跑分*台

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• 晨跑减肥前要不要吃早餐,晨跑后隔多久可以吃早餐

晨跑不仅可以减肥，还能提高肺活量，增加食欲，所以很多人都喜欢晨跑，那晨跑前要不要吃早餐？晨跑后多久才能吃早餐？一起看看吧！ 晨跑减肥前要不要吃早餐 1 晨跑要不要吃早餐，可以根据个人体质而定，不过最好是吃早餐，避免出现低血糖的现象。 一般来说，跑步前应该吃早餐的，而且要吃过早餐30分钟以上才能运动。早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好，不过虽然早上空腹跑减肥效果最好，

“概念”

• 晨跑前的热身运动,晨跑前如何热身 跑步前拉伸运动图解

现在的人都很重视健康的问题，大部分人都会选择室外来健身，而晨跑就是其中之一，而我们在晨跑前是需要热身一下的，那晨跑前的热身运动都有哪些呢，我们要如何做呢？ 头部运动 1 首先伸展颈部的肌肉，按照前前、后后的顺序低头、仰头，左左将头面向左侧，右右将头面向右侧，然后再将头从左向右或从右向走环绕，幅度由小到大。

心为你生

• 冬天夜跑最佳时间 注意：这段时间去最合适！ 冬天夜跑最佳时间

马上就要进入冬天了，但是很多人跑步的步伐却不会随着低气温而有所懈怠，其中大部分上班族或是早上没时间人群，可能大多会选择夜跑。那冬天夜跑最佳时间是什么时候？ 冬天夜跑最佳时间 1 20:00-21:30这段时间最好。 一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小时进行，而20:00-21:30这段时间距离晚餐大概有1-2小时，而距离睡觉也有2-3小时，不会影响消化或是睡眠。

canxi°沐晨

• 冬天适合晨跑吗,冬季晨练几点最佳时间 冬天几点晨跑最佳时间

晨跑是很多人都很喜欢的运动方式，清晨的空气质量也是最高的，坚持晨跑，身体的改变还是很大的，那么冬天适合晨跑吗？下面就一起来看看吧！ 冬天适合晨跑吗 1 适合。 其实是对身体很好的，冬天很多人不能很好地坚持起床，但是锻炼的确是能很好地帮助人新陈代谢。而且意志力也会变强。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。但是，冬天早晨空气质量不太好，一般不建议很早起来跑步。

你是我的挚爱允

• 跑完步多久洗澡,为什么不能马上洗澡 跑完步后怎么瘦小腿

跑完步后大汗淋漓，身上又黏又湿，这时候大家一点都希望舒舒服服的洗个澡，让自己干净清爽。但是专家和媒体都告诫我们，跑步之后不能马上就洗澡，那么跑完步多久洗澡才好呢？ 跑完步多久洗澡 1 跑完步后一般要在30分钟后再洗澡，这样可以保证身体恢复到正常状态，洗澡不会对身体造成刺激。 如果跑步后身体满身是汗，可以先用毛巾擦干身体，然后换上干爽的衣服。如果实在等不及要洗澡，也要等1

曦熙i

• 比较瘦的人适合夜跑吗,瘦人跑步锻炼不可过量 瘦的人可以夜跑吗

夜跑作为当前全球最受欢迎的运动，深受人们的喜爱，那么与减肥无关的瘦人适合夜跑吗？ 比较瘦的人适合夜跑吗 1 不太适合。 按身体质量指数BMI（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）来定义,如果你的指数低于19,那就属于偏瘦体型。偏瘦型的人通过跑步锻炼,虽然也能提高心肺功能、增强体质。但是你的体型可能因为跑步而越来越纤细,也就是越跑越瘦,甚至你多吃也不长肉。

左瞳の右瞳

• 新买的绿萝可以分盆吗 绿萝太挤了分盆怎么分

新买的绿萝可以分盆养殖，但是要注意分盆时不能伤到根部以免影响成活率。建议还是最好在生长旺盛期分盆。分盆后的养护也很重要，应立即浇一次透水，放在阴凉避光处养殖，另外，注意刚分盆后不用施肥。 一、是否可以 新买的绿萝可以分盆。它生命力顽强且适应能力也很强，在分盆时只要不伤及根部，后期多悉心养护成活不成问题。但最好还是建议适应一段时间在生长旺盛期时在分盆。分好后可以适量浇些生根液，有助于快速生根，加快缓苗。 二、分盆后养护方法 1、浇水：在分盆后，一定浇一次透水，让盆土都吸饱水分。不能有积水，可经常向叶面喷水，保持周围空气湿润。 2、施肥：在刚分盆后是不需要施肥的，因为换了新环境绿萝根

养花知识家庭养花

雪儿·馨梦之谜

• 迪丽热巴加盟跑男 跑男第五季开播时间嘉宾名单全曝光

　　　　2月14日早上，@奔跑吧官微在微博晒出一组参加跑男新一季节目录制的嘉宾海报，正式宣布迪丽热巴的加盟。同时，官微君也含蓄表示，angelababy[微博]只是暂时退出，等她满血回归，再度强力奔跑哦！对此，baby转发该微博回应道，不变的是陪伴大家一路奔跑的心，欢迎热巴。这次你们先跑，等我归队。　　相关【视频】点击右下角【查看原文】　　网友们看到baby的回应后纷纷留言表示，等你回来！忘不了四季来你带来的欢笑与感动，不说再见，等元气颖满血回归。还有网友不忘祝福baby情人节快乐，一家三口的首个情人节，要快乐哦！　　每年跑男的嘉宾都让观众期待，据悉在这一季中，《奔跑吧兄弟》改名《奔跑吧》，撕

twinkle繁星

• baby首次晒**aby 抱儿子惊喜亮相跑男 跑男小说主角是baby

baby首次晒**aby 抱儿子惊喜亮相跑男 今天节目奔跑吧再次播放，其中有一个小视频就是baby带着小海绵露面，真的非常温馨，同时也是小海绵的首次曝光。详细【视频】 点击下方【查看原文】baby首次晒**aby 抱儿子惊喜亮相跑男 其中字幕还写着：宝宝就是妈妈眼中的小情人。来看下小海绵的小脚，左下角还给了成员的画面。 baby身为母亲哄小海绵睡觉，画面真的很美。baby首次晒**aby 抱儿子惊喜亮相跑男 抱着小海绵的动作也很熟练，在屏幕外也感受到满满的母爱。baby首次晒**aby 抱儿子惊喜亮相跑男 baby侧面也很美。可以看到母子的画面真的很好。 详细【视频】 点击下方【查看

颜宝。

• 曝跑男首期红毯剧照 跑男5杭州开录海报引争议

　　4月7日下午，浙江卫视《奔跑吧》节目组在官方微博曝光了一组照片福利，在两边布满鲜花的红毯上，邓超、李晨、陈赫三位MC帅气走来，据悉这是第一期节目的红毯环节，帅气归来的兄弟团逐一正装亮相。已曝光三位如此帅气，那么其他几只又是怎样的全新面貌？期待节目官微继续发放福利，让大家一睹7只本季亮相的闪亮造型。详情【视频】请点击右下角【查看原文】　　看惯了兄弟团调皮打闹的模样，突然画风变得这么清新帅气，让不少观众表示有点适应不了，尤其是穿着长款燕尾服的邓超立马变身优雅绅士，网友纷纷留言超爸爸帅爆了、邓超这腿绝对有两米八。大黑牛李晨一身修身西装，精神饱满，满脸自信地从红毯走来，有网友表示看来这一季大黑牛是

暖男Karry王i

• 薛之谦跑哭节目组是什么节目 薛之谦跑哭节目组是哪一期

薛之谦跑哭节目组是在《神奇公司在哪里》这档综艺节目。在这个综艺节目里面，薛之谦几乎要让节目组跑哭了，原因只是他想要100块钱，所以薛之谦可以说是这档综艺里面体能最好的嘉宾了。 他在刚上节目的时候就被节目组套路了，没想到节目组没有为难住他，他却用自己的方式让节目组摄像都纷纷扛不住了，可以说他是跑哭节目组第一人，原因只是他想要100块钱，表示不给100块钱就跑死你们，所以说薛之谦可以说是综艺鬼才，逼到最后节目组没有办法，成功的给了他100块钱的交通费。这档综艺是一档实景的广告创意营销户外真人节目，在这档节目里面明星会作为员工入职公司，而每一期的综艺里面都有委托人，嘉宾需要帮助委托人实现他们的

_____萌面君°

• 提到赖冠霖的跑男是哪一期 赖冠霖参加跑男是哪一期

 《奔跑吧第三季》第二期。在这一期节目中，其中一位素人嘉宾自称长得很像赖冠霖，同时也大大方方地演唱了一首歌曲，获得了其他在场嘉宾的认可。这一期的拍摄地点为辽宁鞍山，主题是“父与子的较量”，主要表达了对老一辈炼钢人群的敬意。最终子队获得了胜利。 赖冠霖是韩国男子组合WANNA ONE的成员。因为长相清秀、性格温柔，所以被粉丝亲切的称为“奶罐”。《奔跑吧第三季》延续了前几季的搞笑风格，开展了一系列笑料满满的活动。不过在开展有趣的竞技活动之余，将更多的重心放在了国民关注度较高的社会问题上。从“城市垃圾”、“父与子的较量”、“中国功夫”到“职场特辑”、“石油保卫战”，从每一期的主题名称中就可以看

夏の橘。

• 杨颖参加跑男，被爆路透图，清纯制服装扮超养眼！ angelababy跑男照片

杨颖是娱乐圈中大家都公认的美人儿，无论各种风格的装扮，总是能够吸引大家的关注，最*杨颖参加跑男的新形象被大家发现了，节目录制时的照片曝光网络，引起了很多网友的关注，从这几张路透图中，大家可以看到身穿学生制服的杨颖，看上去清纯可人，有一种独特的朝气，高马尾发型，更是显得年轻，看上去就好像十八岁的少女一样，网友们纷纷感叹，这哪里像是生过宝宝的女人呀？有一张照片的姿势也引起网友的关注，杨颖将自己的双手蜷缩在绿色上衣的袖子中，这个动作像极了学生时代的样子，相信很多朋友在学生时期，都曾经做过这样的动作吧，低头浅笑的杨颖看上去美丽非常，额头上特意涂抹了一颗“观音痣”，温婉中透露着一种感性与唯美。 杨

彼岸花and罂粟花

• 关晓彤婚纱造型亮相《跑男》，网友疯狂刷屏，直呼太美了 关晓彤跑男婚纱

都说娱乐圈没有真感情，但是却总有一些小夫妻和小情侣羡煞旁人，就比如大家都非常熟悉的关晓彤和鹿晗。这一对情侣可以说十分耀眼了，鹿晗在自己事业高峰期官宣了女朋友，虽然事业受到了打击，但是不得不让人夸一句是个爷们儿。如今的鹿晗也慢慢的在回归，关晓彤也越来越惊艳。 说到关晓彤，就必须得提一提关晓彤这一次的新造型了。在新一季的《跑男》当中，关晓彤穿着白色婚纱亮相，一出场就惊艳了众人。都知道关晓彤身材非常好，而且比例很完美，大长腿让不少人都红了眼，这一次的婚纱设计更是将关晓彤的身材优势都暴露了出来，所以一出场，就引来了全场的尖叫，屏幕面前的网友们更是疯狂刷屏，直呼太美了吧！其实在很早之前，关晓彤就曾

我的心已碎！

• 《跑男》收视稳了！《浪姐》成员确定加入，人气丝毫不输跑男团

《跑男》这档综艺节目至今已经播出到了第8季，作为一档每周都会如约而至的轻松幽默综艺，带给大家了非常多的欢乐。不过因为时间的推移，这档综艺节目越发没有了全新创意，重复率变得越来越高，热度也开始变少。不过导演还是非常用心，邀请到一些如今最具热度的一些嘉宾作为飞行嘉宾加盟。在最*一期中迎来了《乘风破浪》的一位姐姐，人气热度丝毫不输Angelababy，很多网友在看到之后都表示追定了。《奔跑吧兄弟》人员变动很大，因此节目的口碑也迅速下滑，邀请到热度高的艺人来挽救收视率，确实是一个非常见效的办法。 最*一期的节目中，便邀请到了同样十分具有热度的综艺《浪姐》中其中一位成员的加盟。《浪姐》目前的收视率

凯哥十年之约

• 夜跑或晨跑要注意什么 安全性是第一位哟

夜跑或晨跑要注意什么，安全性是第一位哟，跑步时也得讲究方法。 夜跑或晨跑要注意什么 夏天快到了，又是夜跑的季节，想要减肥的胖纸们，让我来告诉你们怎样提高跑步减肥的效率。首先安全性：拉伸和暖身：无论你做什么运动前或运动后，你都要适当要做些拉伸和暖身，为了让降低你的肌肉粘黏性，提高关节灵活性和稳定性，避免直接运动所产生的运动损伤。进阶性：我们一开始跑步不要给自

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夜未央心未眠

• 2017年全球智能手机性能排行榜：HTCU11力压iPhonen7Plus夺冠，跑分超18万

　　最新2017年全球智能手机性能排行榜出炉，此前统治此榜单*一年之久的iPhone7 Plus跌至第二，HTC U11强势登顶榜单，跑分高达180079，而iPhone7 Plus跑分为174299。排名第三的是小米6，跑分为172494，排名第四的是三星Galaxy S8，跑分为172368。下面就为大家带来2017年全球智能手机性能排行榜详细数据。 2017年全球智能手机性能排行榜Top10 　　排名 机型名称 跑分 　　1、HTC U11 180079 　　2、iPhone7 Plus 174299 　　3、Mi 6 172494 　　4、Samsun

数码科技

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• 慢跑一周跑几次最好 慢跑什么时间跑最好 慢跑,跑步

慢跑一般的话一周是建议三次左右比较好的，慢跑对于我们的身体是非常好的，可以很好的锻炼我们的心肺功能和身体机能，一起来详细了解下吧。慢跑一周跑几次最好三次左右为佳。慢跑一般来说每周三次，每次维持30-40分钟或6-8公里路程即可，这个时间段可以被新手接受，也可以让自己的锻炼有一定的效果。慢跑什么时间跑最好早上跑是最好的，如果早上没时间跑的话可以选择夜跑。慢跑应该在早上7—8点钟，空气是最新鲜的，太阳刚刚升起，空气经过紫外线照射过的。如果锻炼的时间太早，空气中会有杂质。对呼吸系统不好。并且刚刚睡醒的人，血液中血糖浓度很高，老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上由于空气质量不怎么好，所以也不推荐太晚的时

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• 减脂是晨跑好还是夜跑？两者各有优势 运动,减脂

现在很多锻炼的人都会选择跑步，对于想要塑造肌肉线条的朋友们来说，一定是要有减脂这个环节的。下面5号网小编给大家讲讲减脂是晨跑好还是夜跑？减脂是晨跑好还是夜跑许多人会为了健康，减肥或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差，大家知道吗?早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。1.减肥的最佳慢跑时间为早晨若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床後血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升

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含泪の听雨

• 青少年晨跑能减肥吗?青少年晨跑多长时间好 减肥

一般早上跑步锻炼是最好的，那么青少年晨跑可以减肥吗？青少年晨跑多长时间好呢？针对这个问题下面小编来为大家详细介绍下吧！青少年晨跑能减肥吗?跑钱准备晨跑之前是不能吃早餐的，这是因为由于运动的原因会导致血液大多就集中在四肢，在胃部存在的血液几乎为零，这样会导致早餐摄取的食物直接与胃壁进行摩擦，很容易在晨跑中出现胃痛的情况，长期如此更容易引发胃溃疡。但是也不适合空腹晨跑，因此最好的方法就是在晨跑前饮用少量的水，和摄取少量软质食物。减肥方法通过晨跑是可以达到很好的减肥效果的，首先是晨跑的时间，需要保持在30分钟以上，这样不仅可以消耗从食物中摄取的多余能量，而且还可以逐渐消耗身体内存储的脂肪。脂肪消耗是

Elsa艾尔莎

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