抛撑和斜撑的区别

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• 做俯卧撑可以减肥吗,如何做俯卧撑减肥 俯卧撑和深蹲能减肥吗

俯卧撑是一项非常锻炼上半身力量的运动，经常做俯卧撑可以增强体质想，下面一起来看看做俯卧撑能减肥吗？如何做俯卧撑减肥？ 做俯卧撑可以减肥吗 1 做俯卧撑能减肥，尤其是减手臂效果更明显，想要瘦全身最好是配合其它有氧运动一起进行。 俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的一

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• 俯卧撑锻炼什么,俯卧撑锻炼哪里的肌肉,俯卧撑锻炼哪里 下斜俯卧撑练哪块肌肉

俯卧撑是一项健康的有氧运动，看似简单的俯卧撑运动，却有着不同形式的俯卧撑运动，俯卧撑按照身体姿势分为高姿、中姿、低姿三种姿势;俯卧撑也同样按照距离区分，则可分为窄、中、宽、超长距离四种。很多运动者对于仰卧起坐的做法都很熟悉了，但是俯卧撑锻炼什么?以下文章将揭晓。 复合组俯卧撑 1 锻炼部位：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱二头肌 标准俯卧撑 两手撑地与肩同宽，脚与背拉伸

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• 俯卧撑架和徒手哪个好,俯卧撑架子使用方法

现在很多人都喜欢健身，俯卧撑也是很多人经常训练的项目之一，昨天朋友说要买一个俯卧撑架，想问一下俯卧撑架和徒手哪个好？俯卧撑架子使用方法？ 俯卧撑架和徒手哪个好 1 俯卧撑架更好。 俯卧撑架能更好保护手腕，徒手俯卧撑时，腕关节成90°，久而久之这样压迫腕关节，对腕关节的伤害是很大的，在使用支架的时候能将腕关节维持在中立位，这样能大大减少腕关节的压力；还能更好的刺激胸肌，支

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• 俯卧撑怎么练上胸,下斜俯卧撑最合适

俯卧撑是锻炼我们胸肌非常有效的运动，但胸肌是很大的一块，我们常常把它分为上、中、下三个部分，那么俯卧撑怎么练上胸肌呢？ 俯卧撑怎么练上胸 1 要想锻炼胸肌上部分，那么最好做下斜俯卧撑。 俯卧撑主要的锻炼部位就是胸部，而和标准俯卧撑相比，下斜俯卧撑对胸肌上部的刺激更大，更能帮助锻炼上胸肌。

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• 俯卧撑怎么练下胸,上斜俯卧撑最合适 上斜俯卧撑能练下胸吗

俯卧撑是专门针对胸肌进行锻炼的运动，胸肌是很大的一块肌肉，我们常常把胸肌分为上、中、下三个部分。那么俯卧撑怎么练下胸呢？ 俯卧撑怎么练下胸 1 想要通过俯卧撑锻炼下胸，那么就要做上斜俯卧撑。 俯卧撑主要的锻炼部位就是胸部，而和标准俯卧撑相比，上斜俯卧撑对胸肌下部的刺激更大，可以更好的锻炼下胸。

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• 引体向上和俯卧撑搭配,引体向上和俯卧撑哪个更好 俯卧撑可以提高引体向上吗

引体向上和俯卧撑可以说是备受大家喜欢和推崇的体育锻炼方式了。他们动作简单，易于学*，都属于自重力量训练，并且所需要的器械不多，也不需要花费什么财物。此外，这两样运动方式，对于发展身体力量都具有十分优秀的效果。如此简单、有效和经济，可以说是十分的亲民。很多人也希望通过引体向上和俯卧撑来进行身体锻炼，那么引体向上和俯卧撑搭配要怎么样才合适呢？ 引体向上和俯卧撑哪个更好 1 引体向

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• 卧推和俯卧撑哪个好,卧推和俯卧撑的区别 卧推和俯卧撑

卧推和俯卧撑是最为经典上肢锻炼方式，尤其是对于胸肌有着十分显著的锻炼效果。除了动作不同，卧推和俯卧撑有着许多的相似之处，那么卧推和俯卧撑哪个好呢？ 卧推增肌效果更好 1 增肌需要的是大力量刺激训练，俯卧撑往往难以增加重量，负重太大也容易对身体造成伤害。而卧推增加负重的方式简单方便，只需要增加杠铃片即可。而且不好对身体造成什么伤害。因此，当训练到一定程度，需要大力量训练时，卧推

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• 上斜俯卧撑多高合适,什么时候降低高度

很多人一开始力量不足，没法完成标准俯卧撑动作，一般都会用上斜俯卧撑的做法。那么上斜俯卧撑多高合适，什么时候应该降低高度，这些你都了解吗？ 上斜俯卧撑多高合适 1 上斜俯卧撑的高度不是固定的，要根据个人情况来定，并可以随时变化，高度标准如下： 1.最好增长肌肉体积的高度：该高度下能连续做的俯卧撑个数最多为6-12个。 2.最好增强肌肉力量的高度：该高度下能连续做的俯

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• 上斜俯卧撑的正确做法,上斜俯卧撑锻炼哪里

在很多俯卧撑训练中，初学者因为力量不足，往往会采用上斜俯卧撑的做法，减轻对身体力量的要求。但无论是上斜俯卧撑还是标准俯卧撑，都要求进行科学正确的训练。那么上斜俯卧撑的正确做法是什么呢？ 动作的正确做法 1 1.将手抬高，放在30-60cm高的箱子上，两手距离比肩稍宽。，支撑身体，双手张开成45度，收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧，不能塌腰不能撅屁股，保持从肩到踝笔直。收紧下巴，颈

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• 上斜俯卧撑练哪里,上斜俯卧撑多高合适

很多人在一开始做不了标准俯卧撑动作的时候，都是从上斜俯卧撑开始做的。这样可以减少不少的力量需求，也能达到一定的锻炼效果。那么和标准俯卧撑相比，上斜俯卧撑练哪里的呢？ 上斜俯卧撑练哪里 1 上斜俯卧撑和标准俯卧撑一样，可以锻炼到胸部肌肉、肱三头肌、三角肌和背部肌肉。但是上斜俯卧撑和标准俯卧撑不同的是上斜俯卧撑更侧重胸肌下侧的锻炼。

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• 宽距俯卧撑练哪里,宽距俯卧撑和窄距俯卧撑的区别

俯卧撑是常见的体育运动，是锻炼手臂和胸部的很好方式。除了标准俯卧撑，还有宽距俯卧撑和窄距俯卧撑等其他的俯卧撑方式，那么，宽距俯卧撑和窄距俯卧撑是不是对身体锻炼效果不同呢？宽距俯卧撑练哪里呢？ 宽距俯卧撑练哪里 1 俯卧撑主要锻炼胸肌和肱三头肌，但是宽距俯卧撑会更加着重练*胸大肌的整体肌肉群，有利于扩宽胸部轮廓，而肱三头肌使用较少。 宽距俯卧撑双手距离为稍大于肩宽，但小于

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• 俯卧撑架和徒手哪个好,俯卧撑架哪种好

俯卧撑是十分方便的运动，对场地、服装、器械要求极低。在以往的俯卧撑运动中，人们都是徒手练*，随时随地都可以进行。但后来有了帮助俯卧撑锻炼的器械——俯卧撑支架后，很多人也开始尝试用它帮助进行训练。那么，做俯卧撑用俯卧撑架和徒手哪个好呢？ 俯卧撑架和徒手哪个好 1 用俯卧撑架更好一些。用俯卧撑架相比徒手来说，最明显的好处就是减少手腕受伤的风险！ 更能保护手腕 徒手俯卧

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• 立卧撑和波比跳的区别,减少动作的波比跳 立卧撑和波比跳的区别

俯卧撑大家一定很熟悉了，立卧撑就是俯卧撑的延伸，他比俯卧撑多出了一些动作，但是大家发现，波比跳好像和立卧撑好像又有一些相似。那么，立卧撑和波比跳有什么区别呢？ 立卧撑和波比跳的区别 1 动作 立卧撑的动作就是做一个俯卧撑，然后收腿站起来，再趴下做一个俯卧撑，再收腿站起来。如此反复循环。而波比跳也叫立卧撑跳或者波比运动，他的动作是做一个俯卧撑，然后收腿站起来向高处跳跃，再

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• 卧推和俯卧撑哪个好,俯卧撑和卧推谁更有效

俯卧撑和卧推是两个非常经典的训练动作，关于谁更好的争论从未停止，那么下面就对二者进行分析，你可以根据需求选择。 锻炼上肢力量与维度 1 卧推更好。 发展力量训练模式一般在1-6RM的高强度训练 利用杠铃或哑铃来负重，在负重操作上比较方便，对于发展力量来说，杠铃绝对比俯卧撑要来的好。 俯卧撑因为是徒手训练的原因，很难加载足够的重量来帮助你提升训练强度。

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• 立卧撑是有氧运动吗,立卧撑和俯卧撑的区别

立卧撑是基于俯卧撑的变化训练动作，能够有效的锻炼身体，那么下面就来聊聊它。 立卧撑是有氧运动吗 1 通常来说是有氧运动，在训练的过程中氧气能够有时间完成反应，为身体供应能量，但是随着速度的增加，也会出现无氧的状态，那么就是无氧和有氧相结合的状态，多数情况下是这样。 立卧撑可以减肥吗

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• 卧推和俯卧撑哪个好？卧推和俯卧撑练胸区别 卧推,俯卧撑

卧推和俯卧撑这两个动作是最常见的练胸的标志性动作，一个要靠器械，一个随时随地都可以练。下面5号网小编给大家讲讲卧推和俯卧撑哪个好？卧推和俯卧撑练胸区别是什么？卧推和俯卧撑哪个好卧推和俯卧撑不存在说哪个动作更好的区别，这两个动作带来的健身效果是不一样的，针对的具体肌肉群也有一定的区别，所以不能做比较。在选择胸大肌的训练动作时，卧推与俯卧撑是满多人会直接想到的动作，但对这两个动作而言，到底要怎么做出选择呢?同样都是上肢水*推的动作，参与的关节运动和肌肉都一样!它们各自有什么区别又有什么优点呢?卧推和俯卧撑练胸区别1. 发展上肢力量与肌肉发展力量训练模式一般在1-6RM的高强度训练，利用杠铃或哑铃来

俯卧撑卧推

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俯卧撑(英文：push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压)，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练*俯卧撑可以进行两组，每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组，每组20下;高水*人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

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杨幂微博晒最新写真图片中，坐在落地窗前的杨幂，一头黑直长发披肩，穿着白色斜肩连衣裙小露香肩，略带笑容的杨幂单手撑地，尽显性感优雅，女人味十足。

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