当有不良情绪的时候可以转移自己的注意力来缓解;可以找人倾诉;可以去户外散散步调节情绪;要学会健忘,还可以自我鼓励让情绪好转。 不良情绪有什么危害? 焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪,不良情绪容易导致出现不想工作、学*和分心的情况,同时他人看到你的心情很差也会远离你。不良的情绪还会导致胃肠疾病的出现,人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛,导致食欲变差或者暴饮暴食,从而给肠胃带来影响。所以我们要学会调节和控制自己的不良情绪。 1、转移注意力 当有事情让自己感到不高兴或者生气的时候,要学会转移注意力,不要一直纠结在这件事情上,可以听听音乐,看看电影,出去