运动员跑步

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• 运动后大量喝水的后果,运动后多久喝水最正确 剧烈跑步后喝水头晕

中午和朋友去跑步，流了一身汗，打算喝点水补充能量，而朋友说不能喝水，那么运动后大量喝水的后果是什么呢？运动后多久喝水最正确呢？下面带你看看吧。 运动后大量喝水的后果 1 运动后肠胃道的血管处于收缩状态，且血液供应暂时减少，这时人体大部分血液流向了需要活动的肌肉中，若是此时大量饮水的话，会使水分囤积在胃肠道中，从而增加肠胃负担，使胃部感觉有腹痛、沉重等不适感，对自身健康有一定的

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• 热身运动之后皮肤发痒是怎么回事,跑步腿痒是燃烧脂肪吗 跑步腿痒是燃烧脂肪吗

在家宅了好长一段时间，想做点运动锻炼下身体，但发现做完热身运动之后皮肤有些发痒这是怎么回事呢？ 可能是皮肤干燥所致 1 冬天空气干燥，皮肤容易缺乏水分，而运动加速了体内的血液循环，使得身体发热，可能诱发皮肤出现瘙痒的现象，这种情况下建议每次洗澡后往身体涂抹一些润肤露，对皮肤进行保湿补水滋润，之后再运动就不会皮肤发痒了。

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• 波比运动消耗的卡路里 波比运动消耗热量是跑步的两倍

波比运动被称为最好和最有效率的全身运动方式之一，是一种高强度的训练项目，常常被列为减脂、瘦身的课程之一。那么，做一次波比运动消耗的卡路里是多少呢？相比于跑步之类的传统有氧运动，它消耗的热量会不会更多？ 波比运动消耗的卡路里 1 20分钟大约会消耗440千卡。 波比运动是一项高强度的全身性运动项目，建议每次做波比运动的时间为20分钟，它能够消耗大约440千卡的热量，这已经

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• 波比运动是有氧还是无氧,波比运动和跑步结合减肥效果好

波比运动是一种能锻炼到全身70%的肌肉群的高强度间歇性训练方式。运动大都有分为有氧运动和无氧运动，那么波比运动是有氧还是无氧呢？ 有氧运动和无氧运动的区别 1 有氧代谢和无氧代谢 我们运动产生的能量由有氧代谢和无氧代谢产生。有氧代谢需要氧气参与，产生能量缓慢而持久，提供能量充足。无氧代谢不需要氧气参与，供能迅速产能量较少。无氧代谢会产生乳酸，是导致肌肉酸痛的主要原因。绝

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• 跑步膝一般多久恢复,跑步膝盖疼的恢复方法 运动过量膝盖疼怎么办

跑步膝作为最热门的伤病，一直以来都是众多跑友的痛，那么弄清其产生原因，获取解决的办法，是我们急待解决的，以下是关于跑步膝的一些信息。 跑步膝一般多久恢复 1 由于膝盖结构复杂，恢复时间和身体素质、伤病严重程度、康复水*等因素有关，通常没有具体的康复时间，但是正常休息的情况下至少需要30天才能有所好转。

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• 葡萄糖对跑步有什么用,运动补糖的阶段和意义

真跑者，专业糖分补给，助你迅速注入能量，由内而外装备自己，瞬间恢复状态，提升运动机能，发挥绝佳运动表现，冲线到底！ 葡萄糖对跑步有什么用 1 葡萄糖能够在跑步过程中供应能量，能帮助避免因为低血糖所产生的不良影响，提升运动状态和运动表现，特别是在中长距离的训练尤为明显。 糖在跑步中扮演怎么样的

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• 跑步的疲劳期一般几天,怎样预防运动疲劳的发生

想让跑者停下来，不可能，但是疲劳期确实会影响跑步的状态，那么跑者们需要多久能度过呢？ 跑步的疲劳期一般几天 1 不同的训练所产生的疲劳是不同的，因此疲劳期的长短也有所差异。 如果是长时间的有氧运动，那么恢复时间在10h-46h之间。 如果是速度训练，那么恢复时间在5h-24h之间。

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• 先做有氧运动还是先做无氧运动,有氧运动和无氧运动哪个好 跑步属于有氧还是无氧

适量的进行运动可以帮助锻炼人体的身体，增强人体体质，而运动又分有氧运动和无氧运动，那么先做有氧运动还是先做无氧运动？有氧运动和无氧运动哪个好？ 先做有氧运动还是先做无氧运动 1 建议先做无氧运动再做有氧运动。 通常情况下有氧运动就是指人体肌肉在无氧供能状态下进行的运动，特点是负荷强度高、瞬间性强、较难持续，而有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度

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• 经期为什么不能跑步？ 生理期剧烈运动的后果

其实经期不能跑步这个结论只是相对而言的，是因人而异的，专家认为，女性月经期间不宜快跑或者做剧烈运动，但是能不能跑步根据个人的具体情况而定。常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环，利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。专家认为，小女生经期不宜快跑或剧烈活动，但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学依据的。那么例假时到底可不可以跑步?专家认为，要个体化对待。“如果是*时一直坚持锻炼的孩子，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出；但这个孩子如果*时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量。一般

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我真的不自恋

• 董力爸爸去哪儿表现 董力加盟二十四小时董力爸爸去哪儿表现董力的个人资料董力的走红董力的运动员身份董力感谢六百万粉丝

江卫视携手盛唐时空倾心打造的大型原创连续剧悬念式户外真人秀《二十四小时》第二季再添新成员!在《爸爸去哪儿》走红的董力，身上有着“阿拉蕾爸爸”、“击剑冠军”标签的他，这一次全新加盟《二十四小时》，将与陈坤、韩庚、吴磊、大张伟、周游一起重走“海上丝绸之路”，开启一场惊心动魄的冒险之旅中又会有什么表现呢?。如果说《二十四小时》中，陈坤是智谋担当，韩庚是勇武担当，大张伟是搞笑担当，那么董力给自己的定位就是呆萌担当。刚刚结束的第一期节目里，为了哄老奶奶开心，董力又暖又萌地演绎跑调神曲《深深爱你甜甜蜜蜜》，然后竟一不小心就被拱上了热搜。下面让我来看看超高人气的董力的具体资料吧。 董力，1

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• 化妆再跑步对肌肤是否有伤害 带妆运动有什么不好

　　化妆跑步对肌肤是有害的，因为在长时间的运动下，肌肤会大量出汗，而带妆的时候会影响毛孔排汗，容易引发肌肤炎症和毛孔堵塞。　　化妆再跑步对肌肤是否有伤害　　化妆跑步对肌肤是有害的，因为在长时间的运动下，肌肤会大量出汗，如果脸上一出汗就可能会吸附更多的灰尘在脸上，倘若清理不彻底，不及时的话，很容易导致皮肤毛孔堵塞。而且，带妆的时候也会影响毛孔排汗，容易引发肌肤炎症。当然，如果你必须带妆运动，那就使用一些清爽的素颜霜，在运动后再尽快清洁皮肤就可以了。　　1.运动的时候也要简单护肤，防止风吹到脸上导致皮肤发干和刺激到肌肤。　　2.尽量选择清爽的保湿型护肤品，油性比较大的产品容易引起毛孔堵塞。　　3.

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• 高性价比运动耳机排行榜，五款高性价比跑步耳机推荐 跑步耳机哪个牌子性价比高

　　长时间的运动能通过放松自己，适合运动的耳机也有很多，价格、质量、音质效果是选购耳机的重点，小编为大家整理了高性价比运动耳机排行榜，推荐几款高性价比的运动耳机。 高性价比运动耳机排行榜 排行榜，品牌排行榜 　　1、mifo O5(专业版) copyright phb123.com 　　2、Beats X 　　3、JBL T280TWS copyright phb123.com 　　4、Beats PowerBeats Pro 　　5、JBL T110BT 　　6、1MORE Stylish蓝牙耳机 　　7、漫步者W280BT 　　8、1MORE

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• 锻炼是先练机械还是先跑步 锻炼是先有氧还是先无氧 健身运动,运动

健身锻炼其实也是有先后顺序的，先后顺序连那对了才能事半功倍，那么锻炼是先练机械还是先跑步呢，锻炼是先有氧还是先无氧呢。锻炼是先练机械还是先跑步 健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。 有氧1的目的是为了热身，所以时间短(5~10)分钟，活动四肢，提振精神，有一个好的状态进入到力量。 力量一般6~8个动作，每个动作3~5组，一般练完需要40~60分钟。 有氧2的目的是为了减脂，所以时间长(20~40)分钟，甚至更长，这样是一个完整的训练计划。锻炼是先有氧还是先无氧先进行无氧训练。 我们有氧和无氧都需

运动健身运动

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• 健身先跑步还是先练器械 顺序很重要 健身,运动

在健身的时候，一般是先练器械再跑步会比较好，这样比较符合人体的能量消耗原理，并且如果先跑步的话，在练器械的时候也会没有力量了。健身先跑步还是先练器械健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。有氧1的目的是为了热身，所以时间短(5~10)分钟，活动四肢，提振精神，有一个好的状态进入到力量。力量一般6~8个动作，每个动作3~5组，一般练完需要40~60分钟。有氧2的目的是为了减脂，所以时间长(20~40)分钟，甚至更长，这样是一个完整的训练计划。在跑步机上经过30~40分钟甚至更长的时候，还有多少精力能够

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DM°执念白执

• 下身胖怎么减 下身肥胖的原因 减肥,瘦腿,跑步,运动

很多女生上半身不胖，但是下半身却比较胖，腿和臀部肉多显得整个人比例不协调，还会显得腿短，那下半身胖怎么减呢？下身肥胖的原因又是什么呢？一起来看一看。下身胖怎么减红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，减少便秘促进排尿，其中所含的纤维素更是可以帮助排出体内多余的水分和脂肪，从而达到快速消除下半身赘肉的效果。紫菜紫菜提供人体所需的维他命A、B1和B2，其中还蕴含了丰富的纤维素及矿物质，可以帮助快速排出身体内的废物和积聚的水分，从而达到瘦腿之效。芹菜芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充下半身所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身水肿。对美腿有百分之百的效果哟。芝麻芝麻不仅含有丰富的维他命e和钙质

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• 跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？运动后腰疼是怎么回事？ 运动,身体健康

在日常生活中人们最常做的运动就是跑步，跑步可以锻炼人的身体，多运动对人的身体健康有很大的好处。那么跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？运动后腰疼是怎么回事？跑步后大腿肌肉酸痛怎么办休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练*，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练*有助缓解痉挛。按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，

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• 特步运动鞋可以用来跑步吗 特步运动鞋可以走百里吗

现在市面上的运动产品层出不穷，运动产品品牌也是非常多的，一般不同的运动要配置不同的运动装备，但大多数人在做运动的时候这样会非常麻烦，那么就来了解一下特步运动鞋可以用来跑步吗？特步运动鞋可以走百里吗？特步运动鞋可以用来跑步吗可以。现在的运动鞋都会有气垫，我们可以选择带有气垫的鞋，因为在运动时候气垫可以起到缓冲减震的作用，最好是网面的这样子的鞋会比较透气不会臭脚。要选择运动鞋底凹凸比较明显的鞋底面，这样子可以加强鞋底和地面的摩擦力，以免在运动时候摔倒。还有就是运动鞋的鞋底要柔软，鞋底不要太硬，要不然的话会非常磨脚，如果跑步时间比较脚底会不舒服。最好的办法就是去一些专业的体育用品店购买，而且详细的咨

冰冷的直觉

• 运动怎么护肤 跑步护肤小技巧 护肤,护肤注意事项

运动时是不能带妆的，带妆运动会很损害皮肤的，运动前后也是需要护肤的，那么运动怎么护肤呢，跑步护肤小技巧有哪些呢，下面来看看吧。运动怎么护肤1、补水工作要做好虽然提倡素颜运动，但不代表什么东西都不涂抹。运动洗完脸之后，可以拍上爽肤水涂上抹乳液，这样肌肤才不会干燥紧绷，运动的时候脸上也应该涂抹一些基础性的补水乳液，这样才可以将水分锁住。2、运动后别着急洗脸运动之后全脸都是汗水，很多人第一时间会去用凉水洗脸，这个做法其实并不好。刚运动完脸上的毛孔还是张开的状态，还在排汗，毛孔内的东西也会跟着排出来，这个时候不要急着洗脸，等过了20~30分钟后，毛孔不再排汗了再进行清洁，护肤效果更好。运动完还可以敷一

护肤护肤注意事项

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• 机械表可以戴着跑步吗 最好避免剧烈运动 手表,机械表

现在机械表已经是很多人生活中都离不开的配饰，很多人都是机械表的忠实粉丝，机械表有着石英表和电子表都替代不了的质感，那么机械表在跑步的时候能戴吗？机械表可以戴着跑步吗最好不要，即使是运动款机械表，也别做太剧烈的运动，振动大，对机芯不好。一般的机型表如无特殊说明都是日常防水，你经常戴着跑出汗多会腐蚀，汗也可能流会进去。自动机械表，自动上链机芯的动力是依靠机芯内的摆陀重量带动产生，当佩带手表的手臂摇摆就会带动摆陀转动，同时带动表内主发条为手表上链，推动走时。机械表为什么不能戴着跑步1.跑步的时候人体要自然摆臂，手表就会随着摆臂来回晃动，容易令手腕酸痛，给手腕增加了负担。2.手表的表带要承受来回的拉力

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