臂力棒和臂力器长得还挺像的,但是如果想练肌肉的话,臂力棒比臂力器更好用一点,效果要好一点,下面来看看臂力棒怎么使用吧。臂力棒好用吗 力棒还是好用的,臂力棒是一种针对臂部肌群进行锻炼的器材,外表像一根棍棒,两端有把手,中间一段是强力很大的弹簧。臂力棒可以很好地锻炼臂力,以及胸肌,也对腕力提升有所帮助。在使用臂力棒的过程中,肩部、肘部、腕关节、胸大肌的力量都能够被调动起来,长期坚持,臂力大增,上肢肌肉也会更加发达,再做悬垂举腿等难度大的动作就会简单很多。臂力棒怎么使用1、两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。2、两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。3、两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。4、站立,