蝶泳

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• 蝶泳怎么才能游得快,蝶泳怎么抱水 蝶泳手抱水动作

蝶泳，是所有泳姿中是最难的学会，而且最耗费体力的一个泳姿，像游泳爱好者，很少人会选择这个泳姿，看看蝶泳怎么才能游得快？ 蝶泳怎么才能游得快 1 1.自然的呼吸动作 蝶泳呼吸动作*似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1

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• 蝶泳和蛙泳有什么区别,蝶泳和蛙泳哪个快

游泳要的是实用，最实用的要算蛙泳，如果是哪种泳姿最科学的话，那就是自由泳，最快最省力，如果非得推荐个最优，综合来说，那就还算蛙泳，看看蝶泳和蛙泳有什么区别吧？ 蝶泳和蛙泳有什么区别 1 蛙泳是蹬腿，蝶泳是摆腿，而且腰部很关键，蛙泳手化圆以后不打开，而蝶泳手打开要迅速有力。 蛙泳(又称蛙式、俯泳、胸泳)是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势。与自由泳与仰泳不同，这种姿势可以让游泳者

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• 蝶泳适合女生学吗,蝶泳适合什么人

蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，那么蝶泳适合女生学吗？ 蝶泳适合女生学吗 1 适合，对女生来说是有丰胸的作用的，不过也还是要看不同人的身体状况。 蝶泳，是所有泳姿中是最难的学会，而且最耗费体力的一个泳姿，像游泳爱好者，很少人会选择这个泳姿，特别对于女生来说，更是少之又少，因为实在是太累了。但是蝶泳其实有丰胸瘦腰的功效哦。蝶泳时，因为手臂向内

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• 蝶泳和自由泳哪个快,学*蝶泳好还是自由泳好

自由泳和蝶泳是数一数二的快速泳姿，那么蝶泳和自由泳哪个快呢？ 蝶泳和自由泳哪个快 1 自由泳要快一些。 自由泳相对蝶泳来说，动作最连贯，运动阻力最小，整体动力最强的泳姿，所以相对来说游得更快。 自由泳为什么比蝶泳快 2

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• 蝶泳和蛙泳的区别 有这些不同 游泳,蝶泳

蝶泳和蛙泳这两种泳姿在动作上面其实有点点像，因为蝶泳是从蛙泳演变过来的，对于初学者来说，蛙泳可能更加容易学会，蝶泳就比较困难一点了。蝶泳和蛙泳的区别蛙泳是蹬腿，蝶泳是摆腿，而且腰部很关键，蛙泳手化圆以后不打开，而蝶泳手打开要迅速有力。蛙泳(又称蛙式、俯泳、胸泳)是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势。与自由泳与仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上不明物体。蛙泳方便游泳者有充裕的时间调整速度，观察距离，依自己的节奏游。蛙泳必需手与脚与呼吸配合，划水前进。手是先五指并拢前伸，再来手往胸部的地方划转一圈，手恢复前伸动作。在手划到靠*胸前之时，抬头出水面以

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• 蝶泳和自由泳的区别 划水方式不同 游泳,蝶泳

蝶泳和自由泳的区别主要是划水和打腿的方式不太一样，自由泳是交错进行的，而蝶泳的双手一起进行的，这是两种泳姿在动作上面最大的区别了。蝶泳和自由泳的区别蝶泳是从蛙泳技术动作派生出来的，从动作的外形来看，蝶泳的手臂和腿的动作与自由泳相似，区别在于自由泳两臂和两腿的动作是交替进行的，而蝶泳是同时进行的。尽管蝶泳在划水时产生的推进力比自由泳大，但由于两臂同时划水、移臂，而且动作不连贯，身体前进的速度不均匀，因此蝶泳的速度慢于自由泳。学蝶泳好还是自由泳好不管是选择蝶泳还是自由泳锻炼，都是能达到比较好的锻炼效果的，建议是根据自身实际情况以及需求来进行选择，适合自己的才是最好的。1初学者建议选择自由泳为好，因

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• 蝶泳和自由泳哪个快 自由泳更快 游泳,蝶泳

蝶泳和自由泳比起来的话，目前来看是自由泳比较快一点，蝶泳属于第二快的泳姿，其实在游泳的时候，不同泳姿之间的速度比较没什么意义。蝶泳和自由泳哪个快世界纪录里自由泳的速度比蝶泳的速度要快些。以50.100.200米的蝶泳项目和自由泳项目做比较：自由泳世界记录：男子50米 20秒91 西埃罗-费罗男子100米 46秒91 西埃罗-费罗男子200米 1分42秒00 比德曼蝶泳世界记录：男子50米 22秒43 Rafael MUNOZ 西班牙男子100米 49秒82 菲尔普斯 美国男子200米 1分51秒51 菲尔普斯 美国由以上的世界纪录成绩，可以看出距离约长自由泳快蝶泳的时间就越长，例如刚开始50米

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• 蝶泳适合女孩学吗 看个人身体素质 游泳,蝶泳

蝶泳对于力量有一定的要求，所以如果是*时有在坚持运动的女生是可以学学的，力量不太好的女生就不太适合蝶泳了，会很疲惫。蝶泳适合女孩学吗适合，对女生来说是有丰胸的作用的，不过也还是要看不同人的身体状况。蝶泳，是所有泳姿中是最难的学会，而且最耗费体力的一个泳姿，像游泳爱好者，很少人会选择这个泳姿，特别对于女生来说，更是少之又少，因为实在是太累了。但是蝶泳其实有丰胸瘦腰的功效哦。蝶泳时，因为手臂向内划水，像似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好，也以腰部来牵动身体。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。蝶泳适合什么人泳龄一年以上且每星期保持

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• 蝶泳为什么最难学 对力量要求很高 游泳,蝶泳

蝶泳被很多人认为难学是因为蝶泳对力量的需求很高，另外蝶泳的姿势也不是很好掌握，所以大部分人刚开始接触游泳都是从蛙泳或者是自由泳开始的。蝶泳为什么最难学大家认为蝶泳难学，是因为蝶泳对力量的要求最高。关键是要手臂和腿灵活协调，腰要上下动的，关键在这里，蝶泳很练腹肌的，刚刚开始，很累，有耐力就可以练好!蝶泳不容易学，其实其它三个泳姿学好也不容易。只是蝶泳节奏性最强，稍微差一点就很容易看出来。其实只要掌握好了节奏，蝶泳并不难。很多初学者游不好蝶泳是因为急功*利了。蝶泳很难学吗蝶泳学会很难，但游的好要比自由泳容易，蝶泳需要有好的腰腹力量和灵活的身体，但其动作最为简单，蝶泳会了就是会了，不会就是不会，别以

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• 蝶泳可以锻炼哪些肌肉 胸部和腰腹 游泳,蝶泳

蝶泳主要锻炼的是胸部和腰腹部的肌肉，同时能带动全身的肌肉运动，一般练蝶泳的人腰腹力量都会特别强，同时上肢和肩部也会很壮，身形非常好看。蝶泳可以锻炼哪些肌肉蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部(三角肌前中后三束，尤其后束)用力较多，锻炼效果也最好。自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水，而蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。蝶泳是练哪里的经常练蝶泳的话可以练就倒三角身形。游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这

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• 蝶泳怎么转身 和蛙泳差不多 游泳,蝶泳

蝶泳在转身的时候其实是和蛙泳的姿势差不多的，在快到一侧池壁的时候，翻滚转身然后用双脚蹬池壁带来动力，然后继续划水和打腿就行了。蝶泳怎么转身蝶泳转身的方法，大致与蛙泳转身的技术相同，只是蹬离池边后，两腿可以在水下做一次或多次打水的动作，但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次划水后，必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面*行。同时在转身后只能在水中做一次蝶泳手的长划臂。转身方法通常只用抬头吸气转身法。蝶泳转身动作要领游蝶泳时，规定必须两手同时并排按在池壁上，肩膀与水面*行，才能转身。如果转身是向左转，就用右手推离池壁。在准备推离池壁时，两

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• 蝶泳怎么抱水 动作要注意规范 游泳,蝶泳

在游蝶泳的时候，抱水其实是很重要的，抱水时我们的掌心要朝斜下方，然后向怀中抱水再迅速推出去，这样就完成了一次的抱水。蝶泳怎么抱水对于蝶泳来说，抱水时应将双掌掌心朝向斜下方外划至比肩宽的程度，然后高肘向怀内抱水，此时，大腿开始收腿，在手臂向后加速推水时，双腿蓄势待发，当推水将要完成时，双腿用力向下打水，多多练*这个推水与打腿的动作连贯性，头部微微上抬就可以保证身体顺利出水。特别有一点，蝶泳在收腿时，大腿并拢，但不能刻意用力夹紧，在发力前应保持放松状态，小腿在收腿时不能挨在一起，而要自然留有空隙，当向下打水时会自然并齐，和蛙泳一样，有一个夹水的作用，这样有助于提升推力。蝶泳抱水动作要领1.在蝶泳时

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• 蝶泳打腿技术要领 技巧很关键 游泳,蝶泳

蝶泳大腿不仅仅是要腿部动起来，同时腰部的力量也是非常重要的，我们在打腿的时候，要学会用自己的核心力量来带动腿部运动，这样打腿才是匀速并且轻松的。蝶泳打腿技术要领蝶泳打腿的关键点是要用腰部发力，有一些初学者会简单地以为打腿是用腿发力，于是使劲用腿打水，这种发力方式不对，会导致游泳游不动，或者是会影响美观。正确的打腿方式是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度。初学者刚开始学*的时候要先学会体会波浪的感觉，腰部放松，配合动作的节奏，随腰部的动作，自然作用在水中。打腿要记住的是腿不动，只是小腿和脚背用力向下打水，并且

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• 蝶泳换气技巧 掌握最佳呼吸时机 游泳,蝶泳

蝶泳中换气的时机很关键，在开始划水，下巴向前抬起的时候就可以开始换气了，换气的节奏其实对游泳的速度是有很大影响的，大家一定要练好。蝶泳换气技巧当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时　第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后

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• 蝶泳动作要领 要注意这些 游泳,蝶泳

我们在游蝶泳的时候，要注意保持呼吸的节奏，同时手臂划水要尽可能的大和快，这样才能对速度有一定的保障，还有打腿的时候也要注意节奏。蝶泳动作要领1.胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。2.侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。3.耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。4.腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。蝶泳标准动作现代蝶泳(指海豚泳)的基本动作是，两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很*。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划

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• 蝶泳对身体有伤害吗 动作一定要正确 游泳,蝶泳

按照健康正确的方式游蝶泳是不会有伤害的，但是如果姿势不正确或者是训练强度过大的话就可能会造成肩部和腰部的肌肉劳损。蝶泳对身体有伤害吗一般是不会有伤害的，但是强度过大就会有伤害了。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。游泳是全身运动，在所有的体育运动中对身体关节和肌肉的伤害最小。它能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦，增强骨骼活力，所以，有关节疾病的人可以选择游泳作病后恢复运动。蝶泳会造成什么损伤蝶泳划水的方式和自由泳比较类似，动作不正确容易造成肩部的运动损伤。另外，蝶泳因为身体的波浪式起伏的特点，会给腰部带来不少压力，容易造成腰痛。蝶泳常见错误动作1、

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