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打呼噜怎么治疗
打呼噜是人们日常生活中再常见不过么症状，因为常见，所以很多人并没有把打呼噜当一回事。其实不然，打呼噜的危害很大，那么打呼噜该怎么治疗呢？欢迎大家参考阅读！
打呼噜怎么治疗
1、花椒：
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5—10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打鼾。
2、漱口液：
只要在临睡前将3—4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3、鄂托法：
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
4、玻璃球法：
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
5、M形枕头：
很多*惯打鼾的人都有仰卧的睡眠*惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的'位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。
6、龙胆草、当归各十克
取龙胆草、当归各十克，浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚则有效治疗打呼噜。
专家治疗建议
1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
打呼噜是什么原因
日常生活中，很多人睡觉都会打呼噜。如果经常出现的话有可能是某种疾病的症状，最好及时排查原因并致力，下面来看看打呼噜是什么原因，欢迎大家阅览。
1、舌头肥大
尽管有些人体形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃体,软腭和舌体肥大,悬雍垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。
2、身材肥胖
肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。
由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。
但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声也就产生了。
打呼噜是什么原因
3、鼻部异常
呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。
例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打呼噜。
4、睡觉姿式
也有些患者白日时气道无异常,睡觉时因为气道四周肌肉张力减低,加上仰卧位就寝时舌根后坠,一样可引发气道局促,影响气流的顺遂经过。
5、不健康的生活*惯
饮酒及服用安眠的药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。
此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
打呼噜有什么危害：
1、儿童打呼噜影响发育
儿童的打鼾率为5%,这些患有打鼾的儿童会引起发育不良,或者心脏衰竭。
那些晚上睡觉不塌实、白天活跃过度的孩子最易与之结缘,但往往易被父母甚至医生忽略,造成孩子发育落后,体格瘦弱。
2、青年打呼噜增加患心血管、精神疾病危险
由于青年人的学*工作压力越来越大,和烟酒的入侵,以及各种原因。
常常导致这群人的身心疲惫,打呼噜使这群人的各个器官会受到损伤,特别是心脑血管。
学生族长期打呼噜会造成白天精神不集中,记忆力减退,同时造成学*下降。
男性则会造成阳痿早泄。
随着年龄增大还会导致脑中风、偏瘫等生活难以自理的事件。
打呼噜是什么原因
3、老年人打呼噜可引发心脑血管疾病
就健康而言,这本已是一个“多灾多难”的群体。
一方面打呼噜会“造就”一些疾病,如高血压、心脏病、脑血栓、阳痿等。
另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了这些疾病,故恶性打呼噜无异于“落进下石”,使他们的病情“雪上加霜”,更加顽固难治。
在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：
1、中枢性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。
打呼噜与身体因素：
一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。
二、肥胖是引起打鼾的最重要的.原因之一。
由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。
但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。
三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。
例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。
四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于*惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。
五、因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。
心理学角度解释打呼噜：
打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。
通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。
在人入睡之后，身体进入休眠状态。
但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。
防止打呼噜的小窍门
你是否经常被枕边人吵得睡不着呢？你是否一直在寻找打呼噜的小窍门呢？下面是小编整理的防止打呼噜的小窍门，欢迎阅览。
1、禁烟忌酒
过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状；如果长期饮用过量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣质酒，会严重损害我们的肝脏，脂肪代谢能力便会大大降低，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人变得肥胖，打呼噜的症状便会加重。因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。
2、放低枕头
将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的'枕头，以利于呼吸通畅。
3、要控制饮食
常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在*日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的。
4、要侧卧而眠
打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的**。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。
5、脖子下垫毛巾
睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，这样就能预防打呼噜。
6、锻炼
有打呼噜*惯的人要*时加强体育锻炼，特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动，特别是那些较为肥胖的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。肥胖者在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻，从而导致了他们“鼾声如雷”。适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，激活他们的肺部功能，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。
治疗打呼噜小窍门
相信每位朋友们对于打呼噜都并不陌生吧，如果身边有人睡觉打呼噜的话，对于我们晚上的睡眠质量影响是非常大的，会导致我们白天无精打采的。那么，经常打呼噜应该怎么办呢？以下是小编整理的治疗打呼噜小窍门，欢迎阅读。
加强锻炼
一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。
养成良好的生活*惯
良好的生活*惯可以减轻打鼾，*时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。
侧着身子睡觉
肥胖的人最好是侧着睡觉，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位（*躺），尽量侧着身子睡觉。
就医
有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶尔打呼噜倒没事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。
正确选择枕头
枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。
睡前喝蜂蜜、橄榄油
蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。
睡前不要吸烟、喝酒
睡觉之前不要吸烟喝酒，吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。
多喝水
干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。
打呼噜的早期症状
1、清晨头痛，白天嗜睡疲劳，伴反复严重打鼾，睡眠不安稳者。
2、肥胖，睡眠时伴有明显低氧血症和心律失常心律失常。
3、与脊柱后侧凸、肌肉萎缩有关的膈肌或胸廓损害者。
4、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暂停者。
5、通气、血流比例和弥散严重受损的肺疾病，如肺纤维化，囊性纤维化，纤维化性肺结核。
6、影响呼吸中枢的疾病。
7、肥胖性低通气综合征。
8、慢性高山病、睡眠中反复出现低氧血症者。
9、长期接受强效利尿剂，由于代谢性碱中毒抑制通气功能者。
打呼噜的临床症状表现
1、睡眠时频繁出现憋气，呼吸暂停
鼾症患者夜间睡眠时，因呼吸堵塞常常引发憋气，每次憋气时间少则十几秒，长则数分钟，重症患者一夜多次被憋醒。患者往往在呼呼大睡一段时间后，呼噜声突然停住，呼吸暂停，患者口唇憋得青紫，呈痛苦挣扎状，伴满身大汗淋漓。
2、严重的打鼾声，但鼻鼾时而终止
患者睡眠时由于气道松弛、塌陷、舌根后坠等因素，导致上呼吸道狭窄，呼吸时气流经过狭小的咽部，使咽腔软组织产生颤动，发出鼾声。
3、白天爱打瞌睡
患者日间常感困倦、头昏，每每在开会、听课、读书、看电视、坐车、甚而开车时，接连哈欠，悄然入睡，而且鼾声如雷。复醒复睡，但睡眠质量不佳，患者往往是睡了很久，仍迷迷糊糊，睡意未尽。
1、毛巾垫脖子治疗打呼噜
睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，就会避免打呼噜。
2、加强身体锻炼治疗打呼噜
*时多多加强体育锻炼，特别是可以进行适当爬山、跑步及打球等运动。特别是对于那些较为肥胖的人群，肥胖者在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷，从而导致了他们“鼾声如雷”。适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。
3、控制饮食治疗打呼噜
常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物，例如：炸花生米、炖羊肉等。多以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主。在*日里清淡的饮食，能够缓解打呼噜。
4、选择合适的枕头治疗打呼噜
首先要说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。
太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10—15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的.高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
5、药物治疗治疗打呼噜
目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。
6、睡前喝水治疗打呼噜
睡觉之前一定要喝一杯水，可以买一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。
打呼噜的原因有哪些
1、呼吸暂停：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是：睡眠时张大嘴呼吸，有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打鼾相比，此种程度要更严重。
2、咽喉部疾病：除了鼻部异常会引起打鼾，咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些疾病引起咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生鼾声。
宝宝睡觉打呼噜声很大怎么办
有些宝宝睡觉打呼噜，而且声音特别大，通常爸妈都以为是正常的睡觉呼噜声，其实不然，小孩睡眠呼噜打得凶，常常是因为腺样体肥大、扁桃体肥大，下面和小编一起来看宝宝睡觉打呼噜声很大怎么办，希望有所帮助！
宝宝睡觉打呼噜声很大怎么办？
腺样体也叫咽扁桃体或增殖体，位于鼻子后面、口腔上部，属于淋巴组织，呈桔瓣样。腺样体和扁桃体一样，出生后随着年龄的增长而逐渐长大，4～6岁时为增殖最旺盛的时期，青春期以后逐渐萎缩。
当上呼吸道感染时，腺样体可发炎增大。在儿童时期，由于反复的`上呼吸道感染或其他的原因使腺样体慢性发炎，就会增生肥大，我们称它为腺样体肥大。人在睡觉时主要是靠鼻子呼吸，当鼻咽部通气的径路受到阻塞时就会出现打鼾现象。孩子如果患有腺样体肥大、扁桃体肥大，就会影响鼻咽部通气，造成打鼾，这种小儿即使在白天非睡眠情况下也有鼻堵，张口呼吸的现象。
腺样体肥大严重影响孩子的发育
腺样体组织的异常增生肥大堵塞了上呼吸道，患儿长期用口呼吸、鼻子不通气，易造成头部缺氧，出现精神萎靡、头痛、头晕、记忆力下降、反应迟钝等现象。同时，腺样体的增生，使呼吸道气流通道狭窄，不通畅，睡眠时随着呼吸而发出阵阵鼾声。由于儿童发育过程中对缺氧比较敏感，而打鼾会使孩子在睡眠中严重缺氧，直接导致其脑部发育供氧不足，引起促生长激素分泌减少，不但影响孩子身高，还会影响孩子智力。
长期鼻堵、呼吸不畅，还能影响心、肺功能，严重者可引起肺心病、心肌受损，甚至心力衰竭。
由于鼻堵呼吸不畅，长期的张口呼吸还可影响颌面骨的发育，形成特殊面容，即所谓“腺样体面容”，表现为上唇短厚翘起、下颌骨下垂、鼻唇沟消失、牙齿排列不整齐、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔偏曲等，面部缺乏表情，很像“猪八戒”和“丑小鸭”。有的患儿因鼻堵塞还可使发音受到影响，形成闭塞性鼻音，俗语称“囔囔”声。个别患儿还可因腺样体肥大压迫咽鼓管鼻咽部开口，导致中耳炎、听力下降，因此对腺样体肥大这种病不可轻视。如果不及时治疗而形成上述疾病，如颌面畸形、肺心病等，即使切除了腺样体，呼吸通畅了，仍需继续长期治疗其他的病症。
1、有人睡觉打呼噜…我找不到自己的呼吸节奏了……
2、就像不嫌弃你喝醉后睡觉打呼噜磨牙一样的喜欢。
3、马德，刚才地震那么强烈的震感，我家狗还跟个死猪似的在睡觉…还特么的打呼噜。
4、我都服了！一女的睡觉打呼噜怎么能像开火车似的！怎么做到的！*无语啊！
5、这位好汉睡觉前一直循环打呼噜，假装睡着，又醒过来的过程，好笑又气人。
6、如果我早知道加菲睡觉打呼噜声音比叫声还大，我一定选择养。
7、女生打起呼噜来也可以震天响事实证明胖子大都会睡觉打呼噜。
8、谁能体会那种睡觉打呼噜如打雷而且持续不断一次比一次声响老子醒了。
9、我家狗哥睡觉打呼噜实在太响了，忍不住怀疑他真的是够么？
10、这狗要是睡觉打呼噜杠杠的，那也是一件挺要命的事，最主要是它还冲着我打呼噜！
11、睡觉打呼噜，爱撒娇，拉的出去，拉不回来，小饼干吃一块，藏一块，爱你啊。
12、突然想起来做梦了！又梦见高中那个男生好像各种暧昧升级但是他抱怨我睡觉打呼噜？？这什么剧情....细节不记得了但总的来说好像是个开心的梦粉红色泡泡那种。
13、孔子曰终将有一天我们会变成自己曾经最讨厌的样子这不来了么我已经开始睡觉打呼噜了。
14、那些在图书馆沙发睡觉的能否不要打呼噜？你知道你睡觉已经影响到一片区域的人自*了吗？
15、结婚六年，最*白天上班晚上带孩子有点累睡觉打呼噜，他竟然嫌我了，睡到半夜自己睡沙发了，呵呵呵呵，你知道你六年来每天晚上都打吗？
16、真的好烦人睡觉打呼噜啊啊啊、听纯音乐都盖不住、我这颗玻璃心。
17、如果有一个女生睡觉打呼噜磨牙流口水讲梦话一分钟在床上翻滚大约数十次的你们会怎么对待她一脸认真地问（绝对不可能是我）
18、在我们村，睡觉打呼噜可是要拉出去浸猪笼的。
19、吃饭吧唧嘴睡觉打呼噜的人最讨厌怎么你就这么可爱呢。
20、别人睡觉两分钟就开始打呼噜了，我是两个小时两百个姿势都睡不着。
21、有一个睡觉打呼噜特别响，感觉床每时每刻都在震动而且时不时还会放屁的室友是一种什么体验？
22、真的不喜欢和会打呼噜的人一起睡觉啊啊啊啊啊啊啊啊！！
23、要是跟我睡一床睡觉打呼噜我很怀疑我会不会半夜把他杀掉！！！我没办法相信自己！！！我去！
24、如果吴青峰睡觉打呼噜的话，那我就不想睡他了。
25、我的一个室友，睡觉打呼噜，还很大声的哼唧，已经第五天了，我没一天半夜不被吵醒睡个安稳觉的，我已经临*崩溃了，咋办。
26、吃饭咂巴嘴睡觉打呼噜听歌敲桌子洗澡放音乐，这都什么毛病
27、你变老猫了还是怎么样？睡觉打呼噜，嘴上的色素沉淀越来越多，还断了半颗獠牙……
28、明天跟同事老王出差，要睡同一间房。晚上回去和老婆交代了一下......老婆说：老王睡觉打呼噜会影响你休息的。顿时觉得老婆好体贴！
29、晒猫狂魔，旁边这货睡觉狂打呼噜！！！
30、不知为什么，特别讨厌有人睡觉打呼噜，完全睡不好。
1、为什么人的呼噜声可以这么大，直接把人从熟睡中惊醒，然后再也睡不着。
2、可能我失眠的原因是我爹的呼噜声太大了，导致我晚上睡不着，早上醒的早。
3、我晚上的亢奋是谁也抵不过我的，这呼噜声，旁边放个历史书也入不了眠啊。
4、半夜被别人打呼噜声吵醒，失眠了我真的不太能忍受睡觉打呼噜，我想念我的大床。
5、又一个不眠夜，以前也没觉得有呼噜声睡不着啊，现在真是烦死了。
6、最惨淡的生活。晚上旁边有个打呼噜的人。他睡的倒是挺好。你却只能羡慕。
7、每天都失眠，不仅**神上的，还有身体上的，这呼噜声堪比安邦曲啊。
8、大半夜坐病房里面，听着呼噜声此起彼伏，哈哈哈哈，大半夜不能睡觉还要笑死我啊。
9、室友的呼噜声。真的给我大的明明白白的。我不是不困。是被打醒了。
10、车厢里面的烟味好重呀，车厢里面的空调好猛呀，车厢里面的呼噜声好大呀，但是回家还是好开心。
11、大早晨被老公的呼噜声吵醒，就再也睡不着了，心里事太多，每天都特别纠结。
12、每天都失眠。不仅**神上的。还有身体上的。这呼噜声堪比安邦曲啊。
13、最惨淡的生活，晚上旁边有个打呼噜的人，他睡的倒是挺好，你却只能羡慕。
14、晚上睡太早的结果就是半夜被别人的呼噜声吵醒，然后就抱着手机耍了。
15、好不容易想早睡一次被室友的呼噜声搞得睡不着，超级难过本来就很难过了，我太难了。
16、三点多被呼噜声吵醒，到现在都睡不着，我怎么那么惨，惨到我想哭了。
17、昨天半夜简直了从小到大第一次被别人的呼噜声吵醒的，像机关枪似的。
18、宿舍就我自己。为啥却听到了此起彼伏的呼噜声。大半夜的吓得我立马清醒了。
19、宿舍一共就三个人，两个在打呼，剩下一个我被呼噜声搞得睡不着。
20、半夜醒了一直睡不着，跑到客厅听着卧室和阳台此起彼伏的呼噜声也挺安心的。
21、我晚上的亢奋是谁也抵不过我的。这呼噜声。旁边放个历史书也入不了眠啊。
22、我被热醒过，被蚊子咬醒过，被尿憋醒过，然而被别人的呼噜声吵醒还是第一次。
23、你的呼噜声。即使我的眼皮在打架。我的头脑却异常的清晰。走起吧。写写作业。
24、跑步跑的浑身疼，熬夜一直爽就是睡不着此起彼伏的呼噜声我要精神衰弱了。
25、快疯了，凌晨两点被同学惊人的呼噜声吵到睡不着安耳悠根本不管用！
26、我室友的呼噜声比我爸的呼噜声还大啊，现在想想我爸不常打呼噜，我也太幸福了吧。
27、根本睡不着，3小时过去了，入眠失败，明天顶着个熊猫眼，蚊子真好，呼噜声真好。
28、这两天估计带我们玩的太累了，睡的这么久，睡的这么香，这呼噜声真的好听。
29、在这深夜里，听到妈妈熟睡的呼噜声，一有声音就睡不着的我，此刻心安稳的多了。
如何打招呼
打招呼是联络感情的手段，沟通心灵的方式和增进友谊的纽带，所以，绝对不能轻视和小看打招呼。下面由小编整理的关于如何打招呼，希望能帮助到大家。
一般来说职场称呼没有绝对的形式，因企业实际情况不同，与同事打招呼的叫法也千差万别。具体细分为以下几种：
外企——叫英文名。在以氛围自由著称的欧美企业中，无论是同事之间，还是上下级之间，一般互叫英文名字，即使是对上级甚至老板也是如此。如果用职务称呼别人，反而会让人觉得格格不入。在这样的公司工作，不妨也取个英文名字，融入集体。
国企——叫职务。国有企业，最好以行政职务相称。还有一条不成文的规定，如副主任、副处长之类带“副”字的，在称呼时，通通省略。
文化单位——叫老师。在由学者创办的企业里面，大家一般彼此以“老师”称呼。这个称呼还适用于文化气氛浓厚的单位，比如报社、电视台、文艺团体、文化馆等。这个称呼能表达出对学识、能力的认可和尊重，因此受到文化单位职业人的青睐。
普通单位——随便叫。对于氛围相对轻松的私企或是互联网等新兴行业来说，同事之间的称呼可以随便一些。女孩子可叫她的小名；对男性年长者可称“老兄”，年幼者为“老弟”等。不过，使用昵称要注意把握分寸，不能不看对象、不分场合地乱叫一气。还有些单位，同事之间私下里*惯反着叫：年长者称年轻人为“老张”、“老王”，而年轻人则称年长者为“小张”、“小王”。据说“反着叫”能让部分年长者找到年轻的感觉，让年轻人找到成熟和稳重感。这类称呼带有幽默、调侃的味道，但应当慎用。
到新的单位，如果不知道该如何称呼同事，一般来说有两种方式来解决：
1、主动开口询问。在初次见面打招呼的时候，你可以这样说“我是新来的XX，不知道该怎么称呼您？”般对方会把同事的*惯称呼告诉你。
2、不称呼姓名，统一用“您好”代替。与其在不知道情况下叫错，还不如不开口来的爽利。在不知道该如何称呼同事的情况下，可以统一的用“您好，请问……”句型来代替。这样，既有尊重，又省去了称呼的麻烦。不过，这只是权宜之计，不宜长久使用。
年终公司聚餐，这些忌讳你不能犯！
转眼又是年底，在一片寒意中，圣诞节、新年、春节等一个个期待中的节日又出现在了地*线。随之而来的，是每个公司都会有的年底聚餐，也作为年度活动排上了大家的日程。年底聚餐作为连接领导和同僚之间的感情纽带，无论是过于随意还是过于没有存在感，都会白白浪费了一年唯一一次提升自己职场形象的绝佳机会。
转眼又是年底，在一片寒意中，圣诞节、新年、春节等一个个期待中的节日又出现在了地*线。
随之而来的，是每个公司都会有的年底聚餐，也作为年度活动排上了大家的日程。
年底聚餐作为连接领导和同僚之间的感情纽带，无论是过于随意还是过于没有存在感，都会白白浪费了一年唯一一次提升自己职场形象的绝佳机会。
餐馆选择，大有讲究
这种总结饭，首先要的是和气融洽，最忌出现各种食品不干净、味道难吃、环境嘈杂混乱、服务态度低劣、买单出现金额纠纷等意料之外的情况。
如果需要你帮整个团队定餐馆，那么上佳选择是定在和单位有长期关系，或者大家经常去的熟悉餐馆，这样比较不容易出幺蛾子。
而且因为全部门都在一起，留下的回忆是集体性的，会更加恶劣。至于餐馆的档次是否需要以比*时高出一档，则可以商榷。
小编觉得，用给定的钱，营造出最大的仪式感，才是老板所需要的。
点菜也相当考验情商
点菜看似是一件小得不能再小的事情，但其实细心一点就会发现：选择什么菜、什么风格、荤素怎么搭、吃不吃辣，其实也是一种权力的彰显仪式。
在高位者往往拥有优先权和决定权，但往往故作推让以示风度，这时候究竟是顺着领导的心意来，还是讨好大多数，这个度的把握，也是在考验点菜者的情商。
何况现在文化宗教差异越来越多元，对团队成员中口味偏好、忌口的了解和掌握，体现的是你*日的细心观察，无需多言便绕开大家的雷区，会给人留下相当好的印象。
酒*上正确的说话之道
有些人非常急切地想讨好自己的上司，往往在酒*交谈期间就开始毫无节操地开始狂拍马屁技术又不到家，往往拍得露骨直白又没有任何亮点。
在这种聚餐的场合，与其夸赞老板，不如夸赞同僚在一年中对自己的帮助，一方面可以让对方心生感激，甚至一扫一年来工作中的负面观感，另一方面也会让在座的上级认为你是个重视团队精神的，善于与人合作的员工。
劝酒还是闹酒？看气氛！
酒*的劝酒、闹酒风气已经是常年被人诟病的一个陋俗。
闹酒劝酒的目的在于服从性测试：对于刚刚建立起合作关系的商业场合，有着独特的测试意义。但这套东西并不一定适用于部门的聚餐。
但是现在不善于饮酒，甚至反感这套东西的老板也大有人在，一旦不会察言观色，把原本的温馨和睦气氛搞成社会气息浓重的劝酒仪式，可能会让许多人心生不快。
过度自我调侃？low爆了
每个团体中都有一两个活宝型、逗逼型的人物，往往是大家取乐的对象。
这些人自尊心比较低，靠丑态卖萌卖傻，甚至*惯于拿自己开涮来获取集体中其他成员的认同和接纳。
这对于其他方面能力不济的人来说，也不失为一种人际讨巧的生存之道。但在一年一度的聚餐上，这样的行为往往具有很高的风险性。
对员工不慎熟悉的老板并不一定能很好的get到同僚之间的玩笑点，往往以一面之缘来对整个人的气质和能力进行评价，容易产生误解，乃至非常负面的观感，可谓得不偿失。
传谣有风险，八卦需谨慎
同事之间，拿同公司、同单位的其他话题人物的轶事和私生活来八卦，是非常常见的“话题破冰”手段。但由于聚餐的公开性(所有同部门的人都参加)以及半正式性(需要总结一年工作)，所以并不适合用来作为八卦的*台。
尤其是一些搞行政工作的中年妇女，过于八卦，甚至直接打听质问其他同事的私人生活和感情生活，是非常没有礼貌和引人反感的，会被人视为长舌妇。
五大实用职场礼仪
1.电话礼仪：
在接听电话时，你所代表的是单位而不是个人，所以不仅要言语文明、音调适中，还要让对方能感受到你的微笑。同时，更不要忘记每一个重要的电话都要做详细的电话记录，包括来电的时间、来电的单位及联系人、通话内容等。
2.迎送礼仪：
当客人来访时，应该主动从座位上站起来，引领客人进入会客厅或接待区，并为其送上饮品，如果是在自己的座位上交谈，应该注意声音不要过大，以免影响周围同事。另外，接待客人要切记面带微笑。
3.握手礼仪：
愉快的握手是坚定有力的，这能体现你的`信心和热情，但不能太用力且时间过长。如果你的手上有污垢或者有水、汗，就不宜和别人握手了，但要主动向对方说明不握手的原因。
4.名片礼仪：
递送名片时，应用双手拇指和食指执名片两角，让文字正面朝向对方，接名片时要用双手，并认真看一遍上面的内容，使对方感觉你很重视他。参加会议时，应该在会前或会后交换名片，不要在会中擅自与别人交换名片。
5.办公室礼仪：
（1）在办公室工作，服饰要与之协调，以体现权威、声望和精明强干为宜。男士最适宜穿黑、灰、蓝三色的西服套装领带。女士则最好穿西装套裙、连衣裙或长裙。男士注意不要穿印花或大方格的衬衫；女士则不宜把露、透、短的衣服穿到办公室里去。
在办公室里工作不能穿背心、短裤、凉鞋或拖鞋，也不适合赤脚穿鞋。戴的首饰也不宜过多，走起路来摇来摇去的耳环会分散他人注意力，叮当作响的手镯也不宜戴。
微商打招呼用语
打招呼的动作虽小,但其频率、方式等都蕴含着心理学的意义,甚至能看出人的性格。以下是小编为大家提供的微商打招呼用语，供大家参考借鉴。
1、天将降大福于斯人也，必先振其铃声，亮其屏幕，现其文字，祝福塞其胸怀，使斯人悦其心志，翘其嘴角，露其笑容，然后快乐多多！
2、 此短信采用金属材质，掷地有声，愿你：成功铁板定钉，事业铝创新高，健康锌锌向荣，生活金金有味，心情永远镁丽！注：非辐射物，可放心转发！
3、 昨晚做了一个梦，一位天使想在你梦中送你永远的幸福和快乐，可你睡得像小猪一样，不让天使进入你的梦乡！天使只好让我转交给你！你收到了吗？
4、 有人告诉我：给最有才，最健康，最善良的人发短信是最高尚的事情；思来想去，我认为这个人非你莫属！假如你也有同感，那就请给我回一个吧！
5、 鉴于目前房价只控不降，现有一吉屋招租！地址：友情市真诚路知心小区楼；租期：一万年；房东：你的好朋友，我！欢迎大家转租！
6、 这是一条充满诱惑的短信！祝你职场步步"糕"升，能力"烧"胜一筹，快乐闻"鸡"起舞，成功"礼"所当然，千万别垂"涎"三尺哟。
7、 天气太热啦，都买不到生鸡蛋了！昨天买了个凉*，一睡变成电热毯了！刚在路上遇到个陌生人，相视一笑，熟了！提醒您再热也要好心情！
8、 我以涮羊肉的温暖，水煮鱼的热烈，白灼虾的鲜美，咕老肉的甜蜜，拉条子的宽广，发面饼的博大，向你表示真诚的祝福，祝你快乐幸福！
9、 有些话我已经埋在心里很久了，每次都因为找不到合适的理由而放弃，我实在忍不住了！我那么用心良苦就是为了告诉你：天热，小心中暑！
10、 祝福我亲爱的朋友——住着小高层，睡到自然醒，穿着普拉达，开着牧马人，戴着蒂凡尼，拨着苹果机，养着哈士奇，喝着威士忌，狂数人民币！
1、装了一整天的孙子，不会兵法的那种。
2、当江湖有了传说，不满城风雨，是对不起观众的。
3、烟不听话，所以我们"抽烟"。
4、你发怒一分钟，便失去60秒的幸福。
5、做与不做的最大区别是：后者拥有对前者的评论权。
6、当男人遇见女人，从此只有纪念日，没有独立日。
7、我以45度角仰望你，望着你那高大挺拔的身材，威严不动的站姿，一副泰山崩于前而不乱的模样。我想说的是，你怎么能这么淡定呢？电线杆！
8、单位一同事生日我们出去聚餐，十来个人，喝了5瓶50多度的白酒，又喝了N多瓶酒，给我们一个老师傅喝的哇哇吐，晚上去吃烧烤，老师傅一口不动，我们就问怎么了，只见老师傅弱弱的说"假牙吐丢了。"
9、现在的女生真难伺候，生气了就傻站在大马路上，怎么哄也哄不好。我说给你买束花吧，不理我；我说带你去看电影吧，不理我；我说我们去吃好吃的，还是不理我。后来他男友过来了问我："你谁呀？！"
10、适逢夏日好心情，大浪淘沙乘长风，早晚忙碌有憧憬，恰似一只采花蜂，采集甜蜜百事成，水到渠时五谷丰，时来运转暗自惊，陪你一同数风景，勤劳致富品美茗，舒心康健娇媚生，有我短信伴你行，快乐与你喜相逢！
11、手机在我手里，牵挂在我心里，祝福在我脑里。只要你快乐，别的`不稀奇，感情常联系，忧愁全消去，凡事乐淘淘，人生常知足，幸福最惬意！
12、如果酷夏是一个符号，那么朋友是一个记号，给你诸多快乐的信号，将闷热化作一串爽心的省略号，把烦恼抛给大大舒适的惊叹号，在美丽的夜晚，用漫天的星斗闪烁，点缀你健康安稳的集结号！愿你夏季健康快乐。
13、从今天开始，帮自己一个忙，卸下所有的负担，忘却曾经的疼痛，抚*心灵的创伤，让自己活得轻松而充盈。从今天开始，帮自己一个忙，做喜欢的事情，爱最亲*的人，抛弃伪装的面具，不再束缚情感的空间。
14、转给自己身边心爱的女子：记得每天都要打扮得漂漂亮亮再出门，因为你永远不知道今天会遇见谁。无论你多少岁，读多少书，生得美不美，都要做个闪闪发光的漂亮姑娘。开心的时候要漂亮，不开心的时候更要漂亮！漂亮如果有秘诀，那就是：狠狠宠爱自己！
15、收藏好快乐的讯息，打包好幸福的甜蜜，找个幸运的快递，携带祝福的话语，将我的问候传递给你，愿你收获美好的旨意，好运不离！
16、读书会增值，通货会贬值，情意会升值，祝福会保值，看我的短信于你绝对值：祝你钱财涨值，工作顺直，心态率直，聪明正直，言信行直！
17、生活辛苦多烦忧，没事乐乐精神斗，祝你：位高权重责任轻，事少钱多离家*，每天睡到自然醒，别人加班你加薪，领钱数到手抽筋！
18、朋友，行走"江湖"，愿你练就一身好本领：学会快乐易筋经，烦恼大挪移，九阳健康神功，凌波*安步，福运十八掌！
19、拉动思念的内需，促进问候的就业，保持牵挂的增长，稳定快乐的民生，攻克距离的难关，坚持祝福的科学发展，祝你事业大成。
20、人生路上几多愁，不为失败找借口，只为成功找理由，理想路要追求，*地起万丈楼，你我一同来加油，合作顺利大家牛。
1. 不是除了你，我就没人要了。只是除了你，我谁都不想要……
2. 我对你的爱、一直到新闻联播大结局那天……
3. 喝醉了才知道你最爱谁，生病了才知道谁最爱你……
4. 疼不疼只有自己知道、变没变只有自己懂……
5. 不要拿一个人的往事，去怀疑一个人的本质……
6. 不要对我说对不起，因为我们没关系……
7. 一次不忠，一生不用，谁让我失望，我让谁绝望……
8. 表白或被表白并不可怕，可怕的是，结局不是谈一次恋爱，而是少一个朋友……
9. 不是我不想当淑女，是生活把老娘逼成了泼妇……
10. 《泰坦尼克》给了我15年的时间，我却没能找到陪我去看它的人……
11. 你穿得很危险，但长得很安全……
12. 和上司说美话，和下属说丑话，和老婆说谎话，和情人说瞎话，和熟人说笑话，和生人说鬼话。
13. 对不起，小姐，请把你的胸部从我手上移开好吗?
14. 男人疼的时候说“额”，女人疼的时候说“啊”;但是男人爽的时候说“啊”，女人爽的时候说“额”!
15. 哲学家的爱情是讨论题，文学家的爱情是作文题，数学家的爱情是计算题，政治家的爱情是判断题，普通人的爱情是填充题，用爱情填充无聊的生活。
16. 男人希望锁住女人钱包的拉链，女人希望锁住男人裤子上的拉链。
17. 避孕的效果：不成功，便成“人”。
18. 在猪圈里，你不必讲究人类的礼仪。
19. 请写一篇爱情故事。要求：浪漫、简洁，结尾悲伤。字数不限。有位同学写道：男“我爱你”，女“滚”
1、什么时候我们生个小宝宝玩玩
2、说不出你哪里好，就想搂着你
3、电影没啥好看的，还不如去看你
4、我想搂着你一起看夜空最亮的星
5、对于你，除了谈恋爱没啥好谈的了
6、有没有私房照，让我感受一下你的魅力
7、宝贝今晚我们一起做个春梦吧，让你得到我
8、夜深了，月亮躲在云里，我也想躲在你的怀里。
9、我总有一天会过上一翻身就可以亲到你的生活。
10、小姐姐，我有个秘密要跟你讲，要嘴对嘴才能讲哦。
11、假如你是一棵仙人掌，我也愿意忍受所有的疼痛来抱着你。
12、晚什么安，我巴不得你想我想到夜不能寝。夜晚撩妹深夜话题
13、我想睡觉了，今晚你来我梦里吧，好长时间不见了，有点想你。
14、听说你的意中人是个盖世英雄，我不会盖世，但我会帮你盖被子。
15、你从来没有表现出任何喜欢我的意思，是不是深夜偷偷想我啊?!
16、亲爱的，你闻到一种味道吗?自从你出现后，我被窝里都是香的!
17、你从来没有表现出任何喜欢我的意思，是不是深夜偷偷想我啊?!
18、每当要睡觉的时候，被窝缺个你，我相信这一天不会很晚，宝贝安。
19、我行过许多地方的桥，看过许多次数的云，喝过许多种类的酒，却只爱过一个正当最好年龄的人。
20、跟你说过多少次了，晚上要当心，不要出门，你就是不听，这不，昨天晚上又跑到我的梦里来了，害得我不愿醒来!
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