一、睡眠与起身的时间由于冬季气候严寒,故睡眠与起床的时间宜做适时调整。在《黄帝内经》就提出“:冬三月……无扰于阳早卧晚起,必待日光。”关于早卧早到什么时候没有明确,但起身时间是很明确的——必待日光。其目的是袪寒就温“,也就是免受寒冷气候的刺激,这是符合养生的原则,就是顺应自然”,尤其是老年人和体弱,以及有慢性病者必须遵循的原则。二、睡前泡脚泡脚本是有利于养生保健的,应该说一年四季都适宜的。所以有这样的说法:春天泡脚,升阳固暖;夏天泡脚,暑湿可却;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。冬季泡脚较为重要。一般到了冬季大多手足寒冷,尤其是老年人或肾阳虚(症见腰膝部位酸痛或疼痛寒冷,畏寒,四肢冰冷,