熬夜睡不着

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• 星星和我睡不着吉他谱/六线谱 器乐乐谱

星星和我睡不着吉他谱/六线谱 器乐乐谱作词：徐誉滕。作曲：徐誉滕。演唱(奏)：徐誉腾。格式：六线吉他谱。来源：转自《彼岸吉他网》。上传：秋叶起舞。日期：2010-10-16。

吉他乐谱器乐乐谱徐誉滕作曲的曲谱徐誉滕作词的曲谱徐誉腾演唱演奏的曲谱

梦巷

• 炎热夏季睡好觉的三个小妙招 睡不着觉的小妙招

夏季一到，很多人晚上就睡不好了，感觉到整个人都又要热又要烦躁，一晚上翻来覆去都睡不着，痛苦的很，第二天只能顶着个熊猫眼去上课去上班，整个人又要累又要困，夏季里面失眠是很多人都有的情况，被失眠折磨到身心疲惫，那炎热的夏季里该怎样才能睡个安稳觉呢?下面是苹果绿养生专家的介绍，一起来看看吧!1、调节心情要睡好觉，有个*静的心情至关重要。失眠时容易心烦气躁，可以用一些方法进行调节，不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩，如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。如果大家在失眠的时候拼命想要自己快些入睡，效果一般都是适得其反的，还不如

四季养生夏季养生

童年时的纸飞机

• 晚上睡不着白天睡不醒怎么办？可能是这 5 个原因

现在很多人晚上睡觉成了大问题，一些人开始晚上睡不着，白天起不来，这到底是怎么了呢？ 可能是你还年轻 1 现在年轻人普遍比儿童或老年人晚睡。 1. 对前半夜的光线敏感 简单说，光线对我们的生物钟有牵引作用，比如前半夜的光会让睡眠时间向后推迟，而后半夜的光会让睡眠时间提前。 年轻人的生物钟对前半夜的光照更加敏感，所以会睡得更迟。 2. 对睡意的抵抗更强

小依【棒棒糖】

• 吃枇杷会睡不着觉吗 失眠吃枇杷好吗 吃枇杷晚上可以吃吗

枇杷富含多种维生素、纤维素和果胶，有的朋友晚上吃了枇杷，会有失眠的现象，吃枇杷会睡不着觉吗？ 吃枇杷会睡不着觉吗 1 不会，枇杷可以帮助人们改善睡眠，提高人们的睡眠质量。 良好的睡眠是非常重要的，良好的睡眠可以促进人们的工作或学*。睡眠不好可能会影响人们的工作或学*效率，情况严重可能会导致重大疾病，比如心脏病、抑郁症、癌症都与睡眠有密切的关系。

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• 宝宝睡不着怎么办,哄孩子入睡的5方法

妈妈们苦恼程度最高的，莫过于哄孩子入睡一事。哄睡宝宝时往往妈妈们自己都快睡着了，可宝宝们还是在身上蹦蹦跳跳的。应该有半数以上的妈妈们都正在为此事而烦恼。 哄孩子入睡的5方法 1 1、规定入睡方式。 2、尽早结束午睡。 3、临睡前不要太闹腾。 4、把灯开得暗一些。 5、临睡前1小时就洗好澡。 夜晚应该让孩子安静下来 白天充分地活动身

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• 蚊子多睡不着怎么办,身体涂什么能最有效驱蚊子

夏季的时候是蚊虫开始繁殖生育的时候，所以会有很多的蚊子出没，那么蚊子多睡不着了怎么办呢？ 蚊子多睡不着怎么办 1 啤酒 若是蚊子很多而影响到睡眠的话，可以在将啤酒放入到一个废弃的大碗中，然后将啤酒放在远离人体的地方，蚊子闻到有酒的味道就会往啤酒的芳香飞去，其次进入到啤酒中的蚊子就会被黏住，从而就可以减少人体身边的蚊子。 葱 其次也可以采用葱达到驱蚊的效果，将

你的左耳♚

• 运动后为什么会失眠,运动后为什么睡不着,为什么运动后失眠

很多人运动之后，特别是睡前进行运动会出现失眠睡不着的情况，导致运动后疲劳的身体不仅没能得到休息，还会使得第二天更加的疲累。那到底运动后为什么会失眠呢？ 运动后为什么会失眠 1 睡前进行剧烈运动 睡前进行剧烈运动中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况。 运动

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• 天气热晚上睡不着怎么办,天气热晚上怎么降温

入睡，躺在床上就像躺在锅里一样，感觉要被烤熟了，在这炎热的天气里晚上睡不着怎么呢？有什么有效的方法降温呢？ 洗热水澡 1 如果是因为天气太热而睡不着，可以起床去洗一个热水澡，洗热水澡有利于人体出汗，而且还可以有效增加人体表面的温度，当自身温度与外界温度差不大的时候，就感觉到不怎么热了，而且由于出汗影响，大量水分在人体表面蒸发，因此可以带走大量的热量，在这种状态下，晚上睡觉就不

国际女流氓。

• 晚上睡不着怎么回事 晚餐吃6种食物偷走你的睡眠

生活中我们经常听到身边的朋友抱怨睡眠质量差，其实晚上睡不好很有可能是晚餐吃的食物在作怪。常见的例如咖啡以及巧克力，还有一些你想不到的食物，也在悄悄的影响着你的睡眠质量。 胀气食物 1 比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。

千绯无痕～

• Baby因拍戏抑郁每晚都睡不着 网友吐槽是演技开始提升了

要说女人中的人生赢家大家应该很快就可以想到anglebaby，这个大明星，为什么这么说呢？因为baby有自己的个人事业，还有一个超级爱自己的老公，现在还有了自己超级可爱的宝宝小海绵，是不是一个典型的人生赢家。但是每一个人的成功都不是一帆风顺的，最*baby一个采访中自曝自己曾经因为拍戏抑郁然后每天晚上都睡不着觉，简直不能再惨了。babyBaby是一个经历过北漂的明星，她刚刚到北京的时候，周围几乎没有认识的人，可以说是举目无亲了，但是正是因为这样的经历，才让她变得更加坚强。在北京拍戏的时候，每天晚上都感觉到很寂寞，然后一晚上的睡不着觉，之后就很抓狂，这种状态持续了一段时间之后，她觉得自己应该调整

抑郁baby拍戏

装嫩

• 刘涛凌晨发文自曝压力太大睡不着，难道是因为直播力求完美？

刘涛突然在凌晨四点更新了自己的社交*台，并且在配文当中表示，自己因为压力太大，而导致整晚整晚都睡不着觉。看到这里不禁让人感觉十分担心，同时也很疑惑，究竟是什么事情可以让刘涛拥有这么大的压力，甚至导致失眠呢？ 刘涛的粉丝不少，大家除了关心她的作品之外，更关心的还是她的身体，一时间评论区都是满满的关心，让人感觉心里暖暖的。刘涛在前几天的时候宣布自己即将入住聚划算直播间的事情。当时她正式宣布，自己即将以官方优选官的身份加入到聚划算当中，还给自己取了一个很搞笑的名字叫刘一刀，粉丝们在看到这个名字之后，也都纷纷调侃她，感觉一片其乐融融。细心的网友发现，刘涛在宣布这些事情的时候，还特地晒出了一张工作

失我，永失】

• 《咒怨：诅咒之家》将在七月开播？光看剧情就睡不着觉

好消息，喜欢恐怖片的朋友们即将迎来了新一轮的刺激，还记得咒怨吗？当初大家是否被一个小男孩吓得瑟瑟发抖呢？最新消息，《咒怨：诅咒之家》将于今年7月播出，谁还敢来挑战？ 日本电影出名的也就两类，除了那些不与明说的，就是恐怖电影，很多恐怖电影都被翻拍改编和借鉴，不得不提的当属《午夜凶铃》，大家还记得那个从电视剧里爬出的贞子吗？看完之后，是不是不敢看电视了呢？记得这部电影就被美国给翻拍了，同样让人感到刺激，感兴趣的朋友们可以去看看。 《死亡笔记》也是日本电影史上不得不提的经典巨著，讲述智商异于常人的夜神月捡到了一本死神遗落在人间的笔记本，后来发现在笔记本写上某个人的名字，那个人就会死去，死的方

也是半世

• 产后睡不着觉怎么办 妈妈们可尝试食物+运动法

不少妈妈在产后有了失眠的毛病，每天晚上都睡不着觉，这的确是个很烦恼的问题，没有良好的睡眠，白天也不起精神，那么到底产后睡不着觉怎么办呢？下面跟随小编一起来看看吧~ 产后睡不着觉应多吃改善睡眠的食物 1.牛奶 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含

亲子产后护理失眠

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• 睡眠不好按摩哪个部位 睡不好比睡不着更可怕

睡不好比睡不着更可怕？有的人沾枕头就着，可睡梦不断，醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称之为“垃圾睡眠”，和失眠一样影响着人们的健康。如何才能调理睡眠？如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪，老觉得晚上睡眠不好，白天身体没劲时，不妨按按这些穴位。 睡眠不好按摩哪个部位按摩部位一：背部1、人先仰卧在床，用手按住斜方肌（上背部的中上部包括脖颈的的下半部），和肩胛肌（位于颈项两侧，肌肉向上部位于胸

健康睡觉按摩睡眠不好

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• 晚上跑步会影响睡眠质量吗 晚上跑步会睡不着吗 跑步,夜跑

现在很多上班族在晚上下班后都会去跑步，因为*时工作繁忙，只有在下班之后才有时间锻炼，那么晚上跑步的话会不会对我们的睡眠质量有影响呢？晚上跑步会影响睡眠质量吗适度的跑步不会影响睡眠，反而可以睡的更好。神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象，而晚上进行跑步，则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松。不仅可以消耗掉体内多余的脂肪，还可以让身体得到一定的锻炼，让身体处于一个短暂的疲惫期，从而让晚上睡眠的程度变得更深，对于失眠起到了一定的效果。晚上跑步会睡不着吗跑太久的话有可能会睡不着。按照正常情况来说，跑步可以消耗我们的体力消耗我们的精力，让我们产生疲惫感，促进我们的睡眠，增强睡眠的质量!但是如果你

跑步夜跑

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• 荷叶茶喝了会睡不着吗 不用担心这个问题 荷叶茶

荷叶茶很多人都在夏天的时候经常喝，有的人说荷叶茶喝了影响睡眠，很多人听到这个说法都很迷茫，下面介绍荷叶茶喝了会睡不着吗 不用担心这个问题。荷叶茶喝了会睡不着吗荷叶茶不同于一般的茶，不含有让人睡不着的成分，所以睡前还是可以喝荷叶茶的。荷叶茶，虽然在字面上叫做茶，主要是冲泡方法跟茶很相似，其实在成分上，还是有很大区别的。荷叶主要含有维生素C、多糖等。从化学成分来看，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西，所以关于睡前不能喝荷叶茶的观念是不正确的。睡前是可以喝荷叶茶，尤其是一天忙于工作，到晚上才有时间的人，这个时候就可以喝一杯荷叶茶，做到天天坚持才是关键。但是，对于那些晚上爱上厕所的人，睡前最好不要喝荷叶

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• 保胎期间睡不着怎么办?孕妇失眠怎么办? 怀孕,失眠

很多的孕妈妈怀孕之后会出现睡不着觉的情况，那么，怀孕期间睡不着怎么办呢，失眠怎么办呢，小编告诉你。保胎期间睡不着怎么办1、在床头放个苹果或者橘子，苹果散发的香气是有助睡眠的。2、晚上睡前不要看太刺激的电视电影，以免神经兴奋，洗个热水澡，放点轻柔的音乐。3、晚饭吃完后出去散散步，这样可以消化一下饮食，又可以在外面看看花草进行胎教。4、因为荷尔蒙的变化,让妈咪在白天变得比较容易疲累,孕妈咪*日能小睡片刻最好,上班族孕妈咪则尽量把握午觉时间,减少疲劳。保胎期间失眠的原因保胎孕妇失眠的主要原因可能就是生理及心理上的变化引起的。睡前喝杯热牛奶。睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司、面包等等

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• 怀孕睡不着怎么办？怀孕睡不好怎么回事？ 怀孕,失眠

很多怀孕的妈妈会出现睡不着、睡不好的情况，那么怀孕睡不好是不是正常呢，怀孕睡不着怎么办呢，今天小编就给你解答这个疑问。怀孕睡不好怎么回事对于一个女性来说，等待孩子呱呱坠地的280天里，也会有不少的忧虑与烦恼，除了妊娠反应之外，孕期还有以下几种疼痛，往往是引起失眠的主要因素：(1)头痛：少数孕妇在怀孕6个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有的还伴有呕吐，看东西模模糊糊;同时有下肢浮肿，血压增高，检查尿中有蛋白，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称为子痫。(2)胸痛：孕期胸痛时有发生，好发于肋骨之间，疼痛部位不固定，可能是由于怀孕引起某种程度的缺钙，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨胀所引起

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