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明明很困却睡不着，最*经常失眠，我想我差不多病入膏肓了。
最*经常失眠的说说
一、最*压力太大，经常失眠，咳嗽一直不好，现在还开始疼上了，真心难受。快过了这段时期吧……
二、最*经常失眠，基本没有睡过一个好觉，是我最*压力大么?
三、半夜突然被冻醒，就失眠了。最*要不经常两三点醒来睡不着，要不一两点才睡，要不就睡的很沉很累。这睡眠质量就没好过吧。
四、最*是怎么了，脑子不听使唤，经常失眠睡不着该如何解决。
五、长期失眠是不是出现了什么问题啊，最*经常就是这种凌晨六七点才睡着，然后睡到下午一点多，晚上又睡不着的那种，不知道是不是最*心事太重了，还有昨晚十一点多发困睡着了，很有意识的十二点多就睡着了
六、您离开之后我经常失眠，最*变得越来越严重了，我想尝试吃安眠药可是又怕会依赖。
七、最*老是失眠多梦，还经常迟到，到了实验室还精神恍惚，得调整心态，把实验放放，看看书，听听音乐
八、最*的自己经常失眠，要不然就是半夜容易醒，两三个小时就醒一次，挺累的感觉每天夜里都特别长。这两天能连续睡五个小时了，特别开心。但室友说我这两天打呼噜心痛痛每天上课下课和他打电话挺充实的。
九、最*睡眠很浅醒了就会失眠，经常做很清晰的梦，分不清梦里还是现实，精神恍惚老忘东西。很多自己难以接受现实已经学会睁一只眼闭一只眼，不喜欢的东西以后有能力了会慢慢剔除，现当下只能得过且过。最幸福的是我摸摸肚子喊宝宝，他会动一动回应我，其他时间他比较安静，看样子是个乖宝宝呢。
十、最*我在干嘛腻?咋长这么多痘痘腻?最*我好迷茫啊!最*我好困啊!最*我晚上又开始失眠了!最*我好疲惫啊!最*我又经常不开心了。
十一、最*我经常失眠。每次失眠都会想起我外婆，想到她在病床上。然后就会做梦梦到她生病。马上就要一年了。每到这种时候，我都希望我身边有个人抱抱我，拍拍我的后背跟我说：没事，别怕，我在，你放心哭吧。我希望那个人不会太久出现。我已经学会了一个人玩，学会了独立，学会了换位思考。
十二、多么喜欢一个人的说走就走，现在有太多牵挂，最*经常失眠，好像应该出去走走
十三、还有99天自己心真大毫无紧张感，好在这条路上有人结伴而行，至少宿舍教室两点一线的生活不会那么无聊，只想早点离开这个学校去自己想去的学校，最*晚上经常失眠白天有点没精神难受，毒奶粉也越玩越少了感觉没啥意思，从现在开始要努力攒钱，争取毕业前攒到10k。
十四、今晚失眠原因：最*太经常流鼻血，一个月维持2天一次的频率，所以明天要去检查一下，然后担心的有点睡不着。
十五、最*两天经常失眠。不管有多累闭上眼睛也睡不着明天的明天就要放假了。不对是明天果然很快。我已经决定了放假也要好好学*。我会相信我自己的。
十六、对于未知的东西总是*惯性的特别恐惧，而且特别害怕一个人去面对，就连食物也是总是*惯性的吃那几样，最*因为一些事情经常失眠终于也是明白为什么了，害怕陌生环境陌生的人未知的结果，可是想想之前同样的恐惧感下也一样的熬过来了。希望有人可以带我去探索新鲜事吧也同样希望自己能一直好梦。
十七、最*好累呀，经常很难入睡甚至失眠，也不知道是不是压力有点大!*段时间确实很忙，天天有空都是图书馆报道，考证道路不容易啊!估计考完这个以后，我还得忙其他的，我估计不知道等什么时候有空闲的时间了，自己订立的目标也许有点多，难度非常大。
十八、好想念我以前下铺的床，现在上铺的床总是睡不够睡不好九库说说，还经常半夜失眠，也不知道是怎么了，虽然都是一样的尺寸，但感觉还是不一样，也不知道哪里不一样，而且上铺没安全感，总怕掉下来，虽然有围栏，还是担心，就感觉身体在空中的那种状态。
十九、最*经常失眠，估计枕头里面的决明子需要更换了。
二十、又是一个失眠的夜，最*压力太大，经常失眠，还记得上次长期失眠是08年奥运会，那是生命中最黑暗的几年，人生第一次知道心痛是名词不是形容词，连续一年不敢看，不敢听，关于爱情的一切东西，每个晚上痛着睡去，又痛着醒来，想都不敢想自己是怎么熬过来的!
二十一、一听韩剧就想起“你”，最*，经常失眠睡不着。
二十二、最*经常失眠，不过中秋刚过，晨昏线还没到月亮倒让夜色竟然是微微亮。有点冷~
二十三、经过一番痛苦的抉择，最终还是决定做放疗。今天是放疗第三天、同时也在服用化疗药，母亲的食欲明显下降，左边身体还是不听使唤、走路的样子还是很不*衡。医生说母亲还有一年的时间…心好痛、如同有一块大石头压在上面、喘不了气。加上其他的事情导致最*经常失眠。唉……
二十四、最*睡得太差，虽然没有失眠但是经常半夜醒来……做的梦也是奇奇怪怪……还梦见未来男票帮他挑出差的衣服……最*太糟糕了!!!
二十五、我上次只是和他说我最*经常失眠，他说要给我买奶粉给我喝，我说不用啦，你和我讲睡觉故事吧，他说什么故事。我说格林童话我开玩笑说到他说看看书也好，我说看格林童话吗结果给我买了这些书真的很感动虽然他很冷冰冰。但是还是很温暖的。
1、最*是怎么了，脑子不听使唤，经常失眠睡不着该如何解决。
2、最*经常失眠，不过中秋刚过，晨昏线还没到月亮倒让夜色竟然是微微亮。有点冷~
3、一听韩剧就想起“你”，最*，经常失眠睡不着。
4、今晚失眠原因：最*太经常流鼻血，一个月维持2天一次的频率，所以明天要去检查一下，然后担心的有点睡不着。
5、您离开之后我经常失眠，最*变得越来越严重了，我想尝试吃安眠药可是又怕会依赖。
6、最*经常失眠，基本没有睡过一个好觉，是我最*压力大么？
7、半夜突然被冻醒，就失眠了。最*要不经常两三点醒来睡不着，要不一两点才睡，要不就睡的很沉很累。这睡眠质量就没好过吧。
8、明明很困却睡不着，最*经常失眠，我想我差不多病入膏肓了。
9、多么喜欢一个人的说走就走，现在有太多牵挂，最*经常失眠，好像应该出去走走
10、最*我在干嘛腻？咋长这么多痘痘腻？最*我好迷茫啊！最*我好困啊！最*我晚上又开始失眠了！最*我好疲惫啊！最*我又经常不开心了。
11、最*经常失眠，估计枕头里面的决明子需要更换了。
12、最*压力太大，经常失眠，咳嗽一直不好，现在还开始疼上了，真心难受。快过了这段时期吧……
13、最*两天经常失眠。不管有多累闭上眼睛也睡不着明天的明天就要放假了。不对是明天果然很快。我已经决定了放假也要好好学*。我会相信我自己的。
14、最*老是失眠多梦，还经常迟到，到了实验室还精神恍惚，得调整心态，把实验放放，看看书，听听音乐
15、最*睡得太差，虽然没有失眠但是经常半夜醒来……做的梦也是奇奇怪怪……还梦见未来男票帮他挑出差的衣服……最*太糟糕了！！！
1、作息紊乱，听着同事熟睡的鼾声，我是多么羡慕啊，睡眠质量越来越差。
2、我感觉我这两天状态越来越差了，睡眠质量越来越不好，整个人提不起精神。
3、不知道是从什么时候开始睡眠质量越来越差。一天24小时再累也最多三四个小时就醒了。
4、最*的睡眠质量真是越来越差了，今天又是被迫清醒开始无精打采的一天。
5、现在睡眠真的是越来越差！迷迷糊糊又是一夜，脑海里总是浮现那些美好的日子，说放下多难啊！
6、感觉现在的自己睡眠质量真的是越来越不好了，隔三差五就会失眠。
7、睡眠质量越来越差了，躺下半小时还没有睡着，一点声音就会醒，想早点离开这里。
8、现在睡眠质量越来越差了，晚睡早醒，晚上难入睡，醒的早，各种各样的梦。
9、年纪越来越大，睡眠质量越来越差，只要被吵醒便再无睡意，又是睁眼等天亮。
10、睡眠质量越来越差，以前只要睡着了任何响动都打扰不到，现在稍微一点点的声音就容易吵醒。
11、睡眠质量也越来越差！真想睡个两三年再起来，这段时光真的很难熬！
12、睡眠质量越来越差，先每天噩梦大哭醒来，继而数日落枕，今早醒来整个后背僵硬刺痛上臂与脖颈均动弹不得。
13、最*睡眠越来越差了，应该是看屏幕太多，眼睛疲劳引起。以后一旦有瞌睡，一定要抓住机会，赶紧睡觉。
14、闭上眼睛等了好几个小时才睡着结果睡了一个小时就醒了还做了个梦。睡眠质量越来越差。
15、睡眠质量越来越差了，正在努力克服耳塞依赖症，虽然半夜还是能被一点声响吵醒，但我实在不想靠药物助眠。
16、后来，我的睡眠质量越来越差，失眠噩梦惊醒，再多人说的晚安也无用。
17、躺在床上翻来覆去几个小时，睡眠质量越来越差了，眼睛感觉是不行了，可是实在睡不着啊。
18、最*几个月睡眠质量越来越差，夜夜多梦，早睡更是困难，每晚睡前都担心失眠。
19、外面得风呼呼的刮，睡眠质量真的越来越差，有一点点声音都睡不着。
20、人老了真的不中用了，睡眠质量越来越差蒸汽眼罩都拯救不了我的失眠多梦症。
21、睡眠质量越来越差，成年人的世界真的不容易，压力好大，无处安放。
22、最*状态也太差了，不会和女孩子聊天了，睡眠越来越差了运气也霉。
23、睡眠质量越来越差，睡得越来越轻，一个小声音就能把我惊醒，我难道已经开始变老了吗。
24、我知道自己又开始不好了，睡眠越来越差。早上强迫自己七点起床，现在依旧睡不着。
25、每晚要逼自己*惯适应一个人的呼噜声真的是种精神折磨，睡眠质量真的越来越差。
26、睡眠质量越来越差以前午睡都三个小时起步的，现在一个小时都到不了，晚上也睡的一般。
27、睡眠质量越来越差，只要周围有人语声和嘈杂声就会惊醒，之后就很难入睡了。
28、每天都要做梦，每天都要被梦惊醒，而且还是在半夜，睡眠质量越来越差，黑眼圈怕是永远消不掉了。
29、越来越差的睡眠，一翻身就响的很大声的床板总是让人醒来再小心翼翼的翻身睡觉啊。
30、感觉睡眠质量越来越差，三点多睡的六点多醒，然后强制自己睡到了七点半。
1．有时候，你问的问题，如果对方一直在闪躲，那就是委婉的告诉你，真实的回答很残忍。
2．不是我性格开朗，其实我也有忧伤，有许多失眠的日子吞噬着我，只是我喜欢笑，喜欢空气清新，阳光明朗，我愿意像茶，把苦涩留在肚里，散发出来的都是清香。
3．何时何地，都要明白，活给自己看的，别把别人的评价看得太重，凡事只要于心无愧，就不必计较太多。
4．一个人总是仰视和艳羡着别人的幸福，一回头，却发觉自己正被仰视和艳羡着。其实，每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。
5．十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁都不重要，重要的是今天你是谁，以及明天你将成为谁。
6．时间不是让人不痛，也不是让人忘记痛，而是让人*惯了痛。
7．有没有一个人，在你失眠的夜晚为你挂着，等你安然入睡后，轻轻地说一句：晚安，傻瓜。
8．被那些往事缠到一夜不能睡，梦也梦的隐隐约约。
9．每天都处于心事重重状态，晚上睡不着早上醒的早，事太多了脑袋快想破。
10．这社会什么都可以是假的，但我绝对不能容忍钱也是假的。
11．或许爱情总是在分别的日子里才会逐渐发酵，然后酝酿出它独特的芳香。我发觉我自己已经深深地爱上了她。失眠的夜里，只有闻着那种有香味的湿纸巾，我才能够入睡。
12．冷冷的月光、贴着冷冷的墙，身体上再大的痛苦也不如失眠的夜这样难过，而失眠的痛苦又远不如可怕失眠来临是的恐惧那样痛苦。
13．维持关系很难，我有点烦。
14．有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一。
15．突如其来的恐惧占据了我全部的睡意。我在梦与醒的边缘不安地徘徊着，像个临死的病人一样在充满福尔马林气味的梦里挣扎。
16．有些事注定成为故事，有些人注定成为故人，有些路注定要一个人走。
17．失眠遗失了一句永远，地球转速没增减。
18．身上的伤口再多再痛，都抵不过心上的一道伤痕。
19．分手了，每晚都会想起以前的情节，然后就失眠了。
20．最怕此生已决定没有你，却又听到你的消息。
21．我爱上了抽完的香烟掉进水里的声音，就像所有的热情瞬间被熄灭。
22．找到一个傻瓜陪你失眠，这何尝不是种幸福。
23．心烦，都失眠两天了，告诉自己别想太多，就是忍不住，什么时候才到头。
24．我们身边重要的人越来越少，而留在身边的人越来越重要。
25．夜的雨滴敲打着紧闭的窗扉，雷声轰鸣，一个细雨治作的夜晚，异乡漂泊的人儿啊，又是失眠的夜晚!
26．也许那个城市，才是你思之所想，心之所向。你放心，你走后，凄风苦雨我自扛，青春梦想你去闯。
27．梦蝶长衣侧回眸，蓝发伸指望亭楼，孤单影只凝深情，只为待尔坐苍穹。
28．许愿时等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做梦的心情，但并非从此就没有梦。
29．不要为别人委屈自己，改变自己。你是唯一的你，宝贵的你，骄傲的你，漂亮的你。一定要好好爱自己。
30．
失眠的朋友圈句子
31．每次想寻人陪的时候，就发觉有的不能寻，有的人不该寻，还有的人寻不到。
32．怕永不相见，我也怕再次重逢。
33．有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。
34．爱夜的人要有听夜的耳朵和看夜的眼睛，自在暗中，看一切暗。
35．忘记一个人的方式有很多很多，但记起她方式总是比那些很多很多，还要多。
36．不能见面的时候，我们互相思念。可是一旦能够见面，一旦再走到一起，我们又会互相折磨。
37．在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，*惯性的闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。
38．回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对。
39．失眠应当不是一种病，但不是病却让许多患上失眠症状的人，倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬，较疾病都有过之而无不及，较一般疾病更让人意志消沉，无所适从。
40．藏在心底的话并不是有意要去隐瞒，只是并不是所有的疼痛都可以呐喊。
41．我把想入非非的城市交给你，那样，你会在失眠的夜里始终不肯原谅我。也是最容易失窃的时候。
42．失眠!固执!翻仙剑看花絮，还是执着遗憾!发现有些事有些人这辈子是忘不了，只会不断被灰尘掩盖而又被撩开地重复着，无眠一次又一次。
43．失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。
44．失眠像*人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我头顶上。
45．虽然你我会下落不明，但你知道我曾为你动过情。
46．生命中最好的事情就是找到那个知道你所有的错误和缺点，却依然认为你非常棒的人。
47．不艾，不怨，心坦然。生活，有苦乐;人生，有起落。学会挥袖从容，暖笑无殇。
48．我无处质问。相一致困兽一样被困在放家里。抽很多很多的烟。整夜整夜的失眠。
49．我爱上让我奋不顾身的一个人，我以为这就是我所追求的世界。
50．当你失去一切时，你就会发现什么是你唯一需要的。
51．笨蛋，你知不知道，当我知道你失眠了，我有多心疼!你心情不好时，我不会说太多安慰的话，但我会陪你一起欢喜、一起忧!
1、 连续几个晚上失眠多梦，一向超好的睡眠质量，应该是有什么事要发生了。
2、 我已经连续几个晚上听到鸡叫了，这种日子要过到什么时候 ?为什么会失眠?
3、 连续失眠几个晚上，忍无可忍下单了褪黑素，又过了两天，发现还没发货，又好像好睡了一点，遂取消订单，而此刻再度失眠让我留下了悔恨的泪水。
4、 连续失眠了几个晚上的黑眼圈遮都遮不住了。
5、 连续失眠几个晚上了感觉从过年到现在都一直在缺觉的状态中我的黑眼圈啊。
6、 连续几个晚上失眠想太多到不自觉难过到不行，才发现我的压力并不是来源于自己，而是来源于父母总是是无形中透露的种种心理压力。
7、 连续几个晚上失眠到一两点，有点可怕，但愿今晚能恬然入睡。
8、 已经连续失眠几个晚上了，疫情再不过去我的心态就要崩了。
9、 连续几个晚上失眠，滚来滚去一个多小时还没有睡着。
10、 晚上失眠，有没有什么好方法。凌晨4点了。
11、 已经连续几个晚上失眠了，晚睡早醒，尿频，晚上越来越不好睡觉了。
12、 连续几个晚上失眠。从一开始的两点睡，三点睡，四点睡，五点睡，到现在的六点都还很清醒，OMG 谁来拯救我 这到底是为什么。
13、 连续两个晚上失眠脑子里想法太多 太乱明明很困就是没办法睡着但一到下午午睡， 就是几个小时看来是自己不够累。
14、 连续失眠了几个晚上，真希望一觉睡到地老天荒。
15、 连续几个晚上都有点失眠，翻来覆去一个多小时，想早点休息，可是脑海里一直在想事。最*是怎么了！
16、 睡不着好痛苦啊，已经不知道连续几个晚上失眠了，我真的很想晚上睡觉啊。
17、 连续几个晚上失眠，明天又要离开可爱的宝贝了，更是睡不着了。
18、 又一次失眠了，周一开始，连续3天偶尔失眠。
19、 我连续几个月没睡好了，天天晚上失眠明明困了，但就是翻来覆去睡不着，怎么催眠都没用。
20、 连续失眠几个晚上 ，心累又心痛，怎么治。
21、 我晚上也失眠了，想想我们说的话，你是变了之前可以连续几个晚上不睡觉等我下班。
失眠最快入睡方法
当意识到自己失眠的时候，离刚躺床上过去有一段时间了，这时候肯定是想马上就入睡的，睡眠也有方法可讲究的。下面是小编收集整理的失眠最快入睡方法，希望大家看完能够有所收获。
失眠最快入睡方法
1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
8、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
睡不着可能是因为自身的生物钟倒错了，也可能是吃了什么导致过度兴奋。更多可能的是生活和工作上的不顺心，带来强大的压力，一直念叨着某件事等，放松身体、放松大脑才是助眠的好方法哦!
有助于睡眠的音乐
轻音乐
轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。
理查德·克莱德曼的钢琴曲
理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。
流行歌曲
推荐比较舒缓或感情不是特别热烈的流行歌曲,比如周杰伦、费玉清、王菲、林俊杰、邓丽君、杨钰莹等的歌。一般女歌手的歌都比较轻柔,都有促进入睡的作用。
小夜曲
小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。
儿歌
儿歌让人心灵纯净,忘记压力,做安眠曲效果也不错。比如《鲁冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《让我们荡起双桨》等。
提高睡眠质量的方法
食疗方法
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
睡眠要适量
我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最*美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。
他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的'棕绷床或软木板的褥子为宜。
枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠*惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成*惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠*惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
失眠的诗句（精选70句）
在日常生活或是工作学*中，大家肯定对各类诗句都很熟悉吧，诗句能使人们自然而然地受到语言的`触动。你还在找寻优秀经典的诗句吗？以下是小编收集整理的失眠的诗句（精选70句），欢迎阅读与收藏。
1、独立雕栏，谁怜枉度华年。——王沂孙《高阳台·残萼梅酸》
2、独自凄凉还自遣，自制离愁。——龚自珍《浪淘沙·写梦》
3、断无蜂蝶慕幽香，红衣脱尽芳心苦。——贺铸《芳心苦·杨柳回塘》
4、对酒卷帘邀明月，风露透窗纱。——苏轼《少年游·润州作》
5、绝顶茅庵里，老衲正孤吟。——纳兰性德《水调歌头·题西山秋爽图》
6、故人相望若为情。别愁深夜雨，孤影小窗灯。——陈克《临江仙·四海十年兵不解》
7、寂寞离亭掩，江山此夜寒。——王勃《江亭夜月送别二首》
8、酒浓春入梦，窗破月寻人。——毛滂《临江仙·都城元夕》
9、十年无梦得还家，独立青峰野水涯。——谢枋得《武夷山中》
10、谁怜一片影，相失万重云？——杜甫《孤雁后飞雁》
11、午枕梦初残，高楼上，独凭阑干。——朱栴《青杏儿·秋》
12、我歌月徘徊，我舞影零乱。——李白《月下独酌四首·其一》
13、白兔捣药秋复春，嫦娥孤栖与谁邻？——李白《把酒问月·故人贾淳令予问之》
14、影孤怜夜永。永夜怜孤影。——苏轼《菩萨蛮·回文秋闺怨》
15、独自立瑶阶，透寒金缕鞋。——纳兰性德《菩萨蛮·隔花才歇廉纤雨》
16、天长雁影稀，月落山容瘦，冷清清暮秋时候。——关汉卿《沉醉东风·重九》
17、甚独抱清高，顿成凄楚。——王沂孙《齐天乐·蝉》
18、片云天共远，永夜月同孤。——杜甫《江汉》
19、寒雨连江夜入吴，*明送客楚山孤。——王昌龄《芙蓉楼送辛渐》
20、杨花榆荚无才思，惟解漫天作雪飞。——韩愈《晚春》
21、十轮霜影转庭梧，此夕羁人独向隅。——晏殊《中秋月》
22、谁怜散髻吹笙，天涯芳草关情。——纳兰性德《清*乐·孤花片叶》
23、倚篷窗无寐，引杯孤酌。——张元干《满江红·自豫章阻风吴城山作》
24、寂寂竟何待，朝朝空自归。——孟浩然《留别王侍御维留别王维》
25、渺万里层云，千山暮雪，只影向谁去？——元好问《摸鱼儿·雁丘词迈陂塘》
26、乱山残雪夜，孤烛异乡人。——崔涂《除夜巴山道中除夜书怀除夜有怀》
27、红楼隔雨相望冷，珠箔飘灯独自归。——李商隐《春雨》
28、花间一壶酒，独酌无相亲。——李白《月下独酌四首·其一》
29、人道山长水又断。萧萧微雨闻孤馆。——李清照《蝶恋花·泪湿罗衣脂粉满》
30、独出前门望野田，月明荞麦花如雪。——白居易《村夜》
31、冬夜夜寒觉夜长，沉吟久坐坐北堂。——李白《夜坐吟》
32、看蓬门秋草，年年破巷，疏窗细雨，夜夜孤灯。——郑板桥《沁园春·恨》
33、惊回千里梦，已三更。起来独自绕阶行。——岳飞《小重山·昨夜寒蛩不住鸣》
34、花前失却游春侣，独自寻芳。——冯延巳《采桑子·花前失却游春侣》
35、举杯邀明月，对影成三人。——李白《月下独酌四首·其一》
36、清秋幕府井梧寒，独宿江城蜡炬残。——杜甫《宿府》
37、水墨画疏窗，孤影淡潇湘。——纳兰性德《木兰花慢·立秋夜雨送梁汾南行》
38、独坐幽篁里，弹琴复长啸。——王维《竹里馆》
39、此意有谁知，恨与孤鸿远。——杨无咎《生查子·秋来愁更深》
40、一枝红杏出墙头，墙外行人正独愁。——吴融《途中见杏花》
41、写不成书，只寄得、相思一点。——张炎《解连环·孤雁》
42、昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。——晏殊《蝶恋花·槛菊愁烟兰泣露》
43、那里是清江江上村，香闺里冷落谁瞅问？好一个憔悴的凭栏人。——关汉卿《大德歌·冬》
44、形影忽不见，翩翩伤我心。——曹植《杂诗六首·其一》
45、独敲初夜磬，闲倚一枝藤。——李商隐《北青萝》
46、中秋谁与共孤光。把盏凄然北望。——苏轼《西江月·世事一场大梦》
47、叹息老来交旧尽，睡来谁共午瓯茶。——陆游《幽居初夏》
48、落叶他乡树，寒灯独夜人。——马戴《灞上秋居》
49、谁念西风独自凉，萧萧黄叶闭疏窗，沉思往事立残阳。——纳兰性德《浣溪沙·谁念西风独自凉》
1.我讨厌断断续续的聊天和浸无目的的等待。
2.说话不需要成本，说的人聪明，信的人有病。
3.你说什么样的爱情能让十几岁的两个人走到最后。
4.我emo了，分享给谁呢，好笑的视频，一天的委屈，想看的电影，几分钟更新的胡思乱想，鸡毛蒜皮的小事，好像没人愿意知道，没人愿意听我想了无数次的话。
5.试问谁不曾在每个心碎的夜尝试做匪帮说唱。
6.他玩了一圈回来发现还是你最好骗。
7.窗上起雾了，我写下了她全家的名字，季散了，她全家都没了。
8.都已第二年立春，又何必执着于那年蓝夏。
9.每当误会消除冰释前的时候，故事就距离结尾不远了。
10.只要你不提分手我永远不分，这话熟悉吗？
11.爱意时刻减淡，玫瑰不在浪漫。
12.我太贪婪了竟然苛求他能发现我的不对劲，我有点伤心。可他又做错什么呢，他只觉得*常聊天的人不爱说话了。
13.他在你这里渐渐淡出消失的进度条，在另一个女孩那里开始loading。
14.对不起总是冷冰冰，对不起总是嘴硬，对不起总是骂你，对不起总是耍大小姐脾气还有很多事对不起你，还有谢谢你。
15.我已经很努力的控制自己情绪了，但我就是忍不住想哭，哭着哭着就崩溃了，我好怕我熬不过去这段日子。
16.我心碎，我流泪，我是午夜伤心的玫瑰。
17.太要强了，我哽咽一万次也不会告诉你。
18.我一直都是一个人走着，风来了我就慢慢走，雨来了我就靠边走，打雷了我就捂着耳朵走。
19.其实我一直是个遇到点冷漠就想走的人，可我也真的为你停留了好久。
20.可后来，除了梦以外的地方，我再也设有见过你。
21.觉得好遗憾，又觉得你对不起我的喜欢。
22.恋爱要跟印度人谈，他们画的饼还会飞。
23.你怕不怕这辈子就是上辈子说的下辈子。
24.或许是我极端吧，我从来没想过爱一个人还需要留后路。
25.那些承诺我替你抹去，祝你*安，不祝你幸福。
26.怎么先炽热的却先变冷了，慢热的人却还沸腾着。
27.山前山后各有哀愁，有风无风都不自由。
28.他像是sii,有问必答，却从不主动发起谈话。
29.你为了他默默emo的时候，他已经往社交*台发布了一条又一条的求偶文案。
30.不纯粹的世界留不住纯粹的人。
1.一个妹子问我*是什么意思，我不好意思说，就告诉她是失眠的意思，然后她就把签名改成了最*经常*。
2.睡眠充足是享受，快速入眠心里美。千万不能杂念重，造成失眠烦恼多。睡眠太多也不对， 大脑 缺氧困意浓。世界睡眠日到了，愿你睡眠有规律，精神充沛工作顺!
3.不要仗着自己丑就熬夜，不要仗着自己美就能作。
4.睡前温馨笑一笑，舒舒服服好梦抱，明天醒来笑一笑，整天生活有情调，收到短信笑一笑，甜甜美美睡好觉。
5.恋爱，就像睡觉，要看对象。如果对象是床，你就可以舒舒服服的睡个好觉。如果对象是张桌子，当然也可以睡，但是难免腰酸悲痛浑身不爽。恋爱，就像睡觉，要看时间。时间不到，比较难睡着。时间不到，被弄醒也是痛苦的。
6.今天上了一天的学，脑袋晕的不得了，做作业时昏昏欲睡，回到房间，一躺下，便进入了梦乡。
7.宝贝睡着哦了，嘴角挂着弯弯的笑容，睡得真香啊。
8.我越累越想睡，天越黑我越怕鬼。
9.白天晚上，头一碰到枕头就睡着了，睡得又香又甜。
10.饿了就吃饭，没有谁会给你面包。困了就睡觉，没有谁会陪你熬夜。累了就放声大哭，没有谁会给你拥抱。
11.不一会儿，睡意袭来，抵抗不住的倒了下去。
12.睡到自然醒的感觉真好，长时间来的疲倦在这明亮的早晨一扫而光，带给我的是对未来的美好憧憬和对今天幸福生活的感怀。
13.莺飞草长醉花阴，清酒樱花应缤纷。跋涉雨林入丛林，篝火烤肉睡得沉。沙漠驼铃晨到昏，绿洲清泉睡魔侵。万里冰川极夜临，大睡三天掩冰门。世界睡眠日，周游世界，睡遍全球，天天 旅行 ，一路顺风!
14.睡觉是一件幸福的事情，做了美梦醒来可以回味美好，做了噩梦醒来会明白，那是假的。
15.早上八点被闹钟吵醒，很困，一闭眼醒来十点半，赶紧给老板请了一天假，继续睡到下午三点半。
16.放假的感觉真好，没有了老师的批评与责骂；也没有了爸妈的唠叨。一觉睡到自然醒的感觉真好啊。
17.已经凌晨一点钟了，我还在华语网上抄作业，可我已经看不清屏幕上的字了，眼前一片朦胧。
18.只是有时候，会很想睡觉，一睡就不想起，好想就这样一直睡着，似乎等待某个人的到来，像 童话 里的王子把自己吵醒。
19.他终于想到了一个好办法，就用一根绳子系在头发上，再把绳子的另一头栓在房梁上，只要一打瞌睡，身子一倒下要睡觉，头发就会被绳子给拽疼了，这样他就会醒，醒了就可以继续看书了。这就是头悬梁的故事。
20.在上课的时间，我不想睡觉，可眼睛却不由自主的往下沉，不一会儿就不知道老师在讲什么了，昏昏欲睡的点着头……
21.男人忽悠女人，叫调戏;女人忽悠男人，叫勾引;男女相互忽悠，叫爱情。
22.失眠不可怕，可怕的是我失恋了。
23.世界睡眠日，真心祝你“想睡就睡”成睡仙，“酣然入睡”成睡佛，“卧榻酣睡”成睡神，“睡恣难看”成睡魔。
24.他梦见他无法区分他的梦和他的现实到他什么时候在睡觉做梦又在什么时候醒来活在现实。
25.听着催眠师的几句话“我的眼皮像铅一样沉重”“眼皮闭上”“眼皮紧紧地闭上”，我开始有了困意。
26.上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹杆把它撑起来。
27.不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉，一想睡觉就觉得自己不长进，一觉得自己不长进就悲伤，一悲伤就不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉。
28.昨天晚上工作没睡好觉，今天上班，头不住向下低，眼皮也不由自主的闭上，头刚一碰到身体，便马上抬起来，却又低了下去。
29.人生如梦，我总失眠。人生如戏，我总笑场。
30.你真的很奇怪，烟对你不好你喜欢，酒对你不好你喜欢，熬夜对你不好你喜欢，我对你好你却不喜欢。
31.每天都处在心有余而睡眠不足，心有余而智商不足，心有余而余额不足的状态。
32.数钱数到手抽筋，睡觉睡到自然醒。
33.今天终于可以休息一天了睡到自然醒的感觉原来这么美妙! 睡眠质量好的时光总是那么惬意！
34.一点点霓虹勉强支撑烂漫的黑色，靡丽却透出一丝无力，一盏绽明路灯拉出一条黑色的绸缎，好像把整个我包围，哪个深处却还有一丝绽明，不让我沉眠，我苦苦挣扎，像油锅里蚂蚁，每一寸理智，每一寸肌肤，好像都被扯碎，揉成一团，生不如死。
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