益气

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• 吃米粉补血又益气 有哪些营养价值

现在我们在大街小巷都可以吃到米粉，常见的有湖南米粉、桂林米粉，米粉吃起来有韧劲，味道又不错，加上辣椒的味道会更好。很多人喜欢吃米粉，不仅是因为米粉好吃，还因为吃米粉可以补血益气、健脾开胃。吃米粉补血益气米粉是一种休闲食品，很多年轻人逛街累了的时候，坐下来吃一碗米粉，顿时神清气爽。米粉如此受欢迎是因为其中含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、铁、磷、钾等营养元素。米粉可以暖胃，治疗胃寒症，易于消化和吸收，具有补中益气、健脾养胃的功效。吃米粉还有益于我们的眼睛和听力，很多人上了年纪，就会出现听力下降、视力模糊的情况，米粉具有聪耳明目的功效。补充血清钙，防止听力过早衰老，出现耳聋。维生素E：治疗某些眼

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• 龙眼肉粥补血益气降脂护心

龙眼肉粥具有非常高的保健价值，龙眼肉粥可以益气补血、增强记忆力，还可以安神定志、养血安胎。龙眼肉粥能够帮助人们降脂护心、延缓衰老。龙眼肉粥用的是粳米、龙眼、清水直接煮粥。龙眼是我国福建地区的一种水果，现在全国各地都能吃到，而且可以做成很多的美食。龙眼肉粥补血益气降脂护心龙眼是我国的特优水果，具有补血气、安神除烦、防止衰老的好处。龙眼肉粥用的就是龙眼制作的一道粥，味道清爽可口，具有很高的食疗价值。龙眼肉粥非常容易消化吸收，可以促进血液循环，预防手脚冰冷，而且可以减少疼痛、促进新陈代谢，是人们眼中有价值的药材，而且桂圆又甜又好吃，老少皆宜。龙眼肉粥降脂护心，延缓衰老龙眼肉粥对高血压、高血脂的人们来

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• 秋季喝江米粥补肺益气清热止咳

江米粥也就是我们说的糯米粥，江米粥味道甜美，带点酸味，非常受人们喜爱。江米粥用江米煮制，适宜于肺虚表热而引起的咳嗽少痰、发热多汗及消渴者食用。江米粥的做法比较简单，所以我们可以作为早餐食用，制作起来一点都不费时间。秋季喝江米粥补肺益气清热止咳江米粥一般只需要准备江米50克，白糖适量就可以了。江米是一种营养价值很高的谷物，现代科学研究表明，江米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。江米煮粥含钙高，有很好的补骨健齿的作用。并且江米里面富含B族维生素，人们在秋季喝江米粥能温暖脾胃，补益中气。江米粥对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。江米粥材料：白江米两大把。黑

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• 黑豆鸡蛋粥温肾行水健脾益气

黑豆鸡蛋粥怎么制作？黑豆鸡蛋粥有什么营养价值？黑豆鸡蛋粥适合哪些人群喝呢？黑豆鸡蛋粥是用鸡蛋和黑豆、粟米制作的一款粥，对人们有非常高的保健价值。黑豆鸡蛋粥尤其适合肾气不足、小便不利、脾胃虚弱和身体浮肿的人们服用。黑豆鸡蛋粥温肾行水健脾益气黑豆和鸡蛋都是对人体非常有益的两种食物，黑豆鸡蛋粥选用的黑豆可以帮助人们改善贫血、补充蛋白质、抗衰老。鸡蛋是人体所需蛋白质的主要来源，吃法非常多，而且一天的任何时候都可以食用，我们用黑豆和鸡蛋煮粥，是非常滋补身体的。黑豆鸡蛋粥原料：鸡蛋2个，黑豆30克，粟米90克。做法：鸡蛋洗净后与黑大豆先煮，蛋熟去壳，再入粟米、清水适量同煮，至粥成即可。食法：每日临睡前食用

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• 香芋蒸排骨能够补中益气

材料：　猪大排、芋头各适量，食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖各适量做法：　香芋去皮，切丁，排骨用少许盐、生抽、砂糖、鸡粉、植物油、淀粉腌制备用;将香芋放入排骨中，拌匀，浇上芝麻油，入锅隔水蒸15~20分钟左右即可。功效：　芋头中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、以及微量元素等，具有补中益气、增强抵抗力的作用，排骨味甘咸、性*，具有补肾养血、滋阴润燥的功效，将芋头和排骨同蒸，其营养价值不会流失，还能起到滋阴补虚，补益中气的作用。

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• 菱角烧排骨具有健力益气的功效

材料：排骨400克、菱角400克，冰糖、姜片、桂皮、八角、香叶、草果、料酒、食用油、盐各适量做法：锅内放入油和冰糖，烧热后加入排骨以及姜片、桂皮、八角、草果等大料翻炒，加入适量的水和料酒大火煮沸转至小火慢煮，待排骨熟后加入菱角焖5分钟后加入盐胡椒粉等调味料后烧至收汁即可。功效：根据《本草纲目》的记载，菱角具有补脾胃、健力益气的功效，含有丰富的淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸等，不仅易于消化吸收，还能增加饱腹感，菱角搭配上排骨，不仅不会吸油，还具有肉的香味，是一道既能补充能量又不会发胖的美食。

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• 经常吃木耳鹌鹑汤可以健脾益气

材料：鹌鹑200克，木耳、枸杞、莲子、笋干各适量，料酒、盐、姜各适量做法：将鹌鹑清洗干净待用，锅内加适量的水，放入鹌鹑，依次加入料酒、莲子、枸杞、笋干、姜、木耳、盐，盖上盖子焖煮大约4个小时即可。功效：鹌鹑性*、味甘，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，含有丰富的维生素、卵磷脂、蛋白质等，具有促进生长发育的作用，将鹌鹑肉和木耳同煮，具有很好的健脾益气的作用，一般人群均可食用。

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• 教你做养颜益气的鲳鱼丝瓜粥

鲳鱼丝瓜粥鲳鱼丝瓜粥的食材：大米 1 杯、丝瓜半根、*鱼(鲳鱼)2 条鲳鱼丝瓜粥的辅料：鲜薄荷、姜粒、盐、胡椒粉、辣椒鲳鱼丝瓜粥的做法：1、*鱼(鲳鱼)开膛，去内脏、鱼鳃后清洗干净，将鱼切小块用盐姜粒、盐、胡椒粉腌去腥味;2、丝瓜用刀削去瓜皮，洗干净后改刀成小块;3、鲜薄荷现摘，清洗后用清水泡一会;4、大米淘洗干净后放电饭锅里，加水适量，调煮粥档煮粥;5、粥煮至7 成熟时放入丝瓜同煮;6、开锅后放入*鱼(鲳鱼)，再开锅时方可关电源，加盖焖一小会，调味后，即可开吃鲳鱼丝瓜粥的功效：1、鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。2、鲳鱼含有丰富

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• 野生榛蘑营养高益气保健抑制癌症

说起饮食，大家一定不是很陌生，因为不同的饮食对人体的作用和影响也是不一样的，而且健康需要多方面的营养来供给。榛蘑是一种野生的食物，也是属于蘑菇的一种，但是它是比较珍贵的，产量比较小，所以价格稍微会贵一些，那么榛蘑有什么样的营养价值呢?榛蘑是白蘑科食用真菌。野生榛蘑是中国东北特有的山珍之一，但是这种菌类一般都是野生的比较多，而且很少有人去人工培育它，所以产量是比较少，所以是非常珍贵的一种野生的菌类，值得人们去品尝。榛蘑味道鲜美，榛蘑炖小鸡是北方人最喜欢的一种吃法，特别是冬天，来一份蘑菇炖鸡肉，热气腾腾的吃的好不热闹。而且常吃这样的食物可以补充体力，让你更加的健康。其实榛蘑含有人体必需的多种氨基酸

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• 参枣米饭可以健脾益气养胃 参枣米饭

米饭是我们生活中最为常见的主食，但是长时间食用白米饭大家一定会感觉枯燥乏味，今天小编就介绍大家一种美味富含营养的参枣米饭的详细做法，以及的它的营养价值都在哪里，为大家做个详细的介绍，建议大家*时空闲的时候可以适量的制作哦，那么具体做法是怎样的呢?【原料】党参5克、大枣10个、糯米200克、白糖25克。【制作】1、首先将党参、大枣用水适量的泡开，然后煎煮半个小时左右，捞出党参，枣，取汤备用。2、将糯米淘洗干净以后，加入适量的水在大碗中蒸熟后扣在盘中，然后将枣摆在上面再把汤液加折糖煎成粘状，浇在枣饭上即成。【大枣营养分析】1.枣具有提高人体免疫力，有效抑制癌细胞的作用，尤其是有肝脏功能不好的人群可

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• 栗子有益气健脾厚补胃肠的作用

随着社会的不断的发展，许多以前吃不到的食物我们现在都可以吃的到了哦。栗子这种食物成了我们茶前饭后经常吃的食物了，栗子的味道特别的好，所以我们许多的人都很喜欢吃栗子，多吃栗子对我们有许多的好处的哦，下面我们一起来看看多吃栗子好处吧。栗子含有丰富的营养每百克含糖及淀粉62～70克，蛋白质5.1～10.7克，脂肪2～7.4克，尚含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP及无机盐。现代医学认为，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用。老年人如常食栗子，可达到抗衰老、延年益寿的目的。益气补脾健胃厚肠，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种

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断肠人°

• 龙芽草起到消炎止血益气强心

龙牙草让人看到第一眼，它非常的漂亮。龙牙草它不仅仅是一种可观赏的植物，同时也是一种草药，其茎叶非常的丰富，具有很强的抗癌作用。无论是食用还是要用都发挥巨大的作用，那么多龙牙草它还有哪些作用呢?下面我们一起来看看吧。龙芽草其嫩茎叶可食，不仅营养丰富，而且具有很强的抗癌功效，实为野味之佳品。 龙芽草全草、根及冬芽入药。龙牙草苦涩干。入肺、肝、脾经。有收敛止血、消炎、止痢、解毒、杀虫、益气强心的功能。龙牙草主治吐血、咯血、衄血、尿血、功能性子宫出血、痢疾、胃肠炎、**滴虫、劳伤无力、闪挫腰痛，外用治痈疗疗疮。外用适量，用鲜草捣敷或煎浓汁及熬膏涂局部。根主治赤白痢疾、妇女经闭、肿毒，驱绦虫。常用量15

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• 花旗参莲子木瓜汤——秋季益气

说到秋季很多女性就开始恐慌，一方面害怕食量大增导致肥胖，另一方面对于很多怕冷的朋友而言，无疑就是噩梦的开始。如果您也经常出现体虚、畏寒的情况，那么建议您在生活中就需要多多关注自己的生活*惯和饮食问题了，做到内养外调，那么到底应该怎么做呢？花旗参莲子木瓜汤——秋季益气养血效果好。秋季养生需要注意的问题有哪些秋季养生是一门比较热的学科，很多年轻的朋友都会在秋季选择运动，认为此时运动的效果更好，可以有效保持身体健康。除了这一方面以外，在饮食方面还需要多注意温补性，尤其是对于女性朋友而言，在秋季一定不要吃寒凉的食物，以免导致体寒、乏力的情况出现，这对于女性朋友而言是非常不利的。最后就建议您应该多关注气

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• 冬季喝粥温补脾胃益气补虚

人们在寒冷的冬季，最喜欢吃大鱼大肉了，尤其是羊肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等热性和滋补性的食物是最受人们喜爱的。我们在冬季的时候还可以多煮粥喝，喝粥是我国人们的*惯，因为不同食材熬制的粥，有非常高的滋补保健价值。冬季煮粥注意事项粥对人们的脾胃有非常好的滋补功效，尤其是到了寒冷的冬季。如大米粥，味甘性*，能补脾、养胃、除烦、止渴，尤其是烦热、口渴的热性者病患者更宜食用。小米粥则补中益气，对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。若将某些谷麦与蔬菜、鱼肉、药物共烹调。医疗作用则更为广泛。粮、豆与其他植物籽实混熬，如红豆粥利小便、消水肿、治脚气;绿豆粥解热毒、止烦渴;玉米粥治反胃、利大肠。冬季煮粥，可以喝蔬

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• 孕妇冬季喝小米粥补血益气

孕妇在冬季的时候可以多喝点粥，早晨起来，煮一锅小米粥，不但养胃健脾，还可以生津止渴、补血益气。小米对人们的身体健康有非常多的好处。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿和胃安眠的功效。对孕妇来说，冬季的时候喝小米粥是最滋补的。孕妇冬季喝小米粥补血益气小米是一种非常养胃的米，这是我们都知道的，从老人到小孩，甚至婴幼儿都可以喝小米粥。因为小米的蛋白质含量*均为11.42，消化率为83.4%，生物价57，比水稻和小麦都要高;而且小米的脂肪含量*均为3.68%，高于大米和小麦，这其中85%都是不饱和脂肪酸;小米中维生素A、B1、D、E和铁、锌、铜、镁的含量也都超过了小麦、水稻和玉米;硒含量为70～191单位

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虐心∽你不懂

• 冬季食用甲鱼补益气阴健脾开胃

甲鱼是我国各地人们非常喜欢吃的一种滋补真品，甲鱼是水产品，我国浙江地区的中华鳖品质最好，产量最高。甲鱼与其他的水产品相比较，蛋白质和氨基酸要高出很多倍，而且甲鱼的鳖裙，胶原蛋白质含量非常丰富。人们在冬季食用甲鱼可以补益气阴、健脾开胃。冬季食用甲鱼补益气阴健脾开胃我国的甲鱼有黄河鳖、江西鳖、清溪乌鳖，产区主要在嘉兴、湖州、杭州，产量非常高。人们在冬季食用甲鱼可以促进新陈代谢、增强血液循环、延缓衰老。甲鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素a，还含有脂肪、糖、烟酸、维生素b1、维生素b2、维生素d以及动物胶、角蛋白、碘等物质，营养价值极高。不论是红烧，还是清炖，味道都极鲜美，特别是它背甲周围的柔软表皮

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• 冬季补中益气驱寒的养生食材

冬季寒冷，要注意保暖，很多人都不注意自己的健康问题，会出现很多疾病的发生哦。冬季会出现气血不足啊或是一些肠胃不适的情况，所以驱寒养胃的食物是首选哦，下面的这些具有补中益气的食材不妨试试了，可以有改善体质的作用。蒜：温中消食，除湿杀菌，含有丰富的维生素A、B、C，既是调味品也是保健良品。蒜可以有促进食欲的作用，可以补气。大蒜不宜生食，因生食可伤肝气、脾胃，损目光。补中益气可以吃大蒜，可以有杀菌的作用，对于健脾胃有好处，而且也可以有消食去除湿气的作用和效果的呢。姜：健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢。生姜含有姜辣素，对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环，还有防癌作用。生姜是辛辣刺

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• 冬季如何补血益气 吃这些效果好

冬季现在已经到来，在这时候也就意味着天气是会越来越寒冷的，在这时候很容易就会让我们出现贫血等问题，这对我们健康影响也是比较大的，所以在这时候就不妨通过饮食来补血益气，那么具体冬季的时候吃什么好，一起看看吧。大枣大枣大家都不陌生，是我们常见的一种补血食物，而且中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品，可以帮助我们很好的补充营养物质。同时在大枣中富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体，是我们补血益气的好选择。所以我们就建议大家把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可改善胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。红枣

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• 夏季推荐吃苦食 南瓜帮助补中益气

夏季的时候我们很适合进行养生，这时候大家很容易因为高温影响健康，这时候很容易会因此导致产生身体不适情况，这对我们的影响是很大的，如果可以在夏季的时候吃的健康，那么自然对夏季养生有好处，一起看看具体夏季怎么吃比较好。夏季多吃苦食夏季养生首先要吃的就是苦味食物了，夏季的时候大家选择吃些苦味食物非常不错，首先苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。而且由于丝瓜性味苦甘，清冷微寒，做汤具备清热化痰的作用。对我们肺部健康很有帮助。同时苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分，有清热、凉血、解毒等功效，这样对我们健康养生有所帮助，再加上芹菜性味甘苦，微寒具备清热利湿，*肝凉血的作用。同时苦

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• 树菠萝的功效：止渴解烦|补中益气

现代医学研究证实，大树菠萝中含有丰富的糖类、蛋白质、B1、B2、B6、维生素C、矿物质、脂肪油等。树菠萝果肉中钙、镁含量特别高，也含较多锌、铁、钠、锰等有益元素，下面文章为大家介绍树菠萝的功效。树菠萝的功效含有16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收，还可以降低血压，预防脂肪沉积。并具有抗氧化，抗炎辅助降血糖，还有很好的消除感冒缓解嗓子疼痛，补中益气等功效。树菠萝的食疗作用树菠萝性*，味甘、微酸，无毒。具有止渴解烦，醒酒，益气，悦人颜色。主治热盛伤津，中气不足，烦热口渴，饮食不香，面色无华，身体倦怠等症。树菠萝做法指导取适量银耳、4～6粒树菠萝同炖，长期食用能使肌肤滋润光滑。居史*载1、《本草纲

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