小腹不舒服的原因有很多,其中便秘就是最容易产生肚子不舒服的原因之一,想要有效的减少大肚子,解除便秘症状是很重要的。那么,如何才能有效的治疗好便秘症状呢?应该怎么调理呢?让我们来看看专家的妙招吧。妙招一每天晨起或早饭后或睡前按时解大便只要长期持续下去,便会养成按时大便的*惯。妙招二多吃橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。妙招三多吃猕猴桃等富含维生素C的食物在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有猕猴桃、鲜枣、橙子和绿色蔬菜等。妙招四多食产气食物多食易产气食