盘腿坐的正确姿势

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• 俯卧撑的正确姿势,俯卧撑的正确做法,怎么做俯卧撑标准 俯卧撑的正确做法

俯卧撑是常见的一种健身运动，而其的作用是锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。很多喜爱健身的人士总是做出了各种不同的俯卧撑姿势，看似简单的俯卧撑，很多人却没有达到健身的效果，甚至开始质疑俯卧撑的健身效果。其实这些都跟俯卧撑做法有关系，错误的俯卧撑做法不仅浪费时间，还是浪费体力。俯卧撑的正确做法是怎样的？ 第一步 1 胸部贴地，手掌*放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚*行，

孝动我心懵智

• 女生跑步要注意什么 女生跑步该怎样跑 正确的跑步姿势分解图

总有女生想跑步减肥却又担心会变萝卜腿、胸部缩水，还有侧腹常常感到疼痛……那么究竟女生跑步该怎样跑才能避免这些问题呢？ 越跑腿上肌肉越多怎么办 1 虽然跑步会稍微增加小腿肌肉，但小腿的肌肉量和长度是一出生就决定了，腿的形状和比例也是天注定的。 建议：跑完步后三十分钟内一定要做静态伸展。反向伸展到肌肉感到稍紧绷，动作做足三十秒，重复两到三次，直到没那么紧绷为止。

Ta给我九°秒回忆

• 健走的好处,健走的正确姿势,健走的速度 健走好处

健走是一种介于散步和竞走之间的运动方式，*年来，晚饭过后的公园健走的队伍越来越庞大，这是因为健走的好处颇多，那么健走的正确姿势是怎样的？健走的速度应该控制在什么范围呢？ 健走的好处 1 安全简单方便 健走的特点是易于掌握，不易受到运动伤害，也不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄的人可根据自己的时间随时随地进行。 促进健康 健走可提高肢体的*衡性能，

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• 跑步减肥的正确方法 当你真正做到这些就真的离瘦子不远了 跑步的正确姿势分解图

相信大家都有听说过跑步能减肥，但让人倍感疑惑的是为何坚持跑步却没能瘦身成功，这究竟是为何？其实就是可能没掌握好跑步减肥的正确方法，甚至可以说是不清楚跑步减肥的正确方法吧！那这期小编来给大家简单的讲解下吧。跑步减肥的正确姿势首先我们要注意跑步的姿势，在跑步时切不可幅过大、全脚掌着地、左右摇摆、内外八字，这些都是错误的。正确的跑步减肥法应该是要让腰板直起来，不要弯着腰跑。记得尽量利用人体最自然的跑步姿势，让身体保持向前倾的惯性，同时保持腰板挺直。当身体前倾的时候，为了保持*衡，人体会自然而然地迈出一步。采用这种跑步减肥的正确方法之后会感觉跑起来很轻，有脚下生风的感觉。在此基础之上可以考虑脚掌落地的

减肥方法跑步减肥跑步减肥的正确方法

风也放肆

• 赵丽颖坐姿走红被命名为碧瑶坐 网友：这姿势非常有毒 娱乐圈碧瑶是谁

继葛优瘫之后，碧瑶坐又火了，最*有网友在微博晒了几张赵丽颖在《诛仙青云志》中的坐姿截图，但没想到，赵丽颖的坐姿却火了，网友们也把赵丽颖的坐姿命名为“碧瑶坐”，截图中，赵丽颖的坐姿看着非常的舒服，她双手交叉抱于胸前，一条腿搭在另一条腿上，这不是重点，重点是，她的两条腿直直的，舒展着，就像在躺着一样，并且赵丽颖在剧中几乎每集都会坐，网友们看见这些截图之后，也发挥了想象，把赵丽颖P进了很多部电视剧中，跟甄嬛、还珠格格、贾宝玉等人坐在一起，毫无违和感，网友们纷纷表示：“这坐姿有毒！”“看得我都想坐着了”“这坐姿一看就很舒服”。据悉，赵丽颖在《诛仙青云志》中饰演的是碧瑶，她的父亲是鬼王宗的宗主，而鬼王宗

彼岸花在哭泣

• 王一博尝试双盘腿姿势，黑色的秋裤显露出来，表情呆萌可爱 王一博裤子突出的照片

《天天向上》在疫情发生后就一直是线上直播的，这种新型的播出方式让观众们耳目一新，直播过程中，王一博经常会给观众带来出人意料的惊喜。节目里汪涵、钱枫等人会与观众们分享日常生活中的一些趣事，不管在直播中还是在节目里，王一博都是引人注目的那个。新一期节目里，张天爱向观众们展示了家里的衣帽间，黄轩与观众们分享了他盘腿的一些小技巧。 王一博表演了一个盘腿的升级版，按理说王一博经常的练*舞蹈，这个姿势对他来说并不难。但王一博的身材修长高大，要想标准的做出这姿势还是有点难度的。节目上王一博困难的把腿架在另一只腿上，整个动作有些吃力，刚开始所有人都觉得他完成不了这个困难姿势。在其他人讨论有关于这姿势的时

ξ忆忆E

• 男女啪啪的正确姿势 男女啪啪完要注意什么 啪嗒啪嗒高清视频

　　你知道男女啪啪的正确姿势都有哪些呢？那么你知道男女怎么啪啪啪最好呢？那么你知道男女之间啪啪的好处是什么呢？对男女之间的感情和身体有什么很大的变化呢？那么 男女啪啪完要注意什么呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！     　　男女啪啪的正确姿势   　　1、最易高潮的啪啪啪姿势   　　1、御女式。它可以让女性决定，是通过**还是G点刺激，以获得高潮。若想要前者，女性可以身体前倾，背部弯曲，下身紧贴伴侣的生殖器根部。试着左右横向移动，以摩擦G点。   　　2、推车式。这是一种“速战速决”的缠绵。女性可以仰卧在桌上，四肢展开，男性站在其前方。这个姿势的角度和性爱的力度能在最短时间内，让热度

啪啪男女

学霸千是未知夢

• 听胎教音乐的正确姿势 胎教要*躺还是侧躺

　　躺姿。躺在床上或者沙发上都是不错的选择，孕妈可以一边听一边抚摸肚子;走姿。将音响外放，边走边听胎教音乐，最好在室内进行;半卧姿势。这个姿势可以在听音乐的时候看本书，或者做点其他小动作。　　听胎教音乐的正确姿势　　1.躺姿。躺在床上或者沙发上都是不错的选择，孕妈可以一边听一边抚摸肚子也减少了孕妇的负重;　　2.走姿。在安静的室内，可以将音响外放，边走边听胎教音乐，这个姿势就只建议在室内进行音乐胎教，室外达不到胎教效果;　　3.半卧姿势。半卧在沙发上或者床上也是挺舒服的胎教姿势，孕妈可以边听音乐边看书。

WK一味微笑

• 磕头的正确姿势视频，给死人磕头磕几个 死人磕头磕几个

中国是一个弘扬佛学文化的国家，我们经常会看见很多去佛寺烧香拜佛的朋友对那些佛或者菩萨都会行一些跪拜之礼，一个是对这些信仰表示尊重，另一个也是希望能够通过这些礼节祈求，得到神佛们的庇佑，但是很对朋友可能都没有掌握磕头的姿势，样式也是千奇百怪的，今天小编就来给大家分享磕头的正确姿势视频，有些朋友好奇如果是给死去的人磕头要磕几个？让我们一起来看看吧！ 磕头的正确姿势视频 磕头也是一门十分有学问的东西，这就跟着小编来一起学*学*正确的姿势吧！ 给死人磕头磕几个 跪拜，在灵堂内跪拜一般是磕四个头，逝世之子女在灵位四周，来人后，别人磕几

喵大侠

• 宝宝睡觉姿势正确图 十种睡法你的宝宝是哪种？

宝宝睡觉姿势千变万化，让家长不禁觉得“还有这种操作？”，那么到底宝宝睡觉姿势正确图是怎样的呢，宝宝睡觉姿势图有些什么，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 宝宝睡觉姿势之侧睡(推荐)点评：侧睡算是相对比较安全的姿势，既可以避免趴睡时枕头堵塞鼻腔造成窒息，又可以防止仰睡时发生溢奶倒呛误吸的危险，因此侧睡是0到6月宝宝不错的选择。不过如果宝宝长期朝一个方向侧睡，有可能形成大小脸，所以应该让宝宝时不时换

亲子宝宝睡觉宝宝睡姿

国际女流氓。

• 如何用正确的姿势投篮呢 打篮球时怎样做好防守 篮球,运动

大家在生活中应该都听说过非常多的篮球知识吧，但是你真的了解篮球吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何用正确的姿势投篮呢，以及打篮球时怎样做好防守？如何用正确的姿势投篮呢1、两脚开力，*行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。2、屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。3、双腿蹬地，上顶肘---伸肩---压（屈）腕---指拨球（食指中指出球）---保持随送。护球手，球离手后自然伸直随送。4、三个90度原则：掌背与小臂，小臂与大臂，大臂与胸横面。5

篮球运动

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• *板支撑的正确姿势 *板支撑锻炼哪些肌肉 *板支撑,运动

*板支撑运动时现在很流行的一种运动，爱运动的人应该都做过这项运动，那么*板支撑的正确姿势是怎样的呢，*板支撑锻炼哪些肌肉呢。*板支撑的正确姿势1、垫好一张瑜伽垫。肘关节弯曲让前臂紧贴地面，手肘和手掌都*放在地面。2、双脚踩地。保持头部、肩部、背部、跨部和踝部在同一*面。3、收紧腹部和臀部。保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称*板支撑锻炼哪些肌肉*板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼。*板支撑(plank)这个动作可以练到全身大肌肉群，包括腹部肌群、腹内外斜肌、大腿正内侧肌和其他深层肌群。*板支撑动作要领1、肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支

运动*板支撑

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• 打网球能减肥吗 打网球的正确姿势 网球,健身运动

对于喜欢打球的人来说，网球是非常好玩的一项运动，打网球可以缓解一天的压力，那么打网球的正确姿势是怎么样的呢，打网球能减肥吗。打网球能减肥吗1、网球是一项高效的有氧运动，不仅要精神注意力集中，而且打网球需要全身的运动，而并不是简单的身体局部运动。每天的作息和饮食要正常，加上保持打网球的运动*惯，能够让身体摄取和消耗的比例达到*均，起到减肥的作用。2、打网球能够在短时间内迅速地减肥脂肪，同时可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍，还是迅速的移动和跳跃，都能让我们得到非常好的练*，改变肥胖的体质。绝对是减肥达人的首选运动。打网球的正确姿势握拍：正手握拍，是将拍面与地面轴于

网球健身运动

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• 划船机伤膝盖吗 姿势一定要正确 划船机,运动

只要你的训练姿势是正确的，划船机一般是不会伤到膝盖的，所以我们*时在锻炼过程中，一定要注意自己的姿势，这是非常重要的，不然肯定会对身体有伤害。划船机伤膝盖吗一般情况下划船机是不会伤害膝盖的，但是如果使用了错误的方式也是有可能会对膝盖造成伤害，因此如果可以的话划船机最好在专业的健身教练指导下练*。科学的划船机锻炼不会伤膝盖，但是错误的划船姿势也是有可能造成膝盖的损伤的。用划船器锻炼，基本身体的重量不会对膝盖关节造成压力，膝关节也就不会因受到冲击而受伤;但是如果在练*划船器的过程中，锻炼方式不当或姿势不正确，像坐着左右摇晃、膝盖弯曲过多的锻炼都会给膝盖带来大的压力，从而使得膝盖受伤。划船机怎么避免

运动划船机

孤独者爱孤独

• 自由泳的动作要领 要掌握正确姿势 游泳,自由泳

自由泳的身体姿势是俯卧在水面上，保持头部*稳，在游的过程中通过打腿和手臂划水带来动力前进，左右两侧要均匀，我们一起来学学吧。自由泳的动作要领一、身体姿势自由泳就是需要我们在游泳时保持舒适的状态，自由泳时身体要俯卧在水面上，呈现流线型，而这时自己的背部和臀部的肌肉要保持一定的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。二、腿部动作腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起*衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最

游泳自由泳

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• 腿向上靠墙式正确姿势 腿向上靠墙式的好处 倒立,运动

健身运动时很健康的一种减肥瘦身方式，想要减肥，最简单的方法就是运动，在*时，大多数人都喜欢倒立，腿向上靠墙式是很常见的一种倒立方式，下面来看看腿向上靠墙式正确姿势，腿向上靠墙式的好处。腿向上靠墙式正确姿势1、在进行练*此姿势之前，关于你的借助对象请先确定两件事情：高度以及身体与墙的距离。以便让身体得到更合理的支撑。如果你的身体比较僵硬，你所使用的垫枕应该降低一些;腿离墙的距离略远一点;如果你身体比较柔软，可以选择使用略高一些的垫枕，并离墙*一点。你离开墙的距离同样取决于你所使用的垫枕的高度：越矮离墙越*;越高离墙越远。尝试根据你的垫子移动你身体直至找到对你最为有效的位置。2、开始时，你离墙的距

运动倒立

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• 马尾怎么扎好看不勒头皮 扎马尾的正确姿势 发型,马尾

马尾对于健身妹子来说是个不错的发型，跑步的时候干爽利落又方便行动。但扎马尾的同学应该都会遇过这些问题，就是很容易会让头皮痛，而且扎得一点也不好看，一不小心还会导致自己发线后移！下面5号网小编带大家来看一下马尾怎么扎好看不勒头皮？扎马尾的正确姿势。马尾怎么扎好看不勒头皮①选一根适合发量的皮绳发圈的选择跟好不好看也有很大关系。例如，通常来说发量少、头发短都不建议用以下这种粗的发圈来扎头发，很容易显得发量更少，死板，改用纤细小巧那种就行。但如果你发量多而且头发长，用这种发圈就没关系了。②扎马尾看“高度”有人可能会觉得马尾扎的越高，显得越年轻，其实并不是这样的。要想显脸小，就角度要选好，不能扎的太高，

马尾发型

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• 给宝宝洗头的正确姿势 给宝宝洗头的步骤 宝宝,婴儿,护理

如何给宝宝洗头这个问题可算是难倒了很多新手家长们，给宝宝洗头的时候一定要注意不要把宝宝的身体悬空横放，要把宝宝的身体和家长的身体靠在一起，头部也不能被过分倒悬着。给宝宝洗头的正确姿势通常情况下，宝宝在洗头的时候躯体会被悬空横放着，有点摇摇欲坠的感觉，会改变了宝宝对安全姿势的感觉，从而会让宝宝出现恐惧的心理，所以才会在洗头的时候大哭大闹。所以建议家长在给宝宝们洗头的时候，让宝宝的身体尽量可以靠在妈妈的胸部，要比较密切的和妈妈的上身接触，宝宝的头部也不能过分的被倒悬着，只要稍微倾斜一点就可以了。同时建议家长在宝宝洗头的时候，妈妈要不断说：“宝宝乖哦，现在妈妈给你洗头喽，妈妈在身边哦……”类似这样的

婴儿宝宝护理

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