艾德拉斯

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• 土耳其赫拉波利斯和帕穆克卡莱世界最美24小时旅游胜地壁纸

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薄荷少女°冷瞳

• 利斯特拉塔之歌钢琴谱（选自歌剧《暴风雨》、四手联弹） 器乐乐谱

选自姚恒璐编《钢琴重奏曲集：四手联弹和双钢琴曲30首》 利斯特拉塔之歌钢琴谱（选自歌剧《暴风雨》、四手联弹） 器乐乐谱作曲：T·赫连尼柯夫。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2016-09-27。

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小小金鱼会发光呦°

• 硬拉怎么可以拉100斤,四个方法提升硬拉 硬拉锻炼肌肉图解

对很多人初学者来说，100斤的硬拉重量是一个阶段性的目标，毕竟很少有人一开始训练，就能拉起100斤的杠铃进行硬拉训练。那么硬拉怎么可以拉100斤呢？ 从小重量坚持锻炼 1 训练时的重量应该从小重量开始，重量选择因个人身体所处阶段的力量不同而不同。正确的力量选择应该为：在该重量下，所能连续做的做多硬拉次数为6-12个。当力量提升到能做15个以上的硬拉时，就要增加重量了。

EXO你比大姨妈红

• 红发艾德秘婚为老婆预留专属刺青 圣诞节娶回高中同学

英国人气歌手红发艾德（Ed Sheeran）和交往3年的女友Cherry Seaborn在2018年初订婚，同年8月时曾传小俩口已经悄悄完婚，不过消息未获证实。28日（台北时间）有消息指出，他和未婚妻在2018年圣诞节举办小型婚礼，仅邀40人左右。 据《太阳报》报导，有消息人士透露红发艾德和26岁未婚妻在圣诞节完婚，两人仅邀40位亲朋好友出*，他希望这只是属于他们的一场小小的冬季婚礼。不过小俩口计画在夏天为艺人好友们再举办一次节日型的盛大婚宴。 事实上，红发艾德的热门金曲《Perfect》便是献给女方的歌曲，过去曾透露婚礼会走小型精致路线，不打算亲自表演，也不会让歌手朋友们献唱。现年28岁的

闺蜜便是最好

• 红发艾德16岁选秀片曝光 热舞同手同脚笑疯

现年29岁的英国创作才子（Ed Sheeran）无疑是全球乐坛中最受欢迎的男歌手之一！每每推出新专辑都立刻狠扫各大音源排行榜，日前他宣布要专心回归个人生活而暂别歌坛，消失了一年半后终于推出新单曲，而最*媒体就曝光了他在成名之前的罕见影片，参加英国当地的一个电视剧的试镜大秀热舞，样貌相当青涩可爱，也吸引不少网友热烈讨论！ 根据《每日邮报》13日曝光的影片中可以看到，红发艾德在2008年时怀抱着明星梦参加了当时最红的青春歌舞连续剧《舞‧青春》（Britannia High）试镜，与新生代女星琵希洛特（Pixie Lott ）、齐齐斯特伦（Zizi Strallen）一起参加戏剧的征选，他不仅展现了

宝贝甜心萝莉

• 比鲁斯和维斯是被谁杀的 比鲁斯维斯

比鲁斯和维斯是邪神杀死的，哈兹是一个非常可怕的人，他为了能够尽快恢复宇宙中的能量，加速了自己收复的速度。而比鲁斯和维斯的目的就是阻止他维护整个星球的*衡，为了能够压制比鲁斯，所以他从魔界中召唤出了邪神。这个男人的出场给比鲁斯带来了巨大的压力，他不仅是魔界的统治者，而且实力也非常的强劲。果然邪神一出场以后，只是用了一点点小小的计策，就是探出了比鲁斯和维斯身上的全部能力。他并不把这两个人放在眼里，在他心里还有更强大的人需要他去对付，所以他随随便便就扔出了一个能量球，想要直接结束战斗。 维斯虽然是一个天使，不能参与战斗，但是对于他来说，比鲁斯的安全比任何东西都要重要，所以当看到邪神把能量球扔到

AL♥一寸笙歌

• 直腿硬拉和屈腿硬拉的区别 直腿硬拉和屈腿硬拉哪个好 硬拉,直腿硬拉

硬拉这个动作在健身界是很有名的了，而硬拉又分为直腿硬拉和屈腿硬拉，这两个动作首先在做法上面就不一样，另外锻炼的部位也不一样，一起来详细了解下吧。直腿硬拉和屈腿硬拉的区别1. 动作不同直腿硬拉的下放过程中，膝盖微曲臀部无需下沉;屈腿硬拉在下放时，膝盖需要弯曲，臀部要下沉到接*膝盖的高度。2. 极限重量不同同等条件下，屈腿硬拉参与肌群更多，能承受的极限重量比直腿硬拉更大。3. 主要锻炼部位不同屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌，这个动作几乎可以锻炼到全身肌肉，使腰骶部肌和斜方肌更加发达，同时使臀大肌和股四头肌也得到充分训练，而直腿硬拉则偏向于大腿后侧的股二头肌和腘绳肌。直腿硬拉和屈腿硬拉哪个好两个

直腿硬拉硬拉

温柔静

• 慕斯粉可以用什么代替 超好吃的慕斯蛋糕 慕斯粉,慕斯

慕斯粉是一种灰褐色粉末状的物质，在很多西式的甜点中都会用到慕斯粉这种食材。那么，慕斯粉可以用什么代替？慕斯粉怎么用？慕斯粉可以用什么代替慕斯蛋糕中可可粉能用绿茶粉代替，可可粉是上色的，巧克力粉就是可可粉，可以加绿茶粉，用绿茶粉做蛋糕就会是绿色的。慕斯粉是使用天然水果或酸奶、咖啡、坚果的浓缩粉和颗粒，增稠剂，乳化剂，天然香料等制成的粉状或带有颗粒的半制品原料。慕斯粉可用于制作蛋糕,泡夫和甜品，主要用于制作各式慕斯蛋糕。慕斯粉怎么用1、慕斯由鱼胶粉或果胶或吉利丁或琼脂，总之类似的东西，加各种口味的果汁或果酱或巧克力、咖啡、奶油等等，做成的比布丁要软的一种奶冻状甜品。2、慕斯馅料可以抹在蛋糕上层，也

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萌萌小苦力怕

• 单脚硬拉是练哪里的？单脚硬拉的好处 运动,硬拉

硬拉算是很专业的健身动作了，而单脚硬拉是硬拉里面难度更高的一个动作，对于身体素质要求非常高。下面5号网小编给大家讲讲单脚硬拉是练哪里的？单脚硬拉好处多！单脚硬拉是练哪里的单腿硬拉是一个“髋主导”的动作或说是“下肢拉”的动作，强化身体的后侧的动力链。除了训练后侧链的肌群之外，也训练身体的“交叉线”、“X线”或称“对角线模式(Diagonal Pattern)”。交叉线的走向是由接触地面的脚掌、下肢、髋关节、骶髂关节、胸腰筋膜、对侧阔背肌，最后到手臂。借由单脚哑铃RDL来让这个动力链更加强壮、有效率。但是想要完成一个好的单腿硬拉需要良好的关节的灵活性与稳定性!还有一些细节要非常注意!比如腰椎和骨盆

运动硬拉

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• 硬拉要放地上吗？硬拉要触地吗？ 运动,硬拉

硬拉是健身里面对专业要求很高的一个动作，受伤的可能性比较大，所以一定要非常专业的去训练。下面5号网小编给大家讲讲硬拉要放地上吗？硬拉要触地吗？硬拉要放地上吗标准硬拉是要触地的，不然哪天一不小心杠铃放低了，很可能力量不足拉伤了，也要控制下放速度，不然下放速度太快有损伤骨盆的风险。硬拉动作标准硬拉是力量训练中的黄金动作!可以打造全身的块头和力量，“拉起的越多，肌肉增长的越多”!看似简单却不简单!但是只有精确的动作姿势，这样才可以得到最大的收获和避免受伤。对于硬拉而言，一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后，你就没有机会再做出调整了。要点如下：双脚走*铃杆，站在杠铃正中，双脚

运动硬拉

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• 硬拉可以用哑铃吗？硬拉可以用什么代替？ 运动,硬拉

硬拉在健身到了一定境界以后是必不可少的训练，但是每次都要扛着大重量的杠铃很不方便，一个人的时候也不安全。下面5号网小编给大家讲讲硬拉可以用哑铃吗？硬拉可以用什么代替？硬拉可以用哑铃吗硬拉是锻炼全身肌肉的。使髋部肌肉周围的肌肉，腰肌和斜方肌更发达。也可锻炼臀肌和股四头肌。和*板推举和深蹲一样。动作在举重训练时常用!一般都是用杠铃去做到后期都是很重的重量所以哑铃不是很方便太轻!做硬拉一定要把背部挺直下去的时候不能弯腰以免受伤!大重量的硬拉一周1次就够了不宜多做!硬拉可以用什么代替毫无疑问“卧推、深蹲、及硬拉是力量训练中的三大巨头!他们构建了我们日复一日的训练主体!但是，再好的动作时间长了一会觉得无

运动硬拉

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• 硬拉可以天天练吗？硬拉可以每天做吗？ 运动,硬拉

硬拉在健身里面算是有一定难度的动作，不太适合新人，初次练*最好是有人指导。下面5号网小编给大家讲讲硬拉可以天天练吗？硬拉可以每天做吗？硬拉可以天天练吗硬拉不可以每天做!深蹲起和臂膀肌肉也不可以每天做!同一块肌肉在经过大运动量训练之后，至少需要48小时恢复时间。这个时间内，人体对受损肌肉进行修复，补偿。而且是【超量补偿】，肌肉就一点儿一点儿的长起来了。比如，人的皮肤被划伤了之后，待它愈合后是不是比原来高出一块儿，这就是超量补偿。超量补偿是健美训练最重要的理论基础。人体只有三处肌肉可天天练：腹肌，腓肠肌(小腿)和前臂。因为这几个部位的肌纤维比其他部位更致密，这里不详细论述。最后，提醒大家：非有一定

运动硬拉

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• 硬拉能练腹肌吗？硬拉可以练腹肌吗？ 运动,硬拉

腹肌是每个健身的人都想拥有的，但是拥有的过程却很艰难，硬拉在健身动作里面算是有点难度的，但是效果绝对对得起你的付出。下面5号网小编给大家讲讲硬拉能练腹肌吗？硬拉可以练腹肌吗？硬拉能练腹肌吗硬拉是能锻炼到腹肌的力量的，但是硬拉主要锻炼的是核心肌肉，所以如果想要练腹肌还是要配合专门练腹的动作。硬拉与深蹲主要用到的是背侧核心，而腹肌(腹直肌)是前侧核心。深蹲跟硬拉的时候腹肌的肌电活性不是很高，显示出深蹲跟硬拉并不是锻炼腹肌的好动作。硬拉动作指导1.罗马尼亚硬拉罗马尼亚硬拉比起传统硬拉更多的训练到背后链的腿后肌和臀部，因为底部位置只有屈膝到20度左右。传统硬拉的第一阶段主要是伸膝发力(腿前侧)，而罗马

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无病**？

• 拉利玛是什么 拉利玛的功效与作用 拉利玛,手链

拉利玛是一种特别漂亮的石头，这种石头做成的饰品很受欢迎，拉利玛外形是蓝色带有花纹，十分的好看，下面就一起来具体了解下吧。拉利玛是什么拉利玛Larimar是一种蓝色针钠钙石，因为它蓝白的纹理如波浪般，所以在台湾，人们称之为“水淙石”。Larimar，石如其名，有着海洋般的蓝色，以及蓝绿色夹白色的形态，如浪花朵朵盛开在大海上。这种珍贵的石种，据说，目前全世界唯一的产地，是多米尼加共和国，产量非常稀少，是该国的国石。引用亚洲宝石协会(GIG)研究报告：拉利玛石为含铜的一种针钠钙石，呈不透明的各种深浅蓝色或蓝绿色，常带有红棕色杂质。硬度4.5~6，比重2.7~2.9，可溶于盐酸。拉利玛的功效与作用1.

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• 热拉提是什么 热拉提原理 热拉提

热拉提是一种对面部衰老肌肤有着很好的提拉作用的美容方式，热拉提主要是通过射频来达到改善肌肤问题的目的，在中年女性中非常受欢迎。热拉提是什么热拉提(外文名Thermolift)是新一代的射频紧肤系统，通过独有的Focused RF聚焦射频技术实现对皮肤浅层、中层、深层的精准加热，达到去皱、紧致、提升皮肤的目的。热拉提的温度一般在65到75度，是需要进行高温热传递的。热拉提将射频波外部频率进行调制，同时研发应用高频射频移相器，通过“波形压缩”及“相位移动”两个步骤，将射频波能量精准聚焦在皮下特定深度，称为市场上唯一做到“精准加热，分层抗衰”的射频紧肤技术。聚焦射频有效提拉以往手术拉皮才能到达的SM

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• 热拉提有副作用吗 热拉提的危害 热拉提

热拉提当然是有副作用的，它可以说是超声刀的升级版，所以在副作用上面和超声刀其实差不多，大家在做之前一定要做足功课，并且找到正规的医院和医生来操作。热拉提有副作用吗热拉提是有副作用的。在做热拉提前要先了解一下，看看是否适合做热拉提，因为人的肤质不一样，并不是所有人都可做。热拉提相对于手术除皱避免了开刀的风险，但是对于热拉提的副作用不能忽视。在使用过程没有把握好与皮肤的贴合程度和温度、时间等，都有可能造成术后的皮肤红肿，起泡。建议选择正规的医院，可以降低风险，减少副作用。热拉提的危害热拉提作为物理性的微整形方式，并不是说绝对没有风险的。热拉提一旦因为医生的操作不当，手术失误都有可能造成美容危害。热

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• 斯潘迪和斯凯奇哪个好 各有优势 斯潘迪,斯凯奇

斯潘迪和斯凯奇这两个运动品牌的名字有点相似，所以也经常被放在一起作比较，其实两个品牌的运动鞋都各有优势，大家根据个人喜好来选择就行啦。斯潘迪和斯凯奇哪个好对于斯潘迪很多小伙伴喜欢拿和斯卡奇对比，之前斯潘迪发售了一款男士健步鞋在款式上和斯凯奇的go Walk 3很像(根本就是一样)，鞋面也是编织设计，柔软、舒适，贴脚，两个品牌还是值得对比的。但是也有小伙伴说很多人提到斯凯奇，个人觉得柔软有余，支撑不足，几个月后有底子被踩踏的感觉。对于斯潘迪和斯卡奇哪个好，还是看个人的选择吧。斯潘迪鞋子评价前段时间入手了一双SPRANDI鞋子首先是鞋型棱角分明，硬朗有型。配色清亮醒目，也容易搭配。其次，穿着很方便

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• 赫拉气垫怎么用？赫拉气垫bb霜怎么用？ 赫拉,气垫

气垫并不是简简单单那涂在脸上就可以了，使用的时候也要讲究方法与步骤。那么，最*火的不行的赫拉气垫怎么用呢？使用过程中要注意哪些问题呢？赫拉气垫bb怎么用第一步：轻轻按下海绵气垫BB霜粉扑，会看到足够的bb霜。第二步：应该从最*坦的面部区域顺着肌肤纹理涂抹bb霜，顺序是脸颊-额头-眼部-鼻子-下巴。第三步：在面部颜色较暗哑和阴影的部位轻拍，增加贴妆和遮盖的效果。气垫BB霜并非只有噱头的鸡肋产品，虽然它的膏体跟传统BB霜差异不太大，但它的气垫设计和相应的粉扑匹配式按压，令BB霜可以非常均匀自然的跟肌肤贴合，从涂抹方式来说有了革命性的创新。气垫常见的使用问题1、气垫粉饼用完后要不要用蜜粉定妆？气垫粉

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• 赫拉适合孕妇用吗？孕妇可以用hera赫拉气垫吗？ 赫拉

赫拉的产品一直是韩国产品的实力派，旗下的气垫系列是韩国人必备的彩妆产品，具有很好的遮瑕能力。那么，赫拉适合孕妇用吗？孕妇可以用hera赫拉气垫吗？5号网小编为大家介绍赫拉气垫孕妇可以用吗建议不要使用，因为气垫bb是化妆品，孕妇在怀孕期间最好不要使用化妆品，因为容易被宝宝吸收看看大家怎么说不能用亲润和袋鼠妈妈这种孕妇产品比较好最好别用。最好别用啦，要用的话就买孕妇专用的我也有这款，但是怀孕了就不用了，换孕妇专用bb了觉得没必要就不要天天涂，重要场合可以涂。不过重要的是别让别人看出你化妆。我就是觉得重要的场合涂一次。赫拉孕妇可以用吗怀孕期间可以用一些补水的护肤品，不要用美白的产品赫拉并没有写孕妇可

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