高档养生菜谱大全

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• 寒露到来注意饮食 小心预防疾病 24节气寒露养生菜谱

现在我们已经到了寒露，这是我们大家都很熟悉的了吧，在这时候的天气就变得凉爽了起来，同时我们在寒露的时候还要注意的就是饮食了哦，那么具体我们在寒露的时候可以吃什么比较好呢，在寒露的时候如何预防疾病呢，一起看看寒露的养生方法吧。我们在秋季的时候我们是可以大量的去吃柿子了，是非常美味的了，但是由于柿子里面有鞣质、果胶和树胶等各种不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特别容易引起胃柿石症，最后要动手术才能治疗。而且我们在寒露的时候，说起这个时节的养生，我们建议大家可以多饮枸杞菊花茶，古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，这样做可以使人光泽不老。如果嫌麻烦，就泡上一壶酒或茶，每天坚持

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• 大白菜-冬春润燥养生菜

大白菜，在冬季，是盛产的季节，大家有没有过这样的经历，特别是在农村，到了冬天的时候就会囤积很多的白菜，这样冬天就有吃的不用发愁了，白菜是我们日常生活中不可或缺的蔬菜，人们都很爱吃，而且是我们餐桌上的常客，白菜的吃法也有很多，比如说可以做汤啊，炒着吃，炖着吃等等的，不仅好吃，而且同时它也是治疗一些生活中常见疾病的良药。这点大家就不知道了吧，其实白菜还是有一定的药理作用的哦，下面小编就来介绍一下，帮助人们对于白菜有一个更深入的认识。【实用功效】降血压、降胆固醇、预防心血管疾病抗癌消食下气、清热除烦、润喉、止咳、清肠胃、解毒【特别提示】不要食用烂白菜气虚胃寒、腹泻者尽量忌食大白菜【绿色医方】治疗感冒

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• 蚝油生菜滋补养生的佳品

说起蚝油生菜，大家一定都是不陌生的，这是一款非常著名有特色的菜肴了，营养丰富，鲜嫩可口，而且一年四季都可以食用，老少皆宜的一款菜肴，很多人都不知道怎么制作，今天就一起来看看两款简单的做法吧。做法一：主料：生菜、蚝油 辅料：蒜、白糖、酱油、水淀粉1、我们先将生菜清洗干净了，然后蒜切成末。2、锅中烧开水，水一点盐和几滴油，下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘。3、炒锅中放少许底油，油热后下蒜末爆香。4、再加蚝油，白糖，酱油，勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。功效：生菜里面含有膳食纤维和维生素C，有很好的减肥和美容养颜的作用，而且我们经常食用一些可以降低胆固醇，蚝油里面含有多种丰富的微量元素和氨基酸

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• 美容养生的两款生菜吃法

人们对于同一块菜肴的评价也是不一样的，即使是同一种食材搭配不同的食材或材料都会带来不同的营养效果和美味享受，今天，就为大家介绍几款不错美味的生菜的做法，大家一定不要错过了。蒜蓉生菜原料：生菜250克，黑木耳50克，蒜适量，油适量，盐适量，蚝油适量，味精适量。做法：1、我们首先将生菜洗干净了，然后沥干水分。2、将黑木耳泡发;大蒜切末;3、锅里放油，爆香蒜蓉;4、依次放入生菜和黑木耳翻炒;5、加入蚝油和食盐拌炒后，最后加入味精拌炒出锅。功效：生菜里面含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够帮助消除多余的脂肪，所以有很好的减肥的作用，而蒜蓉的做法可以很好的杀菌消炎，我们只有这款食物也可以利尿和促进血液循环

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• 秋季教你做养生菜

说到养生我们不由的就会联想到吃，五谷食量也最安全，现在各种添加剂、有害成分充斥着整个餐饮行业，我们在这个换季的时刻，自己动动手，做做菜，养生又健康，教你做几道秋季滋补的养生菜。芝麻带鱼养生菜烹饪材料：淀粉、料酒、盐烹饪步骤：1、注意烹饪所用的油温需是180度。2、炸到气泡看起来少的时候就差不多好了。3、让味酥起来的方法是在锅里置入花椒蒜片后再将带鱼放进去炒，再加小半碗的醋，就可以使鱼酥起来，放入醋也不会改变鱼的味，因为醋味在炒的过程中会高温挥发。4、最后一步将带鱼和着辣椒浆和芝麻炒后就可以食用了。不仅酥，刺可以吞，还入味。这道菜不仅注重口味，而且还兼顾到为人体补充营养，带鱼中含有人体所需的各种

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• 冬季六种食物完美补充 美食天下冬季养生菜谱

冬季里主要做的就是养生，修复一年来身体所造成的种种不适，特别是对于一些老年人来说，冬季的养生调理更是重要，但是如何调理才是最好的呢?下面小编就来为大家介绍几种适合冬季补充的食物，并且相比*时的情况下会有双倍的效果哦。1.汤圆汤圆表皮的主要成分是糯米，糯米可以调整人身体的正气，起到滋补，御寒的作用。另外，糯米中还有大量的蛋白质，脂肪以及其他的矿物质以及维生素，对健脾养胃、止虚汗，无食欲及腹部不适有很好的缓解调理的作用。2.羊肉根据专家表示，在冬季吃羊肉得到的营养补充相比其他季节得到的更多，特别是羊肉在脾胃，肝肾，胃部都具有很好的条例作用。3.坚果在春，夏，秋三个季节吃坚果容易造成上火，但在冬季吃

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—鹿伴晗。

• 高温天气适合吃的养生菜 芹菜和黄瓜

现在是六月份，天气炎热，大家要做好防暑降温的准备工作，也要注意多喝水，适当的选择清淡的饮食，注意适当的运动，等等这些常识都要了解。六月份适合吃什么蔬菜呢，今天推荐吃芹菜和黄瓜。芹菜芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上富含粗纤维，使粪便利于排泄，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，因而有较好的减肥效果。芹菜含有的纤维素是比较高的，适合夏季食用，可以预防便秘，而且还可以有降压

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• 冬季的养生美食 这些美味还营养 美食天下冬季养生菜谱

冬季的时候天气比较寒冷干燥，这时候很多人都出现不适情况，但是实际上我们在冬季的时候也很适合我们进补，这一点我们需要清楚，这时候如果可以选择合适的食物吃，那么对健康也有很大的帮助，下面就让我们一起看看冬季应该吃什么美味食物。杂粮粥杂粮粥是现在很多人都爱吃的美味食物，不过由于味道比较差，所以年轻人可能不是很爱吃，但是实际上喝杂粮粥是冬天早餐的不错选择，杂豆与杂粮中的蛋白质之间有蛋白质互补效应，可提升食物整体蛋白质的利用率。而且与精米白面相比，杂粮粥饭中的微量营养素及膳食纤维更为丰富，可以帮助人体补充所需的营养物质和膳食纤维，冬季大家容易出现便秘情况，这时候就不妨吃杂粮粥来改善。杂粮粥也具有提高免疫

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• 介绍一些立春节气的养生菜谱

养生是我们日常生活中必须要关注的事情，只有重视日常的养生工作，那么才能够更好的保证我们人体的健康，马上就要立春节气了，我们更是需要注意做好保健工作，尤其是饮食方面，我们更是需要注意起来，那么立春节气养生菜谱有哪些?下面我们就来为大家介绍一些立春节气的养生菜谱。1、立春节气养生菜--开胃山药原料:淮山药200g，山楂糕100g，蜂蜜10-15g，干桂花5g。做法:将蜂蜜与干桂花放在小碗中混合均匀，备用。山药去皮，切成大段，放入锅中蒸熟，切成0.5cm厚的片，放凉。山楂糕切成同样厚的片。将切好的山药片与山楂糕片交替码好，在上面淋上桂花蜂蜜即可，这时候我们就可以吃到美味的开胃山药了，当然，开胃山药的

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花开、叶沫❀

• 春季养生和保健的一些方法 时令养生春季养生菜谱

现在我们许多的朋友们对于日常生活中的养生和保健工作都是非常的重视的，因为只有在生活中经常做一些养生和保健的工作，那么我们人体的健康才能够得到最大程度的保障，马上就要到了春季了，那么大家对于春季养生和保健的方法了解多少?下面我们就来一起详细的看看春季的养生好方法。饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷等这些食物，另外，我们在春季的时候，也要尽量的少吃那些酸涩、粘硬的食物，并且辛辣的食物也要尽量的拒绝，避免出现身体上火的情况。锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是

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• 谷雨节气吃这些菜谱 美味又养生 谷雨节气吃什么养生

谷雨节气是春季非常重要的一个节气，当然，在谷雨节气前后天气明显的变暖和了，但是我们大家也不能够不重视保健和养生的工作，当然，在谷雨节气前后，我们大家是可以经常食用一些养生食谱来保养身体的，下面我们就来看看。1、枸杞蛋羹材料：枸杞15克、鸡蛋l～2个。做法：将鸡蛋打入碗内加入枸杞调匀，加入少许调味品，隔水炖熟即可。当然，枸杞蛋羹的味道是非常不错的，并且非常适合在谷雨节气前后食用，在谷雨时节，适当的食用枸杞蛋羹，可以起到非常好的保健功效的。枸杞为*补之品，既补阳，又滋阴，能益肾养精，*肝明目，凡肝肾不足之人，常食之效果好。加之鸡蛋营养价值高，养阴润燥好，对于老幼及产妇尤宜。适用于肝肾不足的腰膝酸软

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• 在夏季养生可试试这三道菜谱 夏季养生菜谱大全

虽然很多人都非常注重养生保健，尤其是在夏季，更会讲究自己的生活*惯以及饮食方法。在夏季确实是需要自己注重保养的，因为夏季的天气比较的炎热，合理的选择一些菜谱来食用的话，可以调理自己的身体，下面小编将为大家介绍几道适合在夏季食用的菜谱。兔肉健脾汤 配料：准备半斤兔肉，三十克淮山药，十五克枸杞子，十五克党参，十五克黄芪，三十克大枣。 做法：先把备好的兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮两个小时后，喝汤吃肉。功效：兔肉健脾汤在夏季食用能够健脾益气，祛湿解热。 苦瓜菊花粥材料：准备二两苦瓜，五十克菊花，六十克粳米，一百克冰糖。 做法：先把备好的苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。将粳米洗净，菊花漂

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• 夏季要重视饮食 这样吃能养生 夏季饮食养生菜谱

夏季的时候我们最容易出现的一个身体问题就是胃口不佳了，这可以说是夏季每个人都会遇到的情况了，这时候我们如果再吃的不健康，那么自然对健康会造成非常大影响，大家在*时就要学会方法去调节才行，那么具体我们在夏季的时候吃什么会比较好，一起看看吧。足量喝水、及时补充水分在夏季的时候我们人体容易产生缺水的情况，这时候一定不能等到口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，可选择一些运动功能饮料，也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等，这些对于我们补充水分都有好处，可以在夏季有效预防中暑问题产生。精心烹调，促进食欲同时在夏季的时候我们饮食要以清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸

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• 夏季养生注意衣食 清淡饮食很关键 夏季饮食养生菜谱

在夏季的时候我们养生需要注意方式和方法，夏季的时候我们如果能够注意饮食以及衣着，这样会对我们夏季的健康有所帮助，这时候的高温天气对健康影响是比较大的，那么具体夏季的时候我们如何做比较健康，下面就让那个我们一起看看吧。衣在夏季的时候我们养生需要注意的情况是比较多的，首先夏季的时候我们在衣着上应该注意，首先在这时候我们要尽量穿得少一些，由其是尽量减少深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，如果你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服，这样的衣着是比较健康的，我们这样穿会对健康有好处。食同时夏季的时候大家还要注意饮食，在*时的饮食中我

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• 春季养生食谱,春季养生保健食谱,春季菜谱 春季养生食谱

春季养生食谱有哪些？春季是由冬寒向夏热过渡时期，既不同于冬季温补壮阳气，又有别于夏季凉补解暑热，而是要顺应气候多变的特点选择相应的食材，早春有备防寒、仲春注意解困、晚春调治肝火。适时选择食物，研究吃法，才能收到养生的效果。 性温味甘食物 1 春季进补宜增吃性温味甘的食物，可首选谷粮类，如糯米、黑米、高梁、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、龙眼肉、核桃、栗子；肉鱼类

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• 生菜是发物吗,生菜有什么营养 生菜是发物吗

现在人们的生活水*越来越发达了，对于饮食方面也是越来越关注了。生菜的食用率也变高了。经常将它做成沙拉食用，脂肪含量低，用来减肥。那么生菜属于发物吗？下面一起来看看。 生菜是发物吗 1 生菜是不属于发物的。 对于生菜很多人都喜欢生吃，口感是比较清脆的。生菜中的营养价值是非常丰富的，其中的维生素很丰富，可以维持皮肤的弹性，但是却不属于发物，不会影响到我们的身体健康。

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• 冬季养生菜谱倾情推荐 这些菜让你爱不释手

         冬天冷，食物可以让我们的身体暖和起来。也可以说是“吃得多有热量”。据说这样，到了寒冷的冬天才能抵御严寒的侵袭。天寒地冷，人体收敛潜藏，此时应加紧滋补，进行适当的食补，可收到事半功倍的效果。    　　 　　专家提示冬季三餐应这样搭配： 　　 　　1.早餐要均衡，应该包括谷类、鸡蛋、奶类食品和水果。最好的搭配是一碗热热的麦片粥，一个煮鸡蛋，250毫升牛奶和一个水果或一杯鲜榨果汁。这其中包括了助消化的燕麦、防止伤风感冒的维生素c和一定量的钙。 　　 　　2.午餐要包括纤维和蛋白质，可以多吃一些鱼。鱼肉所含蛋白质不仅是优质蛋白，而且大部分鱼肉脂肪含量低于其他肉类。 　　 　　3.

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• 秋分养生吃这菜最滋补 秋分养生菜谱大推荐

秋分，天气逐渐转凉，早晚温差增大。人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须从饮食等方面加以注意。那么，秋分养生吃什么好？秋分养生吃这菜最滋补！ 秋分养生吃这菜最滋补1、茄子吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。2、山药秋分想要滋补，不妨吃些山药。山药有润滑、滋润的作

秋分健康二十四节气养生二十四节气表

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• 冬季养生菜谱大全 冬季就吃这些菜养生好

今天我给大家带来的是冬季养生菜谱大全，冬季多吃这些食物身体棒，下面抓紧时间和我一起看看吧。 冬季养生菜谱大全 “春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。”冬寒料峭，万物虽萧条，却是根茎类蔬菜大量上市的时候，根茎类蔬菜中含有丰富的淀粉、矿物质和碳水化合物，不仅可以提供所必须的营养成分，而且还可以替代主食为我们身体提供每日所必须的能量，增强身体抵御寒冷的能力，所以严寒料峭的冬日，抵御严寒可别只吃肉，多食根茎

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• 春节菜谱大全及做法 春季养生就多吃这些蔬菜

今天我给大家带来的是春节菜谱大全及做法介绍。想吃的朋友下面抓紧时间和我一起学*做吧。 春节菜谱大全及做法今天是春分，天气越来越暖和了，陛下们最*都有没有出门踏青呢？春分顾名思义，就是将“春天*分”，哈哈哈，这可不是包子瞎说的。在古代啊，是以立春到立夏为春季，春分这一天正好就在这三个月的中间。也就是说到了春分，春天就已经过去一半啦！根本没有感受到春天的气息春分时节，正是调理身体的重要时机，有很多方

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