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• 营养师顾中一的20条减肥建议

本文的20条建议，前10条是观念普及，后10条是操作指导。提醒一下，我写的这些仅供参考，不得作为诊疗用途，欢迎网友指正，如果发现问题我会在微博上进行更正。 10条建议端正你的减肥观念 1 1、清醒认识到自己有多胖 想知道自己胖不胖？BMI是最方便的指标。用体重的公斤数，除以两次以米为单位的身高，比如75/1.8/1.8，就是你的体质指数（BMI，body mass in

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• 每天只用25克油，营养师教你如何做到

不少拿到瘦身餐单的朋友都跟我抱怨：餐单看起来容易做起来难，一整天只用25克油，*均每道菜只能放几克油，都不够润锅的，而且如果当天的坚果吃够量了，还要再减少一勺油。放这么少的油，真的很难完成餐单上的任务，还要吃起来不那么令人反感，能长期坚持，臣妾真的做不到嘛，所谓巧妇难为“少油”之炊！ 每天只用25克油，营养师教你如何做到 1 其实，做到这样少油烹调出色、香、味、营养俱全的饭菜

﹊梦甜，呱唧葛 +关注

• 吃肉好吗,怎么吃肉才好？14条吃肉秘诀，最会吃肉的营养师亲授！

吃肉太多不利于健康，但如果一点儿不吃也是不对的！那么怎么吃肉才好呢？ 首选鱼兔肉，少食内脏 1 吃肉首选鱼肉、兔肉，因为这些肉类含胆固醇、饱和脂肪酸很少;少吃猪肉、牛肉、羊肉等“红肉”，因为其饱和脂肪酸含量较高;还要少吃蛋黄、虾头、蟹黄以及猪肝、鸭肝等动物内脏，这些食物胆固醇含量非常高。 吃

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• 产后吃什么好,产后怎么吃？营养师列举8原则

妈妈们在生产过程耗尽精力，产后不仅要面对宝宝照护、哺育，同时又要兼顾自己身体复原等多重问题，如何吃才能补充体力兼顾营养呢？产后饮食应以均衡摄取为原则，若未计划哺乳的妈妈可逐步恢复孕前饮食，但若有计划哺乳者，则需适量增加热量与营养摄取喔！ 产后怎么吃 1 1.热量 建议哺乳妈妈每日可增加500大卡热量，以助婴幼儿哺育。 2.蛋白质 哺乳妈每日可增加约1杯牛奶及

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• 黎姿晒出营养师推荐的下午茶，原来明星也这么接地气

*日黎姿更新了自己的动态，她表示受到疫情的影响，自己经常需要在家里工作，很少有外出的机会，所以营养师给她推荐的下午茶是紫薯。看样子黎姿*时的下午茶应该都很丰富，不过也有网友看到她的下午茶之后忍不住评论道，吃个紫薯为什么还要营养师推荐呢？看到这条评论，很多网友都笑出猪声。 不得不说黎姿的生活总是很有仪式感，虽然只是一个简单的食物，她依旧在盘子的旁边摆放了刀叉，这应该就是普通人和贵妇之间的区别吧，如果是换做其他普通的女孩子，一定会直接拿手就开吃了。黎姿十几年前突然宣布退出娱乐圈，这一点让网友感觉十分伤心，第二年年初，黎姿宣布和富商马廷强在澳大利亚注册结婚，婚后没多久黎姿就顺利的生下了三个女儿

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• 营养师报考条件 个人如何报考营养师

　　公共营养师分为四个等级，即四级公共营养师、三级公共营养师、二级公共营养师、一级公共营养师。一般来说，大部分人考的是三级公共营养师资格证书，报考条件如下：　　1、连续从事本职业工作6年以上。　　2、取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上。　　3、取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。　　4、具有医学或食品专业大学专科及以上学历证书。　　5、具有非医学或食品专业大学专科及以上学历证书，连续从事本职业工作1年以上。　　6、具有非医学或食品专业大学专科及以上学历证书，经三级公共营养师正规培训达规

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• 营养师报考条件 国家营养师报考条件

　　营养师报考条件是国家劳动部颁布的第4批新职业之一的需求。适应社会、市场的需要而产生的职业技能人才，指接受专业知识技能培训，通过国家职业资格考试认证，取得从业资格。　　报考条件为：　　1.连续从事本职业工作19年以上。　　2.取得二级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上。　　3.取得二级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经一级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。　　新职业试行期间具有医学或食品专业大学本科学历证书，连续从事本职业或相关职业工作13年以上。具有医学或食品专业硕士、博士研究生学历证书，连续从事本职业或相关职业工作10年以上。

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• 营养师报考条件招生 营养师的报考需要什么条件

　　营养师招生对象：幼儿园保健医、学校校医、医疗机构及社区卫生站的医护人员、健身中心教练、食品企业的营养从业人员、食品检测监督人员、企事业单位的医务室、大专院校的学生、热爱公共营养产业并准备从事本职业的人员等。　　报名条件：(具备以下条件之一者均可)　　(一)公共营养师(高级技能)三级　　1、中专以上学历，医护、营养学专业毕业，连续工作2年以上。　　2、大专以上学历，医护、营养学专业毕业，连续工作1年以上。　　3、高中或中专以上学历 ，有3年以上工作经验，非医学、营养学专业的参加《公共营养师》。　　4、 大专以上学历，非医学、营养学专业毕业，连续工作2年以上，参加《公共营养师》。　　(二)公共

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• 营养师报考条件 营养师有什么报考条件

　　营养师分四个等级：年满16岁即可报考四级营养师；连续本职工作6年可以报考三级营养师，有相应从业资质的年数递减；连续本职工作13年可以报考二级营养师，有相应从业资质的年数递减；连续本职工作19年可以报考一级营养师，有相应从业资质的年数递减。　　四级营养师报考条件：只要年满16岁即可，不需要什么条件和资源。　　三级营养师报考条件(具备以下条件之一)　　1.连续从事本职业工作6年以上;2.取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上;3.取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书;4.具有医学或食品专业大

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• 营养师和健康管理师有什么不同吗 营养师和健康管理师的区别

　　1、定义不同，营养师是指从事营养指导、营养与食品安全知识传播，促进社会公众健康工作的专业人员；而健康管理师是从事对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。2、工作内容不同，健康管理师的工作在营养师的基础上，健康管理师的工作包含营养师的工作，营养师的工作只是健康管理师工作内容的一部分。3、难度不同，健康管理师比起营养师更综合、复杂和专业。　　营养师和健康管理师有什么不同吗　　养师的职业综合了厨师、保健师、医务、中医、心理师、营销员、管理员等职业的特点，是比较综合的职业。他们不但是食物的专家，更是营养检测、营养强化、营养评估等领域的专家，帮助人们获取健康。营养师

他会对你笑吗 +关注

• 适合女生的高收入工作排名 记者、营养师和企业公关上榜

　　一般女生都会选择社科类专业，导致了很多专业毕业后工资都不是很高，但同样有一些适合女生的工作薪酬让人心动，像公关、记者或广告设计等职业的工资收入都很可观，下面为大家带来了适合女生的高收入工作排名。 1、会计师 www.51tietu.net 　　会计的*均工资非常可观，虽然*年来是一大热门专业，但职位空缺仍然很大，大部分的工作环境非常舒适而且在积累经验后的上升空间也很大，不过全面会计资格证取消了，很多人都会去考取注册会计师。 2、广告设计 copyright phb123.com 　　广告设计也是适合女生的高收入工作之一，国内广告行业发展越来越迅速，广告公

职业教育

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• 泡面怎么吃才健康 营养师教你健康吃 泡面,方便面

大家普遍对于泡面都抱着想吃又不敢吃的害怕心情，明知道泡面盐分含量高、油脂多，但对于泡面带来特殊的便利性及散发出的浓浓香味，还是容易禁不起诱惑来一碗。当无法避免吃泡面时，建议民众还是可以善用摄食技巧，进而降低泡面中油脂及盐分的摄取。健康吃泡面有技巧1.营养标示注意看在选择泡面种类时，除了口味的选择上，也可藉由包装上的营养标示，观察每包泡面所含的钠量。泡面中的含钠量普遍较高，每100公克含1000～2000毫克以上，依据国民饮食指标，建议每日摄取钠量为2400毫克，往往在吃完一碗泡面后，摄取的钠量就可能已经过量!摄取过多的钠，与血压控制不佳具有相关性，进而增高心血管疾病发生风险，所以建议民众在挑选

泡面方便面

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• 过期食品可以吃吗 营养师一句话破解 食品,过期食品

食品过了有效期限，吃下肚会伤身吗?网路疯传一段影片，内容提及许多包装食品只要保存方式正确，即使过了有效日期依然可以吃。对此，营养师强调，包装食品最好在有效期限前食用完毕，尤其开封后，微生物就会快速生长、繁殖，更要尽快吃完。过期食品可以吃吗包装食品有效日期有相关规定：马偕医院营养医学中心营养课课长蔡一贤指出，根据食药署市售包装食品有效日期评估指引，食品制造业者应自行评估及订定食品的有效日期，确保食品在有效日期内，无变质、腐败，或是其他违反食品卫生管理法规的情事发生。肠胃功能不佳者小心肠胃不适：蔡一贤课长表示，有些人认为吃过期食品没关系，只是食品的口感、风味变差了，但对身体却没有影响;事实上，任何

食品过期食品

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• 感冒了怎么好得快?5大食物不要碰 感冒,酒精,营养师

春天流感上身全身难受不舒服，咳嗽不停，鼻涕也流个不停，营养师表示，尽量避免让感冒加剧的食物，方能快速治疗感冒，到底是哪些食物不能碰呢？来看看吧。当心这5种地雷食物！吃多恐酿感冒症状加重营养师表示，流感是流行性感冒的简称，是一种因感冒病毒感染而引起上呼吸道发炎的疾病。一般来说，此类病毒从活化至衰退约需7～10天的时间，因此，在正常情况下，感冒发病至痊愈病程也应与之吻合才是。可若感冒期间，未加以适度忌口，不慎摄取到下列5大地雷食物，恐将使症状更为加剧，甚至导致病程延长。地雷食物1／油炸食品感冒期间，人体会自动开启免疫机制，借以杀死入侵体内的病毒。可一旦患者吃下含有大量过氧化物的油炸食品，便会导致免

酒精感冒营养师

茶九镇_花仙女の +关注

• 过年狂吃无负担 营养师教你5招好方法 健康饮食,过年,春节

快要过年了，吃吃喝喝成为了春节里的一道精彩画面，可是又怕长肥了不敢下口，不用担心，营养师教你5招方法让你在这个春节里无需担忧了，尽情的享受美味大餐吧。营养师表示：要避免肥油上身，可以从以下5点来进行第1招在烹调菜肴的时候可选用少油脂的烹调方式，减少不必要热量的摄取，例如蒸、煮、烤、卤、凉拌、烫、炖、涮、烧、焖等，并且尽量避免油炸、煎、炒等比较会使用到油脂的烹调方式。第2招想要甩掉冬季肥油最主要是靠饮食的控制，并不是要饿肚子，而是要选对的食物吃，吃得饱又能够减肥才是最聪明、健康的减重方式，例如蔬菜富含丰富的纤维，容易让人有饱足感，而且热量低，可以多摄取来减少对其他食物的需求量。第3招新鲜食材在加

春节过年健康饮食

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• 虱目鱼怎么做?营养医师来揭秘 虱目鱼,营养师

美味的虱目鱼好吃又健康，虱目鱼是一种营养价值很高的海产品食物，年年渔产丰收，它的价格也便宜，很受消费者的喜欢，不知道你听说过虱目鱼没有？吃过吗？接下来就让我们一起来看看虱目鱼的介绍和制作方法吧。虱目鱼最具代表性的就是全身银白色的鳞片，以及数量惊人的鱼刺，让许多饕客不怕麻烦仍然趋之若鹜呢！●盛产季节：6～11月。●盛产地区：分布于亚热带与热带的海域，西太*洋与印度洋都有踪迹，台湾以养殖渔业为主。首先，就让我们先为大家简单说明一下虱目鱼有哪些营养成分吧！在知道他有哪些营养后，再让我们来仔细看看他的营养含量到底有多少吧！虱目鱼营养成分高不是人人都适合吃的唷！1、肾功能不佳者，要注意摄取量！2、鱼肚的

虱目鱼营养师

梦雪·莉亚·莎莎 +关注

• 有营养的早餐图片 早餐,营养美食,健康美食,营养,

早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活*惯，每天晨起的营养早餐*惯是每个人每天“必须”的功课!

早餐美食世界营养健康美食营养美食

麟皓 +关注

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• 天然营养的蜂蜜图片 营养美食,蜂蜜,

常见的蜂蜜大多色淡黄或金黄，稍粘的质地却又通透的色泽，甜而不腻，营养价值颇高。

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琦逗逗 +关注

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橙子和橙汁都有很好的保健作用，是维生素C的最佳来源之一。喝一份鲜橙汁就能满足人体维生素C需求的200%。

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• 营养师炼成记

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• 健康蔬果

◇侑点尐叛逆 +关注

说起健康的蔬果选择，其实大家都有某种共识。有些蔬果是瘦身食谱中的常客，有些是美容美体的好帮手，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，所以我们就要聪明地选对蔬菜水果的食用。

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• 苏州网师园风景

阿狸是头猪 +关注

网师园是苏州园林中极具艺术特色和文化价值的中型古典山水宅园代表作品。网师园始建于公元1174年(宋淳熙初年)，始称“渔隐”，几经沧桑变更，至公元1765年(清乾隆三十年)前后，定名为“网师园”，并形成现状布局。几易其主，园主多为文人雅士，且各有诗文碑刻遗于园内，历经修葺整理，最终形成了这一古典园林中的精品杰作。网师园为典型的宅园合一的私家园林。住宅部分共三进，自大门至轿厅、万卷堂、撷秀楼，沿中轴线依次展开，主厅“万卷堂”屋宇高敞，装饰雅致。网师园是全国重点文物保护单位、世界文化遗产。

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• 好喝的橙汁

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橙汁：以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料，比较新鲜，营养价值高，可经过冷冻的方法饮用或直接饮用。营养师不会建议市民不喝橙汁，因为对于那些不愿动手吃水果的人而言，橙汁多多少少能补充维C，不过得留意尽早喝完，而且购买包装橙汁时，最好选取些没有添加糖分的橙汁。

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