谷物早餐

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• Joe的早餐日記

早餐

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早餐

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早安!从美梦中醒来，美好的一天又开始了!为了有十二分的精力去面对一天的工作和生活，一定要吃一顿美美的早餐哦。俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。理论上，一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%～35%。从营养学的角度来说，没有不好的食物，只有合不合理、缺少或过多的问题。在一餐中，少量、多品种对均衡营养至关重要。所以，合理的早餐标准应含有碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质等营养素。

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俗话说，一日之计在于晨，大清早，不仅是新的一天的开始，也是为身体补充营养的大好时机，它是我们一整天的动力之源。特别是对于女性来讲，一份优质的营养早餐更是一天当中健身、养颜的开始。因此，早餐应该成为我们必不可少的清晨盛宴，更是珍爱自己，对自己的一份特殊关怀。

女性人物早餐居家清晨吃饭

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周末大多数人就喜欢睡懒觉，其实早餐是很重要的。周末是有时间的，所以为自己的周末做一顿美美的早餐吧!

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• 碗里的麦片

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麦片(oatmeal)：是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。

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• 健康的谷物面包

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谷物面包是早餐的理想选择，也可以作为学*或工作时的加餐，因为其中的谷物和种子能持续提供能量。

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• 健康的谷物早餐

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中医认为，五谷杂粮不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。

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• 营养的西式早餐

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西式早餐中，有比如咖啡或茶、黄油、果酱、面包和果汁外，还包括英爱式早餐中的煮黄豆、德式早餐中的香肠，还有麦片、谷物粥类、鸡蛋类、肉食类等食品。这些食物能给你提供早晨身体所需的营养。

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