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户外定向越野方案
方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。“方案”，即在案前得出的方法，将方法呈于案前，即为“方案”。
为保障事情或工作顺利开展，常常需要提前制定一份优秀的方案，方案是为某一行动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。怎样写方案才更能起到其作用呢？下面是小编精心整理的户外定向越野方案（通用5篇），希望对大家有所帮助。
一.活动目的：
为了充实我班同学们的课余生活，促进同学们之间和谐的友谊。因此，我们班决定在这周末举办一次充满趣味性和新意的“定向越野”活动。
二.活动的背景
在*说到“定向越野”这个运动，可能会少有人知。但是在外国，尤其是北欧，定向越野是一个非常新兴的运动，几乎每一年北欧人都会举办一次盛大的定向越野比赛。无疑，定向越野是北欧人非常崇尚的一种运动。定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。定向这二个在1886年首次使用意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。距今已有百年历史。定向运动本身作为一种体育项目开展是从本世纪初在北欧开始的。到二十世纪三十年代已在芬兰，挪威，瑞典，丹麦立足。1932年举行了第一次世界定向运动比赛。1961年国际定向联合会(iof)在丹麦哥本哈根成立，现有成员五十个。国际定联是世界定向运动的行政实体，是国际体育联合会总会之一，定向运动也是国际承认的奥林匹克体育项目。
三.活动的意义
定向运动不同于其它运动，它是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力、独立分析问题的能力和良好的逻辑思维能力。可以让我们回归自然，放松身心，自我娱乐，增加乐趣。在比赛的过程中，我们还可以广交朋友，提高社交能力，相互交流，共享人生。而且参加定向运动不需要特别花费，所需的只是一张定向地图和一个指北针。定向运动可以培养人富于挑战、勇于尝试的勇气，使人的身体和心理得到锻炼。 基于上述定向运动给我们带来的诸多益处，我觉得有必要以班级为单位开展和发扬这项运动。*几年来，定向运动也在*兴起了，越来越多的户外爱好者，尤其是白领级的人物，喜欢在周末参加一些定向运动。一些学校也越来越重视这项运动，并把这项运动作为学校体育比赛项目之一。我们学校无疑就是一个例子。我校定向越野队从去年组队成立以来，在张龙老师的带领下，一直蒸蒸日上。曾参加过全国全省等大大小小的比赛，都获得了喜人的成绩。因此，我觉得我们应该继承师兄师姐不怕吃苦，勇于拼搏的精神，倡导全校同学勇于参加定向运动，为学校争取更多的荣誉。
四.活动时间
12 月12 日(白天)
五.活动地点
深圳市莲花山
六.活动人员
1.策划书：助理辅导员以及09电气(2)班班委
2.参与人员：机电学院09电气(2)班
七.活动筹备与进行
1.前期准备：做好宣传工作，让同学们更多的了解定向越野的相关知识，着重比赛的进程和安全意识，并在赛前做好分组，让同学们之间有更多的交流。
2.活动过程：首先，所有的参赛者在比赛起点等待出发，待裁判员布好点后，随机发给每一位参赛者地图。其次，两个人一组，每分钟出发一组，记好参赛者的出发时间。最后，如参赛者在最短的时间内，且按顺序找到所有的点着为第一名，以此类推。
八.活动经费预算
名称 单价 数量 总额
剪刀 5 1 5
双面胶 2 2 4
单面胶 5 2 10
奖状 1 5 5
地图 2.5 22 55
点标纸 5 15 75
矿泉水 20/箱 2箱 40
九.注意事项与应急措施
1.带好活动所需物品，尤其是一些应急药品。
2.活动过程中要注意安全，尤其是在比赛的过程中。
3.保护好个人的贵重物品。
4.活动结束后，要清理活动现场的垃圾，保持环境的清洁。
5.活动返回路上，要尽量大家一起回，班干部要强调好安全问题。
一、活动背景
这次的定向越野比赛是通过一些游戏，关卡的形式来考察同学们对xx大的认识，除此之外我们还会出一些xx大以外的问题来让同学们思考。
二、活动目的
定向越野比赛是一项综合各方面知识、技能的比赛，因此这次比赛旨在考察同学们对xx大的认识，培养同学的探索精神和合作意识;通过其娱乐性进而丰富课余生活，增进同学之间的感情、增强学院团结合作精神和凝聚力、提高自身能力和素质。希望通过这次活动，同学们能够提高自己的综合能力，能够充分展示华南师范大学南海校区青春向上的精神风貌,活跃校园体育文化气氛。
三、活动内容
1、活动主题：绽放青春魅力
2、比赛时间：xx年4月18日下午
3、活动地点：华南师范大学南海校区
4、活动对象：华南师范大学南海校区全体同学
5、活动参与方式：组队形式(一组最多四个人，必须有男女搭配，男的不超过三人，一人为组长)
6、主办单位：共青团华南师范大学南海学院委员会
承办单位：信息工程与技术团总支、学生分会
协办单位：xx级计算机网络技术
四、活动具体方案及具体说明
1、商业街宣传：xx年4月11日
活动时间： xx年4月18日
2、比赛内容
什么是定向越野
定向越野需要的全部装备就是一幅地图和一个指南针，用它们来指导你找到要去的地方。它是如此的简单，不分年龄，不分性别，几乎任何人都可以乐在其中。那么，具体什么是定向越野呢?下面jy 135小编为大家整理了定向越野的相关内容，欢迎阅读!
什么是定向越野
它是一项有严谨规则的竞赛项目，包括*在内的世界许多国家经常性地举办定向越野比赛。
但是，如果你仅仅是把它当作一种别有情趣的散喂方式，一样可以情趣盎然。
(一)定向越野溯源
定向越野起源于瑞典。在欧洲北部的斯堪地那维亚半岛上，遍布了森林、湖泊、田野和村庄。在那种复杂的地形中辨认方向、选择前进的道路，几乎可以成为一种专门的技巧。渐渐地，这种技巧发展成为一种竞技体育运动，当地的居民、童子军和军队都成为这项运动的先驱者。至今，瑞典依然是定向越野运动开展最广泛、水*最高的国家之一。在瑞典，这项运动的爱好者甚至超过了球迷的人数。
由于定向越野运动在野外举行，而且会选择地形复杂的地方举办比赛，所以想要观赏这一运动并不容易，这也就限制了这项运动的商业化。众所周知，现代运动是建立在商业化基础之上的，没有商业化的运作很难使一项运动得到良好的发展。为了解决这种矛盾，1996年一个全新组织在定向越野的发源地瑞典出现了，这个组织就是世界公园定向组织PWT(ParkWorldTour)。
这一组织致力于使定向越野运动更具观赏性，并且有更规范的商业化操作。PWT世界巡回赛采用累计积分的办法。每年在世界各地举办6站到8站的比赛，比赛的场地则选择在城市的公园或者大学校园中进行，每场有20多位世界顶尖选手参加，而且每个选手的比赛线路是相同的，这增加了比赛的规范程度和竞争的激烈性。
早在70年代，定向越野在香港就已经开展起来，后来又成立了香港野外定向总会"，每年都定期举行"香港野外定向锦标大赛"。从80年代初开始，这一运动逐渐传人冲国内地，尤其在各大学开展得非常红火。98年PWT进入*后，这一运动在*发展更为迅速。我国已经多次有选手参加世界比赛。随着定向越野运动也越来越被人们广泛了解，它开始成为一种为大众接受的休闲运动。这种既有竞技的紧张刺激。又能充分享受自然的运动。正是人们放松休闲的最好方式。
(二)定向越野玩法
一个标准的定向越野比赛包括有一个开始点和结束点。并且由划定在环形范围内的一系列控制点组成。这些控制点被编上号码，并且用控制旗标志出来，比赛时队员必须按照顺序访问控制点，然后通常是用悬挂在控制点上的打口器在随身携带的控制卡上打上标记，以证明确实来到过这个控制点。不同的打口器能打出不同样式的圆洞，用以区分不同的控制点。
不同控制点之间的路线并不是被规定好了的，而如何利用地图和指南针来选择出最快速、最合理的路线，正是定向越野的乐趣所在。大部分的定向越野比赛是采用先后出发，最后取完成比赛全程用时最短的队获胜，这样可以保证所有的定位工作都是每个队独立完成的。但是也有采用不同赛制的比赛。比如有接力赛以及要求队员在规定的时间内到达尽量多的控制点的比赛。
确定方位
用指北针和地图判断方位并不难，可能即使没受过训练的人也可以做到，但是要精确地判定方位，还是有一些需要注意的地方。
任何一个方向都相对正北成固定的角度，所以只要确定北，就可以用相对的角度来确定所有的方向。在军事用语中，这称作"方位角"，并用一个度数表示出来。指北针磁针所指示的方向是一个绝对值，所有的方位都可以依据它来得出。
首先要使得地图与指北针成为一个共同的体系。把地图摆放水*，然后把指北针*放在地图之上，转动地图直到地图上的指北线与指北针磁针的方向*行为止。人的位置应该对着前进的方向，这样比较容易读清楚地图。但是如果这样做的结果是必须倒着读地图，那么人站到地图侧面来会容易读一些，而且也依然可以看清前进的方向。
定位依靠的是人的知识和一定的设备。在定向越野比赛中。指北针是唯一有效的法定设备。高度计是在规则中被明令禁止的，而更先进的GPS(全球卫星定位系统)是规则不鼓励使用的设备。毫无疑问，GPS可以准确而快速地完成定位工作，甚至它已经成为军队野外作战的标准化设施，但技术的强大力量并不能代替人的定位能力。所以对于定向越野的初学者来说，熟练掌握指北针的使用方法是一项最基本的能力。
路线选择
大部分点到点的定向越野比赛，包括了出发点、一系列必须按照制定顺序经过的控制点和终点，这些路线通常组成了一个闭合的环形。大部分定向越野比赛中，选手直到出发的一刻。才能得到比赛地图。一场比赛可以存在几个不同难度的路线来针对不同水*的选手，从初学者到有经验的老手都有机会各尽所能。
在两个控制点之间选手并没有一定的路线可以遵循，确定方位和选择前进的路线所依靠的就是选手的经验和水*。选手们将在地图上看到一个关于路线和控制点的线索(有时这个线索是与地图分别给出的)，在这个线索中，有控制点的数量、控制点顺序、控制点代码、语言描述的控制点的特征，比如：小路的交汇处等等。在国际比赛中，由于选手使用不同的语言，所以这个关于控制点的线索将由一系列标准化符号结出，而学*这些符号，也是一个定向越野初学者应该学*的课程。
当选手到达了控制点，可以看到一个标记，称为控制旗。控制旗用红白相间的鲜艳色彩，并像盒子一样是个立体的结构，这可以保证选手从各个角度都可以很容易地识别出来、控制旗有时是悬挂在枯树枝上，有时是用专门的桩子插在地上。在控制旗上或控制旗附*，会有打回器，每个控制点的打口器打出的口都不一样。选手用打口器在自己的控制卡上打出特别的孔，用以标志他确实到过这里。
事实上，定向越野简单地归纳起来，就是在许多种可能的路径找一条最好的，并且沿着这条路最快地到达你想要到达的地方。选择路线是一个非常重要的工作，正确地选择可以帮助选手节省大量的时间，尤其在地形条件复杂的比赛中更是如此。
一个基本的定理是，两点之间直线最短，但实际在比赛中，最短的路线并不一定是最好的。有许多的因素决定了你所选择的路线是否合理，比如说：在林间小路上前进显然比穿越树林要快得多;翻山越岭也许还不如绕过它快。另外，不同的人有不同的特点：有的人可能不善于跑步，但穿越树林的速度却非常快;有的人体力非常好。但爬山却非常慢，这些都是影响路线选择的要考虑的问题。
在同一场比赛中，可能大部分选手选择的大部分路线是相同的，但也可以发现，地形越复杂，选手的路线选择也就越不同。从地图中找到最好的路线前进并不容易，除了要非常了解地图外，丰富的经验和详细的准备工作一样必不可少。所以说，定向越野比赛并非单纯的体力或者技能的比赛，它蕴涵着各种不同的变数，也是一项脑力的较量。
(三)装备
专用的地图
虽然所有地图的功能都是定向，但是定向越野比赛采用的地图是专用的。定向越野用的地图更加精确和详细，其中包括了更多的关于地形方面的信息，而且这些地图设计得更加便于人们在不同条件下观看并携带它们穿过野外复杂的`地形。
定向越野的专用地图已经有将*50年的演变时间，早期地图是黑白的，通常没有不同地形的轮廓线。但是现在举行的定向越野比赛中采用的地图，则有5种不同的颜色，采用5米等高线显示地形，并用1：15。000或者1：10，000的比例尺。
虽然定向越野比赛地图是以一般的徒步旅行地图为基础制作的，但它还是有很多独特的地方，其中最大的特征就是它有运动专用的指北线，这些线用蓝色或者黑色标识。所谓的指北线是依据地球的磁力线画出的*行线。两条指北线之间显示的距离是500米。这些指北线指示的方向并非正北，而是磁极北。这是因为使用指北针显示出的北方，实际是地球磁力北，而不是地球的正北。在地球的不同地方，磁力线和正北正南之间的连线有不同的角度差。正是因为在定向越野比赛中，使用的是指北针定位，所以把这种角度差精确地提供给选手作为参考是非常必要的。
另外，定向越野地图与一般地图不同的地方还有，它有一整套国际规范的专用图例，这套图例在所有的正规比赛中均是一致的，这有助于选手准确快速地识别地图。
指北针里的学问
指北针在定向越野比赛中，是另一个必需的重要装备。好的指北针里充满了油性的液体，这可以避免磁针的晃动，稳定地指示方向。磁针涂有两种颜色，红色的指北。白色的指南。由于地球南北极磁场的关系。事实上在北半球和南半球使用的指北针是有所不同的。好的指北针可以使用很长的时间，但它也有坏掉的可能，比如说塑料元件的断裂，液体泄漏，指北针中的液体还有可能变得浑浊而影响观看。另外，虽然是一种很少发生的惰况。但有时确实磁针的南北极会颠倒过来，这样它指示的方向就完全是相反的。
经常应用于定向越野比赛的指北针有两种类型。一种是带有基板的，另一种是套在拇指上的。
带基板的指北针是在二战时期发明的，它有一个矩形的透明基板，上面有红色箭头和一些*行线，用来指示前进方向;一个刻度尺，用来测量地图以及一个塑料放大镜：指北针在转动室中转动，里面也画有*行线。用来确定正北与磁力线之间的不同角度：透明基板和指北针的转动室之间可以做全角度的旋转。另外，它通常还有一个带子，用来把指北针系于腰间。
拇指型的指北针是带基板的指北针的一个变种，它是瑞典人专门为定向越野在80年代中期开发出来的。它有专门的带子，*时就套在手上，在需要定位时，用左手的拇指穿过它上面的指孔以保持方向，同时用左手拿地图完成定位工作。这类指北针的好处就是可以用一手快速完成全部的工作。但它的不利之处在于，需要精确定位时它又不是非常容易与地图保持精确*行的状态。
对于这两种指北针，每个人各有偏好，但世界冠军在比赛时通常是两种并用的。
其他装备
有了地图和指北针，你就可以参加定向越野比赛了。地图可以在比赛时得到。而指北针甚至也可以租到。但是，考虑到在比赛时选手要翻山越岭地进行长途跋涉，所以适当的衣服和鞋子也十分重要。定向越野对衣服和鞋子并没有特殊的要求，一般适合远足的穿戴就足够了。当然有一些高水*的选手对于装备的要求比较苛刻，因为这毕竟是一项竞技性的运动。他们有专用的衣服以适应更复杂的地形条件，但通常这并不是十分重要的。
地图是定向越野运动的灵魂，对于比赛组织者来说，是否能提供给参赛选手一张精确细致的专用地日至关重要。如果比赛是第一次在某个地方举行，就要进行制作比赛地图的工作：首先需要一张详细而专业的地形图作为依据，可以采用工程用地图或者为徒步旅行专门绘制的地图，但普通的没有地形信息的地图是不适合的。然后是依靠人工勘察。按照定向越野专用地图的规范来丰富地图中的地形信息，比如详细的小路、草场的种类等等，这个工作可以由志愿者完成，也可以聘请专业人员。最后是绘制并把它打印出来，这可以用专用的计算机软件来完成。
另外要组织比赛，控制旗、打口器、控制卡是必需的。国外有专门的厂商和销售商提供这类产品。但其实只要自己动动手，很容易就呆以自制出这些东西或替代品。
越野人生感悟（精选11篇）
导语：最痛苦的时刻才刚要开始，必须要翻山越岭，跋山涉水，到达终点才算完成任务。下面是小编精心为大家整理的越野人生感悟，希望大家喜欢！
期盼了很久的年级社会大课活动终于来啦，这次活动是去奥林匹克公园进行定向越野。我们早已迫不及待了，活动前一天就在学校里分好了小组，我们组有佳佳、萱萱、可儿、宁宁这些小美女，还有一个男生乐乐。乐乐在班里的表现并不是那么好，我们都担心他会惹祸。拿到了定向越野的地图，我们一起选定了路线，做好了准备，心急如焚地等待明天的到来。
第二天，我们带好了装备，指南针、地图、手机······一应俱全。到达场地后，老师给我们讲解了要求：在规定时间内，以小组为单位，以全班成绩参评，完成最低十二个点位、最高十六个点位的任务。裁判员说：“准备开始，三、二、一，出发！”只见同学们一拥而上，我好像涌动在一片人海之中。
我们组集合好队伍，开始寻找点位。开始的几个点还算顺利，可在寻找第五个点时，淘气的乐乐憋不住了，跑到我们面前，说我们女孩子跑得太慢了，比蜗牛还慢，别的组都刷了好多点了。“他们最后会跑不动的！”我们耐心地劝解，“他们坚持不到最后的！”可是他一个劲儿地向前跑，我们拉也拉不住，劝说也不听，最后消失在我们的视线里。我们奋力去追，可还是没找到他。为了不影响任务的完成，刷完第五个点后，我们按原计划继续寻找下面的点。
就在我们找寻第六个点时，令人兴奋的事情发生了，乐乐已经找到第六个点，并回来找我们了！在他的带领下我们成功地找到了这个点。我们发现乐乐善于长跑，于是就放开了让他跑，只要到达一点立即返回向我们报告。这个冲锋兵还真是帮了我们大忙，帮着找到了很多点。
但在寻找第十个点时，他跑走却没有返回。我们还抱着奇迹再次发生的希望，继续找点。可我们不能没有冲锋兵，于是我们几个女孩儿分成了两队，佳佳和萱萱为冲锋兵，我和可儿、宁宁为后援团。
在找第十二个点时，我们怎么找也找不到，这时大家都很疲惫，已经有人想退缩了。就在这时，迎面走来一群人，走*一看，是我们班另外的一组，人群中还有一个非常熟悉的身影，仔细一看是乐乐，终于又把他找回来了！人多力量大，我们两个组的同学一起研究地图、确定方位，终于共同找到了这个点。
回到大本营时，我们组刷了十五个点。当宣布成绩时，我很紧张、兴奋、快乐······当听到我们班集体得了亚军时，我们都欢呼起来，尽情地跳跃，似乎都忘记了刚才的疲倦和劳累，沉浸在欢乐的海洋之中。
这次活动令人难忘，那是因为它让我真切地感受到了合作互助是多么重要，懂得了同学之间的团结友爱是那么开心！盼望着什么时候还能再进行一次定向越野！
时光像白驹过隙般悄悄地从你我身边划过，转瞬间大一的生活就要结束，各科课程都将争先恐后地完成，又要开始准备新一轮的复*考试了。
一年的时间结束了，我明白了定向越野是一项智力与体力并重的智慧型体育运动项目，集群众性、趣味性、知识性、竞争性和国防教育于一体。它不仅可以增强学生体质，培养学生独立分析、解决问题的能力，而且能培养学生的生存能力、竞争意识、团队合作精神等。
我们在野外进行了两次训练，一开始的时候真的很担心自己不能准确无误地找到那些老师们精心布置的点标，怕自己的体力不足。现在回想起来，其实只要上课的时候认真听老师讲课，完成任务也不是当时我们想的那么难。
某个星期六上午，我们外出训练。当我拿到地图后，根据上课时老师给我们说的知识点，看了一会地图并认真地思考，并根据地图的整体形势和目标点来确定接下来将要奔走的方向。在训练中，每个人走的路线可能不尽相同，所以要相信自己做出的判断并找到最佳路径，切误随波逐流，这样才能使自己能够更快和顺利地完成活动。
分析图后，意识到那些点标的大概位置，确定要走的路线，于是开始向第一个点的方向奔去。第一个点比较好找，也很*，然后接着是第二个、第三个······同学们都在不停地往下一个目标跑去。半小时很快就过去了，感觉自己已经筋疲力尽，可是我不能停，因为我不服输的心不允许我这么做，于是告诉自己：要坚持下去，因为我的任务还没有完成。继续前进······
在经过千万苦后，我们终于完成了今天的训练，此是已是气喘吁吁，腿也软软的，毫无一点力气，感觉自己体力真的又待增强了。又是步行回到学校。
坚持就是胜利。把那种叫做挫折的东西远远丢于身后踩于脚底，去迎接属于你的胜利。
每逢假日，当阳光开始灿烂，我的心也开始跃动，期待到户外舒展身心。爸妈一眼看穿我的心思，决定带我到绿意盎然的关门山，来个“骑单车一日游”。阳光普 照，穿过树梢闪闪动人；微风越过小溪，清爽怡人；枝头小鸟引吭高歌，那么的清脆悦耳······大自然永远是那么的迷人，尤其是天清气朗的假日。到了关门山的羊肠小径，我们全副武装，准备接受自我的挑战。
最痛苦的时刻才刚要开始，必须要翻山越岭，跋山涉水，到达终点才算完成任务。
记得刚开始训练的时候，越野车似乎永远不听使唤，我也总是摔得四脚朝天，痛苦不堪，让我的泪水夺眶而出，我嚎啕大哭，泪水纵横。哭完了，因为爸妈的鼓励， 我再接再厉，一次又一次的练*，不服输的个性让我更加的进步。不管全身遍体鳞伤多严重，心疼的爸妈还是很有耐心的教导我，我也不断的学*自我突破；爸妈对我的教导是倾囊相授的，所以我要把越野单车学好，才不会让爸妈失望，我也要战胜自己，因为我知道，未来的路，一定要自己勇敢的挑战下去，不怕荆棘的走下去。
即使我是最后一个抵达终点，但我还是非常兴奋，对不会骑单车的人来说，这是一份艰难的关卡，过了这一关，将来就有信心挑战下一关。现在的我，可是越野单车的高手喔！每一次的自我突破和攻顶，都使我的信心更加充实，眉开眼笑的我，知道淋漓的汗水是辛苦的，但绝对是甘甜的。
现在的我，不但可以到处游山玩水，四处旅游，也可以挑战比“关门山”更难的地方，虽不是轻而易举的过关斩将，却也信心十足。走吧！让我们迎着阳光，迎着风，骑上越野单车，到大自然的每个角落，探索大自然的奥秘吧！
在小学六年的时光中，有许许多多活动、课程，然而最令我难忘的是那次去奥林匹克森林公园春游。
第二天早上九点，我们年级十二个班陆陆续续地来到了南门，听完了老师讲了注意事项和方法后。所有事先分好的组都一窝蜂地向着第一个点——A点跑去。由于我们势力单薄，被“大部队”挤在了后面。我们小组八个人一点也不慌张，从容不迫地看着地图，根据地图上的指示，我们一鼓作气从A点到H点都非常轻松，被我们攻破了，可当我们将要攻克I点的时候，从身边的其他同学中传来了一个不幸的消息：1点在前面的那座山的山顶！这可是路程最远的、最陡峭的一处呀。看着大汗淋漓的组员们，我很发愁，已经精疲力尽了还能坚持下来吗？
此时，我们组所有的人都沮丧地叹了口气。当许多人想放弃时，我把地图拿过来仔细地看着，突然眼前一亮——A点至H点的分值都是九分，I点的分值是二十一分，而最后的成绩是按分数评的，不是按点评的。我仿佛被注了强心剂一样赶紧地把这惊喜的发现指给他们看，犹如一泓清泉流过他们急躁的心灵。
我们每个人脸上流淌着喜悦，欢欣雀跃地准备着爬山了，可爬了五十级台阶后，我就跑不动了嘴张得大大的，喘气声越来越重，脸上沁满了汗水，胸口也有些发闷，双腿好似灌满了铅一样沉重，只觉得两眼发黑，加上火辣辣的太阳照在我身上，使我觉得时间无比的漫长。
时间一分一秒地过去了，我心里又着急又泄气，真想在旁边歇一会儿，我转念想：遇到困难就退缩，那怎么行，艰苦就会令我坚强！想到这里，我看了看耸拉着脑袋的组员，鼓励道：“坚持就是胜利啊。”我们互相打着气，你拽着我，我拽着你，把后面爬不动的同学拉上来······
终于到了终点，我深吸了一口气，伴随着气喘吁吁的欢笑声，就像是一首胜利而归的乐曲。
这是小学时光最后一次春游了，但却是我明白了：坚持是桨，团结是舟毅力是帆，鼓舞着我们乘风破浪，到达成功的彼岸！
因为五一假期的原因，我们学校提前举行了越野赛，每个班级都有同学报名参加。
报名结束后，学校进行了统一筛选，有少部分人淘汰，其余的同学则每天都会有一定强度的训练，每当我们去上课的时候总会看到运动员的身影，不停地在奔跑着，挥洒着汗水。
经过几天的准备，越野赛来了，时间定在中午，然而那天的太阳很毒辣，我们则穿着校服，校服里的衣服内里紧贴在身上更加炎热，有的时候总觉得很辛苦，在太阳下暴晒，但是想到运动员不仅要暴晒，还要进行比赛，真的很不容易，每当有同学经过我们的时候，我们都会大声的为他们加油。
有的运动员身边会有她的好朋友跟着她跑，给运动员鼓励和支持，也有的运动员在坚持跑完之后晕倒了，男同学急忙背着运动员去校务室。
比赛接*尾声，同学的情绪也变得高涨，究竟哪个班会得第一呢，在同学的注视下，我们班得了第三，听到这个消息，我们很开心，已经很好了，我们集体为运动员鼓掌。为他们感到骄傲，我想此刻已经不在意输赢了，在比赛中我看到了同学间的团结合作，还有不折不挠的运动精神，这才是越野赛的真正意义吧。
一年又一年过去了，我们迎来了今年的秋季越野赛，我们排着浩浩荡荡的队伍，踏着沉重的脚步，带着紧张与激动的心情来了。
因为我是六年级的，所以后跑，当我起跑的那一刻，我的目标是跑完全程；当我起跑的那一刻，我的目标是给班级争得荣誉；当我跑完的那一刻，我的目标被现实所打破。
初三、初二、初一的大哥哥大姐姐在体育老师的一声哨子声下整整齐齐的跑出学校，然后像脱缰的野马飞一般的冲了出去······我们精神抖擞，精神焕发，斗志昂扬。“嘟”的一声，我们奋力向前冲。
我奋力直追竭尽全力，加油向前冲，可是人最终都会累的。我气喘吁吁累得不行了，这是我心里突然蹦出一句话来：坚持就是胜利。对啊！坚持就是胜利，不管自己有没有得奖，一路上老师在为我们加油，我们怎能不加油跑？一路上鸟儿在为我们唱歌我们怎能不加油？尽管自己大汗淋淋，尽管自己跑倒数第一······我自己努力地跑，休息一会有继续跑，看着好多同学都跑回来了，心里难免有点忐忑不安。*了，*了，更*了。“到了！”我开心的笑了笑，老师把红丝带交给我，我兴奋地冲她微笑了一下，又继续往回跑。我努力地跑，奋力地跑，有尽全力跑，皇天不负有心人，在路上我追过了很多人，也终于获得了三等奖，此刻的我，有多么高兴，多么激动啊！
坚持就是胜利！
今天我们去参加了青少年科技馆举办的定向越野比赛我们和兴奋也很开心。
我们先去少年宫集合，然后再“进军”比赛场地——柳荫公园。赛前我们就把分工明确了，我带路，王姊琪和王骏答题，而我们中唯一的女生——刘欣欣则负责写题。我们的组成可谓是“无敌”哈哈，这回我可不用担心了！321出发！随着老师的一声令下，我们飞奔向第一个点，有我——“gps导航”的带路下，我们很快就冲到了第一个点。在两台“计算机”——王姊琪和王骏的非人类速度的计算下，我们既快准确的答完题，而“打印机”——刘欣欣则飞快地写完了题。接着我们便冲向第二个点······之后不只是因为我们的“无敌”配合，还是幸运女神眷顾我们，我们一口气就冲向了终点！当成绩出来的时候，我惊呆了！这比我以前参加的任何定向越野的成绩都好，这使我明白了：人多力量大。真是一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮啊！
以后要是还有这种活动，我一定还参加，因为这不尽磨练了我们的团队合作，还锻炼了我们的'意志坚强。让我们更加能成长。
今天下午，我们怀着激动而紧张的心情，来到了宽阔的操场。因为，我们学校小学部要举行越野比赛。这已经第二届了，但我们紧张的心情仍然不能放松。
第一场、二场是一、二年级的比赛，他们的比赛精彩不已，让人啧啧称奇。
到了第三场，是我们年级比赛的时候了。我们班的5名男运动员和5名女运动员个个精神饱满、力量充沛。一看就胜券在握。男生的比赛开始了，只听见王教练的发令枪“啪”的一声，几名运动员就像脱缰的野马一样窜了出去。代世进、生伟奇像刚练了“神行太保”的“飞毛腿”一样，跑得飞快。最后，代世进经过不断拼搏，终于取得了第一名。我们认为女生比赛我们班的陈爱洁肯定能得第一，果然不出所料，陈爱洁取得了冠军。我们班男女生双双夺冠。我们这些拉拉队员嗓子喊哑了，声音也渐渐变小了。但是心里却是喜不自禁，因为我们胜利了。
通过比赛，我懂得了坚持就是胜利。以后遇到困难，我不会再害怕，因为我会像运动员们一样勇敢拼搏。
“冲啊！我们一定要得到第一名！”“加油！加油！”“快跟上！”······你看，体育公园这里好热闹啊！原来学校里组织了定向越野活动，我们大家研究好地图，听完讲解，做完热身运动后，正玩得开心呢！
我们班的张羽凡同学冲在第一个，他扬手一挥，说：“大家快一点！”说完，只见他双手摆动，脚在地上蹬了几下，飞也似地冲向远方。张宇熠喊着“等等我”，也急急忙忙跟了上去。在大家的齐心协力下，我们一会儿就找到了三个定点，然后大家又冲向了下一个目的地——一片小树林。他们跑得真快，我有点跟不上了，心里一着急，脚下一滑，随着我的“啊哟”一声叫唤，我摔倒了，钻心的疼痛向我袭来。
张宇熠看到我摔跤了，停下前进的脚步，问我：“你没事吧？”我拉开我的裤脚，指着有点渗血的伤口说：“我跌伤啦。”他看了，赶紧对我说：“我送你回起点找教官吧。”说着就扶着我往回走。回去的路上，刚好遇到李梦涵，她见我受伤了，便和张宇熠一起送我回起点。我的心里暖洋洋的，没想到同学们都这么关心我，让我感动极了。回到起点，教官给我擦了一点消毒水，又给我贴了创口贴，这下就不用担心伤口感染了。
虽然今天的定向越野我受伤了，但我一点儿都不难过，因为我除了知道了不管做什么事都不能心急外，我还收获了同学们的温暖与友情。
“坚持”这个词非常好写，但是没有多少人能做到它，没有几个人可以感受到它的内涵，而我，通过长跑越野比赛领悟到了坚持后成功带来的喜悦。
1.生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久!
2.跳一曲健身操，蹈一段健美舞，身体轻松舒畅，腰腿灵活自如。唱一首舒情的歌，哼一段欢快的曲，惆怅郁闷全抛光，又跳又唱身体康。月日全民健身日：大家一起跳，健康喜乐又开怀。
3.非场地赛车基本上的比赛场地不是封闭的，主要分拉力赛越野赛及登山赛沙滩赛泥地赛等等。
4.生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！
5.F引擎能够提供匹的马力来带动总重多公斤的赛车会是什么概念啊！
6.广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!
7.F的驾驶舱，要么就是通过数个三角形架构的原理，在驾驶舱内布置钢铁骨架，避免翻车时对车手的伤害，这个在房车和拉力，越野，穿越赛里更加常见。
8.公园广场和小道，健身人群真不少。散步小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰!
9.锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
10.健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。
11.谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力;
12.登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜;迈开幸福的舞步，让人生中满是活力;散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
13.时速公里以上对F来说是轻而易举，F赛车在一些像Hockenheim和Monza的高速跑道，最高速度可达公里。
14.这么轻的车子要在这么高的速度下奔驰，可想对于车身空气动力学的要求有多高，大型的尾翼及前鼻翼，提供了必须的下压力，以增加过弯速度及高速行驶的稳定性。
15.公园广场和小道，健身人群真不少。散步小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰！
16.全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！
17.极地赛车是一款特别的北极赛车游戏，在游戏中你可以体验到独特的北极风光和驾驶赛车的危险快感，游戏中你要驾驶一辆超现代的赛车，它拥有标准的强劲引擎和特别的火箭引擎。
18.我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。stevereeves
19.青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!
20.全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福!
21.每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
22.运动是一切生命的源泉。——(达·芬奇
23.登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
24.日中午与曾华锋教师周建国会长以及乌鲁木齐跑友王江宏总胡承勇师傅共进午餐，下午大家一行沿赛道逆向徒步数公里，然后参与赛事技术说明会。晚餐新疆跑友除樊小朝传授与他的研究生同学聚会外，我们再次聚餐。
25.F赛车的今年的比赛中最高时速已经达到了公里/小时，经达到了飞机起飞的速度啊！
26.如果你喜欢的是越野男的越野气质，你就不要抱怨他不省油。
27.刚到下午点多，太阳就已经收起它那淡淡的光，好像也怕冷似的，躲进了像棉胎一样厚的云层。
28.刹车碟盘是碳纤维制成，超高性能的刹车系统能让F赛车在秒内由时速公里刹到停，所需距离只要公尺。
29.每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好;每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到;每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼;荤素搭配营养全，适当运动人不老。
30.春天的阳光格外明媚，春姑娘展开了笑脸，太阳，红红的光束射过来，那温柔地抚摸你，像年轻的母亲的手。
31.全民健身热情高，项目多样任你挑。不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。走路跑步随你愿，健身器材也不少。多多运动身体好，健健康康幸福绕。全民健身日到了，愿你经常锻炼，健康快乐!
32.日午餐葱花饼与炝莲利剑，饱餐一顿。本想餐后小憩一会儿，成果躺在床上没有睡意。提早整理跑步行头：赛会短袖T恤+长护臂，引擎鸟内裤+压缩长裤+运动短裤，悍将压缩袜+萨洛蒙越野鞋，号码布固定在号码布带上，此外一块芯片固定在水袋包上。备空顶帽魔术头巾保暖长袖T恤压胶防雨外套皮肤风衣，带手套，爱燃烧升水袋包，升水袋，前置一个毫升水壶与一个毫升水壶，水袋中装矿泉水毫升，两个小水壶中装满功能饮料。手机，充电宝，手机与跑步表充电线，两只黑钻头灯，此中一款装节号电池，一款装节号电池，建议不使用充电电池的头灯，备用节电池。强音口哨，救急毯，一次性雨衣，垃圾袋，小包装餐巾纸，小毛巾，登山杖双杖，能量胶支，折叠水杯，折叠汤匙，小包装牛肉条支，盐丸克，排酸丸粒。第一换装包中装保暖外套件，八宝粥听，沙琪玛克，手机背充只，跑步袜双，小腿套副，手套双，雨衣件。第二换装包中装泰尼卡越野鞋双，悍将压缩袜双，沙琪玛克，手机背充只，餐巾纸小包，短袖T恤件，压缩裤条，护臂副，救急毯只。
33.：因为我不是千万富翁，所以宝马奔驰拒绝了我，虽然我多么期待拥有它；《价位》 ：因为我要为自己和家人的安全负责，所以你（大众汽车）吸引了我； 《安全》 ：因为我喜欢家里舒适的感觉，还是你（大众汽车）吸引了我： 《舒适》 ：因为我想有抚摩爱人的感觉，又是你（大众汽车）吸引了我： 《流线》 ：多么漂亮的小轿车呀，崭新锃亮，淡黄色的车身熠熠闪光，像镜子一样都能照出人影。
34.觉得自己为时已晚的时候，恰恰是最早的时候;
35.“看病难，看病贵”只是医疗体制矛盾暴露出来的_____，只有加快医疗体制改革，才根治这一沉疴，舍此别无他途。
36.全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！
37.每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们!
38.公里越野之困难困苦早在本人的预期之中。为了赛前有一个休整时间，我月日动身，中午乘克拉玛依至乌鲁木齐的火车，当日转乘往北京标的目的的Z次列车，日早上于沙岭子西站下车，上午抵达崇礼。崇礼好大的雨，天气预报日开赛日仍有阵雨。大雨中奔跑在崇山峻岭之间会使越野难度更大，风险更多，真心祈盼跑步时有一个好天气啊。
39.场地越野赛要求在赛道内设置难度不同的 ，如上下坡泥石路和弯道等。
十三冬：教你如何看懂越野滑雪
越野滑雪（Cross—Country Skiing）是以滑雪板和滑雪杖为工具，在丘陵起伏的山地沿规定线路滑行的一种雪上比赛项目，运动员借助滑雪用具，运使登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，滑行于山丘雪野。是世界运动史上最古老的运动项目之一。下面是小编帮大家整理的十三冬：教你如何看懂越野滑雪，仅供参考，大家一起来看看吧。
项目名称：越野滑雪
竞赛时间：1月21~24日
竞赛地点：新疆天山天池滑雪场
金牌总数：8
越野滑雪（Cross—Country Skiing）是以滑雪板和滑雪杖为工具，在丘陵起伏的山地沿规定线路滑行的一种雪上比赛项目，运动员借助滑雪用具，运使登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，滑行于山丘雪野。是世界运动史上最古老的运动项目之一。
项目历史
越野滑雪起源于北欧，又称北欧滑雪。据记载，1226年挪威内战时期，两名被称为“桦木腿”的侦察兵，怀藏两岁的国王哈康四世，滑雪翻越高山，摆脱了敌人。现挪威还每年举行越野马拉松滑雪赛，距离35英里，与当年侦察兵所滑路程相同。十五世纪至十七世纪，芬兰、丹麦、瑞典和俄国等国家，在战争中也都应用了滑雪技术。
1924年2月3日，国际滑雪联合会在法国夏蒙尼创立，同年越野滑雪被列为冬奥会比赛项目。越野滑雪技术分为传统式和自由式滑行技术两种，传统式要求运动员在比赛中不得使用蹬冰技术，自由式滑行技术对运动员的蹬动动作不作限制。在冬奥会的历史上，越野滑雪的项目也经过了较大变动，在第七届冬奥增设越野滑雪男子30公里和女子3×5公里接力的比赛后，又在第九届冬奥会增设越野滑雪女子5公里、第十四届冬奥增设越野滑雪女子20公里、第十六届冬奥会增设越野滑雪男子10公里，构成了现在的12个项目。
竞赛规则
越野滑雪比赛路线分上坡、下坡、*地，各占全程的三分之一。单项比赛出发时，每次1人，间隔30秒，顺序由抽签决定，以到达终点的时间确定名次。接力项目比赛时，集体出发，道次由抽签决定，以每队队员滑完全程的时间之和计算成绩和名次。出发前运动员双脚不能超过起点线，但雪板的前部和雪杖可超过起点线。
本次冬运会竞赛项目为：女子双追逐（7.5公里传统 7.5公里自由）、男子双追逐（7.5公里传统 7.5公里自由）、男子短距离（传统）、男子短距离（传统）、女子10公里（自由）、男子15公里（自由）、男子4×10公里接力、女子4×10公里接力。
场地布置
雪上运动场地线路要尽量选择森林地带的多变地形，要保证雪质、雪量，线路宽度应达到4—5m，雪面要经过机械或人工捣固、踏压，厚度至少10cm。最好在线路的一侧开有带雪辙的雪道。线路应*坦、宽阔，其中上坡、下坡和*地各占1/3。要避免单调而过长的*地滑行、难度过大的急陡坡滑降，以及连续较长距离的登行。开始阶段要较易滑行，难度应出现在全程的3/4处。在出发后2一3km内不应出现难度极大的急陡坡，在终点前1km内不应出现较长的危滑降，线路中要避免有危险的斜滑降，同时要避开冰带、陡角和狭窄的地带。
滑雪装备
一、雪板
越野技术有传统式和自由式之分，在雪板方面也存在这一区别。传统板和自由板的区别主要是在构造和长度上。
1、自由板：自由板的板底非常光滑，从而形成一个较大的涂蜡层。这个表层的作用就是滑行。在选择一副自由式越野板时应注意以下几点：雪板的长度应该在自己身高上加长10到15厘米，但同时也要考虑雪板的硬度（张力）和自已的体重相适应。雪板上一般都标注了适合的理想体重。
2、传统板：传统板具有很明显的弓型弧线（即有一定的张力），并被划分为登坡部分和滑行部分，雪板的长度为身高加上30厘米。同样，雪板的张力要和体重相适应。这一点可以用如下方法来测量：站在雪板上，测量板底和地面之间的缝隙，具体测量位置是在从脚跟到雪板上的每二个标记之间这一段。如果这个缝隙正好可以通过一张纸，则雪板的张力是合适的。如果只用一只雪板测试（即全身重量落在一只板上），则纸张应该无法通过这个缝隙。
二、雪鞋
1、自由式滑雪鞋的鞋帮应该高出踝骨，以形成一定的支撑，同时要保证踝关节能自如的活动，以确保任何时候都能以最佳姿势站在雪板上。
2、传统式滑雪鞋：在滑传统技术时，人们通常穿鞋帮较低的'鞋。这样即保证了有一定的支撑，同时也能让脚踝有最大的活动范围，从而达到理想的滑雪动作。
3、多用滑雪鞋：如果不想受项目的限制来选鞋的话，也可以选用一种多用鞋，这种鞋适合自由式和传统式两种技术要求。
三、滑雪杖
可供选择的滑雪杖有很多，应该根据不同的项目来选择合适的长度。原则是：
传统式：身高×0.85
自由式：身高×0.9
四、服装
选择服装一定要保证身体能自如活动，不能太紧。所有的服装都应该具有高弹性，并应防风，防水，良好，易保养，可水洗的。选择手套时应注意，开始戴时感觉稍紧更好，一定不能选有褶皱的，以免以后手上磨出水泡。
五、其他装备
有色雪镜（镜面由镀有防雾、防紫外线涂层的有色材料制成；紧贴面部，防止进风）、尼龙内衣等。
“传统式”与“自由式”的区别
除了装备中所提到的雪板的不同外，另外两个主要的区别是：两者的打蜡也不同，“传统式”雪板对应脚的底部打的是防滑蜡（很粘），其余部分打的是滑蜡（很光滑）。因为“传统式”中，双脚是蹬点，打防滑蜡是为了方便上坡。而“自由式”雪板打的就完全是滑蜡，因为蹬冰步上坡时不需要蹬点，这也是“自由式”比“传统式”速度快的重要原因。
在技术动作上，“传统式”运用的技术动作通常为一步交替、两步交替、同时推进，双脚踏着雪板基本处于*行状态。“自由式”的技术动作为蹬冰步、八字登山，双脚呈外八字，类似于滑冰的姿势。正如自由泳比蛙泳快一样，“自由式”的速度也通常比“传统式”要快，而且更节省体力。
越野滑雪的益处
越野滑雪是一种很好的有氧运动。它要求协调地运用手臂和双腿，操纵雪板和雪杖。越野滑雪和高山滑雪最主要的区别就是在越野滑雪时只有脚趾与雪板连在一起，而脚跟是“自由”的。高山滑雪时，整个脚掌都与雪板相连。越野滑雪时，因为脚跟可以活动，这样就不但可以翻山越岭，还可以在雪原上奔驰。除此之外，简单的越野滑雪不需要什么特别的技巧，较容易学会。越野滑雪速度不太快、危险性小，适用人群也较大；比如：喜欢速度与刺激的年轻人可以用自由式，它结合了滑冰和越野滑雪两种技巧，中年人可以选择较为稳定安全雪地和方式来滑行。越野滑雪既锻练身体，又有益于心灵健康。高大茂密的林木、茫茫雪野也可以使越野滑雪爱好者在时急时缓的滑行中大饱眼福。
1.网上其实是人们表达各种各样需求的地方只有好的东西，没有坏的东西不是显得很不真实吗
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越越写句子
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越减越肥的说说
越爱越伤的古诗
越挫越勇的说说
