常见放一类食物，具有较高的营养价值，食用之后有利于人体健康，市场上燕麦片的种类很多，既有生燕麦片，又有熟燕麦片，那么生燕麦片和熟燕麦片区别？燕麦片怎么区分生熟？ 生熟燕麦片的营养价值不同 1 生燕麦片的营养损失最小，尤其是各种矿物质和维生素基本没有流失，而且保留有燕麦的天然香味。 熟燕麦片通常还会加入糖类或防腐剂等多种添加剂，这些添加剂的使用会影响燕麦

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• 喝燕麦片有什么好处 燕麦片的功效和作用

　　喝燕麦片有清肠、保护肠道、减肥瘦身、美容养颜、延年益寿、补充钙质的作用。燕麦片是一种营养价值很高的粗粮食品，它可以当早餐，又可以当零食，合理的吃燕麦片，有助于身体健康。　　喝燕麦片有什么好处　　清肠排毒　　燕麦片里面的纤维素含量非常高，能够促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少宿便堆积，所以每天早上来一杯燕麦片，有很好的清肠排毒的作用。　　保护肠道　　燕麦中的可溶性纤维能促进益生菌，维持肠道菌群*衡，从而维持肠道功能的正常使用。　　减肥瘦身　　燕麦片含有丰富的纤维素，热量很低，餐前喝一杯的话，能增加饱腹感，从而减少食物摄取，起到控制食量的作用。不仅如此，喝燕麦片能促进消化，消除小肚腩，所以喝燕麦

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• 黑燕麦片的功效与作用 黑燕麦片有什么优点

　　核心功效　　减肥、美容养颜、降低血糖　　简介　　黑燕麦片，是燕麦片的一种。黑燕麦对于顽固性糖尿病有很好的补益作用，还可以有效的预防和治疗高血压、高血糖、高血脂。虽为粮食，含有高纤膳食纤维，但是补益效果胜似药物。其主要分布在五大洲42个国家，但集中产区是北半球的温带地区，中国产地以河北省为主。　　功效与作用　　1、减肥，燕麦是一种低热量的食物，食用燕麦有很强的饱腹感；并且燕麦中还含有丰富的膳食纤维，有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便。所以，燕麦是一种减肥食物，有帮助减肥的功效。　　2、美容养颜，燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等等物质，这些物质能够美容养颜，帮助皮肤

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• 燕麦片生的好还是熟的好 燕麦片生的和熟的区别 燕麦,燕麦片

现在燕麦片已经成为年轻人早餐的替代，很多人在来不及吃早餐的情况下都会选择冲泡一碗燕麦片，那么选购适合自己的燕麦片就至关重要了，燕麦片是生的好还是熟的好呢。燕麦片生的好还是熟的好 其实生麦片和熟麦片两种的优缺都很明显，如果对营养价值追求比较高的就选择生麦片，如果追求快捷方便的就选择熟麦片。 1、生麦片 生麦片就需要经过热水煮过之后才会更加美味。麦粒经清理、脱壳、剥皮、调质软化、辊压制片、冷却散湿后制成麦片，俗称轧麦片。它在于能够保留麦片的原味和营养。 2、熟麦片 熟麦片是指适度剥皮后的麦粒，经不同的熟化处理，使其组织结构呈α一化的麦片。熟麦片是速食型食品，用热水或热牛乳、豆乳、椰乳或果汁冲调后即

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• 黑燕麦片好还是白燕麦片好 黑燕麦和白燕麦的区别 燕麦,燕麦片

我们经常吃到的燕麦都是白燕麦，比较常见，其实燕麦还有另外一个种类，那就是黑燕麦。很多朋友在选购燕麦时不知道黑燕麦和白燕麦的区别，今天为大家科普一下，这两种燕麦难道只是颜色上的不同吗。黑燕麦片好还是白燕麦片好 黑燕麦相对来说刚好一些。其实，这两种燕麦都非常有营养，而黑燕麦的特别，就在于“黑”，黑来源于花青素，这种物种对我们的身体健康是非常有好处的。此外，黑燕麦相较于白燕麦所含有的纤维、蛋白质略高一点，热量更低一点，对于顽固性糖尿病具有很好的补益作用。但白燕麦片的营养价值也很高，它和黑燕麦一样都是高营养、饱腹感强的健康食物，所以大家也完全可以根据自己的喜好进行选择就好。黑燕麦和白燕麦的区别1、黑燕

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• 燕麦片可以用冷牛奶泡吗 牛奶泡燕麦片有什么功效 燕麦片,生活常识

燕麦片是个很好的早餐食物，燕麦片可以用水冲也可以用牛奶冲，那么燕麦片可以用冷牛奶泡吗，牛奶泡燕麦片有什么功效呢，来看看吧。燕麦片可以用冷牛奶泡吗 一般不建议用冷牛奶泡。 燕麦片可以分为生的、快熟的和即食的三种类型，如果是生燕麦片，则需要水煮20分钟左右才能熟;如果是快熟的，一般需要煮3-5分钟才能熟;如果是即食的，也需要用开水泡3分钟才能软化，因此无论是以上哪种类型的燕麦片都是无法用冷牛奶泡熟或泡软的，人体若是进食了用冷牛奶泡的燕麦片，很容易引起消化不良，所以一般不建议用冷牛奶冲泡燕麦片。牛奶泡燕麦片有什么功效1、润肠通便牛奶加燕麦中含有丰富的膳食纤维及水分，人体食用后可以帮助补充肠道内的水分

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• 早餐吃燕麦片能减肥吗？早餐燕麦片的吃法以及搭配 燕麦片,燕麦片减肥,燕麦片的做法

早餐要吃好，这是每个人都知道的道理。燕麦片营养丰富，被许多人拿来作为早餐食用。那么，早上吃燕麦片可以减肥吗？早餐燕麦片有哪些吃法呢？今天小编给大家推荐几种。早餐吃燕麦片能减肥吗一般来讲，燕麦片含有β葡聚糖，易让人体有饱腹感觉，食用燕麦片之后也就不容易感觉饥饿了，这对于减肥者来说极有益处。因为它含有植物纤维，可以帮助人体清理肠道，同时也能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。所以燕麦片在早上的时候吃是可以具有减肥效果的。但是也不一定必须在早上吃，其本身所含的成分不会因为早晨或者晚上而发生变化，只是相对而言。另外，要想减肥，除了饮食控制还要加上合适的运动，如此才有更好的效果。早餐燕麦片的吃法吃

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• 早餐吃燕麦片有什么好处?燕麦片的功效与作用 燕麦片

大家都知道燕麦片作为粗粮食品，有促消化的作用。那么除了这一点，燕麦片可谓好处多多，你还知道燕麦片有哪些好处呢？今天小编来教大家怎么选购好的燕麦。早餐吃燕麦片有什么好处防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。燕麦片

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• 糖尿病能吃燕麦片吗?燕麦片的功效与作用 糖尿病,饮食

患上糖尿病就麻烦了，饮食上面要特别的小心，那么问题来了，糖尿病患者能不能吃燕麦片呢？燕麦片的好处有哪些呢？下面我们来一起介绍下！糖尿病能吃燕麦片吗纯燕麦片可以吃。糖尿病的根本原因在于，胰岛素细胞活力下降，肝糖元合成能力下降，导致体内血糖值偏高，所以需要控制糖分的摄取。而纯燕麦片糖分含量极低，糖尿病人是可以吃的，不会影响血糖值的波动。糖尿病吃有什么好处纯燕麦片可以吃。糖尿病的根本原因在于，胰岛素细胞活力下降，肝糖元合成能力下降，导致体内血糖值偏高，所以需要控制糖分的摄取。而纯燕麦片糖分含量极低，糖尿病人是可以吃的，不会影响血糖值的波动。可以缓解饥饿感糖尿病患者很容易饿，燕麦膳食纤维丰富，有较强的

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• 【水果燕麦牛奶】材料：即溶燕麦片2大匙，…

【水果燕麦牛奶】材料：即溶燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2根，葡萄干若干。 做法： 1.燕麦片用半杯热开水沖泡； 2.香蕉去皮，切片，苹果切丁。； 3.鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

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• 材料 梳打饼干、燕麦片（熟）、酸奶、奥…

材料   梳打饼干、燕麦片（熟）、酸奶、奥利奥、小绿叶、保鲜袋、擀面杖（我用的是听装饮料代替）  做法20分钟   1.取一些梳打饼干装入保鲜袋用擀面杖碾碎，越细碎越好，铺在杯子的底层（厚度自定） 2.取一些燕麦片铺第二层 3.倒入酸奶，尽量厚一些，因为都是比较干的零食，酸奶多些更爽口 4.把若干奥利奥的夹心刮掉，放入保鲜袋方法同一碾碎，铺在最顶层 5.将小绿叶放上面做点缀。 完成~~~~~~~~

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• 榛子燕麦块 配料：燕麦片160克，黄油90克，…

榛子燕麦块配料：燕麦片160克，黄油90克，榛子45克，红糖20克，细砂糖40克，蜂蜜30克，低筋面粉45克，蔓越莓干45克，亚麻籽20克烘焙：烤箱中层，上下火180度，25分钟左右制作过程：1、榛子切碎并用烤箱预先烤香（175度约4分钟左右，烤出香味即可）、冷却后备用。亚麻籽也同样烤香备用。2、将干性材料（燕麦片、面粉、亚麻籽、切碎的蔓越莓干、榛子）在一个大碗里混合均匀。3、将黄油放入另一个碗里，隔水加热熔化成液态（或用微波炉加热成液体亦可）。加入红糖和细砂糖、蜂蜜。4、用打蛋器搅拌黄油和糖的混合物，使它们混合均匀。5、搅拌到如图的状态，糖完全融入黄油里

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• 材料 梳打饼干、燕麦片（熟）、酸奶、奥…

材料梳打饼干、燕麦片（熟）、酸奶、奥利奥、小绿叶、保鲜袋、擀面杖（我用的是听装饮料代替）做法20分钟1.取一些梳打饼干装入保鲜袋用擀面杖碾碎，越细碎越好，铺在杯子的底层（厚度自定）<br/>2.取一些燕麦片铺第二层<br/>3.倒入酸奶，尽量厚一些，因为都是比较干的零食，酸奶多些更爽口<br/>4.把若干奥利奥的夹心刮掉，放入保鲜袋方法同一碾碎，铺在最顶层<br/>5.将小绿叶放上面做点缀。<br/>完成~~~~~~~~~冻两个小时再吃口感更棒

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• 肉糜燕麦海带卷1)猪肉绞成肉馅，燕麦片用…

肉糜燕麦海带卷1)猪肉绞成肉馅，燕麦片用清水浸泡；2)将泡软的燕麦片加入肉馅中；3)再根据个人口味加入适量烤肉酱；4)搅拌均匀，腌制15分钟左右；5)海带条洗净、展*，铺一层肉馅，头尾留空；6)顺着一端卷起，去掉多余的馅料；7)全部卷好之后，入蒸笼，凉水上锅，大火蒸15分钟；8)蒸出的汤汁加入少许生粉，调成薄芡，浇在肉卷上即可

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• 燕麦蛋黄福粽。燕麦片的粗爽，咸蛋黄的砂，…

燕麦蛋黄福粽。燕麦片的粗爽，咸蛋黄的砂，三文治火腿的鲜，使这款福粽口味咸蛋合宜。燕麦片更具降血脂，降血糖的功效，最适合不宜食甜的人群食用。

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• 【水果燕麦牛奶】材料：即溶燕麦片2大匙，…

【水果燕麦牛奶】材料：即溶燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2根，葡萄干若干。 做法： 1.燕麦片用半杯热开水沖泡； 2.香蕉去皮，切片，苹果切丁。； 3.鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

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• 材料 梳打饼干、燕麦片（熟）、酸奶、奥…

材料   梳打饼干、燕麦片（熟）、酸奶、奥利奥、小绿叶、保鲜袋、擀面杖（我用的是听装饮料代替） 做法20分钟   1.取一些梳打饼干装入保鲜袋用擀面杖碾碎，越细碎越好，铺在杯子的底层（厚度自定） 2.取一些燕麦片铺第二层 3.倒入酸奶，尽量厚一些，因为都是比较干的零食，酸奶多些更爽口 4.把若干奥利奥的夹心刮掉，放入保鲜袋方法同一碾碎，铺在最顶层 5.将小绿叶放上面做点缀。 完成~~~~~~~~~冻两个小时再吃口感更棒

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• 【水果燕麦牛奶】材料：即溶燕麦片2大匙，…

【水果燕麦牛奶】材料：即溶燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2根，葡萄干若干。 做法： 1.燕麦片用半杯热开水沖泡； 2.香蕉去皮，切片，苹果切丁。； 3.鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

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【水果燕麦牛奶】材料：即溶燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2根，葡萄干若干。 做法： 1.燕麦片用半杯热开水沖泡； 2.香蕉去皮，切片，苹果切丁。； 3.鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

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燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。

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燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于*惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

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是的。,。就打我一堆小天狼星的感觉. .做得好. .谢谢you

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