健身美女动态

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• 跑男团表情包动态图片 跑男的幽默

《奔跑吧兄弟》是一档明星真人秀户外节目，其收视率也是一路高升，不仅因为其好看新颖，而且里面的每一个人都带着自己的表情包，令人哭笑不已

表情跑男幽默表情包

心木

• 动态生日祝福图片大全，亲爱的祝你生日快乐

年年有今日，于我非寻常，宝贝生辰日，如何敢忘记，短信打头阵，聊表我心意，惊喜接连在，只为你开心，祝愿我的宝贝美丽时时刻刻

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心木

• 赵丽颖双人健身照秀背肌

嗨，丫头别怕，这辈子爸爸会永远保护你。我知道何时止步，何时放手，何时前行。但是，我知道，不代表我能够。喜欢是放肆，爱是克制。相遇是矜持，相处是忍耐。在感情中，我可以走一万步去见你，也愿意退一万零一步离开你。回首往事，日子中竟全是斑斓的光影，记忆的屏障中，曾经心动的声音已渐渐远去。赵丽颖,内地演员。出生日期是1987-10-16，出生于河北省廊坊市。民族是汉族。 赵丽颖个人简介：赵丽颖，中国内地女演员，签约北京海润演艺经纪有限公司。因出演冯小刚执导广告大片《跪族篇》女主角而签约华谊兄弟，步入演艺圈。2011年出演《新还珠格格》中晴儿一角而受关注，2013年主演电视剧《陆贞传奇》被观众熟知，获得“

赵丽颖大陆明星

没有人能够永远年轻

• 健身主题高清桌面壁纸

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那只停落的蝴蝶

• 酚酞瓜Orz的第二期动态表情

0w0这里是授权书专属位置~ 动画作者：酚酞瓜Orz 简介：漫画作者酚酞瓜，代表作《圈圈》《敲碎你的膝盖》《上课开小差》 微博：酚酞瓜Orz 微博传送门~ 被自己的愚蠢击败~

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烟雨迷萌

• 酚酞瓜Orz的第十期动态表情

0w0这里是授权书专属位置~ 动画作者：酚酞瓜Orz 简介：漫画作者酚酞瓜，代表作《圈圈》《敲碎你的膝盖》《上课开小差》 微博：酚酞瓜Orz 微博传送门~ 暖男大团叽 噫！ 无情呱叽

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_____涼城。

• 冬季室内健身饮食需注意哪些

很多喜欢健身的朋友在冬季都选择在室内健身，因为在户外的话，天气可能比较冷，所以选择在室内健身也是比较不错的，健身的话是需要结合饮食的，那么冬季室内健身饮食需注意哪些呢？很多朋友对此并不了解，接下来本文将为大家做出相关的讲解，希望能对各位有所帮助。切忌空腹晨练很多人喜欢空腹晨练，这是不可取的，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行1~2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，加之体力的消耗，可以使大脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心功能不太好的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。所以，冬天在早上室

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发现阔剑地雷！

• 冬季室内健身不宜吃的几种食物

很多朋友在冬季都喜欢在室内健身，冬季室内健身确实是非常不错的选择，不仅能让自己拥有强健的体魄，而且可以享受健身带来的乐趣。但是冬季室内健身是需要注重饮食的，很多食物是不可以吃的，那么冬季室内健身不适宜吃的食物有哪些呢？本文将为大家做出解答。冬季室内健身不适合吃生冷蔬菜喜欢健身的朋友在健身完事以后一定要注意那些生冷的蔬菜不要吃，因为很多生冷的蔬菜是没有经过处理的。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。冬季室内健身不适合吃高脂

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回到•原点√

• 健身为什么吃香蕉,健身前多久吃东西 香蕉运动前吃还是后吃

为何许多人健身后没有选择大吃一顿，而是拿起一只香蕉开始啃，马拉松赛事中补给站为什么全是香蕉，为何香蕉如此受到运动健身爱好者的喜欢，下面我们就来看看。 快速供应能量 1 香蕉属于高GI食物，也就是说香蕉能供能的时间很长，能够在健身期间持续释放能量满足机体的消耗，保证你能时刻处于运动状态。 饱腹

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• 健身一天吃几根香蕉,睡觉前吃香蕉好吗 世界十大健身水果

健身爱好者都喜欢把香蕉当做主要的水果，那么健身一天吃几根香蕉呢？ 健身一天吃几根香蕉 1 减脂 3到4根，我们不推荐节食减肥的方法，这样对健康很不利，而香蕉在饱腹的同时还不会摄入更多的热量，并且长时间释放能量，持续满足你的需求，防止饥饿感的产生，纤维素促进肠道蠕动，加速排泄。 增肌 1到2根，力量训练前后各吃一根，能够在训练中帮助血糖指数的稳定，保证好的训练

慕雨轩

• 健身一次吃多少蛋白粉,健身后怎么喝蛋白粉效果最好

蛋白粉是健身人群良好的补剂，那么健身一次吃多少蛋白粉呢？ 健身一次吃多少蛋白粉 1 1-2勺。 过量吃蛋白粉会带来副作用，再加上在日常饮食中，食物中是含有蛋白质的，所以即使是在大量的健身训练后，也不宜大量的食用蛋白粉来补充蛋白质，以免给身体带来副作用，一般来说，在锻炼结束后的30-40分钟内，用1-2勺蛋白粉冲泡食用即可。建议按照标签说明的推荐用量食用，不要随意的增量或减量。

GV还没看功夫功夫

• 男新手健身计划一周表 这样锻炼效果事半功倍哦 男生新手健身计划

现在越来越多的人开始选择健身了，特别是有很多的男士特别重视这个问题。因为上了年纪之后身材就容易发福，所以大家就特别喜欢通过健身能够让自己的身材好一些。但是有很多人一开始都是无从下手的，小编今天就来为大家介绍一个男新手健身计划一周表。如果你是一个健身新手，不如就按照这个计划表实施，绝对让你的锻炼效果事半功倍。男新手健身计划一周表作为新手来说，小编建议大家一周的话可以练六次。每次的时间都不要太长，控制在一个小时左右就可以了。如果锻炼的时间过长，量过多的话，一开始你的身体是根本没有办法承受的，反而很容易受伤。所以大家运动的量和时长，一定要是循序渐进的。一般做运动的话，一个动作差不多十次，会称之为一组

健身男新手健身计划一周表

棒、棒糖

• 袁姗姗是一位健身达人，宅在家中的时候也不忘健身运动 袁姗姗运动

袁姗姗是一位大家都已经非常熟悉的演员了，而且最*几年的发展也尤为不错，人气也有了很大的提升。不仅是在荧幕当中，在生活中她也是一个很有亲和力，并且受到粉丝喜爱的人。 随着人气的不断提升，她也受到了很多综艺节目的邀请，在节目当中大家看到了这个非常接地气并且谦和善良的女艺人，因此而圈粉不少，现在的她已经步入了三十多岁的年华，但是整体状态保养的非常不错，看起来如同十几岁的女孩一般，少女感十足，这也源自于她喜欢锻炼和健身的好*惯。在这一段宅家的生活当中，她就经常会在社交*台上晒出自己在家中锻炼的照片，一边在享受着这难得的假期，同时也为自己复工时能够有一个完美的形象而做出努力，在她所晒的照片当中，可

梦·如初

• 关于正能量健身说说 激励人心的经典好句子 健身正能量的句子经典语句

　　1、不要回首昨天的美好，明天的挑战依然会有。   　　2、一个人的路不远，只要有勇气就能勇敢走下去。   　　3、你们欠我的，总有一天我会连本带利的要回来。   　　4、生活没有一劳永逸，要想不被抛弃，必须自己争气。   　　5、太多的旅程等着我去跨越，太多的梦想被一点点埋葬。   　　6、不要避不愿面对的事，再怎么抗拒，明天依然会有。   　　7、倦了想想前途，走自己的路，迈自己的步，别人只是参照物。   　　8、因为年轻我一无所有，因为年轻我将拥有所有。   　　9、因为没人记得住第二名所以我要努力去当第一。   　　10、生活不是等暴风雨过去，而是怎样让自己学会在风雨中跳舞。  

健身正能量说说

♛星月·紫夜♛

• 关于正能量健身说说 激励人心的经典好句子 健身正能量的句子经典语句

　　1、不要回首昨天的美好，明天的挑战依然会有。   　　2、一个人的路不远，只要有勇气就能勇敢走下去。   　　3、你们欠我的，总有一天我会连本带利的要回来。   　　4、生活没有一劳永逸，要想不被抛弃，必须自己争气。   　　5、太多的旅程等着我去跨越，太多的梦想被一点点埋葬。   　　6、不要避不愿面对的事，再怎么抗拒，明天依然会有。   　　7、倦了想想前途，走自己的路，迈自己的步，别人只是参照物。   　　8、因为年轻我一无所有，因为年轻我将拥有所有。   　　9、因为没人记得住第二名所以我要努力去当第一。   　　10、生活不是等暴风雨过去，而是怎样让自己学会在风雨中跳舞。  

健身正能量说说

love♀雪熙

• 倒蹬机的正确使用方法 健身房倒蹬机怎么用 倒蹬机,健身

现在很多健身房都有倒蹬机这个器材，不过对于健身小白们来说，基本都是不太会用的，如果采用了错误的使用方法，其实反而会对我们的身体造成一定的伤害，下面就一起来学学倒蹬机的正确用法吧。倒蹬机的正确使用方法在使用倒蹬机时，我们一开始需要斜靠在倒蹬机的长板上，此时我们的腿部向前屈膝，让我们的脚能够靠在倒蹬机的挡板上。脚的放置方式有多种，标准的是放在挡板正中间，我们也可以选择正中偏上或是偏下，两只脚的距离可以选择宽距或者窄距。脚的放置位置不同，自然起到的锻炼效果也是有所差异的。此时我们选择好脚的放置位置，这时候我们腿部向前发力，能够让我们的腿伸直。然后再慢慢回收动作，直到我们的腿部回到自然放松的状态。一次

健身倒蹬机

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• 5分钟健身操名模林可彤教你瘦大腿 健身操,瘦腿,名模

曾经有个梦想就是瘦大腿，练出马甲线，如今美梦成真了，名模林可彤教你如何成功的瘦腿，跟着我们的步伐一起来做做健身操吧。首先，记得把好姊妹或是也想瘦身的闺蜜call出来，接着就可以开始运动啦～5分钟健身操1、两人面对面交叉牵手，先交流一下感情2、上身些微前倾，双手握紧，臀部向后坐下的感觉慢慢蹲低3、双腿*均施力稳定上下，开始深蹲！★PS、一次做15~20下，重复3组更见效喔～大腿内侧和后侧是较少运动到的难瘦部位，想要消除可恶的赘肉，除了有氧运动，「深蹲」等肌力训练也可以加强雕塑线条、让大腿更紧实，最重要的是：深蹲不需要任何器具的辅助，随时随地都能进行，还在等什么？快点动起来吧！

名模瘦腿健身操

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• 午休时的健身运动 让你轻松一下午 午休,健身,保健操

日常生活中，很多人对于一些小小动作不是很在乎，其实这些小动作都是能有效的帮助身体的，对于有些什么效果，这个需要大家去尝试了，今天就让我们来学*一下午休时的健身小动作吧。午休健身的好方法：动作一：常搓、揉、刮鼻子鼻子是人体呼吸道的起始，是脏腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。搓揉鼻子的动作是：先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦24次；而后以两手食指分别摩擦鼻翼两侧各12次；最后弯曲右手食指轻刮鼻梁，由上向下10次。动作二：生津吞口水中医认为，一个人时刻口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，会有滋润五脏，让肌肤

健身午休保健操

于雪松

• 上班族工作空隙时间的健身四大招 上班族,空隙时间,健身

对于上班族的朋友来说，锻炼身体基本很少有时间了，那么我们不妨抓紧工作空隙的时间来进行有效的锻炼吧，比如：喝茶的时间、复印文件的时间或者午餐休息的时候都能拿来进行有效的保健运动，让你的身体不再受到危害。办公室工休空隙健身方法第一招：复印文件时巧放松复印文件等候的过程中，可以放松自己的脖子和肩膀肌肉，伸展自己的四肢，有节奏地转动自己的头部等，这些运动可以帮助缓解颈椎病的疼痛。第二招：午餐休息多散步饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体再个部位,还能调节心情；或者饭后保持站立姿势半小时左右,则可以有效防止腹部脂肪的堆积。第三招：偶尔健身蹲一蹲片刻的休息时间，双脚分离，距离为与两肩宽

健身上班族空隙时间

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• 在健身房如何正确减脂 健身房哪些器材最减脂 减脂,减肥

在健身房既可以减脂又可以减肥，减肥不单单是体重减轻了，体脂率下去了才是最好的，那么在健身房如何正确减脂你饿，减脂和减肥有什么不同呢。在健身房如何正确减脂 1、进行热身在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五大七之间。随后你可以选择跑步十几分钟，走步几分钟的方式来使用跑步机，当然具体的时间你也可以根据自己的体能来增加。2、进行有氧运动跑完步之后你可以做以下有氧运动，做这个运动可以让你更加顺利的完成呼吸过程，一般来说你可以使用健身车，登山机等健身器材。如果你是在家里的话，你可以做做健身操，

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