长时间下雨的说说

菱角要煮多长时间

菱角要煮多长时间

　　导语：菱角是浙江一带的特长，这个是长在湖里的一种水生植物，就像是我们熟悉的荷塘一样，菱角就像是藕，蛮多人对于菱角是非常的喜好，而且菱角有各式各样的做法，可以任君选择，但是麻烦又来了，很多人在煮菱角的时候总是煮不烂，那今天就帮大家解决这个问题，看看要煮多长的.时间就可以了。

　　菱角薏仁粥

　　原料: 新鲜菱角250克、薏仁50克、糯米50克、冰糖适量。

　　做法: 1、新鲜菱角洗刷干净，从中间切开，去壳，剥出菱角肉备用，薏仁提前浸泡1-2个小时; 2、所有材料(除冰糖外)加水大火煮开转小火煮50分钟左右(用电压力锅的话时间可以节约一半); 3、最后加适量冰糖调味。

　　补充: 1、煮粥的时候水和米的比例为12:1，比较适中。

　　2、每年新鲜菱角出现的时间总是很短暂，所以，遇见了，就一定要带回家好好品尝~ ~ 菱角素肉汤材料: 香菜少许、素火腿100克、香菇6朵、菱角300克，盐1匙、味素1匙。

　　做法:

　　1、将香菇泡水泡软。

　　2、素火腿切块，香菜切末，菱角洗净。

　　3、将菱角、香菇入锅中，加入素高汤，煮开后转小火煮熟。

　　4、再加入调味料、素火腿，煮上2分钟后，洒上香菜即可。 盐水菱角原料:菱角500克、盐6克、姜2大片。做法: 1、将菱角放在清水中浸半小时左右，把菱角表面的污垢洗刷干净，放入锅中倒入清水(清水量刚没过菱角)，大火烧开。

　　2、水开后倒入盐，下姜片，盖上盖子改中火煮一刻钟左右，熟了即可捞出沥干水食用。

　　3、吃的时候用手掰或用刀切。(嘴咬有碍形象，请三思) 菱角烧肉原料: 菱角、五花肉、姜片、葱花、盐、糖、生抽、老抽、料酒。

　　做法:

　　1、菱角掰壳。

　　2、水里发入姜片，将五花肉焯水备用。

　　3、热锅下油，放姜片葱花炒香，下沥过水的五花肉翻炒至出油。 4、倒入料酒，生抽，老抽，加入糖给五花肉上色。

　　5、加入开水，小火炖约30分钟。 6、放入菱角，加盐。再小火30分钟左右，大火收汁，起锅装盘。 菱角红豆粥: 原料: 红豆一把、菱角一把、米两把、水适量

　　做法:

　　1、准备材料;

　　2、全部洗净后，放入砂锅中;

　　3、倒入适量的水，慢火煮三个小时即可。 煮菱角原料: 菱角500克、大葱3段、姜3片、花椒1/2茶匙(3克)、八角3颗、香叶3片、盐2茶匙(10克)。

　　做法:

　　1、将菱角放在清水中浸泡30分钟后，用废旧牙刷将菱角表面和缝隙中的泥洗掉冲净;

　　2、大葱切段，姜切片。将洗净的菱角，放入锅中，再倒入清水没过菱角，放入葱段，姜片，花椒，八角，香叶;

　　3、盖上盖子，大火煮沸后，改中火煮15分钟即可;

　　4、吃的时候，直接掰开外壳食用。

　　根据以上的说法我们知道菱角可以有很多的做法，为了可以早点的煮熟，最好就是再煮的时候要浸泡久点，而且菱角的形状各异，比较的难清洗最好就是用旧牙刷来洗，煮的时候先大火后小火，这样煮的菱角特别的好吃，希望大家煮出美味的菱角。

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大虾煮多长时间

大虾煮多长时间

　　大虾肉中的营养成分非常的高，特别适合很多的朋友们来食用对于治疗很多疾病有着辅助功效，营养不良，体质虚弱，气血不足，都非常的适合的，大家对于补钙有着非常好的作用，那么接下来的文章中了解一下有关于大虾煮几分钟效果是最好的呢!

　　虾要煮多长时间?

　　一般来说要三分钟，实际上水用大火烧开后(水要盖过虾)，先加盐姜片，再放虾烫，虾皮变红色后，就可以了。烫灼时必须旺火沸水入虾，待虾起红蜷缩，水面冒小泡时立即捞出。洒少许米酒和清油，使虾香并有光泽。

　　怎样判断虾是否煮好?

　　看盆中的虾形，便可知灼虾的老嫩程度。虾身呈U形，则是最佳程度;若是V形，多半还是生的;若虾尾紧贴腹部呈O形，过头无疑了。

　　具体看虾在煮时于锅中发生的变化，鲜活的虾放在锅中煮沸，刚开始是垂长的，随着加热的进行，虾米除了变红之外，形状也开始变化，先是向内则弯曲，渐而体形成L形的钩状，再煮其虾尾就会紧头部。当虾煮至成L形时，就基本成熟了。待煮至尾紧贴头部时，就煮点过了。过了就不好吃了，鲜虾鲜虾，鲜才好吃。

　　虾的营养价值

　　中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的.功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。

　　现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾(炒、烧、炖皆可)，温酒送服，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

　　鲜虾的做法

　　白灼虾的做法

　　1.把水烧开，下虾到熟捞起，沥干水分，跟味碟上桌。虾子很容易熟，3到5分钟左右，具体的看量的多少。

　　2.辣椒切细丝，起锅热油，热到100度左右就行了。浇在辣椒丝上，再加入生抽、麻油、葱丝、姜末、盐拌匀。

　　番茄焖明虾

　　原料：明虾750克，葱头125克，芹菜50克，青椒75克，番茄750克。调料：食油75克，蒜瓣15克、干辣椒5克，精盐适量，胡椒粉6粒。

　　做法：

　　1.将明虾洗净煮熟，剥壳去肠杂切段葱头，芹菜，青椒，番茄，蒜瓣洗净切末胡椒研末干辣椒洗净切段备用。

　　2.把锅烧热后倒入食油，待油温6成时，放入葱头，蒜末炒至微黄，放入芹菜，青椒，番茄炒至5成熟时，放入胡椒末，干辣椒炒透，倒入适量清汤煮沸，加入精盐调好口味，放入明虾段用文火焖数分即可食用。

　　在上面的文章当中，了解到了大家煮几分钟，首先呢，我们详细地介绍了很多关于大虾的做法，其实在生活当中多吃一些大虾对于身体来说，有着非常好的补充作用。

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表达长时间陪伴的话

1、珍惜和你在一起的时间。时光不老，我们不散。

2、愿我的余生，早起睁眼是你，晚睡怀抱是你，一生一世都是你，这样不一样的婚礼也只属于你。

3、我曾做了一个梦，梦里我用尽了余生，陪你闹看你笑，守你苍老护你安好，我们手牵手走到了白头。

4、透过眉目间沧桑的流年，穿过佛前的镜花水月，我终于明白了你的陪伴是我最大的幸福。

5、终将要过下去的日子，只能称为余生。与你有关的那些，才叫未来。

6、你陪我走过三年，我陪你度过余生，你陪我青灯古寺一生，我陪你风餐露宿一世。

7、余生太长，我想牵着你的手，陪你到处逛逛；人生太长，我想挽着你的胳膊，陪你看夕阳。

8、就这样把自己嫁了。王先生，余生我陪你走，请多指教。

9、许是你酒没打够余生要我一起走，许是你早白了头要我陪到黄昏后。

10、生命需要陪伴，没有陪伴的生命是孤独的，黑暗的。我没有华丽的言语，更不会表达自己真挚的感情，但我有一颗永远倾向你的心。

11、如果我的世界没有你，我的世界将失去色彩！愿有人陪你颠沛流离，愿你成为自己的太阳，余生我陪你走，你的过去我来不及参与，你的未来我奉陪到底。

12、往后余生，还想见证你更多的荣华，陪你度过更多的风雪与*淡。

13、一直以为久伴是最长情的告白，如今发现是庸人自扰。自以为是的以为，原来真的自以为是了。

14、我以前总认为自己是个随遇而安的人，遇见你之后才知道我的野心这样大，大到想陪你走完这余生的漫漫长路。

15、久伴才是最深情的告白，但是谁能从青丝熬到白发，从初春等到寒冬。

16、我愿意用我的余生陪伴你，为你遮风挡雨，只会让你欢笑，不会让你掉一滴眼泪，你愿意将你的余生交给我吗？

17、往后余生，风雪是你，*淡是你，荣华是你，心底温柔是你，目光所至，也是你。

18、就算有天你被千夫所指万人所唾我也会久伴你左右不离弃。

19、别人都说深情不及久伴，而我此刻，却只想要你的深情，我奢望不起你的久伴。

20、我没有什么能力让你久伴我不走，你却能够让我一开口就泪流。

21、哪怕河山倾塌，亦与你纵马。只是为何经年后，久伴却是她？

22、一辈子就这么长，别白白浪费真心和喜欢，你要和那个把你捧在手心悉心呵护的人在一起，彼此陪伴，携手余生。

23、谢谢老天把你送到我身边，不管是不是因为我太缺爱，还是你就是一个细腻的人，从来没有这么幸福过，谢谢你又让我可以做回孩子。希望余生我陪你走。

24、更多时候我也并不期待你能完全懂我，也许环绕左右的也是一种陪伴，我并不怕没有人陪我，我怕的是，那个人竟然不是你。

25、陪伴是最长情的告白，永远陪伴你的那个人一定是真爱你的。

26、晚点遇见你，余生都是你，最美的你嫁给了最好的爱情。

27、如果你愿意，我就永远陪着你；如果你不愿意，我就永远等着你。

28、美好的季节遇到美丽的你，是多么幸福的事，余生我陪你走。

29、往后余生请多多珍惜，因为你是我唯一的奢侈品。

30、余生，只想多陪伴心里最亲人，一起走过点点滴滴，一起走过每条小巷。淡淡的活着。

31、余生都是你，在最好的时光遇见你，阳光正好，微风。那是思念的季节。

32、领证四周年，在一起八年，我们的感情依旧如初，感谢老公一路的陪伴和呵护，余生我和你姑娘还要继续依靠你，欺负你，爱你，哈哈。

33、这世界本不公*却又格外公*，幸运不会久伴你，失败也不会久伴你。

34、情知不可久伴，夙愿活在梦里，最难便是情思。

35、无论你走到天涯海角，我的心永远陪伴着你。山无陵，海枯竭，冬雷震震，始敢与君绝！

36、希望以后，余生是你，*淡是你，风雨也是你，生命中只有你，我最爱的你，晚安。

37、你是我心里最温柔的地方，也是我生活里全部的底气，初遇是你，余生也是你。

38、我怎敌得过与你朝夕相处的他，毕竟深情不及久伴。

39、缘来是你，只要余生都是你，以前遇到的问题都不是问题。

40、我最狼狈的时光给了她，而我最倾心的喜欢都给了你，余生也只有你能陪我一起走。

41、两个人在一起，能做最多的事，就是陪伴。

42、用心去发现生活，能真心信任你，久伴你的人不多。

43、长久的陪伴最暖心，愿我深爱之人久伴于我。

44、那些已经进入稳定爱情的两个人，他们很相爱。他们下班回家一起吃一顿饭后，一人一台电脑，他打游戏，她逛淘宝。都在自己的世界里，不同的是，身边有爱己者相伴，这就是爱情。

45、世上没有不凋零的花，没有不落叶的树，却有不变的情谊，永远陪伴着我。

46、上辈子怎样的牵扯，才有了今生的擦肩而过，又是怎样的缘分才成就了今生的遇见，遇见了就珍惜吧！

47、陪伴是最长青的告白，三年了，磕磕绊绊，吵吵闹闹，往后余生，彼此相互扶持，不忘初心，相濡以沫，晚安。

48、始于颜值，敬于才华，合于性格，久于善良，终于人品。愿余生都是你。

49、我很想一直没有索取的陪伴你，但我做到之后发现无所求的陪伴根本不存在。我没办法把你的不专心和不在意变成我想要的东西。我依旧把你当做朋友，但我要求你像爱情一样互相陪伴。

50、不能给我久伴，何必走*我身旁。

51、我永远会记得曾和你在一起的那些日子。开心、快乐、幸福、失落、伤心、痛苦的所有日子。今生我就是你的影子，将永远陪伴着你。

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全世界憋气最长时间

全世界憋气最长时间

　　众所周知，潜水的时候是需要氧气瓶提供氧气使人能够在水里自由呼吸。但如果没有氧气瓶的话，那就需要在水里憋气了，根据方法的不同憋气的时间也会有差异。下面就由百分网小编为您介绍世界上憋气最长的人。

　　一项新的吉尼斯世界纪录诞生了，世界自由潜水冠军吉安鲁卡·吉诺尼在游泳池中练*龟息大法18分3秒69，一举打破了水下憋气时间最长世界纪录!

　　吉安鲁卡·吉诺尼是在意大利曼图亚省埃文斯维尔市的一个游泳池中展开这项挑战的`，在意大利定时协会官员的见证下，吉诺尼先进行了氧气增补，戴上面具吸了30分钟纯氧，接着，他被行刑般地放入池底，足足坚持了18分3秒69之后，才在众人的鼓掌和欢呼声中浮出水面，此刻他的脸部因痛苦而扭曲，嘴唇也因缺氧变成了青紫色。

　　医生随后为吉诺尼进行全面身体检查，发现他的身体几乎虚脱到极限。别看这项纪录古怪，与嘴里叼蛇最多的人、传播最远的悄悄话等并列为十一大最怪异的吉尼斯世界纪录，想挑战的人却络绎不绝，上个世界纪录保持者是美国魔术师戴维·布莱恩(17分4秒04)，再上一个是德国选手汤姆·西亚塔斯(17分19秒09)。

　　人活着还不就是为了一口气，可是有人觉得只喘气很憋屈。尽管这项纪录看起来“无聊”，但与把门口的一棵大树剥了皮、削尖了就自称是世界上最大的牙签这种无聊纪录有着本质上的差别。前者属于极限运动，后者属于牙缝稀了欠塞。

　　极限运动能够风靡全球、长盛不衰有着现实渊源。现代人的生活节奏变得越来越快，工作压力越来越大，生活空间越来越小，现实的环境使得现代人应接不暇，持续的、不断增多的刺激，使人的感觉域限也不断提高，原来的触感麻木了，需要更强烈更尖锐的刺激，从这个意义上讲，极限运动与麻辣烫越来越流行一样，我们需要灌点儿辣椒水，或者直接动脉输点儿芝华士、静脉输绿茶。

　　人们更加始料不及的是，伴随极限运动的蓬勃兴起，另一明星群也已随之崛起，“滑板之神”托尼·霍克通过代言游戏每年赚取1000万美元，这是许多欧洲足球巨星都难以企及的水*。

　　而上文提到的龟息大师吉诺尼也成了宝珀手表的代言人，他在宝珀Blancpain第30届戛纳国际船舶展上，带着宝珀制作的第一款五十口寻潜水手表沉入海底进行水下首发，这项挑战极限的运动不仅让所有来宾们大开眼界，也让他们对宝珀五十口寻手表的完美品质留下深刻印象。余下的首批五十口寻系列手表当场出售，受到了展会出*者们的一致推崇与抢购。侯总铆足了劲儿白话1个小时也卖不出这么多表，吉诺尼啥也不说憋口气就卖完了，这就是硬功夫啊!

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产后恶露多长时间

产后恶露多长时间

　　导语：所有准妈妈们在产后都会恶露，而恶露的时间就是她们最关心的问题，那么产后恶露到底需要多长时间呢?下面就和小编一起去看看吧。

　　产后恶露多久干净是妈妈们关心的问题。产后恶露一般在产后3周(21天)可排干净。产后恶露是痊愈的'子宫从**排出的分泌物，不过产后恶露干净的时间也可因人而异，有些产妇短至2周(14天)，有些产妇可达*均6周(42天)。

　　产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白，具体过程如下：

　　1、血性恶露。产后3-4天，色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。

　　2、色淡红含多量浆液。持续10天左右，少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织。

　　3、白色恶露。持续3周干净，粘稠，色泽较白。含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。

　　▎剖腹产后恶露多长时间

　　正常情况下，剖腹产恶露大约在产后20天可干净，恶露带有血腥味，但不臭。如果剖腹产30天后恶露反复，同时还伴有腐臭味、腹痛、发热等症状，有可能是发生子宫、卵巢、输卵管、**感染。若恶露排出量日渐增多，颜色也日渐变红变深，或出现瘀块、伴有子宫出血、**创伤，也可能是和感染导致的恶露长时间不净。若出现剖腹产后恶露不净的情况要重视起来，及时到医院检查和治疗。

　　▎顺产后恶露多长时间

　　顺产后恶露一般会在产后4-6周完全排尽，总量约500-1000ml。正常顺产后恶露有血腥味，但无臭味，但个体差异较大，恶露的量也呈“阶段性”排出。如果顺产后恶露长时间不净的话，疑出现感染此时要及时检查和治疗。此外，有些产妇会把月经误当做恶露，要注意区分。如果颜色由红色转淡红、再转白色，证明是恶露，不然则有可能是月经。

　　▎引产后恶露多长时间

　　引产后恶露干净的时间也因人而异，正常情况情况下引产后恶露基本在一个月左右就能彻底干净了，个别产妇由于体质的问题，可在引产后半个月将恶露便排干净。此外，如果在引产后出现长时间恶露不尽建，可在医生的指导下服用促进子宫收缩的药物，以尽快康复。

　　产后恶露总量约250ml-1000ml，个体差异较大。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧情况，可以了解子宫恢复是不是正常。

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男女长时间不见的说说

　　1、许多年后，你会不会忽然地出现，在街角的咖啡店，对我说上一句：“好久不见”。

　　2、滴不尽相思血泪抛红豆，开不完春柳春花满画楼。

　　3、字字相思语，句句绵绵情。写进红豆诗，记下青春语。

　　4、越来越沉默，也不是因为成熟的原因，只是我害怕，怕说出来满嘴都是你。

　　5、没有你的消息，不知道你是否安好！看着你的照片，许久都缓不过神来，沉浸在思念当中不可自拔。

　　6、假如，我们从不曾相遇，我的梦幻也许更加美丽。

　　7、这坚信那么空，那回忆那么凶，这味道那么重，那思念那么浓，悲伤千万种。

　　8、没有对与错，只有值与不值，爱情是一种遇见，有的人在错误的时间里遇见，只能擦肩而过，成为一种遗憾。

　　9、合适其实要比喜欢难得多，合适不仅仅意味着门当户对，势均力敌，它更意味着两个人能够你来我往，你们听得懂对方，也很容易能够聊得来。

　　10、牵挂一个人，你会为其乐而乐，为其忧而忧，你更会从心底滋生出许多莫名的惆怅。

　　11、好久不见，你的心里是否依然还在思念着我？

　　12、明明已经很久不再想念你，你却悄悄跑到我梦里来。

　　13、只是相思情太浓，仅用相思意太淡，友情是相知，味甘境又远。

　　14、想念一个人，不需要语言，却需要的勇气。

　　15、思君如满月，夜夜减清辉。

　　16、红花绿叶大苹果，几天不见想死我，你是前世一盏灯，照亮我的后半生。

　　17、整个城市都睡了，只剩我和我的心事不能寐，那个好久不见的你，又占据我的回忆。

　　18、花自飘零水自流，一种相思，两处闲愁。

　　19、思念就像无法说出口的“我想你”，看不见摸不着却压在心底最难受。

　　20、不见面也好，你永远是我记忆中的样子，相见不如怀念。

　　21、一日不见兮，思之如狂。

　　22、岁月无情，时光如梭，青春如梦，华年如花凋零！

　　23、枫林又红遍，霜叶尽飘散。天冷秋渐晚，风轻水潺潺。山高云淡淡，寒露思漫漫。很久没见面，依然心挂念。

　　24、我思念的河，是一条永不枯竭的河！它日夜奔流，流淌的是我的相思泪，它不停地流，都将流向你的心田。

　　25、真正的爱情，不是占有、不是依赖、不该是坐享其成的汲取，而是在心甘情愿付出的同时，也能让自己不断的成长和成熟。

　　26、爱情，就像两只在冬天里互相取暖的刺猬，靠得太*了就会刺伤对方；靠得太远了又会感到寂寞和寒冷。

　　27、不是所有的人都能知道时光的含义，不是所有的人都懂得珍惜，这世间并没有分离与衰老的命运，只有肯爱与不肯爱的心。

　　28、我好像忆不起你的模样了，似乎那笔挺的鼻子和那微微迷离的眼神吧。

　　29、雨天是我放声哭泣的时间，因为没人能看见我心里的思念。

　　30、人生，记忆，有时想忘却的，偏偏让你无法忘却。

　　31、你要相信，这世上总归会有那么一个人，执你手，抚你眉，吻你唇，褪去一身戾气，陪你消磨委屈伴你。

　　32、思念到极致是什么感觉？如果思念会有声音，恐怕你早已震耳欲聋。

　　33、太久没见的人，会慢慢的，连想念也没有。

　　34、时间是那从床边悄悄爬过的阳光，美得令人昏昏欲睡。

　　35、曾经的我不爱喝苦涩的咖啡，不爱善感愁思锁眉。

　　36、想你是痛苦的，那是在我寂寞时想你，想你是甜蜜的，那是在我开心时想你。

　　37、早知如此绊人心，何如当初莫相识。

　　38、明天的明天，我是否会在某个街角突然遇到你，我们相视一笑，然后我上前说“好久不见”。

　　39、一日不见如隔三秋，日日思君不见君。

　　40、见与不见，思念一直在；爱与不爱，心一直在。

　　41、有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情。

　　42、你的身影，依然在我的心里没有减半，清晰一如当年！

　　43、忧伤如风似云，当你像风一样突然的飘向北方，留下孤孤单单的我，残留一地心伤！

　　44、亲爱的我好想你，今天终于又见到你了。

　　45、好久不见，别来无恙！

　　46、好久不见，久到已经忘记你的样子了。

　　47、好久不见，你还是那么丢人现眼。

　　48、我嫉妒你身边每一个无关紧要的人，他们就那样轻而易举，见到我朝思暮想的你。

　　49、好久不见，残余着那么点悲伤在唇边，似乎还带着微微的甜。

　　50、曾经，总是以为，时光如水，能够把一切冲淡，甜的不再甜，苦的不再苦。

　　51、相逢，相悦，想欢喜，不见得相牵一生一世！

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社保退费一般多长时间到账

社保退费一般多长时间到账

　　社会保险是指一种为丧失劳动能力、暂时失去劳动岗位或因健康原因造成损失的人口提供收入或补偿的一种社会和经济制度。下面是小编分享的社保退费一般多长时间到账，希望能帮到大家。

　　社保退费一般多长时间到账

　　社保局核实信息之后就到账了。

　　社保退费流程：

　　1、单位或个人携带资料到地税办税服务大厅办理退费：

　　2、地税办税服务厅柜台初审，打印《社会保险费退费申请审批表》、《社会保险费退费明细表》退参保单位或个人作受理凭证：

　　3、地税部门进行退费查实，并由劳动部门审核待遇发放情况：

　　4、办理退款。

　　《中华人民共和国社会保险法全文》第六十四条：

　　社会保险基金包括基本养老保险基金、基本医疗保险基金、工伤保险基金、失业保险基金和生育保险基金。除基本医疗保险基金与生育保险基金合并建账及核算外，其他各项社会保险基金按照社会保险险种分别建账，分账核算。社会保险基金执行国家统一的会计制度。社会保险基金专款专用，任何组织和个人不得侵占或者挪用。基本养老保险基金逐步实行全国统筹,其他社会保险基金逐步实行省级统筹，具体时间、步骤由*规定。

　　社保包括哪些

　　A 养老保险

　　养老保险是劳动者在达到法定退休年龄退休后，从*和社会得到一定的经济补偿物质帮助和服务的一

　　项社会保险制度。 国有企业、集体企业、外商投资企业、私营企业和其他城镇企业及其职工，实行企业化管理的事业单位及其职工必须参加基本养老保险。 新的参统单位(指各类企业)单位缴费费率确定为10%，个人缴费费率确定为8%，个体工商户及其雇工，灵活就业人员及以个人形式参保的其他各类人员，根据缴费年限实行的是差别费率。参加基本养老保险的个人劳动者，缴费基数在规定范围内可高可低，多交多受益。职工按月领取养老金必须是达到法定退休年龄，并且已经办理退休手续;所在单位和个人依法参加了养老保险并履行了养老保险的缴费义务;个人缴费至少满15年。 目前*的企业职工法定退休年龄为：男职工60岁;从事管理和科研工作的女干部55岁，女职工50岁。基本养老金由基础养老金和个人账户养老金组成，职工达到法定退休年龄且个人缴费满15年的，基础养老金月标准为省(自治区、直辖市)或市(地)上年度职工月*均工资的20%。个人账户养老金由个人账户基金支付，月发放标准根据本人账户储存额除以120。个人账户基金用完后，由社会统筹基金支付。

　　B 医疗保险

　　城镇职工基本医疗保险制度，是根据财政、企业和个人的承受能力所建立的保障职工基本医疗需求的社会保险制度。

　　所有用人单位，包括企业(国有企业、集体企业、外商投资企业和私营企业等)、机关、事业单位、社会团体、民办非企业单位及其职工，都要参加基本医疗保险，城镇职工基本医疗保险基金由基本医疗保险社会统筹基金和个人账户构成。基本医疗保险费由用人单位和职工个人账户构成。基本医疗保险费由用人单位和职工个人共同缴纳，其中：单位按8%比例缴纳，个人缴纳2%。用人单位所缴纳的医疗保险费一部分用于建立基本医疗保险社会统筹基金，这部分基金主要用于支付参保职工住院和特殊慢性病门诊及抢救、急救。发生的基本医疗保险起付标准以上、最高支付限额以下符合规定的医疗费，其中个人也要按规定负担一定比例的费用。个人账户资金主要用于支付参保人员在定点医疗机构和定点零售药店就医购药符合规定的费用，个人账户资金用完或不足部分，由参保人员个人用现金支付，个人账户可以结转使用和依法继承。参保职工因病住院先自付住院起付额，再进入统筹基金和职工个人共付段。 参加基本医疗保险的单位及个人，必须同时参加大额医疗保险，并按规定按时足额缴纳基本医疗保险费和大额医疗保险费，才能享受医疗保险的相关待遇。

　　C 工伤保险

　　工伤保险也称职业伤害保险。劳动者由于工作原因并在工作过程中受意外伤害，或因接触粉尘、放射线、有毒害物质等职业危害因素引起职业病后，由国家和社会给负伤、致残者以及死亡者生前供养亲属提供必要物质帮助。

　　工伤保险费由用人单位缴纳，对于工伤事故发生率较高的行业工伤保险费的征收费率高于一般标准，一方面是为了保障这些行业的职工发生工伤时，工伤保险基金可以足额支付工伤职工的工伤保险待遇;另一方面，是通过高费率征收，使企业有风险意识，加强工伤预防工作使伤亡事故率降低。 职工上了工伤保险后，职工住院治疗工伤的，由所在单位按照本单位因公出差伙食补助标准的70%发给住院伙食补助费;经医疗机构出具证明，报经办机构同意，工伤职工到统筹地区以外就医的，所需交通、食宿费用由所在单位按照本单位职工因公出差标准报销。另外，工伤职工因日常生活或者就业需要，经劳动能力鉴定委员会确认可以安装假肢、矫形器、假眼、假牙和配置轮椅等辅助器具，所需费用按照国家规定的标准从工伤保险基金中支付。工伤参保职工的工伤医疗费一至四级工伤人员伤残津贴、一次性伤残补助金、生活护理费、丧葬补助金、供养亲属抚恤金、辅助器具等、工伤康复费、劳动能力鉴定费都应从工伤保险基金中支付。

　　D 失业保险

　　失业保险是国家通过立法强制实行的，由社会集中建立基金，对因失业而暂时中断生活来源的劳动者提供物质帮助的制度。 各类企业及其职工、事业单位及其职工、社会团体及其职工、民办非企业单位及其职工，国家机关与之建立劳动合同关系的职工都应办理失业保险。失业保险基金主要是用于保障失业人员的基本生活。城镇企业、事业单位、社会团体和民办非企业单位按照本单位工资总额的2%缴纳失业保险费，其职工按照本人工资的1%缴纳失业保险费。无固定工资额的单位以统筹地区上年度社会*均工资为基数缴纳失业保险费。单位招用农牧民合同制工人本人不缴纳失业保险费。 当前*失业保险参保职工的范围包括：在岗职工;停薪留职、请长假、外借外聘、内退等在册不在岗职工;进入再就业服务中心的下岗职工;其它与本单位建立劳动关系的职工(包括建立劳动关系的临时工和农村用工)。城镇企业事业单位失业人员按照有关规定具备以下条件的失业职工可享受失业保险待遇：按照规定参加失业保险，所在单位和本人已按照规定履行缴费义务满1年的，其次不是因本人意愿中断就业的，还有已经办理失业登记，并有求职要求的。

　　E 生育保险

　　生育保险是针对生育行为的生理特点，根据法律规定，在职女性因生育子女而导致劳动者暂时中断工作、失去正常收入来源时，由国家或社会提供的物质帮助。

　　生育保险待遇包括生育津贴和生育医疗服务两项内容。生育保险基金由用人单位缴纳的生育保险费及其利息以及滞纳金组成。女职工产假期间的生育津贴、生育发生的医疗费用、职工计划生育手术费用及国家规定的与生育保险有关的其他费用都应该从生育保险基金中支出。 所有用人单位(包括各类机关、社会团体、企业、事业、民办非企业单位)及其职工都要参加生育保险。生育保险由用人单位统一缴纳，职工个人不缴纳生育保险费。生育保险费由用人单位按照本单位上年度职工工资总额的0.7%缴纳。享受生育保险待遇的职工，必须符合以下三个条件：用人单位参加生育保险在6个月以上，并按时足额缴纳了生育保险费;计划生育政策有关规定生育或流产的;在本市城镇生育保险定点医疗服务机构，或经批准转入有产科医疗服务机构生产或流产的(包括自然流产和人工流产)。

　　职工社保和居民社保的区别

　　一：适用人群不同

　　据介绍，城镇职工医疗保险的适用人群为城镇所有用人单位的职工，包括企业（国有企业、集体企业、外商投资企业、港澳台商投资企业、私营企业等）、机关、事业单位、社会团体、民办非企业等单位的职工。

　　城镇居民医疗保险的适用人群为，城镇职工基本医疗保险和新型农村合作医疗覆盖范围以外的城镇居民，主要包括未成年居民，指中小学阶段学生（含职业高中、中专、技校学生）、学龄前儿童及其他未满18周岁的未成年居民;老年居民，指男满60周岁、女满55周岁以上的城镇居民;以及其他非从业的城镇成年居民。大学生将来也要纳入城镇居民医疗保险范围。

　　二：缴费方式不同

　　城镇职工医疗保险是根据单位的职工工资总额按一定的缴费比例，由单位统一缴纳;其中单位要承担职工工资总额7%，个人承担本人缴费工资基数的2%。今年由于经济危机对企业的经营造成的一定的影响，从今年4月到12月时间段内，将企业单位的缴费由7%下调至6%，以减轻企业负担。

　　城镇居民医疗保险是个人通过所在居委会或学校（幼儿园）缴费，同时*在个人和家庭缴费的基础上给予补助。未成年居民、成年居民、老年居民的`基金筹集标准每人每年分别为100元、360元、360元，其中个人缴纳分别为40元、280元、150元;*补助分别为60元、60元、210元。可以看出，城镇居民医疗保险的筹集标准要比城镇职工医疗保险低很多，约为城镇职工医疗保险基金人均筹资额的1/5。

　　三：享受待遇不同

　　参加城镇职工医疗保险的职工可享受住院费用报销、统筹病种门诊费用报销以及用于支付门诊医疗费的个人帐户待遇，其报销比例较城镇居民医疗保险高一些。在职职工住院的费用，在扣除范围外费用以后，最低起付线以上至5000元的部分，按75%报销;5000元至10000元的部分按80%报销;10000元以上的部分按85%报销，退休人员相应提高10%;统筹病种门诊费用报销，在职职工为80%，退休职工为85%。参加城镇居民医疗保险的居民可享受住院费用报销和统筹病种门诊费用报销待遇。由于缴费费率较低，因此待遇也相对低一些。参保居民的住院费用报销，在扣除范围外费用以后，最低起付线（同城镇职工医保）以上的部分，按55%报销，每个医疗年度最高可累计报销3万元。统筹病种门诊费用，在起付线（300元）以上的，按50%报销。

　　四：就医管理要求不同

　　参加市直城镇职工医疗保险的职工，需在市医疗保险定点医院就医，方可享受报销待遇。

　　参加城镇居民医疗保险的居民，12周岁（含12周岁）以下的未成年居民因病住院，可直接到市辖区范围内设有儿科病房的定点医院就医，不受医院级别限制;12周岁以上的居民，首诊需在五区范围内二级以下（含二级）定点医院就医，确因技术水*所限诊治有困难的，可本着逐级转诊的原则，办理市内转诊手续后，再转至高一级别医院进行诊治。

　　五：退休年龄不同

　　职工养老保险是男性60岁、女性50或55岁退休；

　　居民养老保险不分男女一律60岁退休。

　　自己买社保和单位买社保有什么不同

　　1、参加险种不同

　　根据《社会保险法》等有关规定，与用人单位建立劳动关系的职工，应当依法参加基本养老、基本医疗、失业、工伤和生育五个险种。灵活就业人员，可以以个人名义自愿参加基本养老保险和基本医疗保险。

　　同时根据新修订的《广东省失业保险条例》，灵活就业人员不纳入失业保险的参加人群范围。因此，以个人名义参加社会保险，只能选择参加基本养老和基本医疗保险两个险种。

　　2、缴费金额不同

　　用人单位的职工参加社会保险，养老、医疗和失业保险费由用人单位和个人共同缴纳，工伤和生育全部由用人单位缴纳。

　　以个人名义参加社会保险，一是不用缴纳失业、工伤和生育保险费，二是参加的基本养老和基本医疗保险费，全部由个人缴纳。

　　职工依法参保是带有强制性的！

　　如用人单位不为员工办理参保登记，社会保险行政机关将责令限期改正，逾期不改正的，将对用人单位处应缴社会保险费数额一倍以上三倍以下的罚款，并对其负责的主管人员和其它直接责任人员处500元以上3000元以下的罚款。

　　就算你和公司签订一份自愿不购买社保的协议书，这协议书也是无效的，不具有法律效力。

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蒙牛酸奶保质期多长时间

蒙牛酸奶保质期多长时间

　　在日常生活中，很多人喜欢喝蒙牛酸奶。蒙牛酸奶味道可口，营养丰富。那么蒙牛酸奶保质期多长时间？过期的酸奶有什么用？孕妇可以喝蒙牛酸奶吗？下面和小编一起来看看吧！

　　一、蒙牛酸奶保质期多长时间

　　按常理来说，任何酸奶的保质期都不能超过半个月，且是放置于12摄氏度左右的环境下。但事实上，酸奶的保质期还得分类来讲。

　　（1）用塑料袋包装的酸奶，在常温下一般可以保存一个月。

　　（2）纸质装的酸奶，在常温下可保存一个半月。

　　（3）纸盒装酸奶（酸酸乳），在常温下可保存半年左右。

　　（4）开封了的酸奶需在两日内饮用完，而且需冷藏放置。

　　其实，严格意义上说，酸酸乳不是真正的酸奶，它只是一种饮料，所以它的保质期相对而言比较长，我们不要将它们的保质期混为一谈。

　　二、过期的酸奶有什么用，刚刚过期的酸奶的妙用

　　酸奶过期不长，刚过期的话，可以拿来洗脸、洗澡或做面膜等。过期比较久了，含有的细菌类物质比较多，建议不要拿来洗脸或洗澡，用作其他的其他妙用比较好。

　　1、洗脸护肤

　　乳酸可以软化角质，具有保湿的作用。把过期酸奶涂在手上，拍打至完全吸收后，在揉搓，可以清洁角质层，用温水洗后，在涂上护手霜，皮肤会变得相当娇嫩。

　　2、酸奶浴

　　用保质期的酸奶来做酸奶浴太奢侈，用过期的酸奶，则是物尽其用。洗澡时，将刚过期的酸奶均匀涂满全身，按摩至吸收，然后冲干净，你会发现皮肤变得相当嫩滑。用过期牛奶洗脸，效果也是杠杠的，当然前提是味道没有发生改变。

　　3、做面膜

　　做面膜也是过期酸奶的一个很好的选择。你可以直接用面膜纸泡酸奶，做个简单的酸奶面膜，也可加上蜂蜜、珍珠粉，做成面膜。比如：

　　（1）收缩毛孔—酸奶鸡蛋清面膜

　　取一些鸡蛋清放在小碗里面，打散以后倒入一些刚过期的酸奶，把它们充分搅合后，涂抹后保持15分钟，洗净即可。

　　（2）美白—酸奶珍珠粉面膜

　　想要美白的女性，绝对少不了这款面膜—酸奶珍珠粉面膜。取适量的珍珠粉放入小碗中，加入4勺酸奶，将珍珠粉调匀，然后放入一片小纸膜就可以了，当然你也可以将调好的珍珠粉酸奶面膜涂在脸上，最后别忘了在脸上按摩，直到脸上的面膜变干，再用清水将脸洗净即可。

　　（3）保湿—酸奶蜂蜜面膜

　　一勺蜂蜜加四到五勺的酸奶，将他们搅匀就好了，牛奶中丰富的天然乳蛋白，不仅可以有效的滋润软化肌肤，保湿效果自然就非常棒了。

　　TIP：当过期的牛奶已经结块时，就不要用来护肤了。因为当牛奶蛋白结块后，就失去了保湿效果，护肤意义就不大了。

　　4、发面

　　如果你具有尝试精神，不妨还试试用过期酸奶来发面，据说它作用相当于酵母，会使蒸出来的馒头又香又甜，还有一种浓浓的奶香味呢。

　　5、护发

　　把过期的酸奶加水稍加稀释一下，然后像护发素一样把它均匀地抹在洗过的.湿发上，稍加按摩后用清水洗去，会使头发润滑油亮。

　　6、煮菜

　　快超过食用期限的鲜奶不适合生饮，但可用小火加热煮沸，放凉后加到菜肴或点心中，也可和蛋液混合用来做吐司，或者放入鱼汤或浓汤里。

　　三、气味还正常的过期酸奶的妙用

　　当酸奶过期结块了，可气味还算正常时，此时不建议拿来美容护肤或发面用作菜肴里，但可以用作下面的用途：

　　1、擦地板

　　把过期酸奶与水按1:2的比例用清水稀释，取干布或拖把浸于其中，充分吸收稀释液后挤出多余的水分来擦地板，地板可光亮如新。

　　2、除墨迹

　　用过期酸奶除去衣服上的墨迹，先用清水把衣服清洗一下，再倒入过期酸奶轻轻搓洗，可除去衣服上的墨迹。

　　3、擦皮鞋、皮质家具

　　如果过期酸奶已经有少量沉淀，但是气味并没有改变，可以用它来擦拭皮制家具，使其恢复光泽，酸奶擦拭完，再用清水擦一遍就可以使家具光泽如新了。过期酸奶擦皮鞋也很不错。先用刷子刷掉鞋面上的污垢，再用纱布蘸上过期发酸的牛奶涂抹在鞋面上，等干了以后用干布擦拭，鞋面可光亮如新，还能防止皮面干裂。

　　四、气味已经异常的过期酸奶的妙用

　　当酸奶过期的已经明显有酸腐味道，用作护肤食物中明显不合适，而用于擦地板、除墨迹也不太合适，味道太冲了，此时建议用来浇花。一般来说，过期酸奶来浇花，虽然说营养丰富，但相应的味道也冲，而且招小虫子。如果一定要浇，记得要稀释，酸奶与水的稀释比例大约1:1.5。为了避免不好的味道扩散，可以在花土中间挖一个小坑，把酸奶埋进去，并填土，可以使花儿更好地吸收酸奶的养分。

　　五、孕妇可以喝蒙牛酸奶吗

　　可以喝的，只要不吃有刺激性的和寒性的东西，宝妈可以根据自己的口味，想吃什么吃就可以。不过宝妈要保证每天的营养啊。

　　六、孕妇喝酸奶的好处

　　降血压。根据哈佛大学的调查，酸奶可以帮助人体调节血压，每日饮用2至3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%。因此，担心孕期血压上升的女性，不妨饮用可口的酸奶来进行调理。

　　调节肠胃功能。酸奶可以抑制肠道中有害细菌的繁衍，维护肠胃环境的安全，增强体质，而且它还能刺激身体产出更多的胃酸，帮助食物消化，增加饱腹感，提高吸收率，有效调节准妈妈的食欲。预防妇科疾病。该饮品是“杀菌高手”，除了可以消灭肠道中的有害细菌，还可以抑制生殖器官细菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若坚持每天喝200ml，**酸碱度就可以恢复正常。因此，遭受私密处疾病困扰的准妈妈，如果担心药物对胎儿不利，不妨用酸奶来调理。

　　可以增强体质。准妈妈饮用后，身体会产生某些维生素，不仅能抑制细菌的繁衍，而且可以增加身体的免疫防御线，抵抗各类病菌的入侵。预防骨质疏松。孕期女性由于体质敏感，常有钙质不足的现象，而酸奶是补钙的好选择。这种美味可口的饮料中含有VD和钙元素，可以很好地呵护骨骼健康，而其特有的活性肽还能帮助准妈妈们吸收更多的钙元素，远离骨质问题。

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锻炼肌肉休息多长时间

锻炼肌肉休息多长时间

　　在*时的运动当中，方法很多，每个人的身体和爱好不同所进行的运动也会不同，其中就有好多朋友在*时的时候进行器械训练来锻炼肌肉，这也是一种很好的运动方法，会让我们的体型看起来更加的完美，而且还会更加的有力量，只是在进行锻炼的时候有好多注意事项，锻炼肌肉休息时间多长？下面我们来进行一下了解。

　　一般个肌肉锻炼是一周2~3次。不超4次。一般的肌肉休息时间是24小时，个别肌肉是48小时，就是说要间隔1天或2天以上，肌肉在锻炼后要得到充分的休息才能够很好的发育。 这个是一般的肌肉常识，具体哪块肌肉用什么方式、用什么重量、多少是一组、一次做几组都是有要求的。

　　不要经常改变你的训练计划，保证有氧训练时间是降低体脂的关键。一周保证三次大强度的有氧训练。力量训练依照你以前的训练就可以，肌肉恢复时间保证48小时。所以同一块肌肉不要练的太频繁。你说的看起来太夸张不只是和训练有关系，还与饮食补剂紧密相连。所以你只需保证中等强度的训练，不用担心成为大块头。

　　要是肌肉酸疼，就证明了你锻炼了那部分肌肉。肌肉在大运动量过后，原有的组织就会被破坏。要重新组织出新的组织。所以就会出现疼痛。此时，一定要让肌肉得到充分休息。因为只有肌肉休息的时候，肌肉才会增长。要是此时还继续锻炼的话，肌肉就休息不当。自然就不能生长。通常这种疼痛只会痛2、3次。以后就不会再疼了。不过锻炼后还是要让肌肉充分休息，要让肌肉休息48—72小时后再练。

　　以上的介绍，就是关于锻炼肌肉休息时间多长，肌肉是我们身体上重要的组成部分，通过锻炼后也是需要进行休息的，只有休息好了后，才会在进行锻炼的时候效果更加的好，另外也要给肌肉补充适当的营养，一般要注意补充蛋白质类的食物。

　　*时我们锻炼肌肉的时候一定要进行休息，如果不休息的`话，肌肉处于紧绷的状态，就很容易放松不下来出现问题，所以每次进行锻炼的时候一定要注意休息的时间，如果休息的时间不够的话，也会容易出现问题的，因此*时进行肌肉锻炼的时候一定要重视休息的时间。

　　1.大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练*者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

　　2.休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟;选三个对你最有效的练*，只做3组，每组20—25次，均做到力竭;每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

　　【拓展】如何锻炼肌肉

　　1.跑步

　　我们可以每天坚持跑步，两千米到五千米的长跑都是可以常识的，因为跑步能让我们身体的心肺功能耐受性大大的提高，同时还能锻炼到我们全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

　　2.跳远

　　立定跳远我们可以分早中晚做三组，每组做五十个，是最为快速练*腿部肌肉以及拉长全身肌肉线条的方法。

　　3.俯卧撑

　　俯卧撑要适合有一定力量基础的朋友来做，每次做要让身体尽量的绷直，尤其是腿部和腰部是不能弯曲的，每天至少做1组就可以了。

　　每组俯卧撑做二十个到五十个，这是锻炼我们的手臂肌肉和力量最好的一个方法了。

　　4.仰卧起坐

　　做仰卧起坐也是练*腹肌的方式之一，这个也是不占用场地的，也很适合在家里做，随时随地都可以做这个动作的，仰卧起坐我们最好要做三十个以上的。

　　5.哑铃

　　我们想要锻炼肱二头肌的话，可以尝试一下哑铃，通过手臂对于哑铃的提拉就能强化局部肌肉的锻炼，每次至少做五十个，就能有效的强化肌肉的形状了。

　　6.游泳

　　会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池里面游几圈，游泳比跑步练*肌肉是更有效更快速的，并且肌肉的线条也会变的更加修长更加漂亮。

　　所以说我们生活中是可以多游泳的，不仅能练*肌肉，而且减肥的效果也是特别棒的。

　　7.注意饮食

　　摄入量的增加也是可以促进肌肉的增长的，首先锻炼的就是这段时间*时的饭量一定要比以前多吃一点，想要长肌肉就得多吃一些蛋白质含量多的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉之类的。

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羽绒服机洗多长时间合适

羽绒服机洗多长时间合适

　　你知道羽绒服机洗多长时间合适吗？很多人在冬天的时候都会选择机洗玉东富，但不是所有羽绒服都能够用洗衣机洗，小编已经为大家搜集和整理好了羽绒服机洗多长时间合适的相关信息，一起来了解一下吧。

　　机洗羽绒服看三点：

　　第一，看标签。

　　羽绒服内部的洗涤标签上都有明确的洗涤方法标识，除了标注“不可机洗”的羽绒服外，其他都可以机洗。

　　第二，单独洗。

　　每件羽绒服都要单独清洗，不宜和其他衣物混洗，且清洗的时间不要超过十分钟。

　　第三，选好洗衣机。

　　清洗羽绒服的洗衣机需要克服羽绒服内部空气多、易漂浮、羽绒轻柔易损、不耐化学腐蚀等问题，所以一定要选用带有“羽绒洗”功能的'洗衣机。

　　现在很多品牌的洗衣机都带有“羽绒洗”功能，一键搞定，免去了手洗的繁琐环节，但同样保护衣物。

　　需要注意的是，洗涤液同样要选用专业清洗剂或者弱碱性的洗衣液，浓度要低哦！清洗完毕后，直接放在通风处晾干，将要晾干时，可用手或小木棍轻轻拍打，使羽绒恢复自然蓬松的状态即可，省时又省力，是不是棒棒哒！

　　清洗步骤一：

　　在清洗之前，先往盆子里倒入适量的冷水，然后加一点洗衣粉或是洗衣液进去，把羽绒服放进盆子里，用手把它柔几下，让它充分的浸入水，再可以加一点有温度的水，但水温度不要太高，不然会把羽绒服烫伤，再让羽绒服浸泡一两个小时左右。羽绒服的浸泡时间不宜过长，1-2小时最为合适。

　　清洗步骤二：

　　浸泡好之后就可以开始清洗了，用手洗很慢时间长了会感觉得很累，所以在清洗的时候可以借助一些小工具，可以用丝巾或是毛巾，把毛巾在盆子里用水浸湿，再把羽绒服铺*用湿毛巾在上面擦洗，用这种方法把羽绒服的里里外外全部擦洗一遍，再用清水把清洗一下就行了。

　　清洗步骤三：

　　洗好了就用手把水给拧干，不要太过于用边，不然会伤到羽绒服，把水拧干了，用衣架把它挂起来，记得要把羽绒服弄*，在晒的时候也要注意一点不能暴晒，会损伤衣服原先的质感。羽绒服不宜频繁清洗，需要特别注意，一年两次即可。

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