对于女人来说,当过了30岁后,身体健康开始走向下坡路,如果*时不注意呵护、保养的话,就容易衰老得更快。所以,30岁以后的女人更加要注意在日常饮食中针对性的营养加强。那么,30岁后女性应该补充哪些营养呢?怎样补充好呢?补钙随着年龄的增长,人体的钙质会逐渐流失。尤其是30岁以后的女性,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。因此这个时期,女性每日至少要摄取1000毫克钙作为补充。如果是在怀孕、哺乳期,每日的摄取量还要增加。日常饮食中,乳制品是很好的钙来源,可以多喝牛奶、坚果、蔬菜、海产品等,也能补钙。 补铁补血这个年龄段的女性贫血现象非常普遍,大多属于缺铁性贫血,铁对于女性健康来说,是必需