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倒立做俯卧撑的好处坏处
普通的俯卧撑做起来很简单，但倒立俯卧撑的难度就大很多。那么倒立做俯卧撑的好处和坏处是什么呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
倒立做俯卧撑的坏处
一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。
二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
俯卧撑锻炼肩膀肌肉
俯卧撑是无人不知晓的健身方式，不过，不同的俯卧撑也有不同的锻炼效果，改良版倒立俯卧撑就是一种高强度的锻炼方法。它结合了倒立屈臂和俯卧撑的动作，效果等同于卧推。但由于手臂推动的是全身，而不是一根铁杆，因此，身体需要运用更多肌肉维持*衡。
改良版倒立俯卧撑的'动作要领很简单，先做普通俯卧撑的起始姿势，然后将双脚提升到一张椅子或者一个箱子顶上，双手撑地向后移动几步，臀部朝天，上半身成一条直线。然后以做俯卧撑的标准，保持上下半身成固定角度，屈臂，头部尽量靠*而不触碰地面，然后伸直双臂恢复原始姿势。
每次做几个，多做几组，要保证技术正确，而非单纯追求数目，一旦无法完成标准动作，即应停止锻炼。
倒立俯卧撑的好处
1、倒立俯卧撑是一种高强度的锻炼方法
它结合了倒立屈臂和俯卧撑的动作，效果等同于卧推。但由于手臂推动的是全身，而不是一根铁杆，因此，身体需要运用更多肌肉维持*衡。倒立俯卧撑能够锻炼肩膀肌肉。
2、增强体质，增进健康
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
3、发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
倒立的禁忌及注意事项：
1、饭后2小时内或喝水过多时不宜练*
2、过度疲劳时不要练*
3、高血压、心脏病、贫血患者不要练*
4、高度*视及严重眼疾者不要练*
5、青少年儿童须在家长的看护下进行练*
俯卧撑的练*方式
1、扩胸式
双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
2、夹肩式
动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练*时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
3、手指功法
主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练*指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练*，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水*地面来练，以防手指受伤。
做一个安静的女子
不争不抢，不喧不闹
不管红尘中有多少纷扰
都能在喧嚣之中寻一处静谧
可以独自忧伤亦可以独自欢喜
做一个淡雅的女子
不骄不奢，不浮不躁
以书为容，点墨为妆
用清水洗心用甘露润笔
在岁月里写下一些芬芳的诗句
做一个坚强的女子
坦然接受，勇敢面对
无论生活里有多少不如意
不抱怨也不逃避
相信明天的太阳依旧会升起
做一个独立的女子
不依附也不攀比
找一份自己喜爱的工作
不怕辛苦，尽职尽力
想要的一切靠自己的努力去争取
做一个精致的女子
不矫揉造作也不故作矜持
懂得如何安排生活，怎样享受乐趣
即使日子不富贵也不华丽
一样可以充满浪漫和诗意
做一个快乐的女子
珍惜拥有，懂得放弃
热爱生活也善待自己
用阳光的心态去面对世界
笑容会让你绽放最美丽的自己
做一个温暖的女子
热心待人，淡然看事
把所有的爱与阳光都种在心里
在尘世的屋檐下
用一颗心去温暖另一颗心
做一个随意的女子
不苛求别人也不勉强自己
时间的长河中我们都是过客
生命中所出现的一切
不是占有而是一种经历
做一个明媚的女子
不必羞花闭月也不用倾国倾城
唇边带着一抹暖暖的笑意
1．渣男容易撩到女生，然后留下后代，好男人没有花言巧语，被淘汰，最后好男人绝种了。
2．女人一直在痛骂渣男，为什么没想过男人为什么吗会变渣男。
3．你要知道，有机会误你终生的从来不是渣男；就算真有渣男误了你的终生，那也只能怪你自己是个混蛋。
4．错了，我们都错了，看透了他的脸却看不透他的心，你以为他是爱你，其实他就只是玩玩你！
5．接受自己是肮脏的动物自然也就不愿意在维护好人形象了，当你不和自己的良心对抗，你自然慢慢的就学坏了。
6．分开之后我开始慢慢适应离开你的生活，你让我变得这么渣。
7．别说对不起，爱过大海的是我又不是你。
8．我现在不适合谈恋爱，会害人。转眼就找到新人了,无缝连接
9．你别说，爱错人还真的是你蠢。
10．这就是一个女人在玩弄男人的感情，把一个男人伤的遍体鳞伤
11．之前没觉得，慢慢(睡完)我才发现我们真的不合适。
12．渣男都是有女朋友的，不然谁能发现他是渣男，我也想做个渣男。
13．喜欢一个人，是一万次心跳呼吸，也是一万次低头叹息。
14．人心都是捉摸不透的，你永远不知道他所谓爱你的背后有多少小动作，会把你伤的遍体鳞伤。
15．我不想耽误你都是我的错我不知道我喜不喜欢你你也知道我是什么样子的
16．我宁愿做一个渣男，背负所有的骂名，没心没肺玩弄感情愉快的生活，也不愿做那个深夜里哭成狗茶饭不思夜不能寝的好人。
17．我们分手不是因为她就算我们分了我也不可能和她在一起……
18．我希望每个女生都能明白一点，“就算他对我再好，他也是渣男”，而不是“虽然他是渣男，但他对我很好。”。
19．四十三、我敛去了一身的骄傲，可还是被伤的遍体鳞伤，不如做个渣男。
20．活在当下，及时行乐。
21．在你责怪对方是渣男的之前，你不妨想想自己在这段感情里掺了多少渣滓。
22．爱情里好人从来都是最狼狈的那个。
23．都说女孩年轻时谁不会遇上几个渣男，我笑了，说的好像女人老了能遇见好男人似的
24．人生就是这样，在你觉得自己过得挺好的时候，总有人来挑战你的底线，把你伤的遍体鳞伤。
25．那些自己遇见了渣男就自以为全天下男人都渣的女人，她们完全有可能是吸尘器修炼成精。
26．做个俗人，贪财好色，及时行乐。
27．不主动，不拒绝，不负责，才是你喜欢的吗？
28．你知道吗，其实煮了鱼的不是水，是火，吹落叶子的不是风，是秋，把我伤的遍体鳞伤的不是你，是情。
29．那些自己遇见了渣男就自以为全天下男人都渣的女人，她们到底是有多自信。
30．是有多卑微让自己伤的遍体鳞伤，本是个慢热又敏感的人，偏偏要学什么洒脱
31．陷在一个渣男身上一次，说明你痴情，陷在一个渣男身上很多次，说明你白痴。
32．“我觉得朋友比女朋友更长久”
33．自我遇见你，渣男配渣女。真巧，我动了情。真不巧，不想你赢得太轻松。
34．我妈不同意，我全家都不同意，我实在没办法。
35．男人之所以成为渣男，也是因为被女人伤害过的。
36．突然就像当一个渣男，能把人伤的遍体鳞伤最好。
37．渣遍了世界只对你好，他就是你的好男人，好尽了世界，只辜负了你他就是渣男。
38．为什么一个女生对很多男生好叫做中央空调，反而当一个男生对很多女生暖时却被称做渣男。
39．当女孩子抱团对渣男口诛笔伐的时候，沉默是男孩子对她们最后的怜悯。
40．我是有女朋友啊，但是这又不影响我喜欢你。
41．我也想当人渣。因为，她只喜欢渣男。
42．我爱过的男孩，绝对不是渣男，以后呀，肯定还是个很暖很暖的男孩。
43．不是这世界上所有的男人都是渣男，只是你爱上的那个，碰巧就是。
44．在这个女孩子们拼命证明自己放下的那段感情男主是个渣男的时代，男孩子们笑而不语。
45．不是男人变渣了，要么是你的胃口越来越大，要么是你找的原本就是个渣男。
46．前生即使伤的遍体鳞伤也不去后悔，余生即使更难，也要逼着自己放下。因为相欠，今生相见；因为不欠，余生不见。
47．当你意识到了事业的不顺利爱情的不如意，你才有想要学坏的念头，自私往往是坏的一种，没心没肺为自己而活。
48．那些自己遇见了渣男就自以为全天下男人都渣的女人，她有多坚信，就有多担心别人说自己眼光不行。
49．都说女孩年轻时谁不会遇上几个渣男，我笑了，说的好像女人老了能遇见好男人似的。
50．我爱上了你的身体和另一个女人的声音。
51．你一定会遇到更好的我本来想和你好好在一起我也不知道自己怎么了是我配不上你。
真真说说网小编这次精心整理了以后做渣男的说说，愿从此做个渣男的句子！希望可以帮助到大家，下面一起来阅读吧。更多更好的句子说说关注“真真说说网”。
1、活在当下，及时行乐。
2、你别说，爱错人还真的是你蠢。
3、做个俗人，贪财好色，及时行乐。
4、爱情里好人从来都是最狼狈的那个。
1、你是我挣扎过放弃过后悔过，但现在还是很爱很爱的人。
2、当你真正爱一个人时：不会满脑子的都只是占有他，而是只要他能过得好，你什么都甘愿。
3、谈恋爱本来就是：自己能做的事，对方非要为你做。
4、世界太喧嚣，感谢那时候美好的你，爱上并不美好的我。
5、我理想的状态是：不用为了生活，说很多违心的话。
6、睡得晚，早上起来会困。睡的早，早上起来还是困。结论就是：我不适合起床。
7、我这个人立场很不坚定，谁胸大我就跟谁玩，没办法，我就是这么一个随波逐流的人。
8、在这个不知所措的年纪，好像一切都那么不尽人意。
9、陪我骑马喝酒走四方的人只能是你，除了你，我谁都不想要。
10、别的事我都可以尽力，只有你不喜欢我，是我最无能为力的事。
11、当你发觉对方对你的话反应冷淡时，你要做的不是使劲找新话题，而是悄悄离开。
12、当有负面情绪的时候，不要说，管好自己的嘴，有时候做哑巴，是一种境界。
13、当你开始忍不住回头翻看你和某人的聊天记录，那就是爱上了。
14、因为过得太规规矩矩，才会在四下无人的夜里喝醉。
15、爱一个人不一定就要拥有，但拥有了一个人就应该好好的爱她呵护她。
16、从来没有一种坚持被辜负，请你相信，你的坚持，终将美好。
17、想牵你的手，想把你搂入怀中，想爱你很久很久。
18、你早就想好了能使自己变得优秀的一万种办法，但你就是懒得改变。
19、要在对方的生命中占据多少重要的时刻，对彼此来说才都不算是过客。
20、人生至少有一次，为了某个人丢掉矜持，放下自尊，毁掉自己的全部原则。
21、成熟的标志不是会说大道理，而是你开始去理解身边的小事情。
22、人总是会变的，从一开始的喜欢你，到后来的更喜欢你。
23、如果不能光芒万丈，就做个会反射阳光的普通人，也很棒啊。
24、总得熬过无人问津的日子，才能拥抱你的诗和远方。
25、单身，并不意味着你不懂爱情，事实却是你或者胖或者丑，又或者两样全占。
26、有没有一瞬间，你觉得你什么都不是，每天只剩四种感觉，困饿累烦。
27、当你能一个人默默消化掉，负面情绪的时候，你就真的长大了。
28、我向来邋遢喜欢喝可乐吃薯条看电影看小说，喜欢独处也害怕孤独。
29、我念念不忘的不是你这个人，我很明白，我所怀念的所有都不会重来，回忆真的是个坏东西。
30、我这个人经不起批评，谁要是在游戏里骂我，我就举报他。
31、翻脸不如翻身，生气不如争气。活着不是靠泪水博得同情，而是靠汗水赢得掌声。
32、这个城市，夜晚的风很大，你总在最累的时候想起家，最孤独的时候想起他。
33、对你的喜欢我从来就没放弃过，只不过从如火如荼变成了不声不响。
34、希望你明白，我凡事都看的开，但这并不影响我记仇。
35、久别重逢的时候才知道你究竟有多放不下那个人。
1．在那个喧嚣的世界里，他不被人在意，他扭曲地存在。然而当他做回自己时，也终于找到了自己的同类。
2．有人喜欢你，那是他在你身上照见了他喜欢的特质，跟你无关，你淡然面对，并做回自己。有人讨厌你，那是他在你身上投射到他排斥的自己，跟你无关，你坦然面对，并做好自己。
3．成功，从失败的土壤中顽强生出。--德国
4．做自己的太阳，不借任何人的光芒。
5．不管生命多么短暂,我们要笑着生,笑着享乐,笑着受苦,最后笑着死,这才不枉活一生。
6．大道之行，天下为公。(礼记礼运)
7．我在自己的世界做自己，也要在别人的世界做更好的自己。
8．快乐的泉源来自每个人的内心,如果你心中不快乐,他人是无法使你摆脱困境的。
9．不是每个人都可以做自己喜欢的事，有时候，我觉得做一点不喜欢的事，是挺好的。
10．想在你的眼睛里撒野，想在你的心里住下来。
11．借人之智，完善自己。学最好的别人，做最好的自己。
12．做你没做过的事情叫成长，做你不愿意做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破。
13．做自己喜欢做的事、做自己擅长做的事。
14．只做自己，做真正的自己做自己，为自己而活，不按他人思想而做人。
15．最好的恋情是，你可以彻底地做自己，并且你的另一半依然迷恋真实的你。
16．我说的放下，是不要再生执念。你也不要再说要渡我。没有灵魂伴侣，也不会灵魂独行。灵魂重击看似为爱疯狂，不过是追随了你的信条，又做回自己，不会变成恶魔，也不会放弃爱。不给自己如果的选项，再见之时，一切自然而然
17．其实很多人都是这样的，他们既想做自己，又不敢全然地做自己，因为当你做自己的时候你就要为自己的一切来负责。
18．青年人如果有青年的精神，这精神就是乐观。——茅盾
19．就算怀揣世上最伟大的梦想，也不妨碍我们得到一个普通人的快乐。这世上只有一种成功，就是以自己喜欢的方式过一生。
20．不用谁施舍阳光，我们自己是太阳。
21．我可以做回自己，可以被爸妈宠着，孩子他们全权负责，我只管吃，睡，玩，开心到起飞～
22．爱什么，就去争取什么，所谓愿意等，不过是没有信心。这世界唯一一个会阻止你做自己想做的事的人，是你。
23．宁愿失败地做自己想做的事，也不要成功地做自己不想做的事！
24．不顾一切阻碍的去爱你，因为我的爱可以化解一切，而我没有让你知道，虽然我们时间不多，剩下的日子，我会珍惜不放弃让你做回自己，其实我都懂，是我不想去揭穿它而已
25．自己勇敢的做自己，找到超越自己的手段。用不能飞的身体，找出飞上天空的方法。
26．我们无法选择生活带来的痛苦，却可以拍一拍身上的尘土，起身紧一紧拳头，笑着说一句：“明天就会是一个，全新的开始。”
27．做自己，剖析自己，撕扯自己，鞭挞自己，你说的，抄袭可耻。
28．勇于追求是一种精神，懂得放弃是一种境界！
29．让自己做自己不喜欢的事，恶心。让自己喜欢不喜欢自己的人，更恶心。
30．把生活中“有趣”的人和事视为*常，现在和将来都不会在意，我只会做好自己。
31．迷失了自我，要学会有容量。不要在让任何事骚扰自己了，静心一笑看世间草木人事。不动念，愿一切皆可放下。做回自己不在去争取任何，本为求逍遥，迷于权事间，此时应放下，做回自在者，从此心无挂，跳脱诸事烦……
32．学*安静、不马上回应别人，多留时空给自己，做自己应做的事，不用管别人太多，也不用花时间回应别人太多，你的生命会变得更丰富，心态也会踏实不浮。
33．错过就错过吧，没什么大不了的，还有人在等着我。
34．既然没有了以后，何必再记住曾经。
35．总有一天你恍然大悟父母是你花心思花时间最少却最爱你的人。
36．日子仍要继续，愿自己可以做回自己，愿生活不辜负每一个真心付出的人。
37．有时候，独处可以成为一种难得的寂静，独处能让自己的心灵来一点小憩，让自己找回自己，让自己属于自己，让自己做回自己。
38．小时候总想着快快长大，想要做选择时不被别人左右，可后来才发现，小时候真好。
39．走自己想走的路，做自己想做的事，去自己想去的地方，爱自己想爱的人。
40．我在也不要做别人的配角，我的世界，我做主。
41．朋友，我只要质量，不要数量。
42．在宿舍睡觉终于只剩下最后一天！我终于能够做回自己睡眠的使者！
43．不要放弃自己的内心，因为你自己的人生道路，最终只能自己走下去，如果违背了自己的本心，那便无法快乐。
44．想去行动起来。靶向治疗期间人比较稳定，接受度也尚可，可以做一些短途轻松的旅程。我一直建议患者想什么就去做。人生有太多规矩，是时候做回自己。
45．一直在模仿别人的一举一动让自己变得完美，但是好累、好累、还是做回自己好。
46．这个世界本就是傻瓜的狂欢，我们都傻得心甘情愿，所以才勇敢做自己，没心没肺地认真浪费人生。其实一直陪着你的，是那个了不起的自己。
47．如果这个世界让我们变成了病人，我们就要做自己的医生。
48．什么也不敢说，什么也不干问，默默地做回自己！
49．人生在世，无非是笑笑别人，然后再让别人笑笑自己。
50．爱一个人就是喜欢和他拥有现在，却又追忆着和他在一起的过去。
51．这个世界上除了亲子关系，没有什么关系是不可以被放弃的。我们应该做回自己，真实的自己。如果你是弱者，那你需要放弃那段使你不开心的亲密关系。勇敢地走出来，拥抱新的关系。如果你是强者，同样的要知道，没有谁离开谁就活不下去的，这个世界上没有傻子……
★1☆ 最美好的不是未来，是今天。阳光这么好，何必自寻烦恼。
★2☆ 没什么好抱怨的，你现在的一切遭遇都是在为自己的曾经买单。
★3☆ 怀抱着最好的希望，做最坏的打算。
★4☆ 让这个世界灿烂的不是阳光，而是你的微笑。
★5☆ 不要太在意别人的感受，不要别人一失落你就紧张，不要别人一道歉你就心软，不要总是让别人开心而自己委屈，自己想一想，何必让自己累得喘不过气，你过于敏感且过于善良，而过于善良的人最后都会吃亏。成熟的说说配图。
★6☆ 不要太乖，不想做的事可以拒绝，做不到的事不用勉强，不喜欢的话假装没听见，你的人生不是用来讨好别人而是善待自己。
★7☆ 如果累了，就拉上窗帘关上手机关掉闹钟深呼吸一口气钻进被窝放空去睡觉，难熬的日子总需要更多精力。
★8☆ 有时候你生气，愤怒，伤心，其实只是因为，你所得到的结果和你以为的，差得太远，你总是在和自己较劲。
★9☆ 我喜欢你，怕你知道，怕你不知道，怕你知道装作不知道。
★1☆ 还没有放弃你的理由就像你笑我就笑你难受我更难受
★2☆ 我们也曾紧紧相拥，说着永远相爱的情话。
★3☆ 果我们无法做大事，那么就怀着大爱做小事。
★4☆ 你陪我，我就不睡了。要睡我们一起去睡。
★5☆ 你没有看见我的努力，就不要诋毁我的未来。
★6☆ 头仰望天空，思念的泪水就不会掉下来
★7☆ 成功，从失败的土壤中顽强生出。--德国
★8☆ 愿他此生清澈明朗，做他愿做的事，爱他愿爱的人。
★9☆ 望这世界和*，情侣可以一直到永远不分离。
★10☆ 八戒，别以为你站在路灯下面你就是夜明猪
★11☆ 一个人要得到什么，他就必须先付出什么。
★12☆ 爱到骨髓最后被你搓骨扬灰.
★13☆ 好的人，并不是那么难遇到。难遇到的，是美好而且深爱我们的人。
★14☆ 微凉，我已长大，学会微笑，学会坚强，学会不再掉眼泪。
你早就想好了能使自己变得优秀的一万种办法，但你就是懒得改变。
做不来好人，做不了坏人，只想做你的心上人。
世界没你想的那么好，世界也没你想的那么坏。你过来，来我身边，月亮不抱你，时光摧毁你，可我爱你。
人生至少有一次，为了某个人丢掉矜持，放下自尊，毁掉自己的全部原则。
你是我挣扎过放弃过后悔过，但现在还是很爱很爱的人。
久别重逢的时候才知道你究竟有多放不下那个人。
世界太喧嚣，感谢那时候美好的你，爱上并不美好的我。
如果不能光芒万丈，就做个会反射阳光的普通人，也很棒啊。
当你能一个人默默消化掉，负面情绪的时候，你就真的长大了。
因为过得太规规矩矩，才会在四下无人的夜里喝醉。
这个城市，夜晚的风很大，你总在最累的时候想起家，最孤独的时候想起他。
从来没有一种坚持被辜负，请你相信，你的坚持，终将美好。
我理想的状态是：不用为了生活，说很多违心的话。
我这个人立场很不坚定，谁胸大我就跟谁玩，没办法，我就是这么一个随波逐流的人。
爱一个人不一定就要拥有，但拥有了一个人就应该好好的爱她呵护她。
在这个不知所措的年纪，好像一切都那么不尽人意。
我念念不忘的不是你这个人，我很明白，我所怀念的所有都不会重来，回忆真的是个坏东西。
当你开始忍不住回头翻看你和某人的聊天记录，那就是爱上了。
当有负面情绪的时候，不要说，管好自己的嘴，有时候做哑巴，是一种境界。
总得熬过无人问津的日子，才能拥抱你的诗和远方。
成熟的标志不是会说大道理，而是你开始去理解身边的小事情。
我这个人经不起批评，谁要是在游戏里骂我，我就举报他。
翻脸不如翻身，生气不如争气。活着不是靠泪水博得同情，而是靠汗水赢得掌声。
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从此做个渣女的说说
劝人不做坏事的句子
从此做个渣男说说
不要做坏事的古诗
做一个坏人的说说
关于做最坏的打算格言
做个坏人个性签名
我想做个坏人说说
给做坏事人的忠告格言
想发一条做坏人的说说
做坏事会有报应的句子
你做好人我做坏人说说
做好最坏的打算的说说
做好最坏打算的句子
好人不如做坏人的说说
