健身是很多人都经常做的事情,健身的项目有很多,高效减脂的话可以选择有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车等。在结束锻炼之后不要忘记拉伸哦!1.大众健身操运动活动范围涉及全身每个关节,在一节为五十分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能。 2.有氧舞蹈有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA等有氧舞蹈。3.搏击健美操这个项目