野营训练

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• 练*15琵琶谱（葛詠左手活指训练50首） 器乐乐谱

简谱版 五线谱版 练*15琵琶谱（葛詠左手活指训练50首） 器乐乐谱作曲：葛詠。来源：转自《乐沙》。上传：秋叶起舞。日期：2014-05-08。

器乐乐谱琵琶乐谱

EXO是我心中的毒

• 力量运动减脂肪吗,力量训练有哪些常见运动 减腰腹部脂肪运动方法

力量运动给人带来的生理影响，可以归纳为体成分，消耗，和运动本身三个方面，那么力量运动减脂肪吗？ 力量运动减脂肪吗 1 答案是肯定的，一般来说力量训练动作都是强度比较大的，所以锻炼效果也会更好一些，根据不同的训练动作，所能够锻炼到的我们的身体部位也是不一样的。当我们想要锻炼之前，我们应该先看自己想要锻炼身体的哪些部位，这样才能够更好的选择动作，从而能够有针对性的进行锻炼。

你的谎言太假i

• 拉力绳腿部训练方法,拉力绳怎么用 脚蹬拉力绳瘦腿方法

不要看拉力绳只是小小的一根绳子，不仅能锻炼胸肌、背部肌肉、臀部肌肉等，对于腿部的肌肉也是有比较好的锻炼效果的。那么拉力绳怎么用能锻炼腿部肌肉呢？下面一起来看一下拉力绳腿部训练方法。 深蹲 1 锻炼肌肉：大腿肌群、臀部肌群 动作要点： 1、两脚分开与髋同宽或是与肩同宽，微微挺胸收腹，两只手握住拉力绳手柄，将拉力绳拉起放在肩上。 2、吸气时，屈膝下蹲到大腿与地面

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• 宝宝睡觉要注意的问题 怎么训练宝宝好好睡觉 怎样让宝宝早睡觉

宝宝在睡眠中出现的一些异常现象，往往是在向家长报告他将要或已经患了某些疾病。因此，父母应学会在婴儿睡觉时观察他们的健康情况。 宝宝睡觉要注意什么 1 听呼吸声音 正常的婴儿在睡觉时比较安静，呼吸均匀而没有声响，有时小脸蛋上会出现一些比较有趣的表情。 若在熟睡时，尤其是仰卧睡时，鼾声较大、张嘴呼吸，而且出现面容呆笨，鼻梁宽*，则可能是因为扁桃体肥大影响呼吸所引起的。

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• 女生跳绳的技巧,五个技巧训练效果最佳 跳绳技巧视频教程全集

跳绳是非常不错的有氧训练，动作简单方便，而有颇有趣味，因此受到了很多人尤其是女生的欢迎。但是很多女生跳绳往往不知道怎么跳得好，也不知道要跳多快，或者经常绊到腿。那么有什么女生跳绳的技巧呢？ 四个要点跳得更快 1 女生跳绳如果想要跳得更快，主要是掌握好四个要点：跳前热身、呼吸得法、跳跃要低、手腕转绳。 跳前热身 跳绳前要进行充分的热身，帮助活动关节，拉开韧带，从而让

檬心萝莉酱

• 男团A-TEAM龚言脩爆选秀内幕 训练到脚受伤

偶像男团A-TEAM三缺一现身1/100迷你小人疗愈特展，由于团员龚言脩*期赴大陆参加《以团之名》选秀节目，商演表演全都三缺一，三人的重新组合也让每位团员每天都练*到清晨，被问到龚言脩*况，团员则表示也都很关心他！ 龚言脩赴大陆参加《以团之名》选秀节目，因为训练过程手机被没收，所以现在音讯全无，被问到他状况如何，英承晞则坦言已经有一阵子没联系，有小道消息告诉我他脚受伤了，之前还没开始忙时，也有和他通话，后来就音讯全无了。 英承晞日前也曾赴大陆参加选秀节目《下一站传奇》，被问到有没有相关经验可以分享，英承晞则说，建议他不要逞强，如果真的累了不要硬练，要休息，我想他应该也是会逞强的个性所以才受

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• 金瀚是军人吗 为演特种兵专门去部队训练 金瀚当过兵吗

由赵丽颖金瀚主演的电视剧《你和我的倾城时光》正在热播，相信大家都对剧中的男主金瀚给圈粉了吧，他给人的第一感觉，有点冷血无情，并且还有些心狠手辣。金瀚饰演的厉致诚是一个雷厉风行的特种兵，满身肌肉，很有军人气质，很多观众都很好奇，金瀚以前是军人吗？他当过兵吗？ 据说，金瀚出生于军人世家，他的父母在青海二炮，爷爷奶奶是两弹一星的军人，不过，金瀚并没有当过兵，当初他为了拍好这部剧，曾在部队待过几个月，并且金瀚*时很喜欢锻炼，他经常在微博上秀出自己的肌肉，所以说他更能演绎出军人的魅力。在剧中，不管是动作，还是整体的气质，以及声色器官，都帅气逼人，动作潇洒、利落、果断，真正向大家展示了一名军人的气质，不

你不是我，所以不懂

• 女生健身房减脂训练做什么 女生减脂健身房计划

去健身房锻炼，女生的话要做好热身准备、无氧运动、有氧运动、瑜伽/普拉提。运动时间以无氧锻炼和有氧运动占大头，分别20分钟左右为宜。热身准备在10分钟以内，瑜伽或普拉提一堂课约45分钟左右。按照去健身房锻炼的正确顺序，注意饮食，会早日体会到减肥成功的喜悦的。 1.热身准备无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是让身体慢慢进入运动状态。2.无氧运动健身房锻炼或减肥建议先做无氧力量（深蹲、推举、硬拉等）运动再做有氧运动（慢跑、动感单车、减肥操）等。不必害怕无氧运动长肌肉，因为对于女孩子来说长肌肉的担忧是多余的。3.有氧运动在健身房锻炼或减肥，可不要错过能做无氧运动的机会。因

一鹿成殇·晗时归

• 《婚前21天》何雯娜回忆训练往事落泪，只有父亲安慰，老公在旁嗑瓜子

在最新一期的《婚前21天》中，何雯娜和梁超夫妻二人的话题，引起了观众朋友的普遍热议。从这期节目中，大家可以看到，与何爸爸对何雯娜的宠爱相比，作为老公的梁超实在太不称职了。因为在整个画面当中，本来充满了暖暖的温情，却被正在嗑瓜子的梁超破坏了氛围。同时也遭到了观众朋友们的吐槽，梁超也太没有眼力劲儿了。 看得出来，这一期节目打的是温情牌。梁超首先表示了自己的爸爸因为出过车祸，因此在自己的手臂当中安装了导电体，用来缓解手臂的神经疼痛。在这样的情况之下，无论是坐飞机，或者是坐动车，参加婚礼都是不现实的。针对这样的情况，梁超向何爸爸表示了歉意。在这一过程中，观众朋友们也发现，何爸爸是非常通情达理的，

我必生死相依♥

• 《创3》剪辑遭质疑，导师比训练生还抢眼？网友：要看练*生

最*这几年，我国综艺节目大换水，各种不同类型的节目都出现在观众的视野中，其中最火热的一种类型应该就属选秀类，比如今年热播的《青春有你2》以及刚刚开播不久的《创造营3》等等，这两档节目的呼声都非常高，相比之下，《青春有你2》的热度似乎会更高一些，最*网络中有些人开始批评《创造营3》，它的评分也变得越来越低了，这是为什么呢？ 《创造营3》的播出时间其实要比《青春有你2》晚很多，但是网友们还是很喜欢将这两档节目放在一起比较，两档节目的题材相同，都是以女团选秀为主，但是对比之下可以发现，《青你2》的练*生人气更高一些，《创造营3》中选手们的辨识度似乎都比较低。 《创造营3》从官宣开始，就将导师

silentº陌兮

• 宝宝几个月训练上厕所 宝宝几个几个月教他如厕

　　一般在一岁半-2周岁的时候训练比较合适，如厕训练不宜过早，孩子完成如厕训练的*均年龄为2岁半左右，宝宝还没有准备好自主大小便的时候，被强行要求自主如厕，这些会对宝宝带来心理伤害，对宝宝未来的健康成长有不良影响。　　宝宝几个几个月教他如厕　　基本上在一岁半-2周岁的时候就可以开始训练了，但多数宝宝是在2-3岁之间学会控制大小便的，男宝宝一般比女宝宝晚，因为男孩的神经系统成熟较晚。女孩在18个月大的时候就能掌握膀胱控制力，而男孩则可能要到22个月大之后才有这个能力。　　训练宝宝如厕不宜太早，如果对宝宝的如厕训练过早，并且过于严格，宝宝一“出错”就会受到指责甚至惩罚，宝宝还没有准备好自主大小便的

表表6858

• 如何延长做到爱时间 交而不泄的基本训练 怎么延长行房时间技巧

　　如何延长做到爱时间？大多数夫妻都希望性生活时间能长一些，两人有更多的时间交合。但是男性的高潮来的较快，女性的高潮来的晚一些，应该怎么样才能更好的保证两人同步的同时，又能延长性生活的时间呢？下面我们来看看交而不泄的基本训练：     　　深入沟通彼此性需求。言语交流是促进夫妻感情的重要方式。尤其在性爱方面，夫妻交流性感受对于提升性生活至关重要。这种交流并非临床式的医生患者交流，而是夫妻之间的私密沟通。   　　对于性爱中遇到的一些常见问题，也要开诚布公，例如早泄。早泄容易破坏夫妻性生活节奏，影响性满意度。2013亚太地区性行为和性满意度调查结果显示，在整个亚太地区，32%的男性受到早泄（男

性爱交而不泄

阿基米德

• 被调侃“医学奇迹”？万茜工作室晒康复训练视频回应

万茜自从遭遇车祸受伤后，外界网络媒体和网友就一直质疑她病情的严重性。根据当时的工作人员汇报，万茜当时是遭遇了手臂的骨折，随后进行了手术，整个手术过程非常顺利。随后，万茜也并没有因为伤病而停下工作的脚步，立马就参加了杂志的拍摄，以及自己节目的录制，就连跳舞都没有受到影响。这让很多人开始质疑，万茜只是谎报了伤病，其实并没有骨折，她是希望通过骨折来博取大众的同情，从而帮助自己的事业更上一层楼。尽管当时工作人员就站出来反驳了这一谣言，但*来，万茜康复的越来越好，外界对于此事的质疑声也越来越大。 这次万茜工作室再次发视频展示了万茜的日常康复训练，以此来回击网络上的那些质疑。其实万茜一直以来是一个比

Smile°染夏

• 膝盖疼能练太极拳吗 保护膝关节以肌肉训练为主

膝盖疼能练太极拳吗？冬天天气寒冷，很多人可能都会出现膝盖疼的现象，尤其是老年人和运动员，因为他们的膝盖症逐渐发生退行性的改变，也就是患上了关节炎、风湿等。如何运动才能使膝盖得到锻炼，又不会加重膝盖的受损呢？ 膝盖疼能练太极拳吗 可以打太极，但是不建议疼痛的急性期打。出现膝盖疼的现象，一般要先考虑疼痛的病因，是否是运动过度导致膝关节受损，还是疾病所致，如风湿

健康膝盖疼太极拳

星星的の眼泪

• 孩子记忆力不好怎么办 试试这四大训练方法

许多家长表示孩子记忆力不好，不管是学*还是生活中的小事都老是记不住，那么到底孩子记忆力差怎么办呢，孩子记忆力训练怎么做呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~ 孩子记忆力训练一：有规律的重复记忆英语单词早读一个词读5遍，布置作业这个单词每个抄10遍，相信这都是我们似曾相识的台词，这就是最简单的加强记忆方法。重复背诵，重复抄写知识点可以加强，但并不是简单机械的把这个词，这句诗反复朗读反复抄写。我们可以

亲子幼儿教育提高记忆力的方法

披着羊毛的萤火

• 宝宝大脑发育的最佳时期 宝宝各个年龄期大脑发育训练方法

从小爸妈应该给适当的给宝宝训练大脑，使自己家的孩子学*能力更强，那么下面新手爸妈们就和我一起学*下吧。 宝宝大脑发育的最佳时期多年以来，人们一直有一个错误观点，即孩子的大脑完全由父母双方的基因遗传决定。但是神经学家发现，孩子0-3岁是脑部发育关键时期，后天培养和先天遗传应该相辅相成。10-3个月刺激大脑发育训练很多妈妈说，这个月龄的宝宝，除了吃和睡、拉和尿，跟我大眼瞪小眼，还能干啥？非也非也，婴

亲子补脑宝宝发育标准

寂寞无行路.

• 单杠拉不上去怎么练 单杠引体向上训练方法 单杠,引体向上

很多人刚开始用单杠来练引体向上的时候都是拉不上去的，其实这个和我们的手臂力量还是有一定关系的，那么单杠拉不上去要怎么练呢？单杠拉不上去怎么练单杠主要是靠双臂的力量，如果上不去的话，可以采用以下比较简单的方法：1.先将双腿水*打开40cm，身体直立，位于单杠的垂直方向。2.将双手放在单杠上，身体缓慢的向上，如果上不去，可以使用爆发力，身体向上跃，然后坚持一段时间，多尝试几遍。3.手臂的爆发力有了之后，再尝试直接向上拉，如果还不能成功的话，可以使用举哑铃的方式，增加手臂的肌肉，再做单杠就比较简单了。注:要小心的作单杠避免手臂拉伤的情况出现。单杠引体向上训练方法选择略高的单杠，跳跃上杠，两只手的距离

单杠引体向上

美少女战士阿妍

• 怎样能够训练婴幼儿的肌肉？宝宝为什么总是在闹腾？ 宝宝闹腾,育儿

宝宝在成长发育中，必定会经历闹腾这一阶段。那么，宝宝为什么总是在闹腾呢？怎样训练婴幼儿肌肉肌肉小游戏在6-12个月中，肌肉的发育会发生很大的变化。宝宝从学着如何坐，发展到身体以匍匐的姿势向前倾。宝宝们可以学着使自己的身体保持坐着的状态，然后拉着家具的边缘向前行进。有的宝宝甚至在一岁之前就学会走路了。下面有一些方法，通过互动式游戏的方法，可以帮助你提升宝宝的肌肉运动技能：1.盘腿游戏圈随着宝宝越来越擅长坐着，你们可以用四条腿盘出一个圈，面对面坐着。这个姿势适合于那种障碍性的游戏。2.向前爬吸引宝宝，通过将宝宝最喜欢的玩具放在他刚好够不到的地方，而使其从坐着的姿势转为爬行的姿势。能播放音乐的玩具以

育儿宝宝闹腾

少年，十年不长

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