跑马灯

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• 跑马拉松后怎么恢复 学会这几个方法可以很快满血复活！ 跑完马拉松如何恢复

要知道马拉松这样时间长、距离长的跑步比赛，在结束之后可能会有疲劳、身体不适等情况，这时就需要采取相应的措施来帮助身体恢复正常，那跑马拉松后怎么恢复呢？ 第一阶段：刚跑完马拉松 1 拉伸放松 在马拉松结束后不要马上停止步伐，要给身体三五分钟来减速以及适应的时间，可以以小步慢跑改为快走或是慢走然后再逐步停止，接着做全身拉伸放松活动，帮助身体恢复。推荐几个拉伸动作： 小

源来只是*凡的鹿过

• 跑马拉松乳头流血 竟是摩擦惹的祸？不想血流成河可以这么做！ 男士马拉松后胸出血

马拉松现在可以说是比较热门的一种赛事了，越来越多的人加入到跑马拉松的队伍中，但是一部分人在跑完之后却发现自己乳头部位有流血的现象，这是回事？ 跑马拉松乳头流血是怎么回事 1 摩擦导致的。 跑马拉松乳头流血的主要原因是在跑动过程中，由于乳头突出在胸前的皮肤处，一直处于一种抖动的状态，衣服和乳头不断的摩擦，跑马拉松时经过数小时的持续摩擦，而乳头本身就比较敏感和脆弱，乳头上本

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• 跑马拉松穿什么鞋,业余跑半马一般跑多久 业余跑半马一般跑多久

马拉松是跑步锻炼者都心心向往的运动项目，它代表了毅力、坚持、勇敢、拼搏的精神，每年我国各地都会举办大大小小的马拉松比赛，但对于跑马拉松的选手，在跑步的时候挑选一双鞋子尤为重要，它可能间接决定了你的比赛水*和能力。 跑马拉松穿什么鞋 1 选择合脚舒适减震的专业慢跑鞋或马拉松跑鞋为佳。 跑马拉松对于选择穿什么鞋是非常重要的，其要求要比*时普通的跑鞋更高些，需要有较好的稳定性

慕容陌茉

• 跑马拉松要不要带手机,腿部肌肉酸痛能参加长跑么 马拉松可以带手机跑吗

手机依赖症以及运动装备达人当遇到马拉松时，是否可以携带手机成了问题。 跑马拉松要不要带手机 1 可以带也可以不带，需要根据自己的需求来选择，通常一台智能手机的重量在300克左右，这并不是很轻盈的东西，特别是在马拉松过程中，任何一点多余的物品都将对你的运动表现造成影响。我想你也不会准备在马拉松竞赛中保持通话吧！

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