手抓健身球的用法图

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• 手玩健身球的好处 这个神奇手球玩过的都说好

我相信许多人都看见过中老年手上总喜欢那个小球在手里玩。其实这种球可以有效预防老年痴呆等疾病，下面抓紧时间和我一起看吧。 手玩健身球的好处 不要小看了这两颗健身小球，它与其它运动锻炼不一样，很适合中老年人！没有场地、时间等限制，堪称是项“懒人运动”，不过，它的健身作用可不小呢！有哪些玩法适合中老年人？怎么玩法？看看健身达人怎么玩！中老年人玩健身球有八大好处！●可对抗退行性病变：通过指掌运动，健身球

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• 手玩健身球的锻炼方法 手玩健身球的好处 手玩健身球,健身运动

我们经常可以看到手玩健身球的人，还是中年人和老年人居多，手玩健身球有很多的好处的，那么手玩健身球的好处有哪些呢，来看看吧。手玩健身球的锻炼方法 1、五指捏球手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。2、虎口夹球四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。3、掌心握球把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松

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• 抓pp

前两个月喜欢跟勺@Ancci徐 抓娃娃，展示一下成果！画张图纪念一下~有彩蛋，拖了好久没发终于发了！ 来自深圳 / 绘画/插画师 陈灿啊

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在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢?这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。

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