营养餐食谱大全

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• 老母鸡怎么吃好 营养食谱吃起来

大家都知道，鸡肉是比较常见的食材，而且营养物质丰富，经常吃鸡肉可以补充丰富的蛋白质和钙质，还可以促进代谢，老母鸡是大家认为最有营养的，那么如何吃更加有营养呢?来看看这些营养食谱的介绍，可以有很好的营养价值，对身体健康有意，大家来看看吧。枸杞根炖老母鸡功效：补血食谱、孕妇菜谱、补虚养身食谱、壮腰健肾食谱。主料：鸡1500克。辅料：地骨皮250克。做法：将老母鸡宰杀洗净，鲜枸杞根洗净切段，与老母鸡同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮开后，改用小火炖3小时即可。黄芪炖老母鸡功效：气血双补食谱、补虚养身食谱、营养不良食谱。主料：母鸡1500克。辅料：当归10克，黄芪15克。调料：姜15克，大葱15克，料

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• 有关白菜的营养食谱大搜集 白菜和什么菜搭配

白菜看着不起眼，但是白菜的养生功效却让人惊人，苹果绿天然养生专家介绍白菜性凉，味甘，归脾，胃经。这样的食材对人体有什么养生的功效呢，白菜怎么吃美味好吃、营养价值高呢?接下来，专家就为大家详细的介绍，一起来看看白菜的功效、食谱吧。白菜的养生功效：白菜有润肠排毒，促进排便的功效，因为白菜含有丰富的膳食纤维，不仅起到排毒的作用还可以起到润肠的作用，这样一来就刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助身体的消化。白菜有防癌抗癌的功效，白菜中含有的膳食纤维可以能够减少粪便在体内保留的时间，这样就有预防肠癌的功效了。白菜有护肤养颜的功效，白菜中含有维生素C和B族维生素，这有很好的护肤和养颜功效。那白菜这么好，究竟怎

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• 豆浆怎么喝 搭配很重要 儿童豆浆营养食谱大全

任何食物都要讲究搭配哦，不同的搭配方法，口感不同，营养物质也是不一样的呢。你知道豆浆的好处吗，经常饮用豆浆的话可以起到补钙补充蛋白质的作用，还可以提高体质，来看看豆浆的饮用方法和搭配吧。红枣豆浆味甘、性*，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效;红枣更有补血养颜的作用，这款五谷豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。红枣和黄豆一起炸豆浆的话，可以起到补气血的作用，对于健脾胃有好处，HIA可以起到美容护肤的作用。红枣豆浆材料：干黄豆2/3杯、干大米1/3杯、红枣(小)10枚(或大红枣5枚)。做法：1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;2、将大米淘洗干净;将泡好的黄豆与原

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• 儿童发烧39度的食疗大全 宝宝发烧期间营养食谱

孩子一旦发烧的话可能就会影响到食欲，生病的人一般胃口都不是很好。生病的是孩子，但是忧虑难过的是家长们。其实有些食物对于生病的孩子来说是最合适，既可以让孩子的胃口变好，有能对孩子的的病情有所帮助，这就是食疗。那么，如果孩子生病发烧的话，有什么食疗的方法吗?1.金银花泡茶金银花是一种分比较广，并且十分有效的一种花，也是一味十分常见的中药材。金银花性寒，具有强大的清热解毒的功效，所以很多人喜欢在夏天的时候用金银花泡茶，喝起来清凉。同时，金银花还可以治疗发热，增强人体的免疫力，可以说药用价值很广泛了。孩子发烧的话家长可以用金银花泡茶给他喝，这样既能补水分，又起到恢复作用。2.红糖生姜粥孩子发烧的话最好

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• 春季提高免疫力健脾胃的营养食谱

春季是一个很干燥而且容易出现一些疾病的季节，这个时候要注意一些养生的方式和方法，这样的话可以起到很好的保健的作用和效果的哦。那么春季应该如何提高免疫力的呢，下面的这些健脾胃的食谱是不错的选择，来看看这些食谱介绍吧。1、莴笋苹果菠萝汁：提高免疫力。莴笋、菠萝、柠檬、苹果各50克。将莴笋、菠萝、柠檬、苹果分别洗净切块，一同放入榨汁机中，榨出汁，倒入玻璃杯中。如果喜欢甜味，可适当加入蜂蜜。2、白菜菠萝卷：开胃消食，对厌食症、牙龈出血有食疗效果。菠萝半个，胡萝卜100克，白糖、盐、白菜叶适量。锅中加水、白糖，煮沸后撇去浮沫，起锅倒进容器中，加入白糖拌匀。把菠萝、胡萝卜清洗切丝，拿开水汆一下，捞出、控干

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• 杜若溪每天为女儿准备营养餐，小肉肉坐在地上耐心等待

因为宅在家里的时间太长，不管是普通人还是明星都开启了自己的新技能，对于有孩子的家庭来说，给孩子做一顿营养餐也是一种乐趣。*日杜若溪在微博上分享了给女儿做的营养餐，小肉肉一直坐在旁边耐心的等待，十分可爱。 杜若溪还大方的和粉丝们交流，她表示自己每天闲在家里就喜欢给小肉肉做一些营养餐，小肉肉也十分可爱，每一次都会坐在那边耐心的等待。从照片当中我们可以看出小肉肉乖巧的坐在地上，一副呆萌可爱的样子，让人看了忍不住想要亲亲她。妈妈在一旁做饭，女儿在一旁静静的等待，家庭气氛温馨，想必这个画面应该是严屹宽为她们母女俩记录下来的吧。杜若溪虽然只是穿着简单的家居服，但是好身材依旧很抢镜，尤其是一双大长腿让

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• 孕妇孕晚期吃什么好 分享孕晚期营养食谱

孕晚期是最关键的时期，胎儿生长发育速度极快，孕妇要及时补充各方面的营养元素，保持全面均衡的营养调理，那孕妇孕晚期吃什么好呢？下面就分享孕晚期营养食谱！ 孕晚期要多吃这些1、增加皮肤弹性的食物：如猪蹄、鸡脚等，这些食物都含有丰富的胶原蛋白。2、缓解孕晚期水肿的食物：如鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物。3、补蛋白质的食物：如核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物。4、促进消化的食物：如鸡肉、鱼肉等食

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• 冬笋的做法大全 力荐8道冬笋养生营养食谱

冬笋是秋冬季特有的蔬菜，是一个非常美味的东西，而冬笋的美味也需要正确的做法才能表现出来。冬笋的家常做法很多，那么，具体冬笋怎么做好吃呢？下面为大家介绍比较常见的一些家常冬笋的做法，希望对你有帮助。 冬笋炒腊肉材料：冬笋250g，腊肉200g，青蒜50g，朝天椒1只，绍兴黄酒1汤匙（15ml），白砂糖1茶匙（5g），干豆豉1茶匙（5g），盐1/2茶匙（2g），生抽1汤匙（15g），油1汤匙（15m

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• 早餐吃什么好 八款营养又美味的早餐饼食谱

一顿健康的早餐或者早午餐，不仅可以给你足够的能量，满足你的胃口，还能给大脑充电，开始神清气爽的一天。下面介绍八种早餐饼的做法。 一.葱花鸡蛋饼 食材：鸡蛋4个、面粉140g、葱花、盐适量、水适量做法 ：1.鸡蛋加盐打匀2.加入面粉3.添水，至浓稠度适中4.加入葱花，搅拌均匀5.锅内抹少许油，将面糊倒入中央6.然后在蛋饼未成型前，以缓慢的速度慢慢的转动锅底，形成圆形小贴士1.面糊的稀厚很重要，太浓

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• 鸡汤放什么炖最有营养 冬季力荐7大营养鸡汤食谱

鸡汤是冬季进补的好选择,而在炖鸡汤时加入一些食材,更添养生功效。那么，鸡汤放什么炖最有营养呢？ 板栗参鸡汤食材：老母鸡半只；板栗10个；胡萝卜一根；葱两段；姜两块，一块拍散，一块切片；西洋参8克；枸杞20粒做法：1、锅里放水，煮拍散的那块姜，水沸后，把鸡焯水。2、焯水后的鸡洗净，加葱姜用砂锅煲一小时。3、捞出葱姜，调入盐，胡椒粉，放西洋参板栗继续煲一小时。4、放入胡萝卜，枸杞，半小时即可。可以根

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• 补钙的营养食谱大全 多吃这些家常菜补钙好

今天我给大家介绍的是补钙的营养食谱大全，缺钙的朋友记得多吃这些家常菜好，下面和我一起看看吧。 补钙的营养食谱大全 正常人吃钙片啊，会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。一些家常菜才是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。1、豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中

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• 熬夜族营养食谱 熬夜的人需多吃这些食物

今天我给大家介绍的是一些熬夜族营养食谱做法，经常熬夜的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。 熬夜族营养食谱做法“熬夜族”必须摄取充足的热能，熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡，要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备点能量。芦笋虾球用 料芦笋200g / 鲜虾200g / 盐 / 鸡精 / 油做 法1.大虾洗净，去壳 去头 保留虾尾2.芦笋洗净去掉老的部分，斜切成寸段3.锅中注入水，烧开后下入

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• 宝宝番茄食谱做法大全集 宝宝多吃番茄营养棒

今天我给大家带来的是宝宝番茄食谱做法大全集，想学做的妈妈们下面抓紧时间和我一起做着吃吧。 宝宝番茄食谱做法大全集 5款适合八个月前小宝宝的番茄食谱推荐：番茄泥做法：1.先在西红柿上轻轻划一个十字口，等水开后开过煮，约30秒后捞出，轻轻一刨皮就整张掉下来了。2.然后把没皮的西红柿弄碎，倒入锅内煮，开后调小火。为了把西红柿煮透烂，需要加点水煮。3待西红柿软软透透了，下米粉（米粥也可以），搅拌一下略煮

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• smeal代餐粉有副作用吗 smeal代餐粉安全吗 smeal,代餐粉

smeal代餐粉相信不少人都在微商中看到了，这款代餐粉有多种口味可以满足大家，而且饱腹感也很强烈，那么smeal代餐粉对人体有没有副作用呢？smeal代餐粉有副作用吗如果你是正常范围内在服用smeal代餐粉的话，就不用担心副作用这方面的问题，作为一款代餐粉来讲，它是通过一个比较安全而且健康的方式来帮助我们达到减肥的效果，它不会对我们身体健康构成什么威胁，同时也能够帮助补充身体所需要的一些营养元素，所以说是一款还不错的产品。如果你有这方面的考虑的话，是可以尝试购买服用的，而且你会发现它的作用真的非常棒，瘦身速度也蛮快。smeal代餐粉安全吗安全。smeal代餐粉里面的主要成分都是豆类，薯类以及谷

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• 159代餐粉价格 159代餐粉成分 代餐粉

159代餐粉是一款比较健康的谷物代餐粉，它里面的成分十分的健康，通过代餐的方式可以达到减肥的目的，那么，159代餐粉是多少钱一盒呢？159代餐粉价格159代餐粉是68一盒，一盒有十袋。159代餐粉是国内从仁堂所研制的一款天然代餐食品，合理的营养搭配能够起到帮助补充身体营养以及减肥作用。大家购买时需要注意产品质量，不要误买到了劣质产品。159代餐粉成分159代餐粉可以说是网红全素代餐产品，能全面拯救您的酸性体质，对于体型严重失衡的人都是有所帮助的。这款159代餐粉当中含有六大类159种谷物食材，五谷杂粮本身纤维组织特别多，能减少脂肪的摄入。多种谷物的综合搭配，包括谷类、坚果、都累还有菌藻类，这些

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• 代餐奶昔真的可以减肥吗 代餐奶昔减肥真的有效吗 奶昔,代餐奶昔

最*在抖音上特别火的代餐奶昔不知道大家有没有尝试过呢？今天小编就给大家来排下雷吧，究竟代餐奶昔是否真的可以减肥呢，跟着文章我们来了解吧。代餐奶昔真的可以减肥吗可以的奶昔代餐，秉承着均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻，符合健康减肥理念。代餐奶昔减肥真的有效吗有效果的，代餐奶昔的减肥原理其实很简单，它含有多重维生素和纤维素，不同的奶昔对各种物质的含量也不尽相同。喝了代餐奶昔后，我们就会有饱腹感，不用再进餐，所以它叫代餐奶昔。它能让我们在不摄入其他高热量食物的同时不会饿。吃代餐奶

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• 最简单的早餐做法 好吃营养的早餐做法 早餐,食谱

我们*时起床后都会吃早餐，经过一晚的消耗，需要早餐来补充一天的能量，早餐是很一日三餐中必不可少的一餐，很多人都会亲自下厨做早餐。最简单的早餐做法藜麦鸡蛋饼准备食材：三色藜麦20克、小米30克、鸡蛋2个、香葱1根、盐适量。此用量大约供两人食用，您可以随食用人数酌情增减。制作步骤：为了早餐做起来简单省时，我们可以在前一天晚上将步骤1-2完成，即把藜麦小米饭蒸好，可以多蒸一些出来，晚上用一部分做主食，转天早上用剩下的做早餐，彻底晾凉的藜麦小米饭也更容易打散。1.浸泡藜麦和小米。将藜麦和小米倒入碗中，加入清水提前浸泡2个小时。在制作藜麦时应注意提前浸泡，浸泡后的藜麦口感Q弹。浸泡好的藜麦和小米淘洗几次

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• 代餐饼干减肥副作用 代餐饼干可以代替正餐吗 饼干,代餐饼干

最*市面上出了很多代餐类的食品，例如代餐粉、代餐奶昔等，都是具有减肥的效果。那么，代餐饼干减肥副作用？代餐饼干可以代替正餐吗？代餐饼干减肥副作用一般没有什么副作用，但如果有的牌子的饼干为了让你看起来减肥效果好点的话加点儿什么东西那就不好说了。其实代餐饼干的热量真心不低，跟普通饼干差不多，所谓的增加饱腹感其实作用也不太大，还不如吃果冻。代餐饼干的危害代餐饼干听起来挺健康的，可事实真是如此吗？未必。代餐饼干有着三个问题：营养不均衡、油脂过高和钠含量超标。先来说营养不均衡，从构成成分上来看，代餐饼干中含有小麦粉、大豆粉、绿豆粉、谷物、薯类甚至是脱水蔬菜，但是，经过人工加工处理后，饼干中的原材料的营养

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• 代餐棒的减肥原理 代餐棒怎样能减肥 代餐棒,减肥

代餐棒就类似于饼干一样的东西，不知道有人这样见过肥没有，代餐棒在网购*台上也能买到，下面来看看代餐棒的减肥原理吧。代餐棒的减肥原理 代餐棒的低热量通常是因为原料中只有少量甚至没有碳水化合物和脂肪，所以使用代餐棒会让你摄入的热量比*时低很多。至于饱腹感，就是因为代餐棒中的成分遇水会膨胀，让你长时间不会感到饥饿。代餐棒怎样能减肥1、每天喝大量的水，减肥很容易脱水，所以补充水分更重要。2、有些人在吃代餐棒时会感到饿。这时，他们可以吃少量的低谷水果或蔬菜。3、当用代餐棒代替食物时，你不能吃其他的营养素或食物。4、运动可以增加减肥过程中卡路里的消耗，使你更快变瘦，有助于保持肌肉，振奋精神，增加内啡肽，在

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• 瘦身水果沙拉的做法 营养瘦身早餐食谱 瘦身,沙拉

很多人在减肥期间都会选择吃水果沙拉，水果沙拉的热量低既减肥瘦身又营养健康，很多人都喜欢吃水果沙拉，水果沙拉的做法有很多，那么瘦身水果沙拉的做法有哪些？营养瘦身早餐食谱。瘦身水果沙拉的做法酸奶水果沙拉材料：优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块。做法：1、将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。2、将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑。3、把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。水果沙拉一材料：菠萝半个，蜜桃半个，柠檬半个，香蕉半个，蓝莓酸奶一杯。做法：1、把各种水果切成丁状放入碗里待用。2、柠檬一半榨汁，留一小薄片装饰用。3、将柠檬汁

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