6块腹肌

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• 腹肌板能练出腹肌吗,腹肌板可以练出腹肌 腹肌板锻炼方法图解

拥有完美的腹肌是很多健身者都想达到的目标，虽然可以借助一些健身器材来锻炼腹肌，但是不一定都能够练出腹肌，而腹肌板这个一听就跟练腹肌相关的健身器材，是真的能练出腹肌吗？ 腹肌板能练出腹肌吗 1 腹肌板能帮助练出腹肌。 使用腹肌板通过做仰卧起坐、仰卧抬腿等运动，能很好的锻炼到腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。特别是做仰卧起坐时，能很好的刺激到腹部肌肉，使得腹部不同部位的肌肉都得到

茜茜Missy

• 靠6块腹肌保命怎么回事 详细经过曝光与女友均洪福齐天 开四方五行 洪福齐天

没想到，腹肌除了美观，还有保命的作用！据悉，英国一男子就靠6块腹肌保命，这简直就是奇迹。因为当时他与女友在公园处约会时，意外被一辆重达2吨的收垃圾的卡车碾过，但，他与女友都没有事情，简直就是洪福齐天！经了解，该男子叫摩尔，今年21岁，他的经历很惊险，但好歹命保住了。医生说，摩尔在被卡车辗过后肋骨断裂、肺部与肝脏都受损，但活了下来，而在其中起到关键作用的是他的6块腹肌，阻挡了伤害，不得不说，这也是奇迹，所以腹肌在关键时刻，很给力。据摩尔回忆称，当时他将衣服掀起，结果发现肚脐并不在腹部中央，反而是跑到身体左侧，而且他的肚子全是红色的。之后他才开始感到疼痛，然后开始大叫，所幸后来有一对父女看到后跑去

此女是个逗比嗷

• 张一山刘浩然裸上身 大秀自己身上六块腹肌

*日，一组张一山和刘浩然参加《高能少年团》的沙滩照流出，然后火遍所有的社交*台。照片中，张一山刘浩然赤裸上身，两个人穿着短裤手里拿着衣服奔跑在沙滩上，胸腹完美肌肉若隐若现，笑容满面，瞬间电晕一大片妹子，妥妥的十里圈粉啊。小编是被他们迷住了，你呢?张一山刘浩然裸上身张一山刘浩然裸上身张一山和刘浩然都是新晋实力派小鲜肉。张一山是童星出道，如果不是火遍《余罪》，我估计对他的印象还是停留在刘星上吧，现在也算是演艺圈一枚实力新星。张一山自《余罪》后，妥妥的各种好资源纷至沓来啊，随着年龄的成长也满满修炼演技，现在只有在《家有儿女》齐聚一团时，我才会记起来小流星吧。刘浩然呢，也是11岁就早早开始北漂求学之路

情绪女神i

• 《蒙面唱将猜猜猜》林志炫扮六块腹肌彭于晏 蒙面唱将林志炫那期

A4之王登上《蒙面唱将猜猜猜》，换上肌肉装变身六块肌肉男，在节目上更首次摇摆跳舞，还开口唱RAP、搞笑，完全颠覆大家*常对林志炫仙气飘飘的气质书生形象！虽然林志炫费尽心思改造外表和动作，但一开口就被自己的声音出卖了，纷纷被猜出。 一开始接到蒙面唱将的邀约，林志炫就很头痛要如何隐藏自己，后来决定从外型变身开始，把大家印象中的清瘦书生林志炫变成六块肌肉男彭于晏，为了逼真到最高点，林志炫还高价量身订做一套矽胶肌肉超人装，戴上假面超人头盔，为求谨慎，自出道以来都是短发的他，还在头盔里面戴上一顶**浪长假发，务求全身360度都让人完全看不出是林志炫！ 虽然这个造型让现场来宾猜得一头雾水，甚至引来侯佩

漩涡鸣人28

• 王力宏秀8块腹肌 只为吸引老婆抬头看 王力宏微博

艺人王力宏跟老婆李靓蕾结婚6年，共同育有2个女儿和1个儿子，经常公开放闪，成为人人羡慕的佳侣。他最*为时尚杂志拍摄封面，脱去上衣，露出一身精实的肌肉，并透露努力健身的原因之一竟是想让老婆抬头看看，再次闪爆一票粉丝。 王力宏曾发文调侃老婆只关心手机。 王力宏长期健身，曾在2018年PO出照片，裸着精壮的上半身，站在老婆李靓蕾面前，对方却只是专心低头滑手机，以至于他面露无奈，只能自己对着镜子自拍。他把照片上传到社群网站，还故意tag老婆的帐号，问大家：要练成怎样老婆才会注意我？幽默地试图吸引对方注意力。 王力宏登上杂志封面，肌肉变得更惊人了。 事隔1年多，王力宏28日在社群网站分享新拍的时尚杂

晚凉天灬宣你

• 王冠逸堪称健身达人 拥有八块腹肌瞬间让粉丝心动

如今王冠逸的资源和邀约也是源源不断，而*日他为红秀最新期刊“男朋友”拍摄内页的图片流出，瞬间吸引网友的眼球，不得不表示海兰察这身材也有点太好了吧！ 因为在《延禧攻略》里饰演海兰察一角色，王冠逸的名气瞬间高涨，这也是他入行以来第一次体会到了备受关注的感觉，不过人气暴涨的王冠逸表示心态反而更稳了，一切顺其自然才是他最想要的，很低调的男演员。为红秀拍内页的时候，王冠逸将自己帅气的气质展露无疑，“穿衣显瘦，脱衣有料”想必说的就是王冠逸吧！ 完全看不出王冠逸是有八块腹肌的人，绝对是健身达人，没有个三五年是不会拥有王冠逸这样的身材的，很佩服王冠逸私下的生活，想必也是自律性非常强的。 王冠逸虽然算不上

Demon°饺子君

• 初次代入沙雕总裁，演员生涯遇瓶颈，张云龙直呼：这咋演 楚天霸42块腹肌

想必大家在年轻的时候有没有追过沙雕总裁浪漫小说，常常把自己代入到女主的角色中不能自拔。年少在书桌底下偷偷的读的时候，觉得那样的男主肯定很帅。但是现在回过头来一想想，估计任何一个演员也没有办法把那样的总裁诠释出来。*期演员张云龙在一次直播连线中开始了自己的模仿大秀。但是在直播一半，演到总裁面部表情关键地方的时候，直呼:这咋演呀？ 张云龙在之前关于民国探案的电视剧中扮演了一个非常具有傲娇气质的一个探员，虽然只是一个探员，但是很多观众们却说在他身上看到了总裁小说的那股沙雕气息。而这次张云龙在直播中的表演也是让观众们大饱眼福。 只见在视频中，他随着另一边主持人的声音开始表演。 在说到总裁面部阴

Tokyo、木里藏金

• 被誉为“小龙女”的她练就六块腹肌，画面太赞，你想象得出来吗

李若彤晒出一组照片，引起观众们一阵热议，羡慕声不断。图中李若彤现出六块腹肌，一股朝阳之气袭来，她还表示只要坚持锻炼，年龄不是美丽与健康的障碍，只要肯努力，就会有所收获。不少网友感叹：李若彤可以很Man,也可以很仙，还有网友表示也要学她坚持健身。这样有力量的李若彤吸引了一大堆粉丝，也收到了许多赞誉之声。 李若彤版本的“小龙女”绝对称得上经典，总是被模仿，从未被超越。她演绎的“小龙女”除了身形样貌与原著相似外，浑身还散发出一股不食人间烟火的味道。她的一颦一笑，一怒一哭，都牵动着观众的心。如今的李若彤并没有因为岁月的洗礼而容颜逝去，而是更加精致动人。 健身的好处，除了锻炼身体外，还能够获得容

Meiroの柯爷

• 哈文不导春晚迪拜比基尼出镜 李咏泳池秀身材八块腹肌惊呆网友

  　　2月4日，正在迪拜和全家人度假的哈文在微博上晒出老公李咏的泳池照，照片中李咏大秀好身材，八块腹肌更是惊呆网友！   　　哈文今年不导演央视春晚，高调晒出和李咏及女儿外出度假的比基尼照。照片中的哈文和李咏都佩戴黑色太阳镜，哈文以红色比基尼出现，李咏则半裸出镜，两人甚是欢乐。        

李咏哈文李咏腹肌

不舍i

• 李若彤健身照曝光，6块腹肌尽显好身材，关于冻龄竟被她骗了25年 李若彤哪一年生的

说起李若彤大家的印象是否停留在小龙女的身上。早在1990年的时候，李若彤还是一名空姐，后来被发掘走到了娱乐圈中，李若彤早前只是简单的拍摄广告，但是《神雕侠侣》的制作人李天胜在选人的时候，李若彤来试镜了。而金庸先生在看到定妆照的时候，一眼就被李若彤惊艳了，后来李若彤也顺利的出演了《神雕侠侣》成为不可逾越的经典。 在试镜《神雕侠侣》的时候，李若彤一身白衣，可谓像仙子一样，经过一些列的拍摄，李若彤将小龙女的角色饰演的淋漓尽致。李若彤成为不少人心中的白月光女孩，成为一代女神。在香港影视最发达的年代中，李若彤的地位可谓举足轻重的。为香港的影视圈付出了很多，也间接的带动了香港娱乐圈的发展，可谓是人人

雯雯的老公！

• 74岁的黄百鸣练出六块腹肌，与美女相伴出海实在太抢眼

作为香港演艺圈当中，一位非常有实力的艺人，黄百鸣从艺四十多年来，给大家带来了非常多的优秀作品。如今已经七十四岁的黄百鸣，被媒体拍到出海游玩的照片，尤其是赤裸上身，露出自己六块性感的腹肌，让人感到非常惊讶。不过细心的观众也发现，在黄百鸣的身边，居然有三位美女相伴左右，不免让人感叹，黄百鸣真是艳福不浅。 熟悉黄百鸣的观众，相信大家都知道，作为香港电影的一位奇人，黄百鸣搭档王晶以及周星驰，在四十多年的时间里面，给大家带来了无数的经典作品。尤其是凭借《家有喜事》，以及《开心鬼》等影片，黄百鸣的形象深入人心，给大家留下了非常深刻的印象。不过随着年龄的增长，黄百鸣从台前转到幕后，做了一名导演，同样给

最美的时光

• 46岁的何炅在蘑菇屋罕见亮出8块腹肌，小25岁的彭彭只有羡慕的余地

现在很多综艺节目因为剧本痕迹太重，所以遭到了观众的抵制。《向往的生活》最新节目的口碑不如前几季，但是依旧备受观众的支持。之所以这段节目能够这么多忠实的粉丝，是因为每一个嘉宾都在节目中呈现了自己最真实的生活状态，很多观众看到了自己的影子，也真正的呈现出了大家一直非常向往的一个生活状态。 蘑菇屋每一期都会迎来新的嘉宾，这些嘉宾来到这里做客，最有看点的莫过于几个人坐在一起吃着美食谈谈人生。最新一期节目彭彭迎来了自己的好兄弟，看到他们之间的真挚友谊。黄磊老师也不禁感慨发表了自己对于友情的看法，认为这个世界上有两种人是可以选择的一个是朋友，一个是爱人，同时他认为朋友是非常重要的。 任嘉伦听到之后

猫女一个浪

• 74岁黄百鸣*照曝光，大秀六块腹肌，身材太好了

提到黄百鸣这个名字相信大家都不陌生吧，曾经的他因为出演了开心鬼系列的电影获得了不少观众的关注，在大家的心中，黄百鸣是上个世纪90年代喜剧的代表人物。不过，随着时间的流逝黄百鸣依然不再是从前那个少年，如今74岁的他，嫌少出现在娱乐圈当中，大家对他的了解也越发的少了。 直到前段时间，他在自己的社交*台上公布了照片。照片当中的他头发乌黑，带着一副墨镜，赤裸着上半生，能够很清晰的看见他扎实的胸肌和富有线条感的腹肌。这组照片曝光之后，不少的网友惊叹，没想到70多岁的他，身材居然这么好，还有六块腹肌。其实黄百鸣能够保持这样的身材，饱满的精神状态，跟他的自律有离不开的关系。如今的他虽然不在出现在娱乐圈

爱龙过一生一世

• 金秀贤退伍后再出高分新剧，露出八块腹肌，网友：太帅了

喜欢看韩剧的朋友，一定知道金秀贤。因为他出演过很多非常有名的韩剧，而且在里面有着很好的表现。很多人也是看他出演的韩剧迷上了他。也有很多人看了他那一部火遍大江南北的韩剧，那就是《来自星星的你》。在这部剧里，金秀贤和全智贤搭档，两个有实力的演员，带来了一部非常精彩的韩剧，直到现在这部韩剧也是经典。而两个主角也收获了很多的粉丝，尤其是金秀贤，很多的女粉丝都直呼想要嫁给他。 当然金秀贤还有很多优秀的作品，比如有一部高分韩国，，在这里面金秀贤也非常出色。金秀贤又有了一部新剧正在上映，这部新剧是金秀贤退伍后的第一部作品，很多粉丝都迫不及待的观看。而且在播出的前几集中，评分非常的高，毕竟金秀贤本身就有

爱胡霍

• Lucas教弟弟游泳画面温馨，身材颜值酷似谢霆锋，八块腹肌吸睛

张柏芝在社交网站晒出了一组视频，视频中自己带着两个孩子去游泳池玩耍，Lucas游的已经很熟练了，小Q负责搞怪，兄弟俩看起来感情好极了，看到兄弟俩互动的这么和谐，让人感觉到非常的温暖，网友纷纷表示，这简直就是大型催生现场啊。由于弟弟不会游泳，所以Lucas游了一会之后便过来教弟弟怎么游，简直就是个大暖男啊，相信作为妈妈的张柏芝此时心情也非常好，很温暖啊，毕竟哥哥都可以帮着照顾弟弟了，给自己分担了一点压力。从张柏芝秀出的视频可以看出来，Lucas小小年纪都已经有八块腹肌了，这身材简直是太好了，看来*时一定有专门锻炼吧，再看他的颜值，简直是继承了父母最好的基因，实在是很帅气，以后绝对是男神，真的

杀戮者冷苓

• 贝克汉姆一家赴澳大利亚，小儿子*照曝光，6块腹肌初有万人迷味

贝克汉姆一家人可是出了名的高颜值，*日贝克汉姆小儿子*照曝光，没想到15岁就隐约有6块腹肌，看来真的是完美继承了贝克汉姆的优良基因，越长越帅，长大后又是一个万人迷。贝克汉姆一家人*日集体前往澳大利亚旅游胜地。在晒出的照片中，有网友意外发现除去贝克汉姆一家人外，大儿子布鲁克林的未婚妻也在此行列之中。自从两个人订婚之后，这是首次参与家庭活动，不过遗憾的是二儿子罗密欧和三儿子克鲁兹也谈恋爱了，但并未带上女友。 克鲁兹作为贝克汉姆的小儿子，小时候就非常可爱，深受贝克汉姆球迷们的喜欢。当初或许是因为年纪较小的原因，与两位哥哥站在一起时并不怎么抢眼，甚至有点像是小跟班。不过如今随着年纪的增长，克鲁兹

nolove他

• 宁泽涛肚脐下的毛图，宁泽涛八块腹肌照爆红 宁泽涛的那个多长

宁泽涛是93年出生的中国游泳运动员，因为在2014年亚运会中的精彩表现广受关注，宁泽涛长相帅气，肌肉非常的性感，俘获了海内外广泛的粉丝，不过这几年宁泽涛的表现不好，再加上跟国家队的一些纠纷，给他的事业上蒙上了一层阴影。 宁泽涛肚脐下的毛图: 下面都是*距离实拍宁泽涛的一些照片，肚脐下的状态也一览无余 宁泽涛的肌肉真是帅气啊 特别是古铜色的这张肌肉照片，帅呆了！ 宁泽涛八块腹肌照爆红： 宁泽涛的腹肌照片 八块腹肌怎么练？ 一、上腹 *躺，用手将头部抱住，屈膝成90度，收缩肩膀，腹部用力抬起上半身，往大腿部位靠*，但是别紧贴大腿，留有一定的距离，再回到

还未逝去の

• 腹肌轮怎么用 腹肌轮的作用 健身,腹肌轮

腹肌是完美身材的一种象征，很多人都想练出腹肌，锻炼腹肌的方法有很多，腹肌轮是一种很常见的健身器材，听这个名字就知道是专门用来锻炼腹肌的，那么腹肌轮怎么用？腹肌轮的作用。腹肌轮怎么用1.首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得你的臀部(和大腿)保持与地面垂直状态。在这个动作中，你的臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。2.逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候

健身腹肌轮

一切从遇见开始

• 腹肌撕裂者能天天做吗？腹肌撕裂者可以每天做吗？ 腹肌,腹肌撕裂者

腹肌撕裂者在健身界也通俗的叫做虐腹，能把一整套坚持下来的身体素质相当好了。下面5号网小编给大家讲讲腹肌撕裂者能天天做吗？腹肌撕裂者可以每天做吗？腹肌撕裂者能天天做吗如果不是很急着要练腹肌参加健美大赛，就没必要每天都练，一周三次的频率就行了。看过腹肌撕裂者视频的朋友们，一定对于视频里男男女女的身体很羡慕吧，其实羡慕是应该的，要不然这段视频也不会这么火。如果视频里的男女没有这么好的身材，相信也没有人会看这个视频。在这里想说的是，就视频里的人我们可以说他们是“拖”。他们锻炼了多久才锻炼成这样，就腹肌撕裂者这个视频的锻炼者的水*至少都是中级以上的健身水*，一般的入门或者初级健身水*谁又能够做这些动作呢

腹肌腹肌撕裂者

浪人顾阿北

• 什么是腹肌呢 怎么可以练出腹肌呢 减肥,腹肌

大家在生活中是不是经常对别人的腹肌羡慕的流口水呢？今天我们就一起来了解一下吧究竟什么是腹肌呢，以及怎么可以练出腹肌呢？如果你也想知道就跟紧小编不要掉队哦。什么是腹肌呢腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。怎么可以练出腹肌呢1.晚上七点钟进行半小时的有氧跑步训练，保持跑步速度在自己60%左右，跑步距离不得低于三公里。2.跑完步后一定要做十分钟的拉伸运动，随后

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