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Star
Name:Avril Lavigne
Nationality:Canada
Birth Date:September 27, 1984
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艾薇儿:*凡与我无关
当少女明星们一个个扮成熟妩媚态时,一身街头时髦打扮的艾薇儿挎着吉他,唱着惊爆如雷的朋克摇滚横空出世.白背心、大胯裤、领带加护腕的艾氏招牌打扮也成了年轻人最in的装扮.
强烈的摇滚乐风似乎宣称了做自己的决心."*凡与我无关."艾薇儿如是说.
艾薇儿这个名字的意思是四月葡萄藤的诗情画意,唱起歌来却是一把八月流火般灼热的嗓音.正像她在歌中唱到:"循规蹈矩的生活令人乏味,我要知道自己已达顶端,给我一切让我感到生机勃勃的东西.我可以成为任何但决非*凡之人."
16岁只身离家闯荡乐坛,幸运签约Arista唱片公司,随后却以斩钉截铁的姿态拒绝了公司塑造甜姐的想法.不要矫情的装扮,不要甜腻腻的"宝贝宝贝",艾薇儿甩出自己的摇滚歌曲,明确表示只做我想要的!便是在这般磐石无转移的决心下,17岁的艾薇儿发表了人生首张专辑《Let Go》.紧接着,一千四百万的唱片销量,八项格莱美奖提名,她一炮而红了.随着唱片一块传扬的还有她的那句名言:"我要穿出本色,做出本色,唱出本色."
作曲在艾薇儿看来好似疗伤的过程,是"达到自我救赎的目的而努力为之的事情".艾薇儿有太多言语需要付诸音乐,而朋友与时间的帮助让她迅速收拾起简单的发泄,步入更有条不紊的创作中.除了音乐,对她而言,周遭的变化与流行都是别人的风景."我只是个喜欢写歌、唱摇滚的女孩.我希望音乐永远成为我生命中的一部分."
——ELLE
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Wish You Were Here
http://www.yinyuetai.com/video/261974
When You're Gone
http://www.yinyuetai.com/video/2564
Avril Lavigne做客Taratata现场翻唱《Tik Tok》
http://www.yinyuetai.com/video/141516
有没有嗅到一丝初夏的味道
来自夏天的西瓜
三五好友在谈笑 西瓜棒冰还有你
想陪你默默地吃半个西瓜,直到夏天长出尾巴。心里冰荒马乱的人,嘴上一言不发。
世界上最好吃的西瓜 是切好去完皮和籽的
拍自己额头,胸腔,腹部的声音,大致对应生西瓜,熟西瓜,熟过头的西瓜。
刚刚买了个西瓜用勺子挖着吃,没想到西瓜突然成精了,它一把夺过我的勺子说:“诶,感觉身体好像被掏空。”
路边一个卖西瓜的小贩在吆喝着不熟不要钱,我走过去看了看他,确实不认识。拿起两个西瓜走了。
为什么从冰箱里拿出来的西瓜容易坏?废话 把你一下从那么冷的地方拿出来你也不是要高兴坏了
我只是爱吃西瓜,西瓜果汁不行,西瓜糖果不行,就像我喜欢你,长得像你的不行,脾气像你的不行,不是你不行。
一天中午,我下班回家,热得满头大汗。打开冰箱一看,里面竟然冰着半个西瓜。我喜出望外,拿出来三下五除二地啃了个干净。正在这时,妻子也回家了,一进门就嚷嚷:“渴死了!热死了!”打开冰箱一看,她愣住了。我告诉她那西瓜我吃了。她的脸上掠过一丝不快,连忙拿杯子去倒水。一提水壶,里面也是空空如也。她一下子冒火了:“你也不知道烧点水。回家这么长时间都干什么了?”我也生气了:“凭什么都是**?”为这事,我俩冷战了一星期才和好。
星期六,我独自回到父母家。他们一见我就问:“怎么一星期没见到你妻子了?”我就把我们闹别扭的事原原本本地说了。妈妈一听就责备我,做事不该只顾自己而不顾别人。我不以为然:“不就是吃了半个西瓜嘛,有什么大不了的?”爸爸笑了:“你也不用替自己辩解。明天是星期天,你们都过来一趟。”第二天,我和妻子带上孩子回到父母家。一进门,爸爸就支使我出去买醋。等我买了回来,爸爸说妻子带着孩子出去了。说完他就抱出半个西瓜给我:“看你热得一头汗,吃点西瓜解解渴吧。”那半个西瓜足有四五斤,爸爸递过来一个勺子:“吃不了就剩着,让你媳妇回来吃。”我接过勺子大吃起来,吃了不到一半,肚子已经胀了。
一家人吃午饭时,爸爸突然抱出两个半拉西瓜放在桌上,对我说:你看看它们有什么不同。我很纳闷,仔细地瞧了又瞧:一半是我刚才吃的,另一半也是吃过的。看了好一会儿,也看不出什么名堂,只好摇了摇头。
爸爸指着西瓜说开了:“这一半是你吃的,那一半是你妻子吃的。我告诉你们俩‘如果吃不完,就把剩的留着给对方吃’。你看你妻子是怎么下勺子的?从旁边往中间掏,一半吃完了,另一半却没动。再看你,从中间开始掏,把瓤都吃了,把旁边留给别人。谁不知道瓜瓤甜呀?从这点小事上看,徐蔓就比你有心得多。”
我的脸一下子红了。 爸爸意味深长地说:“两个人过一辈子,能有多少轰轰烈烈的事?夫妻的感情体现在哪里?就体现在*时一滴油、一勺饭、一瓢汤上。上次你为吃西瓜的事和妻子吵架,还振振有辞,那明明是你不对。要是换了她先回家,肯定会给你留一半的。别看这是不起眼的小事,却能反映出一个人的心。一块西瓜里就有居家过日子的大学问。再冷的心,你一点一点地暖它,总有把它焐热的一天;可是再热的心,你要是一勺一勺地浇冷水,也总有一天会彻底地弄凉了它。你想想:要是妻子像你一样,事事都不想着你,久而久之,你会怎么想?”
真是一句话点醒梦中人。我蓦然发现,*日里回家时放好了的拖鞋,茶几上晾好了的茶水,下雨天门口摆好了的雨伞,竟然都是妻子的一片深情。可我呢,却大大咧咧,视而不见,不懂得将心比心……
想到这儿,我惭愧极了,赶忙把我已过了凉水的饺子端给妻子:“我这碗已经不烫了,你先吃吧。”
妻子笑了:“你少在爸妈面前装蒜了。”
爸爸也笑了:“能下决心装一辈子,就是个好丈夫了。
几乎所有的夏天都这样开始。白昼不断提前,从七点,到六点,五点,五点缺三分,黑夜被逼到绝境,可怜兮兮,却毫无办法。随后。随后植物的光泽在第二天变得突然强烈。阳光把它们逐段分解。绿的颜色一天变换几万种,直到你忘了究竟什么才是绿色。
我怕是已经忘了。家门前的两三棵树,从回忆里褪成水彩,时间在上面隐隐流动,于是细节处的笔调一律模糊。想得头疼,也无法变得更清晰一些。
这绝对是离家几年的后果。不过虽然这话的口吻挺哀怨,倒也不至于成天长吁短叹地玩伤感。人总是有很多事得忙啊,上班,赶稿,开会,吃饭,看电影,聊天,看书走路说话睡觉偶而半夜醒来,春夏秋冬轮番着,伤感也成了不轻不重的东西,挂在线上感觉不到重量,虽然细线依然在无限延长。
又是夏天。夏天的意义在于裙子和西瓜,挑战五十米的单向泳池,天天洗头,洗发水是桃子味,还有蚊子块,啪啪啪地打在关节上,真痒!又或者,这样的夏天,意味着自己独自在外又半年。多少多少来着?三年又半年。
好象也没什么了不起嘛。
我也不知道什么是了不起的。偶尔为“终于能游50米了”激动一下,随后又在第二天死活没法延续这一神话。从泳池出来,感觉满身的皮肤都在肌肉上有些错位,哪里松了下去,怕是又瘦了一点。于是心情愉快,散着头发往住处走。
一身都是漂白粉的味道。抬起胳膊去闻,几乎像体味般强烈。我从来以为夏天的味道就是西瓜和游泳池两种。一个红色,一个蓝色。而夏天是绿色。简直刚刚好。
我记得所有夏天。烈日和雨水纵横交织,人就在交汇点状如粉末。三四个故事反复悸动,如钝口的刀,艰难地想将凝迟斩成两段,却最终只留下一个异常粗糙的切口。碰到了,麻麻地疼。那是意像般的无奈,绕在心脏某处,感觉的就是全身。
毕竟是很久前的事了,人的记忆会美化出许多不曾存在的细节和气氛。一定是。半满的大厅,变换不停的光线,冷,真的很冷,手心里的掌纹,贴着脸时几乎能感到静默的血在爱情线上流动……
不真实就不真实罢。
{莱昂那多·迪卡普里奥,还会拼么?}
{Leonardo DiCaprio。}
{哇,好强。}
{嘿嘿嘿。}
后来在自己租的房间里看莱昂那多演的《海滩》,没有看完就关了影碟机。从地上爬起来的时候腿麻了,嗷嗷叫着又坐下。电视屏一片机械的蓝光,乡土气,很没意境。
一个人看电影就有这样的好处,想看就看,不看就关掉,坐在地上出神,甚至可以毫不在乎地叉腿坐着,也没有关系。可我还是不怎么喜欢一个人看电影,因为总在半途忍不住这漫漫时间而停了光碟,于是积累下许多看了一半的片子。有些连一半也没有,只有开头几分钟。
那么多的故事,只知道开篇,而不知道结局。竟然也不内疚,还在持续累计这样的状况。只能说是独自生活的某种产物,不辩好坏。也由它去吧。
风扇带来的风穿过衣服,把布料鼓起来。有种温柔的痒静静蜿蜒。额头却还是在出汗。往地上躺过去,哪里贴着地的,总是过一会儿就密出汗了。简单装修以出租给外地人的房子,天花板上只有一条日光灯,涂料刷成雪白色。开始会觉得很单调,后来知道了,即便觉得单调也无能为力。
我是个连电影都懒得看完的人,又怎么会花心思去装扮一个不是“自己家”的地方。虽然我现在住在这里。
像有灰白色的棉线混进了血管,身体渐渐多出许多不可想象的复杂因子。于是几乎能屏蔽掉所有现实,让尘嚣全部溃散在微笑深处,只有这样的时光,一层,不明不暗,反复行走,停下来,依旧以为身处最通透的夏天。
忘记是哪天了,回家后坐在木板床上——当时还没有买凳子,不是坐在自己的大旅行箱上,就是坐在地上,或床上——也没事可干,决定早早睡觉吧。虽然才7点,天也热得未必能顺利入眠。躺下去的时候发现一侧的窗上多了张纸条。
我立即明白了是住在对面楼里的人塞在防盗栏里的。以前不止一次抱怨过这里的楼房彼此间*得一伸胳膊就能摸到另一幢。毫无隐私感。果然。
贴过脸去读上面的字。想交个朋友,以及留下了电话号码。居然还是用铅笔写的,纸也很皱,虽然字还成。读完的时候我心里是有些骄傲的,女生的骄傲吧。随后把那张字条就这么放在外面七八天没动,直到发现被对方又取了回去。
就真的骄傲了起来。
回到住处后把西瓜泡在脸盆里,因为没有其他可以盛的东西。脸盆很浅,只没住西瓜的小半,放进去的时候,半盆的水都没了出来,流得满地都湿了,水泥的颜色迅速由灰变黑。我想这也只有在外头才能做,若是在家里,把木头地板给淹了,妈妈又要唠叨。
想象着西瓜被切开时的味,在地上小坐了一会,抱腿,下巴磕在膝盖上,于是没法说话。也没人能陪着自己说话。昨天吃的桂圆壳忘了扔,空气还留养尊处优的甜味儿。像在读高中时的夏天,黏在指上,当时没有洗干净,就留下了永远的粘腻感。
因为非常不喜欢晒太阳。无论高一,还是高二。暑假里总是歇在家。吃水果看漫画,上网和睡觉。等爸爸像搬运工一样往家里买西瓜。我操起刀。“喀嚓”,有籽的,无籽的,红瓤的黄瓤的。上面插着小勺子,像占领了高地般的胜利。
所有的夏天都得有西瓜相伴,不然意义就不完整了。人心里的固执应该是遗传般的敏感,过滤着一切必须的纯粹。留下的就是枯燥的春秋冬,从沙漏里被流向生命之外,成了毫不有趣的余料。只有剩下的夏天,有西瓜的味道,弥漫在小片的空气里。会不会有谁看见,那是种怎样的浅红?
在这外头住的地方没有大的菜刀——从不会做菜,三餐都在街上找地方吃,当然不可能买把菜刀。就用小水果刀切。很难动手。一小段一小段地划过去,内部已经碎成一团。成绩就是几片大大小小形状各异的西瓜,不用在意这些小事,有得吃就行。吃一块回忆一点。
高一暑假前同宿舍的女生买来西瓜,一样没有可使的水果刀,6人分吃24瓣,互相争夺那些夺大块的,闹成一团。高二暑假时在朋友家切西瓜,我这一半满满的籽,他那一半一颗没有,这疑问我到现在还没想通。高三暑假时我已经决定去北京工作,爸爸妈妈却不知道,还把西瓜最甜的部分留着等我挖走。后来真的走了,看不见他们的无法忍受。
我也在忍受着什么,像那个等电车的女生一样,在眉心无可奈何地簇着,却要尽量不露声色,以为马上就能上车,马上就能回家了。
{说得很伤心的样子。}
{也不至于啊。}
{伤心时会哭么。}
{当然,女生总会因为一点莫名其妙的理由傻傻的哭。即便连她自己也说不清楚究竟是什么突然在眼眶上投了毒。}
有些非常老而纠缠不休的情话,说着鱼和水,流泪不流泪的事。我觉得这真是人类想象丰富的意淫。尽管自己也尝试过。
哭的时候把脸放在盛水的塑料盆里,每次都因为快被呛死而作罢,在游泳池里又哭不出来,就没法去想象眼泪在诞生后就立即被融走的感觉。况且这样的感觉应该是*乎透明般的优美,也就大抵和“痛哭”之类的没有干系。
然而夏天的某些,还是存在着宿命般打动人的东西。于是停下来不愿意前进,于是坐着一动不动,于是身体在哪里变得突然尖锐,刺破了一层厚茧,露出还不曾僵死的翅膀,越扇越疼。
在我们还没那么容易流泪的时候,夏天却在这一点上匆匆败去。三个月里它常常下雨,小孩子从小就知道了“那是天空在流泪”。我以为这是个最心思丰富的季节,它应该是个女性,应该还很年轻,甚至或许才十几岁。
下雨让我感觉天空是很脆弱的,什么悲伤,什么无奈,它都承载不了。而此时天地又融为一体,在四荒八合里回归最初。我们本就是从女娲手里由泥巴点儿变成了直立的小人。身体里和着水与土。于是站在雨里,好象找到了自己的宗源。天上,天上的上面,地下,地下的下面,那些都是我们曾经到达过的故乡么。
又或者是我们将去的异地呢。
孤单,孤单是。
孤单是一个人吃醒来,一个人游泳,一个人的影子在地上比画出“SOS”。一个人唱歌或不唱歌,坐着发呆出神。
孤单是树上的雨滴掉在眼里,代替没有流完的泪。
孤单是电影院的冷气和自己,单人间的影碟机和自己,分手的别人和自己,拒绝的别人和自己。
孤单是买张50元的木头桌子,买把15元的木头椅子,想买床的时候不买了,因为不想再添置家具。
谁也没想过在这外头长久地过下去。
孤单是切西瓜,切得再难看也是自己一个人吃完的,丝毫不用有顾忌。
孤单是雨声,从天到地无处可躲,还有雷轰轰,还有闪电喀嚓,还有没人接的电话,没人知道你害怕得发抖。
孤单是咖啡色的皮肤,被晒疼干裂,而血液却因为逐渐凝固而变作纯白。
孤单是三个半年里的四个夏天。说话也没人听,想听也没人说。只能自己对自己开口找话题:“怪声音”,然后又自己回答:“开着摇头电扇呢”。自言自语。自言自语。自言自语是不是种病?
孤单是晚上腿突然疼了,短短地清醒。
没有夏天,所有夏天,都在这里清醒。
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每 次 坐 在 车 上,看 到 一 对 对 幸 福 的 情 侣 彼 此 依 偎 在 恋 人 的 身 上,那 满 足 的 表 情 总 是 会 让 我 的 内 心 感 到 羡 慕。我 就 想,咱 以 后 也 要 找 一 个 这 样 的 人,可 以 偶 尔 一 起 坐 坐 公 交 车,可 以 在 她 累 的 时 候,给 她 一 个 安 全 的 胸 膛,让 她 在 我 的 胸 前 甜 甜 的 酣 睡。
每 次 走 在 街 上,看 到 一 对 对 甜 蜜 的 情 侣 走 在熙 熙 攘 攘 的 闹 市,彼 此 之 间 十 指 相 扣,那 甜 蜜 的 笑 容 总 是 会 让 我 的 内心 感 到 心 酸。我 就 想,咱以 后 也 找 一 个 这 样 的 人,可 以 偶 尔 一 起 走 在 宁 静 的 山 村,一 起 手 牵 着 手,在 彼 此 需 要 呵 护 的 时 候,互 助 互 爱,彼 此生 死 相 依。
每 次 站 在 海 边,看 到 一 群 群 笑 逐 颜 开 的 家 人游 在 一 个 不 大 不 小 的 区 域 里,彼 此 之 间 心 神 相 依,那 深 切 的 关 怀 和 浓 浓 的 眷 恋 总 是 会 让 我 的内 心 出 现 一 丝 的 感 怀。我 就 想,咱 以 后 也 要 有 一 个 这 样 的 家 庭,可 以 偶 尔 一 起 走 出 家 乡,一 起 出 去 旅 行,在 彼 此 之 间 需 要 心 灵 净 化 的 时 候,使 情 感 得 到 升 华。
每 次 走 在 菜 市,看 到 一 个 个 在 为 萝 卜 青 菜 而 讨 价 还 价 的 人 ,总 是 会 让 我 的 内 心 感 到 * 实 和亲 切,原 来 这 就 是 生 活。我 就 想,咱 以 后 也 要 找 一 个 这 样 的 人,可 以 一 起 出 来 买 菜,一 起 走 过 这 段 甜 蜜 的 旅 程。简 简 单 单 的 生 活 方 孕 育 着 真 挚 的 人 生。
每 次 行 在 路 上,看 到 炎 炎 烈 日 炙 烤 着 行 走 在路 上 的 两 个 人,一 个 人 停 下 来 为 对 方 擦 去 挥 洒 的 汗 水,而 另 一 个 人 却 为 对 方 拂 去 沾 湿 在 额 前的 秀 发,那 细 微 的 动 作 和 表 情,总 是 会 让 我 的 内 心 出 现 一 丝 震 动。我 就 想,咱 以 后 也 要 找 一 个 这 样 的 人,彼 此 关 心,彼 此 关 爱,彼 此 相 携 一 生。
每 次 站 在 山 上,看 到 远 处 正 在 为 生 活 为 耕 耘 的 人 , 总 是 会 让 我 的 内 心 情 不 自 禁 的 酝 酿 出 一 种 荡 气 磅 礴 的 情 感 , 云 绕 在 心 间 ,久 久 不 散 。 我 就 想 , 咱 以 后 也 要 找 一 个 这 样 的 人 , 可 以 为 彼 此 而 挂 念 ,为 彼 此 而 相 互 欣 赏 对 方 , 相 互 包 容 对 方 , 相 互 珍 爱 对 方。
每 次 看 到 白 发 苍 苍 的 老 人 , 相 互 搀 扶 , 那 彼 此 豁 达 的 心 态 , 总 是 会 让 人 的 内 心 油 然 生 出 一 丝 情 感 的 敬 意,这 是 怎 样 的 情 怀 ? 这 是 怎 样 的 生 态 ? 我 就 想 , 咱 以 后 也 要 找 一 个 这 样 的 人 , 可 以 彼 此 经 历 风 雨,彼 此 忍 受 若 干 年 华 的 蜚言 流 语,可 以 为 彼 此 坚 守 一 生 的 承 诺。
每次站在窗外,看到倾泻而下的雨丝,看到伞下紧拥的两个人,总是会让我的心里滋生着一丝若有若无的情感,点点心间,如藤似蔓。我总想,咱以后也要找一个这样的人,可以彼此伞下相拥,可以为她遮风避雨,可以为曾经的细细关怀而滋润她需呵护的心。
每次站在窗前,仰望天上璀璨的星空,那灿烂的星空点缀着点点星光,似实似虚,星空下的人,渺小且崇高(渺小的是身躯,崇高的是情感)。我就想,咱以后要找一个这样的人,可以彼此站在藤蔓下,一起走那宁静的山路,一起看那充满无限神秘的星空。
每次坐在古老的葡萄藤下,仰望着那轮光华幽然的明月,想象着曾经奔月的嫦娥,那飘飘欲仙的仙姿,迎风而展的璎珞和那淡雅如仙的天忌仙颜。总是会让我的内心中闪现那一抹孤寂的倒影。我就想,咱以后要找一个这样的人,可以彼此寻到彼此的身影,可以彼此寻求心灵的升华。我不是那天赋神力、愤击射日的后羿,而你也不是那偷食仙丹、舍我而去的嫦娥。
每次坐在无人的角落里,静静凝视着尽情绽放的烟花,那丝惊艳,缭绕心间,如梦似幻,总是会让我的内心浮现那缕芳华。我就想,咱以后要找一个这样的人,可以不在乎生命的短暂,可以不向往世间的繁华,只是单纯的心系彼此,释放人世间最为璀璨的烟花,在生命的星空下,两个身影,渐行渐远……
每次走在路上,偶尔看到悄然划过天际的流星,那逝去的光华似有似无,那曾经的生命似隐似现。如此的胸襟总是会让我的内心感到黯然。我就想,咱以后要找一个这样的人,可以为彼此燃烧生命,可以为彼此而残留在心间,可以为彼此而精彩。
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这把钥匙 能不能打开你的心门
总有一把钥匙属于自己
人生不如意的事十有八九,但大多数都是自己选择的.就象你手上那着一串只有两把钥匙的钥匙环站在门前,这两把钥匙极其相似,但却只有一把能开锁.就看你是如何选择的拉。
记得小时侯,我很喜欢吃糖,有一天,爸爸手里拿着两个黑色的塑料袋子,并且对我说只有一个袋子的外行,一个是像装了盒子一样,鼓鼓的,另一个则是扁扁的,里面像有很多颗粒,我毫不犹豫的拿了第二个袋子,谁知里面装的尽是小石头,再看向一脸得意的爸爸打开盒子,里面全是我喜欢吃的葡萄味棒棒糖.我却只能望洋兴叹了.爸爸说;"呵呵,被迷惑了吧!要相信自己的直觉和相信别人,眼睛看到的,耳朵听到的都不一定是真的,切记不要被外表所迷惑.心急吃不了热头腐.
正处于初三的我在思考:毕业后,我要选择什么样的钥匙来开取我通向未来的门?我想做一转至:只自由的小鸟,飞遍所有的地方.然而,我必须开始经历打造钥匙的艰辛,但我 很清楚,在打造钥匙的时候,不能偷工减料,投机取巧,也不能迷失方向,急于求成.否则钥匙将不能开门,即使可以,可能开不了几次,就废了.人生亦如此.
我相信,经过我的努力,总有一天,我将会找到那把属于我自己的钥匙,让它替我开创未来。
积尘,泛黄
老旧书桌里厚厚一叠
回忆笨拙地躲猫猫
原来的我不敢开锁
才有了斑斑锈迹的桎锢
多年以后,还是那个我
找到温暖悲伤的钥匙
与我分割时间,驻足回望
那些散乱的小纸片
纷飞如风中蒲公英
带走希望,开放在下一站寂寞转至的土壤
撕碎了,再也无法拼凑
新生了,紧握手心的沁香
光亮我飞奔前行的方向
那年冬天,阳光四溢
Moonmilk Moonmilk
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born on 17 October in Ramsey, NJ 10月17日出生在Ramsey,新泽西州
lives and works in New York, NY生活和工作在纽约的作品
EDUCATION: 教育:
2000 2000年
BFA in Graphic Design, Parsons School of Design, New York, NY博鳌亚洲论坛在*面设计,帕森斯设计学院,纽约
SOLO EXHIBITIONS: 个展:
2010 2010年
Team Gallery, New York, NY, Everybody Knows This Is Nowhere队画廊,纽约,纽约州,每个人都知道这是无处
Crooked Aisles - The Breeder, Athens, Greece克鲁克特过道 - 饲养员,雅典,希腊
2009 2009年
Alison Jacques Gallery, London, England, Moonmilk (with catalogue)艾莉森雅克画廊,伦敦,英格兰,Moonmilk(带目录)
Ellipse Foundation, Cascais, Portugal椭圆基金会,卡斯卡伊斯,葡萄牙
2008 2008年
Ratio 3, San Francisco, CA, Spring and By Summer Fall比3,旧金山,加州,春季和夏秋季通过
Team Gallery, New York, NY, I Know Where The Summer Goes队画廊,纽约,纽约州,我知道在哪里夏季的
2007 2007年
FOAM Fotagrafiemuseum Amsterdam, Amsterdam, The Netherlands, Ryan McGinley泡沫Fotagrafiemuseum阿姆斯特丹,阿姆斯特丹,荷兰,瑞安麦克金尼
Team Gallery, New York, NY, Irregular Regulars队画廊,纽约,纽约州,不规则正规
2006 2006年
Kunsthalle Vienna, Vienna, Austria, Project Space维也纳美术馆,维也纳,奥地利,项目空间
agnes b.抺 galerie du jour, Paris, France, Sun and Health (with catalogue)大谈特谈画廊,巴黎,法国,太阳与健康目录()
Frieze Art Fair, London, UK (under the auspices of Team Gallery)弗里泽艺术博览会,伦敦,英国(根据队画廊的主持下)
2005 2005年
Museo de Arte Contemporáneo de Castilla y León, León, Spain, Laboratorio 987: Entre Nosotros修道院博物馆当代艺术去卡斯蒂利亚莱昂,莱昂,西班牙的Laboratorio 987:恩特雷里奥斯诺索特罗斯
Arles, France, Rencontres Internationales de la Photographie阿尔勒,法国,国际聚会德拉Photographie
2004 2004年
PS 1 Contemporary Art Center/The Museum of Modern Art, Long Island City, New York, New Photographs (curated by Bob Nickas, with catalogue)聚苯乙烯一当代艺术中心/现代艺术,长岛市,纽约州,照片(由Bob Nickas,与目录策划博物馆)
University of the Arts, Philadelphia, PA艺术大学,宾夕法尼亚州费城
2003 2003年
The Red Eye Gallery, Rhode Island School of Design, Providence (curated by David Sherry)红眼画廊,罗德岛设计学院,静宜(由大卫谢里策划)
The Whitney Museum of American Art, New York, NY, The Kids Are Alright美国艺术,纽约惠特尼美术馆,纽约,孩子们却完全没有问题
Bailey Fine Arts, Toronto, Canada贝利美术,多伦多,加拿大
2002 2002年
MC Magma, Milan, Italy MC的岩浆,米兰,意大利
Galerie Giti Nourbakhsch, Berlin, Ryan McGinley: Photographien吉蒂Nourbakhsch画廊,柏林,瑞安麦克金尼:Photographien
2000 2000年
420 W. B'way, New York, NY, The Kids are Alright 420 W. B'way,纽约,纽约州,孩子们都好吧
SELECTED GROUP EXHIBITIONS: 群展:
2009 2009年
Brooklyn Museum of Art, Brooklyn, NY, Who Shot Rock: Photographers of Rock and Roll (forthcoming October, curated by Gail Buckland, with catalogue)布鲁克林美术馆,布鲁克林,纽约,谁铅球摇滚乐:摇滚乐(10月即将举行的摄影师,由盖尔巴克兰,与目录策划)
Fotomuseum Winterthur, Winterthur, Switzerland, KaraokeLike (forthcoming October, curated by Thomas Seelig, with catalogue) Fotomuseum丰泰丰泰,瑞士,KaraokeLike(即将10月,由托马斯塞利格策划,与目录)
MACRO Museum of Contemporary Art, Rome, Italy, New York Minute (forthcoming September, curated by Kathy Grayson, with catalogue)宏观当代艺术博物馆,罗马,意大利,纽约时刻(9月即将举行,由凯西格雷森,与目录策划)
Spencer Brownstone, New York, NY, The 2009 Vice Magazine Photography Exhibition New Orleans Museum of Art, New Orleans, LA, The Art of Caring (curated by Cynthia Goodman)斯潘塞布朗斯,纽约,2009年的副杂志摄影展新奥尔良艺术馆,新奥尔良,洛杉矶,对关怀(由辛西亚古德曼策划艺术)
2008 2008年
National Portrait Gallery, Washington DC, Feature Photography (curated by Frank Goodyear)国家肖像画廊,华盛顿特区,特写摄影(由弗兰克固特异策划)
PPOW, New York, NY, History Keeps Me Awake at Night: A Genealogy of Wojnarowicz PPOW,纽约,纽约州,历史保持清醒警告我:一个族谱的Wojnarowicz
2007 2007年
Marella Gallery, Milan, Italy, Something Old, Something New, Something Borrowed, Something Blue (curated by Aaron Rose)玛蕊乐画廊,米兰,意大利,旧的东西,有新,有借,有蓝(由Aaron玫瑰策划)
Galeria Helga de Alvear, Madrid, Spain, Young at Heart (curated by Alexandre Melo and Joaquin Garcia)加莱里亚埃尔加德阿尔韦亚尔,马德里,西班牙,年轻的心(由亚历山大梅洛加西亚和华金策划)
LaMontagne Gallery, Boston, MA, People Take Pictures of Each Other (curated by Bob Nickas)拉蒙塔涅画廊,波士顿,麻省,人们会互相(鲍勃Nickas策划图片)
San Francisco Museum of Modern Art, San Francisco, CA, Picturing Modernity: The Photography Collection旧金山现代艺术博物馆旧金山,旧金山,加州,脑海现代性:摄影集
Arndt & Partner, Berlin, Germany, Sweet Bird of Youth (curated by Hedi Slimane)阿恩特及合伙人,柏林,德国,甜青年鸟(由河底苏莱曼策划)
Smith Stewart, New York, NY, She Was Born to Be My Unicorn (curated by Amy Kellner)斯图尔特史密斯,纽约,纽约州,她是天生的我的独角兽(由艾米凯尔纳策划)
Roberts and Tilton Gallery, Los Angeles, CA, Other Scenes (curated by Aaron Rose, with catalogue)罗伯茨和蒂尔顿画廊,洛杉矶,加州,(由亚伦玫瑰,与目录策划其它场景)
Anna Kustera Gallery, New York, NY, Rebel Rebel: A Tribute to Karlheinz Weinberger安娜Kustera画廊,纽约,纽约州,反叛反叛:阿颂卡尔海因茨温伯格
2006 2006年
Kunsthalle Vienna, Vienna, Austria, Americans 1940-2006: Masterpieces of American Photography (curated by Peter Weiermair, with catalogue)维也纳美术馆,维也纳,奥地利,美国40年至二零零六年:美国摄影(由彼得Weiermair,与目录策划大师)
PS1 Contemporary Art Center, Long Island City, New York, Defamation of Character (curated by Neville Wakefield) PS1当代艺术中心,长岛市,纽约,诽谤(由内维尔韦克菲尔德策划)
MADRE Museo d'Arte Donna Regina, Naples, Italy, PeopleP.S.1 Contemporary Art Center, Long Island City, New York, Into Me / Out of Me (curated by Klaus Biesenbach, with catalogue and traveling to Kunstwerke, Berlin and MACRO, Rome)玛德瑞穆塞奥艺轩唐娜里贾纳,那不勒斯,意大利,PeopleP.S.1当代艺术中心,长岛市,纽约,进/出由克劳斯比森巴赫策划我(我,与目录,前往Kunstwerke,柏林和宏,罗马)
Paul Kasmin Gallery, New York, NY, The Name of This Show Is Not GAY ART NOW (curated by Jack Pierson)保罗卡斯明画廊,纽约,纽约州,这个展览名称是不是同性恋现在艺术(由杰克皮尔逊策划)
Silverstein Photography, New York, NY, The 6th Annual Vice Magazine Photo Issue Exhibition西尔弗斯坦摄影,纽约,第六届副杂志社发行展览
Schirn Kunsthalle, Frankfurt, Germany, Youth of Today (curated by Matthias Ulrich, with catalogue) Schirn美术馆,法兰克福,德国,今天的青年(由Matthias乌尔里希,与目录策划)
2005 2005年
galerie SE, Oslo, Norway, with us against reality, or against us!东南画廊,奥斯陆,挪威,与我们对现实,或对我们!
PS 1 Contemporary Art Center, Long Island City, New York, Greater New York 2005 (with catalogue)聚苯乙烯一当代艺术中心,长岛市,纽约,大纽约2005年(与目录)
2004 2004年
Marella Arte Cotemporanea, Milan, Italy, Color Wheel Oblivion马尔拉普艺Cotemporanea,米兰,意大利,彩色轮湮灭
Ratio 3, San Francisco, Summer Solstice with Sam Gordon, Ryan McGinley, and Collier Schorr比3,旧金山,夏至与萨姆戈登,瑞安麦克金尼和科利尔施尔
Contemporary Arts Center, Cincinnati, Beautiful Losers: Contemporary Art, Skateboarding, & Street Culture (traveling to Yerba Buena Center for the Arts, San Francisco)当代艺术中心,辛辛那提,美丽的失败者:当代艺术,滑板和街头文化(往返耶巴布埃纳艺术中心,旧金山)
The Center for Photography at Woodstock, New York, Fresh: Youth Culture in Contemporary Photographs对于在伍德斯托克,纽约,当代摄影食:青年文化摄影中心
2003 2003年
Team Gallery, New York, NY, My People Were Fair and Had Cum in their Hair (but Now They're Content to Spray Stars from your Boughs) (curated by Bob Nickas)队画廊,纽约,纽约州,我国人民是公正的,如果在他们的头发(暨但是,现在他们从内容到你的树枝喷雾明星)(鲍勃Nickas策划)
agnes b.抺 galerie du jour, Paris, France, A NEW SCENE: WHAT ABOUT NEW YORK?大谈特谈画廊,巴黎,法国,新的场景:你如何看待纽约吗?
Cheim & Read, New York, amfAR Portfolio切姆及了解,纽约,美国艾滋病研究基金会的投资组合
2002 2002年
John Connelly Presents, New York, NY, K48 Teenage Rebel: The Bedroom Show约翰康奈利介绍,纽约州,纽约州,K48青少年叛逆:卧室展
agnes b.抺 galerie du jour, Paris, France大谈特谈画廊,巴黎,法国
Priska C. Juschka Fine Art, Brooklyn, NY, You're just a summer love, but I'll remember you when winter comes (curated by Emily Sundblad and Hanna Liden) Priska三尤施卡美术,布鲁克林,纽约州,你只是一个夏天的爱情,但我会记得你当冬天来了(由刘慧卿松德布拉德和Hanna利登策划)
Andrea Rosen Gallery, New York, NY, Bystander安德烈罗森画廊,纽约,纽约州,旁观者
2001 2001年
Space 1026, Philadelphia, PA, Alleged at Space 1026 1026空间,费城,宾夕法尼亚,据称在空间1026
Mamma Roma Ltd., New York, NY, Raw: New York, New Work妈妈罗姆有限公司,纽约,原料:纽约,新工作
SELECTED BIBLIOGRAPHY: 所选书目:
2008 2008年
Princenthal, Nancy, "Ryan McGinley," Art in America, September, p. Princenthal,南希,“瑞安麦克金尼,”美国艺术,9月,第 163 (with illustration). 163插图()。
McGinley, Ryan, "Instant Gratification," Modern Painters, July/August, p.麦克金尼,瑞安,“即时满足的,”现代画家,7 / 8月,第 96 (with illustration). 96说明()。
Kluger, Jeffrey, "Ryan McGinley," Time, June 9, p.克鲁格,杰弗里,“瑞安麦克金尼,”时间,6月9日,第 57 (with illustration). 57说明()。
Umar, Saheer, "When Boys Talk," He Magazine, Summer, pp. 67-71 (with illustration).欧麦尔,Saheer,“当男孩谈话,”他杂志,夏,页。67-71与图()。
Helfand, Glen, "Starry-eyed and stripped," The San Francisco Bay Guardian, May 21, p.赫尔,格伦,“充满幻想和剥离,”旧金山湾卫报5月21日,第 43 (with illustration). 43说明()。
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Pearse, Emma, "Ryan McGinley," Artreview.com, April 21 (with illustration).皮尔斯,艾玛,“瑞安麦克金尼,”Artreview.com 4月21说明()。
Aletti, Vince, "Ryan McGinley," New Yorker, April 21, p. Aletti,文斯,“瑞安麦克金尼,”纽约人,4月21日,第 24. 24。
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McGinley, Ryan, "Breaking Through," The New York Times Magazine, February 10, pp. cover, 52-77.麦克金尼,瑞安,“突破,”***杂志,2月10日,页。覆盖,52-77。
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2007 2007年
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Molon, Dominic, "On the Edge," WhiteWall, Issue 4, pp. 138-41 (with illustration).莫隆,多米尼克,“在边缘”,怀特沃尔,第4期,页。138-41与插图()。
McGinley, Ryan, "Who's That Ass?," Vice, Volume 14 Number 4 , cover, pp. 42, 50 (with illustration).麦克金尼,瑞安,“谁的那驴?”,副,第14卷第4期,封面页。42,图50()。
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Levy, Ariel, "Warhol's Children," New York, January 15, pp. 20-1 (with illustration).利维,阿里尔,“沃霍尔的孩子,”纽约,1月15日,页。20-1与图()。
Bollen, Chris, "McGinley's Morrissey," V Magazine, January, pp. 60-1 (with illustration).博伦,克里斯,“麦克金尼的莫里西,”乡村杂志,1月,页。60-1与图()。
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2006 2006年
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Sansom, Amy, "Nature and Nurture," Mixte, October/November, pp. 72-3, 271 (with illustrations).桑瑟姆,艾米,“自然与培育,”米克斯特,10月/ 11月,页。72-3,271插图()。
Regan, Kai, "Studio Visit," Black Book, October/November (with illustration).里根,启,“工作室参观,”黑书,10月/ 11月(附插图)。
McGinley, Ryan, "Sun and Health," EYEMAZING, Issue 4, pp. 162-5 (with illustrations).麦克金尼,瑞安,“太阳和健康,”EYEMAZING,第4期,页。162-5插图()。
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2005 2005年
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2004 2004年
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Nelson, Karin, "Ryan McGinley: shoot what you know," Interview, July, p.纳尔逊,卡琳,“瑞安麦克金尼:拍你知道,”面试,7月,山口 24 (with illustration). 24说明()。
Honigman, Ana Finel, "24-7," Artnet, June 21 (with illustrations). Honigman,安娜菲内尔,“24-7”,Artnet,6月21日(有插图)。
Aletti, Vince, "Untitled (Self Portrait)," Village Voice, April 28 - May 4, p. Aletti,文斯,“无题(自画像),”乡村之声,4月28日至5月4日,第 46 (with illustration). 46说明()。
2003 2003年
Greenberg, David, "Sweet and Tender Hooligan: The Art of Being Ryan McGinley," Fader, Sept/Oct, pp. 114-19 (with illustrations).格林伯格,大卫,“甜蜜与投标流氓:不可瑞安麦克金尼艺术”,费德,9月/ 10月,页。114-19插图()。
Pierson, Jack, "Overexposed" ISSUE, Fall, pp. 112 - 116 (with illustrations).皮尔逊,杰克,“曝光过度”的问题,秋季,页。112 - 116插图()。
Crager, Jack, "Photographer of the Year: Ryan McGinley," American Photo, July/Aug, pp. 43-51 (with illustrations).克拉杰,杰克,“年度摄影师:瑞安麦克金尼,”美国的照片,7月/ 8月,页。43-51插图()。
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Krieger, Nina, "Ryan McGinley: The Kids Are Alright," Contemporary, Issue 53-4 (with illustration).克里格,尼娜,“瑞安麦克金尼:孩子们好了,”当代,发行53-4与图()。
Koren, Leslie, "Village People" The New Record, April 6, pp. F2-3 (with illustrations).科伦,莱斯利,“乡村人”的新记录,4月6日,页。F2代- 3插图()。
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Simpson, Les, "The kid is alright," The Advocate, March 4.辛普森,莱斯说:“孩子都很好,”辩护律师,3月4日。
Aletti, Vince, "Two Photographers Shoot, Score: Making History" Village Voice, March 5-13, pp. 46-7. Aletti,文斯,“两个摄影师拍摄,成绩:创造历史”乡村之声3月5至13页。46-7。
Zeaman, John, "A generation newly lost" The New Record, February 28, pp. 38 (with illustrations). Zeaman,约翰,“一代新丢失”的新纪录,2月28日,页。插图38()。
Swanson, Carl, "Liked The Show, Loved the Afterparty" The New York Times, February 23, pp. 1, 12 (with illustrations).斯旺森,卡尔,“喜欢的节目,喜爱的Afterparty”***2月23日,页。一,12插图()。
Cotter, Holland, "The Kids Are Alright" The New York Times, February 14, p.科特,荷兰,“孩子们好了”***2月14日,第 E45 (with illustration). 45欧元的插图()。
Ekman, Eve, "Post-Whitney McGinley" New York Press, February 12-18, p.埃克曼,夏娃,“后惠特尼麦克金尼”纽约新闻2月12-18页 27 (with illustration). 27说明()。
Aletti, Vince, "The Best Photography Books of 2002" Village Voice, February 5-11, p. Aletti,文斯说:“2002年”乡村之声2月5-11页最佳摄影书籍 55. 55。
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2002 2002年
Livingstone, David, "Ryan McGinley" Shift, November, p.利文斯通,大卫,“瑞安麦克金尼”转移,11月,第 30 (with illustrations). 30插图()。
Burton, Johanna, "Bystander" TimeOut NY, August 15-22, p.伯顿约翰娜,“旁观者”超时纽约,8月15日至22日,第 46, (with illustration). 46,(带插图)。
Aletti, Vince, "Voice Picks: Bystander" Village Voice, July 23, pp. 71. Aletti,文斯,“语音精选:旁观者”乡村之声,7月23日,页。71。
Cotter, Holland, "Bystander" The New York Times, July 12, p.科特,荷兰,“旁观者”***7月12日,第 E38. E38。
2001 2001年
McInness, Gavin, "The Vice Guide to New York" NME, April 21, p. McInness,加文,“副指南纽约”非市场经济,4月21日,第 26-8 (with illustration). 26-8与图()。
PUBLICATIONS: 出版物:
Moonmilk by Mörel books, 2009 Moonmilk由莫雷尔书籍,2009
Interviews 2, Kunsthalle Wien, Walter Konig, 2008访谈二,维也纳美术馆,沃尔特柯尼希,2008
Sun and Health, Galerie du Jour Agnès B., 2006阳光与健康,画廊曙光饭店抺,2006
Vitamin Ph: New Perspectives in Photography, Phaidon, 2006维生素PH值:在摄影的新观点,Phaidon,2006
Thumbsucker, Iconoclast, 2005 Thumbsucker,叛逆者,2005
The Photograph As Contemporary Art, Thames & Hudson, 2004作为当代艺术摄影,Thames&Hudson出版社,2004
Ryan McGinley, New York, Index Books, 2002瑞安麦克金尼,纽约,索引图书,2002
The Kids Are Alright, New York, Self-Published, 2000孩子们好了,纽约,自发布,2000年
HONORS/AWARDS: 荣誉/奖项:
2007 2007年
ICP Infinity Award: Young Photographer, International Center of Photography ICP备无限奖:年轻的摄影师,国际摄影中心
2003 2003年
Photographer of the Year, American Photo Magazine年度最佳摄影师,美国摄影杂志
PUBLIC COLLECTIONS: 公共收藏:
The Ellipse Foundation, Portugal椭圆基金会,葡萄牙
The Solomon R. Guggenheim Museum, New York, NY所罗门古根海姆博物馆,纽约
Middlebury College Museum of Art, Middlebury, VT米德尔伯里学院艺术博物馆,明德,佛蒙特州
Montclair Art Museum, Montclair, NJ蒙特克莱艺术博物馆,蒙特克莱尔新泽西州
Museo de Arte Contemporáneo de Castilla y León, León, Spain修道院博物馆当代艺术去卡斯蒂利亚莱昂,莱昂,西班牙
Museum of Fine Arts, Houston, TX美术馆,休斯敦,得克萨斯州
The Progressive Collection, Mayfield Heights, OH进步收集,梅菲尔德高地,俄亥俄州
San Francisco Museum of Modern Art, San Francisco, CA旧金山现代艺术博物馆旧金山,旧金山,加州
The Saatchi Collection, London, UK萨奇收藏,英国伦敦
Smithsonian National Portrait Gallery, Washington DC史密森学会国家肖像画廊,华盛顿
The Whitney Museum of American Art, New York, NY美国艺术,纽约,纽约惠特尼博物馆
Zena Holloway是一位出色的英国水下摄影师,拍摄作品具有丰富的想像力,给人独特的视觉享受,她的客户包括 Epson、TOTO、OLAY、MASTER CARD……
人们希望像鸟一样自由的在天空飞翔,可我们没有翅膀,以至于短暂的飞翔都不可能做到。也可能人们只能在梦里实现这个愿望,虽然不能像鸟一样飞翔还是可以像鱼一样在水中游动,英国女摄影Zena Holloway带给我们的是深水中生命自由的舒展,无拘无束,任意翱翔,创造了一个梦幻的水底世界,那里我们能像梦境中一样的自 然,真实和梦境在这里没有界限,有的只是心在无尽的水中徜徉,让流动的水划过光滑的皮肤,全身的毛孔都能去呼吸,去体会……
当泽娜·哈洛威遇到深蓝色的大海,她从建筑系的高才生变成了一个狂热的水下迷恋者。泽娜第一次学*潜水,是在一个洪水泛滥过后的采石场,这次偶然的机缘让她深深地迷恋上了潜水。
在一次工作的时候,泽娜观看了摄制组把一个橡胶做的美人鱼放在海*面下,并给她全身打上灯光,这一切激发了她成为一名水下摄影师的热情。
此后,泽娜开始在水下拍摄她的客户及其家人,后来发展出令人刮目相看的商业作品。泽娜去过的水域都是引人遐想的:以色列、埃及、***、乌拉圭和坦桑尼亚,她曾经与探索频道和BBC的摄制小组一起工作,协助拍摄二战时沉没在柏拉特河中的施佩伯爵号战舰(Graf-Spee)的残骸。1994年,泽娜开始自立门户成为一名自由水下摄影师,她不仅积累了很多大客户,她的客户包括 Epson、TOTO、OLAY、MASTER CARD......而且获得了很多殊荣,最*获得了第19届AOP年赛作品展的奖项,英国皇家摄影学会、葡萄牙电影节和法国水下电影节都颁发过奖项给她。
早餐不应该天天一个样,也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭,吃酸奶和水果,吃炒饭、面条都可以。
俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,会感到特别的精神,自然上午的工作、学*效率要比下午的要高。但是,许多人为了赶时间,就把早餐“省略”了。其实,这是一个很不明智的选择。不吃早餐,工作、学*的效率会下降,我们的胃就好像一个食物加工的袋子,我们所吃进的食物都要经过胃, 消化吸收。当胃里没有了食物,时间久了,就会感到胃痛,再加上没有食物供给能量,常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就会增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此,不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱,以使身体得到正常发育并保持健康状态。
主食
“不吃早餐,对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军,随意吃一口就上班了。养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,由于经历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
原则
吃早餐三大原则:
一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;
二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;
三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。
早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加。且做到粗细搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋*衡,营养互补。
搭配
这要根据你的年龄,活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐,例如,面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶,新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物,为了怕摄取过多的胆固醇,每周*均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类,偶尔为之,未尝不可。
早餐不应该天天一个样,也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭,吃酸奶和水果,吃炒饭、面条都可以。
中式早餐,无论是稀饭咸菜,还是豆浆烧饼油条,在营养上都不甚理想。如喜食稀饭,可加小米或红豆红煮,浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质,矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外,钠盐太多,没什么好处,应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类,或花生米、豆腐干等,也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙,可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条,也可以加鸡蛋,或佐以头天的剩菜,鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束,最为理想。
俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。营养专家指出,每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐,国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”,已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。
当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1.奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
2.养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。
3.降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁,最好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐,让他“随风拔得快”。
1、全麦面包
许多人都*惯选择面包作为早餐,因为无论什么地方都容易买到,但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。
2、鸡蛋
美国营养学院研究指出,早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃,因为生鸡蛋内有细菌,还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物,胆功能不好的人一定要注意少吃。
图片转自网络
水之舞蹈—摄影大师Zena Holloway作品
Zena Holloway是一位出色的英国水下摄影师,拍摄作品具有丰富的想像力,给人独特的视觉享受,她的客户包括 Epson、TOTO、OLAY、MASTER CARD……
人们希望像鸟一样自由的在天空飞翔,可我们没有翅膀,以至于短暂的飞翔都不可能做到。也可能人们只能在梦里实现这个愿望,虽然不能像鸟一样飞翔还是可以像鱼一样在水中游动,英国女摄影Zena Holloway带给我们的是深水中生命自由的舒展,无拘无束,任意翱翔,创造了一个梦幻的水底世界,那里我们能像梦境中一样的自 然,真实和梦境在这里没有界限,有的只是心在无尽的水中徜徉,让流动的水划过光滑的皮肤,全身的毛孔都能去呼吸,去体会……
当泽娜·哈洛威遇到深蓝色的大海,她从建筑系的高才生变成了一个狂热的水下迷恋者。泽娜第一次学*潜水,是在一个洪水泛滥过后的采石场,这次偶然的机缘让她深深地迷恋上了潜水。
在一次工作的时候,泽娜观看了摄制组把一个橡胶做的美人鱼放在海*面下,并给她全身打上灯光,这一切激发了她成为一名水下摄影师的热情。
此后,泽娜开始在水下拍摄她的客户及其家人,后来发展出令人刮目相看的商业作品。泽娜去过的水域都是引人遐想的:以色列、埃及、***、乌拉圭和坦桑尼亚,她曾经与探索频道和BBC的摄制小组一起工作,协助拍摄二战时沉没在柏拉特河中的施佩伯爵号战舰(Graf-Spee)的残骸。1994年,泽娜开始自立门户成为一名自由水下摄影师,她不仅积累了很多大客户,她的客户包括 Epson、TOTO、OLAY、MASTER CARD......而且获得了很多殊荣,最*获得了第19届AOP年赛作品展的奖项,英国皇家摄影学会、葡萄牙电影节和法国水下电影节都颁发过奖项给她。
2012年7月20日,是罗马尼亚前国王米哈伊一世登基85周年纪念日。
1927年7月20日,罗马尼亚国王斐迪南一世在锡纳亚去世,享年62岁。由于国王的长子卡罗尔王储因为婚姻问题而放弃继承权,由自己的儿子也就是斐迪南一世国王国王的长孙年仅5岁的米哈伊王子即位,成为罗马尼亚国王米哈伊一世。1930年6月8日,卡罗尔二世与罗马尼亚国内的政治家发动**,逼迫米哈伊一世退位,自己登基。但在1940年,又被迫让位给米哈伊一世。随后开始了流亡生活,于1953年4月4日在葡萄牙逝世。
米哈伊一世(Mihai I, 1921年10月25日 - )是罗马尼亚王国的最后一任国王(1927年7月20日-1930年6月8日、1940年9月6日到1947年12月30日),生于1921年。他的父亲卡罗二世在世时曾3次结婚,与第二个妻子、希腊公主埃列娜生下米哈伊一世。卡罗二世与王后埃列娜离婚后,于1947年同第三个妻子卢佩斯库正式结婚。由于父母离异等原因,米哈伊一世同父亲关系十分冷淡。
米哈伊一世在伊丽莎白宫楼上的一个房间签署了退位文件。这个房间如今成为米哈伊打发闲暇时光的场所,他时常坐在这里垫有加厚软垫的沙发上看电视。
流亡的米哈伊在瑞士一家航空公司工作过,还给一家日内瓦经纪公司做过经理。“我总得做些什么。”他说。在这期间,他和妻子共生育了5个女儿。“
米哈伊一世[2]
我很幸运,能与自己所爱的人结婚。她给予了我莫大帮助。”老人说。
***年,罗马尼亚发生剧变。2001年,罗马尼亚议会确认,米哈伊一世享有等同其他罗马尼亚前**首脑的权利,并允许他在有生之年使用伊丽莎白宫。同年,他通过法律诉讼赢回被没收的王宫塞比什堡。塞比什堡位于罗马尼亚北部城市阿德拉附*,1943年由米哈伊及其母亲购买。
老人说,他有时在罗马尼亚完全找不到家的感觉。不过,回忆起惨烈的二战、波折的过去,他认为自己很幸运,“我至少活到了现在”。
1877年5月9日罗马尼亚宣告国家独立。1881年改称罗马尼亚王国。1918年12月1日特兰西瓦尼亚公国宣布与罗马尼亚王国合并。至此,罗马尼亚形成统一的民族国家。