50公里竞走

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• 每天跑五公里应该怎么保养膝盖,长跑完如何保护膝盖 长期跑步如何保护膝盖

在承重和支撑动作时，膝盖提供很重要的稳定性。大腿骨和胫骨，以及韧带、肌腱和软骨构成的复杂结构，三者排列是否恰当正是身体能否稳定的因素。以下是舒缓保养膝盖的一些方法，希望能对你有帮助。 向两侧推膝盖骨 1 用舒适的姿势坐着，双腿伸直但不要卡紧。轻轻用拇指和其他手指的指尖扶着膝盖骨。 轻轻将膝盖骨向内侧（朝着另一条腿）推，然后向外侧推，感受身体是否比较能接受推向某一边，或者

雾兰落日

• 50个波比跳相当于跑多少公里,波比跳不适合哪些人 波比跳的正确跳法图解

波比跳是一项高强度的运动，那做50个波比跳相当于跑了多少公里步呢？波比跳这项运动又不适合哪些人呢？让我们一起来看看吧。 50个波比跳相当于跑多少公里 1 无法做比较。 波比跳和跑步是两项不一样的运动项目，波比跳更偏向是一种功能齐全的“无氧心肺训练”，而跑步则更像一种有氧心肺耐力运动。运动时所消耗多少热量跟运动强度与运动时的动作规范程度有关，且两者所能达到的锻炼目的和效果

熟悉了会变陌生

• 男子扒在高铁车厢外前行 前行25公里后被救下竟*安无事

高铁有多快，就让这位奇迹生还的男子来告诉你吧，该男子扒在高铁车厢外前行，在前行25公里后被救下，而且*安无事，令人瞠目结舌。因为忘记拿行李，男子扒在高铁车厢外前行，在面对时速160公里的高铁无所畏惧，一心只想拿回行李，完全不顾自己的生命安全，此举甚是欠妥。高铁9月28日，一名男子扒在高铁车厢外前行25公里奇迹生还。当时男子坐高铁到达比勒费尔德站，他在下车后才发现自己把行李落在车上了，可是高铁的车门已经关了，这可怎么办呢？令人意想不到的，他竟然抓住两节车厢的连接处，脚踩在车厢底部边缘，“英姿飒爽”地随着高铁一块离站。男子扒在高铁车厢外前行的一幕被车站的工作人员看在眼里，面

男子高铁车厢男子扒在高铁车厢外前行前行

捕捉浪妹儿

• 跳江轻生奇迹生还 事发现场曝光仰躺长江漂40公里成半昏迷

据悉，*日在武汉汉阳一女子因为生活琐事，一时产生轻生念头跳江。然而在跳入江中后，轻生女瞬间又后悔，然而不会游泳的她只能利用仰躺的姿势等着救援。在仰躺长江漂40公里后，女子成半昏迷状态，脸色煞白最终被救奇迹生还。事发现场曝光一起去看看！该女子竟然在漂过五座长江大桥后，被民警救下！跳江轻生女子被救事发地点在长江鹦鹉大道段，时间为9月9号凌晨时，发生一名女子走到这里后跳江轻生事件，在她仰躺长江漂40公里后被救奇迹生还。据当地**称，事发后接到报警称有女子在长江天兴洲水域需要救助。民警立即赶到现场救援，在搜寻期间在江面发现一个“黑点”漂着。船只靠*时，便发现了一名女子，仰躺在长

长江轻生跳江跳江轻生奇迹生还

超爱跑男zz

• 外国游客感叹中国高铁太快 一小时300公里令游客瞠目结舌

高铁的速度对于中国人来说已不是新鲜事，但对于外国人来说这可是惊天大发现，一小时300公里，外国游客感叹中国高铁太快。该外国游客从北京坐高铁到南京，由于回头拿包一耽搁，一下子就到了江苏常州，外国游客手机在中国没信号，无法联系，急得导游连忙报警，随后外国游客被找到，接着外国游客感叹中国高铁太快。外国游客失联报警9月5日下午，一外国游客在经历失联与被找回的过程后感叹中国高铁太快，这是怎么回事呢？原来该名外国游客在南京南站下车，但发现自己的行李还在车上，于是返回去取行李，没想在拿包的时候车门已经关上了，而且外国游客的手机在中国没信号，不会说中文。这可把导游给急坏了，连忙带着一名女性印尼游客报警。外国游

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唯爱→颖宝

• 滴滴司机为撩妹绕路30公里 然而言语粗俗已失败 跑滴滴走错路了怎么办

有的人因为爱情而付出了很多，而有的人却因为自己的**而让人恶心到了极点。现在打车软件越来越普及，不少私家车也成了打车司机中的一员，就在越来越方便的时候，也出现了越来越多的弊端。今日滴滴打车就出现了一个丑闻，一个司机言语聊骚一位年轻女士，并且为了撩妹绕行了30公里，最后该妹子选择了投诉他，现在他已经被滴滴公司解聘了，这个妹子也接受了这样的处罚。为撩妹绕路30公里事情是这样的，这个妹子在大学城附*使用嘀嘀打车，一位远在30公里以外的大叔接了单，这个妹子挺感激的，结果没想到遇上了色狼，这个色狼大叔开始发语音聊骚该妹子，问是不是可以亲亲呀，然后还问可不可以行男女之事，这个妹子当时就拒绝了，并且取消了订

撩妹滴滴司机绕路为撩妹绕路30公里

遗忘Distance

• 陈意涵跑步成瘾狂跑5.5公里 微博晒淋雨照引发热议 陈意涵estelle个人资料

日前，元气少女陈意涵现身上海，一身运动准备活力满满的参加某知名运动品牌组织的新品发布会及路跑活动，据悉，正在拍摄电视剧《火柴小姐和美味先生》的陈大发此次是特意抽出时间来安抚自己的“跑魂”，与修杰楷等一众明星好友一起奔跑在夜幕下的上海滩，也是十分过瘾。活动现场，陈意涵神采奕奕，身材更见紧致。这位热爱健身、跑步的正能量偶像，最*正在实施“健身”计划，想让自己的体能更上一个台阶。据正跟她一起拍戏的搭档陈晓爆料，陈意涵每天在剧组虽然拍摄行程繁重但还是坚持跑步的*惯，生活状态也十分健康。当日，狂跑5.5公里的元气女神看上去心情极好，十分轻松自在。果然如同她自己所说“一跑完步整个人都兴奋了！就爱上了这种感

〆果冻ル

• 男士秋装搭配衣柜里必备的单品有哪些 男士必备的50件单品

男士秋装搭配必备的单品像是牛仔夹克，或者是工装夹克和飞行员夹克都比较适合秋天穿搭，而且可搭配性很强，保暖性也非常好。牛仔布料作为硬挺的面料，在搭配的时候里面可以搭配休闲T恤或者是卫衣，都可以让整体造型显得朝气蓬勃，而且在深秋穿卫衣或者是毛衣，也可以有效的防寒保暖，有的牛仔夹克里面还有一层夹棉或者是羊羔绒，这样的牛仔夹克会更加保暖，尤其适合北方地区的男生穿搭。颜色深一些的牛仔外套比较适合秋天，比浅色的看起来保暖而且不容易脏，可以搭配休闲工装裤或者是直筒裤都可以。尽量避免搭配同色调的牛仔裤，因为那样看起来没有重点。工装夹克虽然版型上和牛仔外套有一些类似，但是工装夹克的口袋这些细节就区别于牛仔外

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• 护肤精华液能放在面霜里用吗 一瓶面霜50ml能用多久

 精华液和面霜都是护肤品，但这两者是不能混合的，也就是说精华液不能放在面霜里，两者要分开使用。精华液和面霜的作用并不相同，分开使用能取得更好的护肤效果。精华液和面霜是完全不同的两种护肤品，面霜算是基础型护肤品，而精华液则是略微高级一些的护肤品。即便用了精华液那也还要用面霜，精华液不能代替任何的护肤品。精华液的质地比较稀薄，它看起来和爽肤水很相似。但实际上精华液的浓度非常高，它含有非常多的营养成分，能为皮肤补充很多的营养物质。精华液发生作用的位置也是比较特殊的，它能深入到皮肤内部，为里层细胞补充能量，让细胞变得饱满，让皮肤变得更加有弹性。面霜的质地则比较浓稠，它也含有很多的营养物质。但因为面

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• 昆明世界上最弯的公路：7公里路68道拐 现实版山路十八弯

　　在昆明市宜良县城西有一条通往靖安哨的盘山公路，公路依山梁而修，弯弯曲曲，短短的7公里公路，共有68道拐，巧夺天工!据有关专家介绍，这算得上是世界公路史上的奇迹。   　　天下第一S弯！世界上弯道最密集的山路！   　　公路入口处是离县城2公里的金星村，此地海拔为1500米，往山梁上走，眼前不断出现弯拐，最短的距离不到100米就是一道拐，算是世界上弯道最密集的山路。顺山梁绕来绕去，最后终于到了终点靖安哨村，此地海拔是1800米。垂直300米的路段上，足足有68道拐。 　　68道拐是怎样形成的？   　　靖安哨是明朝时期由罗*到曲靖上省会昆明的必经之道，也是一

公路昆明

青春花园

• 火腿肠热量 一根50g的火腿肠里有多少热量

　　每100克的火腿肠所含的热量为212大卡，一根50g的火腿肠的热量约为108大卡。火腿肠是用畜禽肉、填充剂、调味品等材料制作而成的，孕妇、儿童和老年人最好少吃或者不吃。　　吃火腿肠的危害　　1、容易致癌，因为火腿肠里面有很多的亚硝酸盐，食用过多之后会影响人的身体健康，容易致癌。　　2、小孩长期吃火腿肠，会导致孩子出现缺钙的症状，有的孩子还会得佝偻病，所以最好不要给小孩吃火腿肠。　　3、损害肾功能，因为火腿肠是高钠食品，大量食用会造成血压波动、肾功能损害。　　购买火腿肠注意事项　　1、如果火腿肠发生胀袋情况，请勿食用，因为产品已经发生变质。　　2、火腿肠的表面摸起来有点发黏，请勿食用，产品已

浪行孤人

• 世界十大最长跨海大桥排名,港珠澳大桥55公里全球第一

　　网友们常常开玩笑说，基建能力是中国人自带的种族天赋，在世界上称第二，没人敢称第一。如果你不服，那就去看*各种高难度的大桥。世界十大最长跨海大桥排名中中国就占据了五座，港珠澳大桥一出，在长度上遥遥领先其他国家，连中国的尾气都闻不着了。下面(phb123.com)就为大家带来详细介绍。 一、港珠澳大桥，55公里 　　港珠澳大桥是是连接香港、珠海、澳门的超大型跨海通道，全长55公里，其中海面路段长42公里，主体工程“海中桥隧”长达35.578公里，使用寿命120年，能够抗16级台风以及8级地震，位列世界十大最长跨海大桥排名之首。 　　港珠澳大桥属于G94珠三角环线高速的一部

城市建筑

45°梨涡浅笑的弧度

• 世界公路隧道长度排名：太行山第三 第一32.645公里 太行山隧道多长

大家都知道想要快速到达一个地方，两点之间直线最短，尤其是山地多的地区，那么公路隧道就必不可少了，下面就让我们来详细了解一下世界公路隧道长度排名吧。 世界公路隧道长度排名 1.新关角隧道 2.西秦岭隧道 3.太行山隧道 4.洛达尔隧道 phb123.com 5.中国陕西秦岭终南山公路隧道 6.圣哥达隧道 7.意大利弗儒雷斯隧道 8.日本关越隧道 9.奥地利普拉布什隧道 10.云雾山隧道 1.新关角隧道 新关角隧道位于青海天峻县境内，全长为32.645公里，2014年4月15日，新关角隧道全线贯通。 2.西秦岭隧道 排行榜

城市建筑

夜微凉yujia

• 世界上十大跑得最快的狗排行榜,灵缇成径赛冠军(60公里/小时)

　　动物中有很多都是竞速高手，例如，猎豹1小时130公里、世界上飞得最快的鸟时速418公里等等，这些都是动物中速度高手，而动物中又以狗为竞速能手，下面排行榜就为大家盘点世界上十大跑得最快的狗。 　　世界上十大跑得最快的狗排行榜 　　TOP1、世界上十大跑得最快的狗：灵缇        径赛冠军：60公里/小时 　　灵缇被称为世界上十大跑得最快的狗不是浪的虚名的。灵缇的*均时速达60公里，是公认的世界上十大跑得最快的狗。又名格力犬，灵缇产于意大利，这种犬是径赛场的冠军。过去用于猎兔，后来在一些国家赛狗的比赛中，灵缇是主要出场队员。 copyright phb123.c

生活宠物

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