糙米

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• 老人可以吃糙米吗 吃糙米好处多 吃糙米的好处

对于老年人来说，在*时的生活中需要注意的饮食是非常多的了，如果可以选择合适的食物吃，那么无疑对老年人来说是非常有好处的，那么糙米对老年人来说是可以吃的吗，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看糙米的情况吧。老人吃糙米活化气血，益肤美发对于老年人来说，是可以吃糙米的了哦，首先糙米中富含的B族维生素是皮肤和黏膜的健康卫士。一般人头皮屑多、发质油腻或脱发与体内缺乏B族维生素有密切关系。因此这对老年人来说是很有好处的，如果老年人可以经常食用糙米，能滋润肌肤，均匀油脂分泌，使女性皮肤光滑柔软白嫩，面色丰盈，头发乌黑闪亮，减少脱发、枯发和白发的产生。老人吃糙米能减肥糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样

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• 糙米可以洗脸美容 推荐糙米的用法

对于现代人来说，大家都是希望自己可以有好的外表了吧，所以不少人对于保养自己都是非常关键的了，而糙米就成为了现在不少人都喜欢吃的了，我们是可以选择服用糙米来起到养生作用的了，实际上糙米还可以用来洗脸美容哦，一起看看吧。用糙米洗脸还是比较科学的，因为糙米的营养价值巨高，含有丰富的康活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的成长，而且还可以很好的帮助我们美容养颜哦。同时对于糙米来说，还可以很好的帮助我们保持水嫩嫩的肌肤，所以是大家不能错过的好选择哦。想要让我们用糙米来起到养颜的作用，那么就需要学会用糙米洗脸才行了哦，首先我们要把糙米粉放在碗中，加入适量的水，条件允许的话可以加入甘草，浸泡一段时间后，就可

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• 糙米的功效与作用,糙米的功效与作用,糙米的食用方法 糙米的最佳吃法

我们*时所吃的米饭都是糙米，及把稻粒最外面一层壳去掉后剩下的米，经过长期的饮食实践人们发现，糙米不但能充饥裹腹，而且具有极大的营养价值，下面来看看糙米的功效与作用及食用方法。 调理肠胃 1 糙米中含有大量膳食纤维，除了帮助促进新陈代谢和排毒之外，还可以帮助促进肠道有益细菌增殖，加快肠道蠕动，具有通便，预防便秘，肠癌，调理肠胃机能，净化血液等作用。

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• 糙米可以减肥吗,糙米怎么吃减肥最快

糙米是主食的一种，经常吃糙米可以促进肠道蠕动，帮助消化。下面一起来看看糙米可以减肥吗？糙米怎么吃减肥最快？ 糙米可以减肥吗 1 糙米可以减肥，因为糙米热量低，吃了可以促进消化，还能产生饱腹感，是很好的减肥食物。 糙米可以调节不饱和脂肪，能有效的加快肠道蠕动。因为糙米的血糖指数很低，吃草米让人容易有饱腹感。可以减轻热量的增加。

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• 糙米茶能减肥吗 糙米茶可以每天喝吗 糙米茶能减肥吗

糙米茶是生活中常见的保健饮品，很多人喜欢饮用。那么糙米茶能减肥吗？喝糙米茶有什么好处？下面一起来看看吧。 糙米茶能减肥吗 1 可以。 糙米是粗粮的一种，但很少人知道它也是减肥的圣品。常吃糙米不但可以让你轻松减肥而且其中富含的膳食纤维也可以让你的身体更加健康。 糙米茶之所以可以减肥，就是因为糙米茶的营养价值高，不但可以减肥还可以美容，糙米茶跟糙米粥饭一样，也就是用糙

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• 糙米可以煮粥吗,糙米煮粥需要浸泡吗 糙米煮粥需要浸泡吗

糙米是一种加工程度和口感都比较粗糙的稻米，虽然口感没有粳米那么好，但是在饮食中搭配糙米亦能起到一定的保健功效，糙米的吃法多样，可以搭配粳米煮饭吃，也可以和豆类，燕麦一起打豆浆喝，那么糙米可以煮粥吗？ 糙米可以煮粥吗 1 糙米可以煮粥。 糙米中主要含有蛋白质，B族维生素，维生素E，维生素C，维生素A，烟酸，铁，磷，锌，镁，钙等营养元素，其中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量

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• 糙米煮粥好吃吗,糙米粥的做法 糙米和大米的区别

糙米与白米相比，加工比较粗糙，所以口感也没有白米那么好，但是由于它的营养价值比白米要高，所以还是受到了很多人青睐，糙米最常见的吃法就是煮饭或者煮粥，那么糙米煮粥好吃吗？ 糙米煮粥好吃吗 1 糙米煮粥煮到火候了，口感还是很好的，但是否好吃依据个人口味喜好而定。 糙米是一种质地比较粗糙的米，虽然它的营养价值比较高，所含的膳食纤维，B族维生素，矿物质，不饱和脂肪酸等营养元素能

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• 糙米可以天天吃吗,吃糙米有什么好处 糙米可以天天吃吗

现代人多认为吃粗粮养生，而糙米因其含有丰富的膳食纤维，维生素以及矿物质元素，营养价值极高而受到了很多人的欢迎，但是也有的人会考虑到，糙米毕竟没有粳米精细，长期吃会不会有反作用呢？糙米可以天天吃吗？ 糙米可以天天吃吗 1 糙米最好不要天天吃。 糙米的营养价值虽然很高，但是长期食用，尤其是将糙米当成主食食用，会对人体产生一些不好的影响，最主要的影响就是会导致机体内矿物质摄入

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• 糙米可以煮粥吗,糙米是什么米 燕麦米糙米煮粥吃好吗

糙米是很多人都知道的一种粗粮食物，其营养价值不用多说，而且食用方式也很多，那么糙米可以煮粥吗？ 糙米可以煮粥吗 1 可以。 糙米是可以用来煮粥，只是煮粥的方式会要比*常的大米煮粥更加麻烦一些而已，但是其只要正确烹饪，那么就是没有问题的。 糙米煮出来的粥，其质地会更加的粘稠一些，对于人体的饱腹感则会更加的强烈一些，并且营养成分更加丰富，糙米粥也是营养价值高，适合大众

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• 糙米热量,糙米为什么减肥

糙米是一款比较健康保养的食物，糙米的味道又比较，对于很多人来说是减肥的好助手，那么糙米的热量是多少呢？ 糙米热量 1 糙米的热量在每100g含有的热量是348大卡，其中每100g的糙米脂肪含有2.7g，碳水化合物含有75g，纤维素含量3.4g，蛋白质含量7.7g，相对来说是一个比较有营养同时热量也不算低的食品，属于高碳水化合物食物。其所含的热量需要慢跑54.9分钟才能消耗完，

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• 糙米孕妇能吃吗 孕妇吃糙米有什么好处 孕妇能吃糙米

孕妇在怀孕时对食谱是很有讲究的，她不但要给自身补充营养，还要给宝宝提供营养，哪些可以吃的，哪些是不能吃的也很有讲究。那么糙米孕妇能吃吗？下面一起来看看吧。 糙米孕妇能吃吗 1 可以。 孕妇是可以食用糙米的。糙米富含营养元素如蛋白质，膳食纤维，维生素，氨基酸，无机盐等等，孕妇怀孕会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有利于胎儿的健康发育。

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• 糙米的做法 糙米的做法

步骤1准备食材：糙米100克、红枣10克、小葱1根、黄瓜30克、胡萝卜30克、盐1茶匙。 步骤2红枣切片。 步骤3小葱切葱花。 步骤4糙米洗净 步骤5黄瓜去皮切丁。 步骤6胡萝卜去皮切丁。 步骤7然后在砂锅中放入糙米，倒入适量清水烧开，转小火煲煮20分钟。 步骤8接下来加入黄瓜、胡萝卜、红枣、盐、继续小火煮5分钟。 步骤9最后盛出碗中，撒上葱花即可。

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• 宝宝可以吃糙米吗 宝宝多大可以吃糙米 糙米,糙米饭

糙米属于谷类食物，没有经过精加工，较完整的保留了稻谷的营养价值，且以消化吸收，对身体有很大的好处，那么小孩子可以吃糙米吗。宝宝可以吃糙米吗 宝宝是可以食用糙米的。糙米易咀嚼，宝宝的牙齿发育未全，糙米便于宝宝食用。 糙米属于一种粗粮，营养价值非常高，而且是纯天然无害的，能够最完整最全面的给人类提供营养。 宝宝吃糙米的好处 糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，宝宝吃糙米，可以补充磷，有助于牙齿和骨骼的健康发育，促进身体对营养物质的吸收。 糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，宝宝吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，促进肠胃的健康发育，增强肠胃功能，增进食欲，养成爱

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• 糙米可以做肠粉吗 糙米怎么做肠粉 肠粉,糙米

糙米是可以用来做肠粉的，用糙米做的话，首先要将糙米研磨成糙米粉，然后按照*时的步骤来就可以了，但是糙米做的话在口感和味道上面可能会有些差距。糙米可以做肠粉吗糙米可以做肠粉。肠粉是广东的一种特色美食，也叫拉粉，卷粉，因形似猪肠而得名它是用米做的，其口感比较独特，*时吃饭的米就可以做肠粉，糙米磨成米浆也能做，只是没有其他的米口感那么好。糙米怎么做肠粉材料：糙米粉50g，生粉5g，凉开水150克，鸡蛋两个，肉末，蒜末，胡椒粉，食盐，生抽，食用油少量。做法：1.将清水倒入锅中烧开。2.肉末用食盐，生抽，食用油，胡椒粉搅拌均匀。3.鸡蛋打入碗中稍微搅拌均匀。4.将糙米粉和生粉倒入盆中，用水搅拌均匀，做成

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• 糙米茶能减肥吗 糙米茶怎么喝减肥 糙米茶,减肥

糙米茶是有一定减肥的作用的，糙米的热量极低，而且还可以促进肠胃蠕动，是一种很不错的减肥饮品，对于减肥的朋友们来说，营养又健康。糙米茶能减肥吗可以。糙米茶之所以可以减肥，就是因为糙米茶的营养价值高，糙米是粗粮的一种，但很少人知道它也是减肥的圣品。常吃糙米不但可以让你轻松减肥而且其中富含的膳食纤维也可以让你的身体更加健康。不但可以减肥还可以美容，糙米茶跟糙米粥饭一样，也就是用糙米煮出来的茶，也就是民间所说的米汤。此减肥茶喝时最好趁热喝，这样才能品尝到糙米的香味，减肥功效也最佳。糙米茶怎么喝减肥每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙

减肥糙米茶

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• 糙米的热量 糙米的功效与作用 糙米,大米

现在生活水*越来越高，人们都开始选择**致大米，虽然精致大米口感好，但是营养价值却大打折扣，今天5号网小编就要为大家介绍一下，糙米的热量是多少？糙米的功效与作用有哪些？糙米的热量台湾卫福部公布的每日饮食指南中，建议台湾人每天要吃1.5-4碗的全谷根茎类，50克的糙米饭等于一份，所以一碗糙米饭(200克)等于4份。而生的糙米煮熟后会吸水膨胀，所以100克生的糙米可能煮成250克的糙米饭，换算成每100克的糙米饭热量其实是142大卡，比100克白饭的热量还少喔! 糙米的营养价值美国食品与药物管理局对糙米的胚进行了化验与分析，结果发现每10克 糙米胚中竟含有如此惊人的营养成分：蛋白质3克，脂肪(植物

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早餐依然是粥，大米+黑米+糙米+红豆+绿豆+薏米熬成的五谷杂粮粥，还做了杂蔬炒馒头，搭配自己煮的奶茶、核桃、橙子，还有过年从家带回来的超好吃的花生酥糖~

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素食粟米块：糙米做熟＋椰油＋香草精＋海盐＋蜂蜜，混合，铺入烤盘，压实，放入冰箱冷冻45分钟，拿出来后室温放置10分钟，切块。

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【瘦身紫薯桂花粥】主料：紫薯100克、糙米紫米薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许。做法：前夜将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好，红枣去核，紫薯去皮切小块。先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红红枣，煮开2分钟即可。

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两米粥  材料：糙米200克，海米80克，小排骨250克，食盐和胡椒粉各适量  做法：糙米洗干净后用水泡2小时后沥干备用;小排骨经过飞水去腥捞起来备用;海米泡软过滤掉杂质。将全部材料放入锅中，加入8杯水，煮成粥后，一边煮一边搅拌，避免粘锅。等米粒煮到糜烂状，排骨熟烂后放入食盐调味，关火，加入胡椒粉即可。【快乐祝福】

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【吃货爱美丽-玫瑰红豆大枣糙米粥】做法 ：1. 糙米用清水泡一夜  2. 准备小玫瑰干花、红枣去核  3. 提前将红豆煮熟  4. 砂锅内的水烧开后，倒入沥干水分的糙米  5. 大火煮开后，倒入提前煮好的红豆，顺时针拌均匀  6. 倒入大枣肉，顺时针拌均匀  7. 倒入干玫瑰花，转小火慢煮  8. 临出锅前用勺子顺时针搅拌几分钟，粥会更黏稠

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早安，今天早餐：茄汁奶油鲜虾意面+糙米浓浆+百香果。茄汁奶油鲜虾意面真的是好吃到~~~~~还是有朋友的~~~哈哈真的是很好吃，而且做法也不难，今天写出来了，照着食谱来0失败的~~有空来试试，有不懂的可以随贴提问。公众号回复75查看食谱~公众号：kitchenwu

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香甜薏米露。 做法：1.将薏米、绿豆、糙米分别置于清水中浸泡4小时。 2.将浸泡好的材料加入500ml水中煮开。转小火边搅拌边熬煮半小时至熟烂。 3.将煮好的粥放入搅拌机中打成浆状。用滤网滤去渣质即可。

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【高考生营养餐推荐！糙米燕麦南瓜粥】南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量[做法]糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块，把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米，加入燕麦片加入适量的清水，然后内胆放入电压锅，加盖按下营养饭-煮粥健滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

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【糙米红薯粥】红薯切块，在清水中略浸泡5分钟；浸泡好的糙米与小米加入适量的清水，大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟；最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可~

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东炎（Tom Yam）糙米粉 没有海鲜的冬炎汤，但当它依然有香茅的气息、番茄的酸味、辣椒的痛快口感和汤本身正点的味道，又何必在乎它是素的还是荤的呢。汤里各种蔬菜分量充足，高丽菜、胡萝卜、蘑菇等等。而且刚端上桌的时候，汤汁尤为清口够劲，下次如果为食主义有机会再去，一定会点它。

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• 金灿灿的水稻

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水稻所结子实即稻谷，稻谷脱去颖壳后称糙米，糙米碾去米糠层即可得到大米。世界上*一半人口，都以 大米为食。

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• 水稻高清特写

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水稻是稻属谷类作物，代表种为稻（学名：Oryza sativa L.）。水稻原产于中国和印度，七千年前中国长江流域的先民们就曾种植水稻。水稻所结子实即稻谷，稻谷脱去颖壳后称糙米，糙米碾去米糠层即可得到大米。世界上*一半人口，都以 大米为食。

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• 糙米在桌子上

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糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。

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• 白色大米

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大米是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。清理工序就是利用合适的设备，通过适当的工艺流程和妥善的操作方法，将混入稻谷中的各类杂质除去，以提高大米成品的质量，同时利用磁铁除去稻谷中的铁钉、铁屑等，以保证生产安全。砻谷工序就是用橡胶辊砻谷机或金刚砂砻谷机将稻谷的颖壳脱下，并使颖壳与糙米分离。碾米工序即用碾米机碾削、摩擦糙米使皮层和胚乳分离，然后再进行刷米、去糠、去碎、晾米等处理，这样就可得到所需等级的大米。

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